Olina obuzibu mu tulo n’obulwadde bwa ADHD ng’omuntu omukulu? (ADHD y’abantu abakulu n’obuzibu mu tulo)

Naawe ofuna obuzibu okwebaka ekiro? Oba ozuukuka buli ssaawa ng’omaze okwebaka? Bw’oba ​​tosobola kwebaka bulungi, enkeera kiba kizibu nnyo, si bwe kiri? Tosobola kukola kintu kyonna, tosobola kussa maanyi, era onyiiga olw’ebintu ebitonotono. Kati teebereza engeri ekizibu kino gye kiyinza okuba ekibi ennyo singa naawe olina ADHD y’abantu abakulu ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ). Ddala kiringa enzirukanya embi. Bw’otofuna tulo tumala, obubonero bwo obwa ADHD bweyongera. Obubonero bwa ADHD bwe bweyongera, kizibu nnyo okwebaka ekiro. Kino si kizibu kyokka gy’oli. Okusinziira ku kunoonyereza, abantu nga bibiri ku bisatu (67%) abalina ADHD bazibuwalirwa okufuna otulo otulungi.

Kale lwaki kino kigenda mu maaso? Kiki ekiyinza okukolebwa ku nsonga eno? Ka twogere ku nsonga eno mu ngeri ennyangu, mu ngeri gy’osobola okutegeera.

ADHD etaataaganya etya otulo?

Waliwo ensonga ezitera okuleetera omuntu yenna obutasobola kwebaka. Naye bw’oba ​​olina ADHD, waliwo okusoomoozebwa okulala okutonotono. Ka tulabe kiki kye bali.

Obuzibu okukuuma enteekateeka ya buli lunaku

Abantu abalina ADHD kyangu okuwugulibwa. Kale, singa otandika ekintu ekiro ekikeesezza olwaleero (okugeza, pulojekiti, omulimu), kiyinza okukuzibuwalira okukiyimiriza mu budde. Oluusi ne bw’omala kugenda kukebera mikutu gya yintaneeti, tomanyi budde bwe buyiseewo. Amangu ago, bw’otunuulira essaawa, ziba ssaawa emu oba bbiri ez’oku makya. Ne bw’ogenda okwebaka, tosobola kuyimiriza birowoozo byo eby’empaka . Osigala ojjukira ebintu, ebirowoozo ebipya ne bikujjira, n’olowooza ku byaliwo emisana. Kizibu nnyo okukkakkanya ebirowoozo byo n’ofuna otulo.

Ebirungo ebizimba omubiri ne caffeine

Eddagala erizimba omubiri kye kika ky’eddagala ekikulu erikozesebwa okujjanjaba ADHD. Wadde bino bisobola okukuyamba okubeera obulindaala n’okukola emirimu emisana, oluusi bisobola okubaako ekikolwa ekimala ekiro, ne bikuleetera okuwulira ng’ozuukuse. Ng’oggyeeko ekyo, caffeine ali mu kaawa, caayi, sooda ezimu ne chocolate by’onywa emisana nabyo bisobola okukaluubiriza okwebaka.

Embeera endala ez‟obulamu bw‟omutwe

Abantu bangi abalina ADHD nabo bafuna embeera endala, gamba nga:

• Okweraliikirira
• Ennaku
• Obuzibu mu mbeera y’omuntu
• Okukozesa ebiragalalagala

Embeera zino era zikaluubiriza nnyo okwebaka n’okusigala nga weebase.

Obuzibu mu tulo obuyinza okuba nga bukwatagana ne ADHD

Okwebaka obubi kyawukana ku kuba n’obuzibu mu tulo. Bw’oba ​​olina obuzibu mu tulo, kiyinza okukuleetera obuteebaka, ekiyinza okukuleetera obutabeera bulindaala emisana, n’okukunyiiza. Obuzibu buno obw’otulo butera nnyo mu bantu abalina ADHD ne kiba nti abasawo bajja kukebera ddala oba balina obuzibu mu tulo nga bazudde ADHD.

Omulongooti wansi gulaga ebimu ku bizibu by’otulo ebitera okulabibwa ku ADHD.

Kale kino okola ki?

Bw’oba ​​olina obuzibu mu tulo n’obulwadde bwa ADHD, ekintu ekisooka era ekikulu ky’osaanidde okukola kwe kwogera n’omusawo wo ku nsonga eno. Ayinza okwetaaga okutereeza ddoozi y’eddagala lyo erya ADHD oba obudde bw’olimira. Oba, omusawo ayinza okulagira okunoonyereza ku tulo okuzuula oba olina obuzibu obulala mu tulo.

Bw’omala okugaana ebivaako ebirala, kisoboka okuba nti obubonero bwo obwa ADHD bukutaataaganya otulo. Mu mbeera ng’ezo, osobola okulongoosa omutindo gw’otulo ng’okola enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwo ne mu nkola yo. Kino kiyitibwa ‘obuyonjo obulungi mu tulo ’.

• Tosula misana. Bwe kiba kyetaagisa, funa akaseera katono okumala eddakiika 15-20. Naye tosula ssaawa ezitakka wansi wa 4 nga tonnagenda kwebaka.
• Weewale eddagala lya caffeine. Weewale okunywa ebyokunywa nga kaawa, caayi, ne kola waakiri essaawa 4-6 nga tonnagenda kwebaka.
• Bw’oba ​​omira eddagala erizimba, limira ku makya buli lwe kiba kisoboka. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno ofune amagezi.
• Teekawo enkola ekkakkanya nga tonnagenda kwebaka. Gufuule omuze okusoma ekitabo, okuwuliriza ennyimba ezikkakkanya oba okunaaba mu bbugumu nga tonnagenda kwebaka buli kiro.
• Weebake ozuukuke mu ssaawa y’emu buli lunaku. Fuba okunywerera ku nkola eno, ne ku wiikendi.
• Ekisenge kyo kifuule ekifo eky’okwebaka. Ekisenge kikuume nga kiddugavu, nga kisirifu era nga kiri ku bbugumu eddungi. Obuliri bukozese okwebaka n’okwegatta kwokka. Weewale okukola oba okulya mu buliri.
• Weewale okukuba ebifaananyi (screens). Lekera awo okukozesa ebintu nga ttivvi, essimu ez’amaanyi, kompyuta, ne tabuleti waakiri ng’ebula essaawa emu okwebaka. Ekitangaala kya bbululu kye zifulumya kiziyiza okukola obusimu obuyitibwa melatonin obuyamba otulo.

Emize gino giyinza obutaleeta bivaamu mu nnaku ntono oba bbiri. Naye tolekulira. Bw’onoogenda mu maaso n’okukola ebintu bino, ojja kulaba enjawulo mu tulo.