Olubuto lwo lukyawulira nga lukulukuta nga lumaze okuzaala ? Abantu abamu bakiyita "mommy pooch" oba "mommy tummy." Oyinza okunyiiga nti tosobodde kukendeeza masavu ago ag’omu lubuto wadde ng’okola endya n’okukola dduyiro. Ebiseera ebisinga, si masavu ga lubuto gokka g’olowooza. Wayinza okubaawo ensonga y’obusawo evudde ku nsonga eyo. Ekyo kye twogerako leero. Embeera eyitibwa "Diastasis Recti."
Mu ngeri ennyangu, okwawukana kuno okw’ebinywa by’olubuto (Diastasis Recti) kye ki?
Kyangu nnyo. Olina ebinywa ebinene bibiri ebidduka okuva mu maaso g’olubuto lwo, okuva waggulu okutuuka wansi, wakati. Bino tubiyita ebinywa bya `rectus abdominis`. Ekyo kye tuyita six-pack abs. Ebiseera ebisinga ebinywa bino ebibiri biyungibwa ekitundu ky’ekiyungo ekiri wakati.
Lowooza ku nsonga eno, ng’olubuto lwo lukula ng’oli lubuto, ng’omwana ali mu lubuto lwo bw’akula, nnabaana wo bw’agaziwa. Puleesa eno egolola ekitundu ekiri wakati, era ebinywa byombi ne byawukana. Kiringa zipu egguka wakati. Ekituli ekyo wakati w’ebinywa ebyo ebibiri kye tuyita `Diastasis Recti`.
Buno si bulwadde oba embeera ya maanyi. Bukwata abakyala ab’embuto nga bibiri ku bisatu. Kale tokyeraliikirira mu ngeri eteetaagisa.
Embeera eno tesobola kubeerawo mu bakyala ab’embuto bokka, wabula ne mu baana abaakazaalibwa. Naye ebiseera ebisinga kigenda ku bwakyo ng’obudde bugenda buyitawo. Ekirala embeera eno esobola okubaawo mu basajja abasitula obuzito mu bukyamu ne bakola dduyiro nga sit-up mu bukyamu.
Ani asinga okubeera mu bulabe bw’embeera eno?
Wadde omuntu yenna asobola okufuna embeera eno ng’ali lubuto, abantu abamu bali mu bulabe obusingako katono.
- Bw’oba obadde ozaala abaana abawerako: Obulabe buno buba bungi naddala ng’enjawulo wakati w’emyaka wakati w’abaana eba ntono.
- Bw’ofuna olubuto oluvannyuma lw’emyaka 35.
- Bw’oba osuubira omwana omunene oba abalongo oba abaana basatu.
- Singa ebinywa by’olubuto byo binafu ne bw’oba tonnafuna lubuto.
Biki ebiyinza okuva mu kukendeera kw’ebinywa?
Ng’oggyeeko okufuula olubuto okulabika ng’olufulumye, okwawukana kw’ebinywa bino kuyinza okuleeta obuzibu obulala obutonotono. Kino kiri bwe kityo kubanga ebinywa bino biwa obuwagizi bungi eri omugongo n’ebitundu byaffe eby’omunda. Ebinywa bino bwe byawukana, obuwagizi obwo bukendeera.
- Obulumi bw’omugongo:Obulumi buyinza okubaawo naddala mu mugongo ogwa wansi.
- Okuziyira : Okuziyira kuyinza okuva ku buzibu mu kuyisa omusulo.
- Omusulo ogukulukuta: Oyinza okufiirwa omusulo omutono nga tofugibwa ng’osesema, ng’osesema, ng’oseka nnyo oba ng’ositula ekintu ekizito.
- Okukaluubirirwa okussa n’okutambula: Abantu abamu bayinza okusanga obuzibu okussa mu ngeri eya bulijjo n’okutambuza emibiri gyabwe.
- Hernia : Kino tekitera kubaawo nnyo. Naye singa ekituli wakati w’ebinywa kinene nnyo, ekitundu eky’omunda (nga ebyenda) kisobola okufuluma nga kiyita mu bbanga. Kino kiyitibwa hernia.
Ekituli kino kitera okukendeera ne kikendeera oluvannyuma lw’okuzaala, kyokka okunoonyereza okumu kulaga nti mu bakyala abamu, ekinywa kino tekidda mu mbeera ya bulijjo ne bwe kiba nga kimaze omwaka mulamba.
Kino tusaanidde kukola ki? Kola n'obutakola!
Kikulu okuddukanya embeera eno. Naddala bw’oba osuubira omwana omulala, kyetaagisa okuzzaawo ebinywa bino nga tebinnabaawo. Ka tulabe eky’okukola n’eky’obutakola.
| Tokola ❌ | Ebintu eby'okukola (Eby'okukola) ✅ |
|---|---|
| Weewale okunyigirizibwa. Bw’oba oziyira, okusitula ebintu ebizito (nga mw’otwalidde n’omwana) kiyinza okwongera okwonoona ekitundu kino ekisumuluddwa. Weegendereze ng’osituka mu ntebe oba n’okutuula. | Beera mwegendereza ku dduyiro omutuufu. Waliwo dduyiro ebitongole ebiyinza okuyamba ku mbeera eno. Bino binyweza ebinywa by’omusingi omuzito. |
| Lekera ddala okukola dduyiro ezimu. Dduyiro nga crunches, sit-ups, push-ups, ne front planks bijja kwongera okugaziya ekituli kino. Ne yoga poses ezimu (nga downward dog) si nnungi ku kino. | Noonya amagezi okuva eri omusawo akola ku by’omubiri.Omusawo w’omubiri ng’amanyi bulungi embeera eno asobola okukuwa amagezi ku dduyiro asinga okukukolera. |
| Totwala magezi okuva mu bantu abatamanyi. Abamu ku batendesi ba fitness bayinza obutamanya mbeera eno era bayinza okukuwa amagezi okukola dduyiro ow’obulabe ayogeddwako emabegako. N’olwekyo weegendereze. | Bulijjo noonya amagezi g’abasawo. Nga tonnatandika pulogulaamu yonna ey’okukola dduyiro ng’oli lubuto oba ng’omaze okuzaala, kebera n’omusawo okukakasa nti ekusaanira. |
Kiki ekisinga obulungi?
Ekisinga obulungi kwe kukola dduyiro anyweza ebinywa by’olubuto nga tonnafuna lubuto. Kino kijja kukendeeza nnyo ku bulabe bw’okulwala Diastasis Recti ng’oli lubuto.
Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?
Bw’oba oteebereza nti olina embeera eno, ky’olina okusooka okukola kwe kulaba omusawo wo . Asobola okukebera olubuto lwo n’apima ekituli ekinene wakati w’ebinywa. Kino osobola okukikola n’engalo zo, n’ekipima oba okukebera amaloboozi agayitibwa ultrasound scan.
1. Obujjanjabi bw’omubiri: Obujjanjabi bw’omubiri butera okuba obujjanjabi obusinga obulungi ku kino. Omusawo ajja kukusindika ew’omusawo w’omubiri akuguse mu kino. Bajja kukuyigiriza enyimirira entuufu, obukodyo bw’okussa, ne dduyiro ow’enjawulo okunyweza ebinywa byo eby’omu lubuto ebiwanvu.
2. Okulongoosa: Singa dduyiro n’okujjanjaba omubiri tebiyamba, ate ng’ekituli kibeera kinene nnyo, okulongoosa kuyinza okutwalibwa ng’ekisembayo. Okulongoosa kuno kuyitibwa `Abdominoplasty` oba `tummy tuck`. Mu kulongoosa kuno, omusawo alongoosa atunga ebinywa ebikutuse n’addamu okukwatagana. Oluusi, okulongoosa kwa `Laparoscopy` kuyinza okukolebwa awatali kutema kinene, okuyita mu bituli ebitonotono. Kyokka, nga bwe kiri ku kulongoosa kwonna, kikulu okujjukira nti waliwo akabi akazingirwamu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Ensonga lwaki olubuto lufuluma oluvannyuma lw’okuzaala si masavu gennyini, wabula okwawukana kw’ebinywa by’olubuto (Diastasis Recti).
- Eno embeera etera nnyo mu bakyala ab’embuto, n’olwekyo totya mu ngeri eteetaagisa.
- Dduyiro assa puleesa ku lubuto, gamba ng’okunyiganyiga n’okutuula, asobola okwonoona embeera eno. N’olwekyo byewale ddala.
- Embeera eno era esobola okuleeta obuzibu ng’okulumwa omugongo n’okuziyira.
- Bw’oba olina okubuusabuusa kwonna ku kino oba nga tonnatandika dduyiro,Kakasa nti olaba omusawo akuwe amagezi. Ajja kukusindika ew’omusawo w’omubiri bwe kiba kyetaagisa.
- Embeera eno kumpi esobola okuzzibwawo ddala singa okola dduyiro omutuufu n’obujjanjabi obw’omubiri.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo