ADHD n'ensoma yo: Ka tuyige ku kakwate akaliwo wakati w'ebintu bino ebibiri (ADHD & Menstrual Cycle)

Bw’oba ​​olina ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) era ng’ogenda mu nsonga buli mwezi, oyinza okuba nga wakirabye nti obubonero bwa ADHD bukyuka nnyo ng’ogenda mu nsonga. Oluusi, kiyinza okuwulira ng’eddagala ly’omira terikola bulungi. Ate era eddagala lino liyinza okwongera amaanyi mu bubonero bwo obwa PMS (Premenstrual Syndrome). Naye teweeraliikiriranga, waliwo by’oyinza okukola okukendeeza ku bikolwa bino. Ekyo ka twogere leero.

Enkolagana ki eriwo wakati wa ADHD n’obusimu?

Ekituufu ekivaako ADHD tekinnategeerekeka, naye abasawo balowooza nti kiva ku buzibu obuli mu ngeri omubiri gye gukolamu eddagala mu bwongo bwaffe eriyitibwa neurotransmitters naddala dopamine ne norepinephrine.

Oyinza okuba ng’omira eddagala erizimba omubiri ku kino. Eddagala lino likola nga lyongera ku bungi bw’eddagala lino. Kino kyanguyiza obutoffaali bw’obusimu mu bwongo okuwuliziganya, ekiyamba okufuga obubonero bwa ADHD.

Kati ka tulabe engeri kino gye kikwataganamu n’enzirukanya y’ensonga. Estrogen, obusimu obukulu mu bakyala, nayo eyongera ku dopamine mu bwongo. Obusimu obulala obw’omukazi, progesterone , nabwo bukosa dopamine, naye ebikolwa byayo tebinnaba kutegeerekeka bulungi.

Mu bujjuvu, emiwendo gya estrogen girinnya mu wiiki bbiri ezisooka ng’omuntu agenda mu nsonga. Oluvannyuma lw’okufulumya eggi, estrogen ekendeera ate progesterone n’erinnya. Emiwendo gy’obusimu bwombi giba ku mutindo gwagyo ogwa wansi ng’ebula ennaku ntono okugenda mu nsonga. Kino era kiyinza okuvaako omuwendo gwa dopamine mu bwongo okukka.

Okugenda mu nsonga kikwata kitya ku ADHD?

Abakyala bangi bagamba nti obubonero bwabwe obwa ADHD bweyongera mu kitundu ekisembayo mu nsonga, nga wabulayo wiiki emu okugenda mu nsonga. Abamu era bagamba nti eddagala lirabika terikola mu nnaku ezo. Okunoonyereza okumu kwazuula nti obubonero bwa ADHD bweyongera okusajjuka ng’omuwendo gwa estrogen gukendedde.

Mu bya ssaayansi, waliwo obukakafu obulaga nti ebizimba bikola bulungi nga bigattiddwa wamu ne estrogen. Kale estrogen bw’ekka nga tannagenda mu nsonga, obulungi bw’eddagala lino buyinza okukendeera era obubonero buyinza okweyongera.

Ekika kya ADHD ekisinga okubeera mu bawala n’abakyala kye kika ekisinga obutafaayo . Ekika kino ekya ADHD kimanyiddwa olw’obuzibu bw’okussaayo omwoyo n’okussa ebirowoozo ku kintu okusinga okukola ennyo. Laba oba olina obubonero buno wammanga.

• Obuzibu okusigala ng’ossa essira ku kintu
• Obutasobola kussa maanyi ku mulimu gumu omulundi gumu
• Okubeera n‟ebizibu mu nkolagana y‟abantu
• Okukaluubirirwa okufuga enneewulira
• Obuzibu mu kutegeka emirimu
• Okwerabira oba okufiirwa ebintu

Obumu ku bubonero buno bufaanagana nnyo n’obw’obulwadde bwa premenstrual syndrome (PMS). Ka kibeere nti olina ADHD oba nedda, abakyala bangi bafuna ebizibu bino eby’enneewulira n’enneeyisa nga tebannagenda mu nsonga.

Eddagala lya ADHD likwata ku nkola yo ey’okugenda mu nsonga?

Omukwano guno nagwo guyinza okukola mu ngeri endala. Kwe kugamba, eddagala ly’omira okufuga ADHD liyinza okukosa enzirukanya yo ey’okugenda mu nsonga.

Oddukanya otya ensonga z’omukyala ng’olina ADHD?

Okutegeera enkyukakyuka zino mu mubiri gwo y’engeri esinga okuddukanya embeera eno. Okusooka, wandiika mu jurnal oba diary y’engeri gy’owuliramu n’obubonero bwo buli lunaku okumala emyezi mitono. Olwo osobola okulaba oba waliwo enkola ku kino ku bubwo.

Ekisinga obukulu kwe kwogera n’omusawo wo ku nsonga eno. Teesa naye oba olina okukyusakyusa mu ddoozi y’eddagala lyo okusinziira ku nsonga z’ogenda mu nsonga.

Era waliwo ebintu ebitonotono by’osobola okwekolera okusobola okwanguyiza obulamu katono mu kiseera kino:

Tegeka omulimu gwo nga bukyali.

Bw’oba ​​olina pulojekiti oba ennyanjula ennene ejja mu nnaku ezikulembera okugenda mu nsonga, gezaako okugitandika nga bukyali katono. Mu ngeri eyo, tojja kuwulira puleesa nnyo mu nnaku ezisinga okuba enzibu.

Okwebaka obulungi kyetaagisa nnyo.

PMS esobola okuleeta enkyukakyuka mu ngeri y’okwebaka, ekifuula otulo okusoomoozebwa okunene mu kiseera kino. Goberera emize gino okufuna otulo otulungi:

• Genda mu buliri ozuukuke mu ssaawa y’emu buli lunaku.
• Totereka byuma bya kompyuta ng’amasimu ne tabuleti mu kisenge.
• Weewale okunywa omwenge n’okulya emmere enzito nga tonnagenda kwebaka.

Lya emmere erimu ebiriisa.

Endya ennungi esobola okukuyamba okusigala ng’olina amaanyi n’okukendeeza ku bubonero bwa ADHD ne PMS. Mu mmere yo muteekemu ebibala n’enva endiirwa naddala ebibala ebibisi. Bino bisobola okuyamba ku bizibu byombi eby‟okussaayo omwoyo ebikwata ku ADHD n‟obukoowu obuva ku PMS.

Tewerabira okukola dduyiro.

Okunoonyereza okumu kuzudde nti dduyiro w’omutima asobola okuyamba okukendeeza ku bubonero bwa PMS mu nneewulira n’omubiri. Dduyiro era kiraze nti ayamba okuddukanya obubonero bwa ADHD mu baana. Wadde nga tewali kunoonyereza kwa maanyi ku bantu abakulu, okunoonyereza okusooka kulaga ebisuubiza ebivaamu.

Ggyawo situleesi.

Situleesi esobola okwongera okukosa obubonero bwo obwa PMS ne ADHD. Stress esinga kubeera mu bakyala abalina ekika kya ADHD "inattentive". Kale, okutwala obudde okukola ebintu ng’okulowooza, okukola dduyiro w’okussa ennyo, oba yoga kiyinza okuyamba okuddukanya situleesi.