Ofuna obuzibu okukola ebintu? Kiyinza okuba nga kya ADHD (ADHD mu Bavubuka Abakulu) .

Otera okuwulira bw’otyo? "Oh, mpulira nga njagala kutandika pulojekiti eno," "Ne bwe ngezaako ntya, sisobola kutegeka," "Lwaki sisobola kussa maanyi ku kintu kimu?" Mpozzi mikwano gyo n'ab'omu maka go bakugamba nti "yiga okuddukanya obudde bwo." Naye ne bw’ogezaako otya, ebintu tebigenda bulungi. Bw’oba ​​owangaala obuvubuka bwo n’ebizibu eby’ekika kino, kiyinza obutaba lwa kuba nti oli mugayaavu oba munafu. Ensonga eyinza okuba nti olina embeera eyitibwa Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) gy’otomanyi na nti olina.

Wadde tutera okwogera ku mbeera eno eyitibwa ADHD nga tukwatagana n’abaana abato, waliwo emisango gy’esobola okuzuulibwa ku myaka emito, kwe kugamba, oluvannyuma lw’emyaka 18. Waliwo abantu bangi abalina obubonero okuva mu buto, naye nga tebabutegeera nga ADHD okutuusa nga bakyali bato. Kale ka twogere ku nsonga eno mu ngeri entuufu era ennyangu leero.

Ozuula otya obulwadde bwa ADHD ng’okyali muvubuka?

Abaana abato bwe baba n’obulwadde bwa ADHD, baba ba fidgety nnyo era tebasobola kusula mu kifo kimu. Naye omuvubuka bw’aba n’obulwadde bwa ADHD, okukola ennyo kuno kuyinza obutalabibwa mu ngeri y’emu. Mu kifo ky’ekyo, waliwo ekika eky’enjawulo eky’obutawummula. Okuwulira ng’oli mu bwangu, n’okukaluubirirwa okutuula nga tolina ky’okola n’okukola emirimu, kye kisinga okubeerawo.

Teebereza nti oli muyizi ku kampusi. Tosobola kutandika n’okumaliriza omulimu mu budde nga mikwano gyo emirala. Bulijjo ogiteeka ku bbali okutuusa ku ssaawa esembayo. Olwo n’osula ekiro kyonna ng’ogezaako okukimaliriza. Oba teebereza nti waakatandika omulimu omupya. Weerabira okulaga mu lukiiko mu budde, era mukama wo n’akubwa enduulu olw’obutategekeddwa. Bino si bintu bya kimpowooze byokka. Bino biyinza okuba obubonero bwa ADHD .

Laba ekipande wansi olabe oba engeri zino zikukwatako.

Engeri zino zisobola okukosa ennyo obuyigirize bwo, emirimu gyo, emikwano gyo, n’enkolagana yo.

Omanya otya mu bukakafu oba olina ADHD?

Bw’oba ​​olowooza nti olina obubonero buno, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo naddala omusawo w’eby’omutwe. Tomala galowooza nti, "Ono nze nzekka." Omusawo ajja kukukebera era akole okuzuula okukakafu.

Ebiseera ebisinga, kino kikolebwa ebigezo ebiwerako.

• Okukebera omubiri: Kebera olabe oba obubonero buno buva ku mbeera endala ey’obujjanjabi.
• Okwogera ku byafaayo byo eby’obujjanjabi: Bajja kwogera ku bintu ng’engeri gy’onneeyisaamu okuva mu buto n’okumanya oba waliwo omuntu yenna mu maka go eyabadde n’embeera ezifaananako bwe zityo.
• Ebigezo by‟eby‟omwoyo n‟ebipimo by‟okupima ADHD: Ebibuuzo n‟ebigezo eby‟enjawulo bikozesebwa okutegeera obuziba bw‟obubonero bwo.

Waliwo ebika bisatu ebikulu eby’obulwadde bwa ADHD. Omusawo ajja kusalawo ekika ky’ogwa okusinziira ku bubonero bwo.

Oluusi, abantu abatwalibwa nga "high functioning ," ekitegeeza nti babadde mu bulamu obwa bulijjo nga tebalina buzibu bunene, bazuulibwa nga balina ADHD kikeerezi. Kubanga mu butamanya bafunye engeri gye bayinza okubeera n’obubonero buno. Naye mu mutima gwabwe, bayinza okuba nga balwana.

Ebizibu ebiyinza okubaawo singa birekebwa nga tebijjanjabwa

ADHD si kizibu kya kufaayo kwokka. Singa tebujjanjabwa, kiyinza okuvaako okusoomoozebwa kungi mu bulamu bw’abavubuka. Okutandika ku kampusi, okufuna omulimu gwo ogusooka, okupangisa ennyumba yo esooka, ne buli kimu mu bulamu "obw'abantu abakulu" kyetaagisa ebintu mu bwongo bwaffe ebiyitibwa executive functioning skills . Ekyo kitegeeza ebintu ng’okuteekateeka, okwefuga, okukozesa obudde, n’okujjukira. Obukugu buno abantu abalina ADHD be basinga okusoomoozebwa.

Singa balekebwa nga tebajjanjabiddwa, .

• Ebizibu bya ssente bibaawo.
• Muyingire mu buzibu n’amateeka
• Kyusa emirimu emirundi mingi, buze
• Fuuka omuze gw’okukozesa ebiragalalagala oba omwenge
• Obubenje bw’emmotoka obutera okugwa
• Ebizibu bibaawo mu mukwano.
• Waliwo okusobola okukulaakulanya ekifaananyi ekibi eky‟okwefaako n‟ebizibu ebirala eby‟omutwe.

Bw'onoofuna obuyambi obutuufu, ojja kukitegeera nti, "Nnyinza kukola kitya ekirala?" Era okwekkiririzaamu kwo kujja kweyongera mu ngeri ey’otoma.

Bujjanjabi ki obuweebwa obulwadde bwa ADHD?

Singa ozuulibwa nti olina obulwadde bwa ADHD, omusawo wo ajja kukunnyonnyola obujjanjabi bw’oyinza okukozesa. Kirungi okusoma ku mbeera eno nga tonnatandika kujjanjaba. Kino kijja kukuyamba okutegeera kye kiri, kye kikola ku ddagala ly’obwongo, n’eddagala kye likola.

Waliwo enkola bbiri enkulu ez’obujjanjabi:

1. Eddagala: Eddagala liweebwa okuyamba okutebenkeza eddagala erimu (neurotransmitters) mu bwongo. Bino biyinza okuba ebizimba (e.g., Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) oba ebitali bizimba. Kiyinza okukutwalira ekiseera okuzuula eddagala n’eddagala erituufu gy’oli. Ojja kwetaaga okukolagana n’omusawo wo okunoonya akusaanira.

2. Okubuulirira n’okujjanjaba enneeyisa: Obubonero bwe bumala okufugibwa n’eddagala, okubudaabudibwa kikulu nnyo okukulaakulanya obukugu okusobola okwanguyiza obulamu.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Buno bujjanjabi buyamba nnyo eri abantu abalina ADHD. Kikuyigiriza okukyusa endowooza yo n’okufuga enneeyisa yo.
• Obujjanjabi bw’amaka: Kino kikuyamba ggwe n’ab’omu maka go okutegeera ADHD n’okuwagiragana mu kubeera nayo.

Ebintu ebyangu ebiyinza okwanguyiza obulamu nga olina ADHD

Ng’oggyeeko eddagala n’okubudaabudibwa, waliwo emize egyangu gy’osobola okussa mu bulamu bwo obwa bulijjo egiyinza okukuyamba ennyo mu kuddukanya obubonero bwo.

• Wandiika buli kimu: Fuuka "omukozi w'olukalala." Wandiika buli kimu ky’olina okukola, ebintu by’olina okugula, mu katabo oba mu app y’okuwandiika ku ssimu yo.
• Kozesa ebijjukizo ebirabika: Wandiika ebintu ebikulu ku biwandiiko ebisiiga era obiteeke mu bifo by’otera okubiraba, gamba nga ku ndabirwamu yo oba mu firiigi. Bw’oba ​​otera okwerabira w’oteeka ebintu, buli kimu kiteekewo ekifo ekigere.
• Kuuma embeera gy’okolera nga nnongoofu: Okukolera mu kifo ekitabuddwatabuddwa kiyinza okukuleetera okuwugulibwa. Kuuma emmeeza yo n’ekisenge kyo nga biyonjo nga bwe kisoboka.
• Okwetegeka: Bw’oba ​​ogenda ku lugendo, teekateeka ebintu by’olina olunaku lumu nga bukyali. Ebintu by’oyinza okwerabira (e.g. chajingi, ebisumuluzo) bikuume ku mulyango.
• Funa Obuvunaanyizibwa: Funa mukwano gwo gwe weesiga, munno oba omuntu w’omu maka go akujjukize omulimu gwo n’okukukuuma ng’oli ku mulamwa. Totya kugamba nti, "Kino nkimaliriza leero, nzijukiza."