Ate era kikuzibuwalira okusigala ng’ossa essira ku mulimu gwo ku mulimu oba mu ofiisi? Oluusi owulira ng’omulimu omungi gw’olina okukola gukuyitiriddeko, era nga tosobola kumanya w’oyinza kutandikira? Oba buli kiseera oboggolera mukama wo olw’obutamaliriza mirimu gyo mu budde? Ebintu bino biyinza obutava ku bugayaavu bwo . Buno buyinza okuba obubonero bwa ADHD , embeera y’obujjanjabi era elabibwa mu bantu abakulu, era nga yeekuusa ku kufaayo.
ADHD kye ki? Kikwata kitya ku mirimu?
Mu ngeri ennyangu, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) bulwadde obukwata ebitundu by’obwongo ebituyamba okussa essira, okusigala nga tussa essira, n’okufuga enneewulira zaffe n’ebikolwa byaffe (okwefuga).
Ebiseera ebisinga, embeera eno ezuulibwa mu buto, kwe kugamba, mu myaka gy’okusoma. Wabula okunoonyereza kulaga nti wakati wa 50% ne 86% ku bantu abalina ADHD mu buto bakyagenda mu maaso n’embeera eno okutuuka mu bukulu.
Ng’omuntu omukulu, okubeera n’obulwadde bwa ADHD kiyinza okukosa ennyo emirimu gyaffe. Oyinza okuba nga wayitamu ebintu nga bino:
- Obutasobola kumaliriza mirimu mu budde.
- Okwerabira okujja ku mulimu mu budde.
- Kizibu okukuuma enkolagana n'abantu abalala ku mulimu.
- Kino kivaamu okusubwa okukuzibwa oba okugobwa ku mirimu emirundi mingi.
Naye teweeraliikiriranga. Guno si musango gwo. Omuntu w’abantu n’ekitongole kyo mu ngeri nnyingi gye muyinza okukolera awamu okuddukanya embeera eno n’okufuula omulimu gwo okutuuka ku buwanguzi.
Bubonero ki obwa ADHD obuleeta obuzibu ku mulimu?
Ne bw’oba okolera wa, mu ofiisi, mu kkolero, mu dduuka, .Obubonero bwa ADHD busobola okuleeta ebizibu eby’enjawulo. Ka tulabe kiki kye bali.
| Ekintu / Ekizibu | Okunnyonnyola mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Obukoowu | Okufiirwa obwagazi mu mulimu oba pulojekiti mu bwangu. |
| Ebiwugulaza | Okufiirwa essira ku mulimu oguli mu ngalo, oba olw’ebirowoozo ebirala mu birowoozo (okuloota emisana) oba ebintu ebigenda mu maaso ebikwetoolodde (emboozi z’abantu abalala). |
| Okwerabira | Okwerabira ebintu by’olina okukola, obuvunaanyizibwa, enkiiko, n’ennaku ezisembayo. |
| Okukola ennyo | Kizibu okutuula mu ntebe ku mulimu okumala ebbanga eddene era bulijjo mpulira nga njagala okutambula. |
| Okwegomba (impulsiveness). | Okusalawo mu bwangu oba okwogera kyonna ekijja mu birowoozo byo nga tolowooza ku biyinza okuddirira. |
| Obukugu mu mukwano | Okwogera butereevu era mu ngeri ey’ekikangabwa ng’oyogera n’abalala, okusalako abalala, n’obutawuliriza bulungi. |
| Enzirukanya y’obudde | Obutasobola kumaliriza mulimu mu budde, obutasobola kuteebereza bulungi bbanga ki omulimu gwe gunaatwala. |
| Okulwawo okukola | Okuteeka emirimu egyetaaga okukolebwa ku bbali. Nga alowooza nti, "Nja kukikola oluvannyuma." |
Nddukanya ntya obubonero bwange obwa ADHD ku mulimu?
Kino si kintu ky’osobola okukola wekka. Ekisooka era ekisinga obukulu kwe kwogera n’omusawo wo ku nsonga eno. Ayinza okukuwa amagezi okukozesa eddagala, obujjanjabi bw’enneeyisa oba byombi bw’oba obwetaaga. Okugatta ku ekyo, waliwo ebintu by’osobola okukola ku bubwo.
Engeri z’okukuyamba okussa essira
- Kola enkalala z’okukebera: Wandiika emirimu gyonna gy’olina okukola olunaku mu katabo oba ku ssimu yo. Zisalako ng’omaze omulimu.
- Fuga essimu yo: Essimu yo bw’eba ekuwugula, giteeke ku silent ogiteeke wala ng’okola. Fuula omuze gw’okukebera amasimu/obubaka mu biseera ebigere byokka eby’olunaku.
- Kozesa ebiwandiiko ebisiiga: Wandiika ebintu ebikulu, gamba ng’ennaku ezisembayo, ku bupapula obutonotono (obuwandiike) era obiteeke mu bifo by’otera okulaba (ku monitor ya kompyuta yo, ku mmeeza yo).
- Kiriza obudde obusingawo ku mirimu: Bw’oba olowooza nti omulimu gujja kutwala essaawa emu, guteekewo essaawa emu n’eddakiika 15.
- Wummula: Mu kifo ky’okukola obutasalako, buli ssaawa wummulamu eddakiika 5. Situka, otambule, onywe ku mazzi.
- Tandika emirimu mu kiseera ekisirifu: Bwe kiba kisoboka, tandika okukola ng’ebula essaawa emu oba bbiri abalala batuuke. Ekiseera ekyo ekisirifu kijja kukuyamba okussa essira.
Amagezi ku ngeri y’okukozesaamu obudde
- Teeka Alarms/Reminders ku Phone/Computer yo: Teeka alarms okukujjukiza ebintu nga enkiiko ne nsalesale.
- Kozesa ebiseera: Bw’otandika omulimu, teekawo ekiseera okugumaliriza mu ddakiika 30.
- Emirimu eminene gimenyemu obutundutundu obutonotono: Bw’oba olina pulojekiti ennene, togezaako kugikola omulundi gumu, gimenye mu mitendera emitonotono ogimaliriza emu ku emu.
- Kyusa emirimu: Bw’oba owulira ng’oboola okukola ekintu kye kimu, kola ekintu ekirala okumala akaseera olwo odde ku mulimu ogw’edda.
Enkola z’empuliziganya
- Temwogera kitono, wuliriza nnyo: Wuliriza bulungi abalala bye boogera.
- Emboozi zikuume nga nnyimpi: Tosikambula mboozi ezitakwatagana na mulimu.
- Sigala ku mulamwa: Ne bw’oba oyogera n’emikwano, weegezeemu okusigala ku mulamwa gumu. Enkola eyo ejja kukuyamba mu kifo w’okolera.
- Pola mpola: Abantu abalina ADHD oluusi boogera mangu nnyo. Weegezeemu okussa omukka omutono n’okwogera mpola.
Kkampuni yange erina okuntegeeza nti nnina ADHD?
Eno nsonga ya maanyi nnyo. Tewali tteeka ligamba nti olina okugamba mukama wo nti olina ADHD. Ekikulu nti mukama wo tasobola kukusosola olw’embeera gy’olimu.
Bw’oba osobola okukola omulimu gwo nga tolina buzibu bwonna, teweetaaga kugyogerako. Wabula bw’oba weetaaga ebifo ebimu eby’okusulamu okusobola okukola obulungi omulimu gwo, kwe kugamba, bw’oba weetaaga ebifo ebimu, kirungi n’oyogera ku nsonga eno ne mukama wo.
Naye nga tonnaba kwogera ekyo, lowooza ku bintu bino:
- Ekibiina kyo kifo ekifaayo ku bulamu bw'obwongo ?
- Oyisa otya abalala mu kibiina kyo (abalina endwadde endala)?
- Ekibiina kyo kimanyi kitya ku ADHD?
- Ng’oyogera ku nsonga eno, ojja kuba n’ebikozesebwa by’olina okukola obulungi omulimu gwo?
- Oli mwetegefu okunnyonnyola ADHD kye ki, engeri gy’ekwata ku mulimu gwo, n’obuyambi obw’engeri ki bwe weetaaga?
Oluusi, ne bw’oba totegeeza mu bulambulukufu nti olina obulwadde bwa ADHD, okyayinza okusaba aw’okusula. Okugeza, "Ssebo, osobola okutambuza emmeeza yange n'ogitwala mu kifo ekisirifu? Mu ngeri eyo, nsobola okussa essira obulungi n'okukola ennyo."
Miganyulo ya ngeri ki gye nsobola okusaba ku mulimu?
Okusooka, olina okuzuulibwa mu butongole nti olina ADHD okuva eri omusawo. Bwe kitaba ekyo, kizibu okusuubira ebifo okuva mu kitongole. Bw’oba olina ekirwadde ng’ekyo, osobola okusaba ebintu nga:
- Enkola z’okukola okuva awaka
- Enteekateeka ekyukakyuka
- Okuwummula bw’oba weetaaga okulaba omusawo
- Okuwummulamu akaseera katono ng’okola
- Olukusa okukozesa ebyuma ebisazaamu amaloboozi
- Okukusobozesa okukola mu kifo ekisirifu era ekitaliimu bantu
- Okusonyiyibwa emirimu egitali gya mugaso
- Okusaba enkalala z’ebintu by’olina okukola mu buwandiike
- Okuwa obudde obw’enjawulo okumaliriza emirimu
Obubaka Obutwala Awaka
- ADHD si bugayaavu oba obunafu. Embeera ya bujjanjabi ddala eyeetaaga okujjanjabibwa n’okugiddukanya.
- Bw’oba olina obubonero buno, ekisooka kwe kwebuuza ku musawo alina ebisaanyizo. Ogwo gwe mutendera ogusinga obukulu.
- Enkola ennyangu nga okukola enkalala z’okukebera n’okumenya emirimu mu bitundu ebitonotono zisobola okuleeta enjawulo nnene ku mulimu.
- Bw’oba oyagala osobola okwogera ne maneja wo ku mbeera gy’olimu n’osaba enkyukakyuka zonna ezeetaagisa okusobola okwanguyiza omulimu gwo.
- Si ggwe wekka mu lugendo luno. Abantu bangi okwetoloola ensi yonna babeera mu mirimu egy’obuwanguzi nga balina ADHD. Naawe osobola okukola kye kimu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo