Omwana wo bw’azuulibwa ng’alina obulwadde bwa ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), oyinza okwebuuza kiki ekirala ky’oyinza okukola awaka ng’oggyeeko eddagala eriwandiikiddwa n’obujjanjabi obw’enneeyisa. Oyinza okuba nga wali owulidde ku mmere, vitamiini, n’obujjanjabi obulala obw’enjawulo. Kale ddala ebintu bino bikola? Kino ka twogere mu bujjuvu.
Endya esobola okukosa ADHD?
Bwe boogera ku ADHD, ekibuuzo abazadde bangi kye babuuza kiri nti, "Okulya ssukaali kifuula abaana abayaaye?"
Mu butuufu, tewali bukakafu bwa ssaayansi obulaga nti ssukaali aleeta ADHD . Kale lwaki abaana balabika nga bali hyper nga balya sukaali mungi? Laba engeri ssukaali alongooseddwa ne carbohydrates gye biyinza okukosa omutindo gw’emirimu gy’omwana. Lowooza ku kino, bw’olya emmere erimu ssukaali omungi, ssukaali oyo ayingizibwa mangu mu musaayi. Olwo ssukaali mu musaayi n’alinnya mangu. Kino kireetera omubiri okufulumya adrenaline omungi ekiyinza okuleetera omwana okuwulira ng’alina amaanyi mangi oba ng’azannya mu bwangu.
Kale kiki ky’oyinza okukola? Ekisinga obulungi kwe kwongera emmere erimu ebiwuziwuzi mu mmere y’omwana wo. Emmere erimu ebiwuziwuzi eyamba okufuga sipiidi ssukaali gy’ayingizibwa mu musaayi. Kino kitegeeza nti ssukaali mu musaayi talinnya mangu. Oats, ebinyeebwa, ebibala (naddala obutunda), enva endiirwa, ebinyeebwa, n’empeke enzijuvu byakulabirako birungi eby’emmere erimu ebiwuziwuzi.
Endya ya Feingold kye ki?
Emyaka egiyise, omukugu mu by’allergy Ben Feingold yaleeta emmere ey’enjawulo okufuga okukola ennyo. Enkola eno erimu okuggyawo ddala langi ez’obutonde, obuwoomi obw’obutonde n’ebirungo ebikuuma emmere mu mmere y’omwana.
Wadde okunoonyereza kungi okwa ssaayansi kuwakanya endowooza eno, abazadde abamu abagezezzaako enkola eno bagamba nti balabye okulongoosa mu nneeyisa y’abaana baabwe. Kyokka abakugu abamu bagamba nti enjawulo eyinza obutava ku mmere yennyini, wabula okulabirira n’okufaayo okw’enjawulo abazadde kwe bawa abaana baabwe nga baweereddwa emmere ey’enjawulo ng’eyo.
Ekisinga obukulu kwe kwogera n’omusawo wo nga tonnatandika kulya mmere nga eno eri omwana wo. Bwe kitaba ekyo, singa oziyiza emmere mu bwangu, omwana wo ayinza obutafuna biriisa, vitamiini, n’ebiriisa by’ayagala.
Vitamiini n’ebirungo ebiyamba omubiri okukola omubiri bya mugaso?
Kino nakyo waliwo okwogera kungi. Ka tulabe ssaayansi ky’ayogera ku nsonga eno.
| Eky’okugattako | By’olina okumanya |
|---|---|
| Asidi z’amasavu eza Omega-3 | Okunoonyereza kuzudde nti abaana abalina ADHD balina ekirungo kya omega-3 ekitono mu musaayi okusinga abaana aba bulijjo. Okunoonyereza okumu kulaga nti eddagala lya omega-3 liyinza okuyamba okulongoosa obubonero bwa ADHD. Bino osobola okubifuna ng’omusawo abiwandiikidde. |
| Ekirungo kya melatonin | Omwana wo bw’aba afuna obuzibu okwebaka, eddagala lya melatonin liyinza okuyamba mu bbanga ettono. Naye kakasa nti oyogera n'omusawo wo nga tonnagenda mu maaso na kugikozesa . |
| (Ginkgo biloba, St. John's wort) | Tewali bukakafu bwa ssaayansi bulaga nti eddagala eddala ery’omuddo nga lino liyamba ku bubonero bwa ADHD, n’olwekyo weewale okuliwa omwana wo nga tolina magezi ga musawo. |
, - !
Waliwo enkola eziwerako ezisukka ku ddagala n’endya, naye nga zireeta ebivaamu eby’amaanyi ennyo.
1. Okutendeka abazadde n‟okuyingira mu nsonga z‟enneeyisa
Okunoonyereza kulaga nti abaana basobola okuganyulwa mu nteekateeka z’enneeyisa nga bakyali bato nga tebannagenda ku ssomero . Ebisinga obulungi bituukibwako ng'abazadde beenyigira mu nteekateeka zino .
Mu ngeri ennyangu, mu kifo ky’okuwa omwana wo ebiruubirirwa ebinene, muwe ebiruubirirwa ebitonotono ebisobola okutuukiriza . Okugeza, "Tuula ku mmeeza okumala eddakiika 10." Omwana wo muwe empeera entono ng’amalirizza ekiruubirirwa ekyo. Era kikola bulungi nnyo okukozesa "Daily Report Card" okwogera n'omusomesa w'omwana wo n'olaba oba batuukirizza ebiruubirirwa bye eby'enneeyisa ya buli lunaku.
2. Otulo otulungi kiringa ddagala.
Otulo otulungi kiyinza okuleeta enjawulo nnene eri omwana alina ADHD. Okunoonyereza kulaga nti omwana ne bwe yeebaka eddakiika endala 30 kiyinza okuyamba okukendeeza ku butawummula n’obutafaayo .
Ebiseera ebisinga abaana bano bafuna obuzibu okukkakkana n’okwebaka. Obukoowu bwe bawulira enkeera bweyongera obubonero bwa ADHD. Engeri esinga okukola ku kino kwe kukulaakulanya emize emirungi egy'okwebaka .
- Gufuule omuze okwebaka mu ssaawa y’emu buli lunaku, nga ne wiikendi mw’otwalidde.
- Ekisenge ky’okusulamu kirina okuba ekifo ekiyonjo era ekiddugavu.
- Tonda omukolo ogukkakkanya nga tonnagenda kwebaka, gamba ng’okusoma ekitabo oba okuwuliriza oluyimba olukkakkanya.
- Toleka mwana wo kutunuulira screen yonna nga tannagenda kwebaka, gamba nga ttivvi, kompyuta, essimu, oba emizannyo gya vidiyo . Kirungi bino okubiggya mu kisenge.
3. Dduyiro anyweza obwongo
Dduyiro si mulungi eri mubiri gwokka, wabula n’obwongo. Dduyiro ow’ekigero ayongera okufulumya eddagala eriyitibwa neurotransmitters mu bwongo. Bino biyamba okussa essira n’okubeera obulindaala.
Dduyiro azingiramu obwongo n’omubiri byombi okukolera awamu kizuuliddwa nti wa mugaso nnyo eri abaana abalina ADHD okusinga dduyiro ennyangu ng’okudduka n’okubuuka.
- Ebintu nga karate, gymnastics, ballet, ice skating.
- Okukola dduyiro ebweru kiyinza okuvaamu ebirungi okusinga okukola dduyiro mu nnyumba.
Okunoonyereza okwakakolebwa kwazuula nti okukola dduyiro eddakiika 30 zokka kyayamba nnyo abaana abalina ADHD okusengeka ebirowoozo byabwe n’okussa essira.
Enkola ezitakakasibwa mu bya ssaayansi era ezirina okulowoozebwako
Waliwo obujjanjabi obumu obwogerwako, naye tewali bujulizi bwa ssaayansi bumala bulaga nti bwatuuka ku buwanguzi.
| Enkola y’obujjanjabi | Ennyonnyola n’ebintu by’olina okulowoozaako |
|---|---|
| Yoga n’Okufumiitiriza | Obukodyo bw’okufumiitiriza mu birowoozo busobola okuleeta enkyukakyuka ennungi mu bwongo. Bino bisobola okukendeeza ku situleesi n’okwongera okussa essira mu baana abalina ADHD. Yoga nayo esobola okuba n’ebikolwa ebifaananako bwe bityo. Kyokka, kikulu okulonda omusomesa alina obumanyirivu mu kukola n’abaana abalina ADHD . |
| Okujjanjaba endwadde z’omugongo | Abakugu abamu abakuba eddagala bagamba nti okukuba enkumbi kusobola okujjanjaba ADHD, naye tewali kunoonyereza kulaga nti kikola . Abasawo bangi kino tebakiwagira. Balowooza nti amagumba agali mu kiwanga tegasobola kutambula. |
| Okuddamu kw’obusimu (neurofeedback). | Eno nkola ya kuyigiriza bantu okukyusa enkola y’amayengo g’obwongo n’okulongoosa okufaayo. Kisinziira ku ndowooza nti abantu abalina ADHD balina amayengo amatono agayitibwa theta ate amayengo agatali mangu agayitibwa beta. Wadde nga waliwo okunoonyereza okukoleddwa obulungi ku nsonga eno, okunoonyereza okulala kukyakyetaagisa . Era bujjanjabi bwa bbeeyi nnyo . |
| Okutendekebwa mu kujjukira okukola | Abantu abalina ADHD tebajjukira bulungi kukola mu bbanga ttono. Wadde ng’okunoonyereza okumu kulaga nti okutendeka obusobozi buno nga tuyita mu pulogulaamu za kompyuta kuyinza okuvaamu ebivaamu eby’ekiseera ekitono, okunoonyereza okulala kuzudde ebivaamu ebitali bimu. |
N’ekisembayo, kati waliwo obujjanjabi bw’emizannyo bwa digito obukkirizibwa FDA, nga EndeavorRx, obukoleddwa okutumbula okufaayo mu baana abalina ADHD abali wakati w’emyaka 8 ne 12, era nga bufunibwa n’eddagala ly’omusawo lyokka.
Obubaka Obutwala Awaka
- Kakasa nti oyogera n’omusawo wo nga tonnatandika bujjanjabi oba ddagala lyonna eritali ddagala eri omwana wo. Tokkiriza buli ky'olaba ku yintaneeti.
- Endya ennungi era erimu ebiriisa kikulu nnyo eri omwana. Weewale okukola enkyukakyuka ez’amaanyi mu mmere gye balya nga tolina magezi ga musawo.
- Otulo otulungi, okukola dduyiro buli kiseera, n’okukola emirimu egitakyukakyukaZino ze ngeri ezisinga amaanyi era ezikakasibwa ez’okuddukanya obubonero bwa ADHD.
- Ng’abazadde, obuwagizi bwammwe n’enkola z’obujjanjabi bw’enneeyisa (okuwa ebiruubirirwa ebitonotono n’okubizzaamu amaanyi) maanyi mangi eri omwana.
- Weegendereze obujjanjabi obutakakasibwa era obw’ebbeeyi. Kulembeza enkola ezikakasibwa, ennyangu era ezitali za bulabe.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo