Era buli kiseera owulira okutya n’okweraliikirira okuteetaagisa? Ka twogere ku Buzibu bw'okweraliikirira

Oluusi owulira ng’ozitoowereddwa, ng’otya mu ngeri eteetaagisa, oba ng’olina okweraliikirira? Ofaayo nnyo ku bintu ebimu? Si kya bulijjo. Eno eyinza okuba embeera y’ebirowoozo gy’ofuga mu butamanya. Leero tugenda kwogera ku Anxiety Disorders, oba endwadde ezeekuusa ku kweraliikirira .

Ddala obulwadde buno obw’okweraliikirira kye ki?

Mu ngeri ennyangu, Anxiety Disorder mbeera ya bulamu bwa bwongo. Bw’oba ​​olina embeera eno, ebintu n’embeera ezimu oyolekagana n’okutya n’okweraliikirira okungi. Oyinza n’okufuna obubonero mu mubiri, gamba ng’omutima ogukuba emisinde n’okutuuyana.

Kati oyinza okuba ng'olowooza nti, "Kale tuwulira nga tutya oluusi, nedda?" Yee, kya bulijjo. Kya bulijjo ffenna okuwulira nga tutya katono oba nga tweraliikirira oluusi. Ng’ekyokulabirako, bwe tulina okugonjoola ekizibu mu ofiisi, okugenda mu yintaviyu, okukola ekigezo, oba okusalawo ekintu ekikulu, tuwulira nga tutya oba nga tweraliikirira katono. Mu butuufu, oluusi kiba kirungi okuba n’okutya okutono. Kubanga kituyamba okwegendereza embeera ez’akabi, kitukuumira ku birowoozo, era kitukuuma.

Kyokka, Obuzibu bw’Okweraliikirira kintu ekisukka ku nneewulira eza bulijjo ez’okutya n’okweraliikirira. Obuzibu bw‟okweraliikirira bunnyonnyolwa nga:

• Singa okutya kuno kukukosa okutuuka ku ssa nga tosobola kukola mirimu gyo egya bulijjo .
• Singa engeri zo zitera obutakwatagana na mbeera (i.e. singa onyiiga nnyo).
• Bw’oba ​​tosobola kufuga ngeri gy’okwatamu ebintu ebibaawo.

Embeera eno esobola okukwata abaana abawere, abaana abato n’abantu abakulu. Abakyala batera okufuna embeera eno emirundi ebiri okusinga abasajja.

Obuzibu bw’okweraliikirira buyinza okukaluubiriza n’okuyita mu lunaku. Kyokka, amawulire amalungi gali nti waliwo obujjanjabi obulungi eri embeera zino .

Waliwo ebika by’obuzibu bw’okweraliikirira eby’enjawulo?

Yee, okusinziira ku American Psychiatric Association’s (DSM-5), ekitabo ekituufu eky’okuzuula endwadde z’obwongo, waliwo ebika ebiwerako ebya (Anxiety Disorders). Ebimu ku byo bye bino:

• Obuzibu bw’okweraliikirira mu bantu bonna (GAD): Mu mbeera eno, owulira nga buli kiseera weeraliikirira, nga weeraliikirira era ng’olina situleesi. Ekikulu ekiraga kino kwe kweraliikirira mu ngeri eteetaagisa, emirundi mingi, era mu ngeri etategeerekeka wadde ku bintu ebya bulijjo ng’obuvunaanyizibwa bw’emirimu, ebyobulamu, n’emirimu gy’awaka. Teebereza Nalini yeeraliikirira nnyo omwana we ng’ava ku ssomero, nga yeebuuza oba waliwo ekinatuuka ku mwana we. Yeeraliikirira era yeeraliikirira ebintu ebiteetaagisa nga bino buli lunaku. Eno eyinza okuba embeera eyitibwa (GAD).

• Okutya ennyo (agoraphobia):Kino kimanyiddwa olw’okutya ennyo okusibibwa, obutasobola kudduka, n’obutasobola kufuna buyambi. Abantu abalina agoraphobia beewala ebifo ebipya n’ebyo bye batamanyi, gamba ng’ebifo ebinene, ebiggule, ebifo omujjudde abantu, n’ebifo ebiri ebweru w’awaka. Okugeza Kamal atya okugenda mu supamaketi ennene, gy’awulira nti singa asibira eyo tewali ajja kumuyamba.

• Obuzibu bw’okutya: Mu mbeera eno, ofuna okutya okw’amangu, nga tosuubira. Ekintu eky’enjawulo ku mbeera eno kwe kuba nti okutya kuno kutera okujja awatali kulabula era tekuva ku mbeera ndala yonna ey’obwongo oba mu mubiri. Abantu abamu abalina Panic Disorder nabo bayinza okuba n’obulwadde bwa agoraphobia.

• Okweraliikirira okwenjawulo: Okutya kwe kutya oba okweraliikirira kw’olina ku kintu. Kiba kya maanyi nnyo ne kitaataaganya obulamu bwo mu ngeri etaggwaawo era etagumiikiriza. Waliwo ebikumi n’ebikumi by’abantu abatya. Bonna balina obulwadde bwe bumu: Specific Phobia. Agoraphobia yokka y’etwalibwa ng’okuzuula okw’enjawulo. Ng’ekyokulabirako, abantu abamu batya nnyo enkonge, obuwanvu, n’empiso.

• Obuzibu bw’okweraliikirira mu mbeera z’abantu: Kino edda kyali kimanyiddwa nga Social Phobia. Mu mbeera eno, olina okutya okw’amaanyi era okutambula obutasalako nti abalala bajja kukusalira omusango ne bakutunuulira butunuzi. Kino kiyinza okuleetera abantu abamu okutya okugenda mu lujjudde oba okwogera.

• Obuzibu bw‟okweraliikirira okw‟okwawukana: Kino kye kiseera ky‟ofuna okweraliikirira okuyitiridde ng‟oyawukanye n‟omuntu gw‟oyagala naddala omulabirira omukulu (e.g., omuzadde). Wadde nga okweraliikirira okwawukana mutendera gwa bulijjo ogw’enkula y’abaana abato n’abaana abato, obuzibu bw’okweraliikirira mu kwawukana busobola okukosa abaana awamu n’abantu abakulu.

• Selective Mutism: Mu mbeera eno, oluusi olekera awo okwogera olw’okutya oba okweraliikirira. Kino kisinga kukwata baana bato, naye era kiyinza okubaawo mu baana abato n’abantu abakulu .

Ekikulu: Embeera endala ez‟obulamu bw‟omutwe, gamba nga Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Acute Stress Disorder, ne Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), nazo zirina obubonero obufaananako n‟obuzibu bw‟okweraliikirira. Wabula ekibiina ekigatta abasawo b’emitwe mu Amerika tekissa bino mu kibinja ky’obuzibu bw’okweraliikirira, wabula embeera ez’enjawulo.

Bino (Obuzibu bw‟okweraliikirira) bitera kubaawo bitya?

Obuzibu bw‟okweraliikirira mbeera ya bulamu bwa bwongo etera nnyo. Okugeza, bw’otunuulira ebibalo ebiri mu Amerika:

• Specific Phobias zikwata okutuuka ku bitundu 12% ku bantu.
• Obuzibu bw‟okweraliikirira mu mbeera z‟abantu bukosa abantu nga 7%.
• Obuzibu bw’okweraliikirira mu bantu bonna (GAD) bukosa ebitundu nga 3% ku bantu.

Ebibalo bino biraga nti eno si mbeera ya maanyi.

Bubonero ki obulaga Obulwadde bw‟Okweraliikirira?

Obubonero bw‟obuzibu bw‟okweraliikirira bwawukana okusinziira ku kika. Waliwo obubonero obuwerako obutera okulabika.

Obubonero bw’obwongo buyinza okuba:

• Okuwulira okutya, okutya, okutya, n’obutabeera bulungi.
• Bulijjo okuwulira okweraliikirira n’obusungu.
• Ebirowoozo ebizibu ennyo ebitasobola kufugibwa.
• Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu.

Obubonero bw’omubiri buyinza okuli:

• Obutawummula, obutasobola kusigala mu kifo kimu.
• Omutima okukuba.
• Okussa obubi.
• Okusika omuguwa mu binywa.
• Engalo n’engalo ebinyogoga oba ebituuyana.
• Akamwa akalu.
• Ekikeeto.
• Okuzimba oba okuwunya mu ngalo oba ebigere.
• Obuteebaka oba obuzibu mu tulo.

Bw’oba ​​olina obubonero buno ennyo, kikulu nnyo okulaba omusawo oba omukugu mu kubudaabuda abantu ku bulamu bw’obwongo .

Biki ebivaako Obulwadde bw‟Okweraliikirira?

Okufaananako n‟embeera endala ez‟obulamu bw‟omutwe, abanoonyereza tebannaba kumanya kituufu ekivaako obuzibu bw‟okweraliikirira. Kyokka, balowooza nti ensonga ezigatta awamu ziyinza okubaako kye zikola:

• Obutakwatagana mu kemiko: Ebirungo ebiwerako ebitambuza obusimu n’obusimu mu bwongo bwaffe, nga (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), ne (Gamma-aminobutyric acid - GABA), bibadde bikwatagana n’okweraliikirira. Obutakwatagana mu ddagala lino kiyinza okuvaako obulwadde bw’okweraliikirira.
• Enkyukakyuka mu bwongo: Waliwo ekitundu ky’obwongo bwaffe ekiyitibwa amygdala ekikola kinene mu kuddukanya okutya n’okweraliikirira. Okunoonyereza kulaga nti abantu abalina obuzibu bw’okweraliikirira beeyongedde okukola mu amygdala nga baddamu ebintu ebireetera omuntu okweraliikirira.
• Ebikosa obuzaale: Obuzibu bw’okweraliikirira bulabika nga butambulira mu maka. Kino kitegeeza nti wayinza okubaawo enkola y’obuzaale. Singa omuntu mu maka go ag’okumpi (e.g., omuzadde, muganda wo) aba n’obuzibu bw’okweraliikirira, naawe oba mu bulabe bwa maanyi okufuna obuzibu.
• Ensonga ezikwata ku butonde: Situleesi ey’amaanyi oba okumala ebbanga eddene esobola okukyusa bbalansi y’obusimu obufuga embeera yo. Okumala ebbanga eddene ng’oli ku situleesi nnyingi kiyinza okuvaako omuntu okufuna obuzibu bw’okweraliikirira. Mu ngeri y’emu, okubeera n’ekintu ekizibu ennyo nakyo kiyinza okuviirako omuntu okufuna obuzibu bw’okweraliikirira.

Oyinza otya okuzuula Obuzibu bw‟Okweraliikirira?

Ggwe oba omwana wo bw’oba ​​olina obubonero bw’obuzibu bw’okweraliikirira, sooka olabe omusawo. Omusawo ajja kusooka kukola kwekenneenya kw’abasawo. Bajja kukukebera omubiri, babuuze ku byafaayo by’obujjanjabi bwo, babuuze ku ddagala ly’omira, era babuuze oba waliwo omuntu yenna mu maka go alina obuzibu bw’okweraliikirira.

Tewali kukebera musaayi oba okukebera ebifaananyi okusobola okuzuula obuzibu bw’okweraliikirira. Wabula omusawo ayinza okulagira okukeberebwa okumu okusobola okugaana embeera endala ez’omubiri (nga hyperthyroidism) ezikuleetera obubonero. Bwe waba tewali kivaako mubiri, omusawo ayinza okukusindika ew’omukugu mu by’obulamu bw’obwongo, gamba ng’omusawo w’eby’omutwe oba omukugu mu by’empisa.

Omukugu mu kubudaabuda abantu ku by‟obulamu bw‟obwongo ajja kukukola yintaviyu oba okunoonyereza. Bajja kukubuuza ebibuuzo ku bubonero bwo, engeri gy’osulamu, n’enneeyisa yo endala. Bagenda kukozesa emisingi okuva mu kitabo ky’ekibiina ekigatta abasawo b’emitwe ekya American Psychiatric Association (DSM-5) okuzuula obuzibu bw’okweraliikirira.

Mu budde obutuufu, omusawo asinziira ku:

• Obubonero bw’oloopa (nga mw’otwalidde n’amaanyi gaabwe n’ebbanga lye bumala).
• Okukubaganya ebirowoozo ku ngeri obubonero obwo gye bukosaamu obulamu bwo obwa bulijjo.
• Omusawo ajja kwetegereza endowooza zo n’enneeyisa zo.

Obuzibu bw‟okweraliikirira bujjanjabwa butya?

Obuzibu bw’okweraliikirira bufaananako embeera endala yonna ey’obujjanjabi eyeetaaga okujjanjabibwa. Si kintu ky’osobola okulowoozaako kyokka n’okigoba. Si kizibu kya kwagala oba ndowooza. Abanoonyereza bafunye enkulaakulana nnene mu kujjanjaba embeera z’obulamu bw’obwongo mu myaka egiyise. Omusawo wo ajja kukola enteekateeka y’obujjanjabi ekusaanira. Enteekateeka eyo eyinza okuzingiramu okukozesa eddagala n'obujjanjabi bw'eby'omwoyo .

Eddagala eriweweeza ku buzibu bw’okweraliikirira

Eddagala teriyinza kuwonya ddala buzibu bwa kweraliikirira. Kyokka zisobola okukendeeza ku bubonero n’okukuyamba okukola obulungi. Eddagala eriweweeza ku buzibu bw’okweraliikirira mulimu:

• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira: Lino okusinga likozesebwa mu kujjanjaba ekiwuubaalo, naye era liyinza okuyamba ku buzibu bw’okweraliikirira. Eddagala lino likyusa engeri obwongo gy’okozesaamu eddagala erimu, ne litereeza embeera yo n’okukendeeza ku situleesi. Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira litwala akaseera okukola, n’olwekyo beera mugumiikiriza. SSRI ne SNRI ze zisinga okuwandiikibwa eddagala eriweweeza ku kweraliikirira. Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira erya Tricyclic lye ddagala eddala, naye liyinza okuleeta ebizibu ebisingawo.
• Benzodiazepines: Eddagala ery’ekika kino liyinza okuyamba okukendeeza ku kweraliikirira kwo, okutya n’obutawummula. Wadde nga zikola mangu, osobola okukulaakulanya okuzigumiikiriza. Era ziyinza okukuleetera omuze, n’olwekyo olina okwegendereza ennyo ng’ozikozesa. Omusawo ayinza okukuwa eddagala lya Benzodiazepine okumala akaseera katono n’oluvannyuma n’akendeeza ku ddoozi eyo mpolampola. Benzodiazepines eziyamba ku buzibu bw’okweraliikirira mulimu Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, ne Lorazepam.
• Beta-blockers: Eddagala lino liyinza okuyamba okukendeeza ku bumu ku bubonero bw’omubiri obw’obuzibu bw’okweraliikirira, gamba ng’omutima okukuba amangu n’okukankana. Kyokka, tezijjanjaba nsonga za bwongo ezikwata ku buzibu bw’okweraliikirira.

Omusawo ajja kukolagana naawe okuzuula eddagala n’omuwendo omutuufu. Tokyusa ddoozi oba okulekera awo okumira eddagala lyo nga toyogedde na musawo wo. Omusawo ajja kukulondoola okukakasa nti eddagala likola bulungi era nti tofuna buzibu bwonna.

Obujjanjabi bw‟eby‟omutwe ku buzibu bw‟okweraliikirira

Obujjanjabi bw'eby'omwoyo era buyitibwa "obujjanjabi obw'okwogera." Kizingiramu enkola ez’enjawulo ez’obujjanjabi ezikuyamba okuzuula n’okukyusa enneewulira zo, ebirowoozo byo, n’enneeyisa zo embi. Omukugu mu kubudaabuda abantu ku bulamu bw‟obwongo ajja kukuyamba okutegeera obuzibu bwo obw‟okweraliikirira era ayogere naawe ku bukodyo obuyinza okukuyamba okubuddukanya. Enkola bbiri ku zino enkulu ze zino:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kino kye kika ky’obujjanjabi bw’eby’omwoyo ekisinga okukozesebwa okuyamba okuddukanya obuzibu bw’okweraliikirira. CBT ekuyigiriza okuzuula endowooza n‟enneeyisa ezikuleetera okuwulira okunyigirizibwa. Olwo, okola okukyusa engeri gy’oddamu ebirowoozo ebyo n’ebikuviirako. Okugeza, bw'oba olina ekirowoozo nga "Singa kino sikikola bulungi, buli omu ajja kunsekerera," CBT ekuyamba okukyusa okudda ku ndowooza esinga okuba ey'amazima nga weebuuza oba kituufu era oba waliwo obujulizi obukikakasa.
• Obujjanjabi bw‟okukwatibwa: Mu kino, omubuulirizi ku bulamu bw‟obwongo akola embeera ey‟obukuumi era mpolampola n‟akulaga ebintu ebikuleetera okutya (biyinza okuba ebintu, embeera oba emirimu). Kino kikulaga nti osobola okwolekagana n’okutya kwo. Ojja kuyiga okukola enzikiriza empya, entuufu ku bintu by’otya. Ojja kumanyiira mpolampola okuwulira okutya.

Endowooza etya eri abantu abalina obuzibu bw’okweraliikirira? (Okuteebereza)

Singa tebujjanjabwa, obuzibu bw‟okweraliikirira buyinza okuvaako ebizibu eby‟amaanyi, okugeza:

• Okukaluubirirwa okukuuma enkolagana mu bantu n‟okukendeera kw‟omutindo gw‟obulamu.
• Obuzibu mu kukozesa ebiragalalagala, omuli okukozesa ebiragalalagala n‟okukozesa omwenge.
• Obuzibu bw‟okwennyamira okw‟amaanyi.
• Okwetta mu mbeera z’okweraliikirira okw’amaanyi.

Okweraliikirira buli kiseera nakyo kyongera emikisa gy’okufuna endwadde z’omutima ng’okulwala omutima.

Eno y’ensonga lwaki kikulu okunoonya obuyambi bw’oba ​​olina obuzibu bw’okweraliikirira. Obujjanjabi bukola bulungi. Obujjanjabi obutuufu busobola okutumbula omutindo gw’obulamu bwo, enkolagana yo, n’okukola obulungi. Era kiyinza okuwagira obulamu bwo okutwalira awamu.

Nsobola okuziyiza okufuna obulwadde bw’okweraliikirira?

Mu kiseera kino, tewali ngeri emanyiddwa ey’okuziyiza (Obulwadde bw’okweraliikirira). Naye,Obujjanjabi busobola okukendeeza ku bizibu bingi ebikwatagana nabwo. Okunoonya obuyambi amangu ddala ng’obubonero bulabika kiyinza okuyamba okukendeeza ku kutaataaganyizibwa mu bulamu bwo.

Nnyinza ntya okwerabirira singa mba n’obuzibu bw’okweraliikirira?

Ng’oggyeeko okunoonya amagezi n’obujjanjabi bw’abasawo abakugu, waliwo engeri eziwerako ez’okuyamba okuddukanya obuzibu bw’okweraliikirira n’okufuula obujjanjabi okukola obulungi:

• Okuddukanya situleesi: Situleesi etawona oba ey’amaanyi esobola okwongera okweraliikirira. Gezaako obukodyo bw’okugonjoola situleesi nga okufumiitiriza, okukola dduyiro w’okussa, okulowooza, n’okukola dduyiro buli kiseera.
• Ebibiina ebiwagira: Okwetaba mu kibiina ekiwagira (amaaso ku maaso oba ku yintaneeti) eri abantu abalina okweraliikirira kiwa emikisa okuwanyisiganya ebirowoozo n‟abalala, okugabana ku bye bayitamu, n‟okuyiga enkola ez‟enjawulo ez‟okugumira embeera.
• Okusomesa: Okuyiga ebisingawo ku mbeera yo n’okusomesa abaagalwa bo kiyinza okukuyamba ggwe nabo okutegeera obulungi n’okuwagira embeera eno.
• Komya oba okukomya caffeine: Caffeine asobola okwongera obubonero bw’omubiri obw’okweraliikirira. Bw’oba ​​olina ekikweraliikiriza ku bungi bwa caffeine gy’onywa, yogerako n’omusawo wo.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo wange?

Omusawo wo ye munno mu by’obulamu bwo. Bw’owulira ng’obujjanjabi bw’obulwadde bw’okweraliikirira tebukola, oba bw’oba ​​olina ekibuuzo ku ddagala lyo, kuba essimu y’omusawo wo. Nga muli wamu, musobola okusalawo engeri esinga obulungi ey’okugenda mu maaso.

Tolina kubeera mu kweraliikirira n’okutya buli kiseera. Bw’oba ​​olaba obubonero bw’obuzibu bw’okweraliikirira, yogerako n’omusawo. Kirungi okuzuula obulwadde n’obujjanjabi amangu ddala nga bwe kisoboka. Okukola ekyo kiyinza okuyamba okukendeeza ku bizibu obuzibu bw‟okweraliikirira bye biyinza okuleeta. Ebiseera ebisinga, okugatta eddagala n’okubudaabudibwa ku kweraliikirira kiyinza okukuyamba okufuna ebirungi.

N’ekisembayo, obubaka obutwala awaka:

Okuwulira okweraliikirira n’okutya si kintu kya kuswala oba okukweka. Kiba ng’obulwadde bw’omubiri. Ekikulu kwe kujjukira nti waliwo obujjanjabi obulungi ku mbeera zino. Bw’oba ​​olowooza nti olina obubonero buno, totya kulaba musawo oba omukugu mu kubudaabuda abantu ku bulamu bw’obwongo. Basobola okukuyamba. Jjukira nti toli wekka.

` Okweraliikirira, obulamu bw‟omutwe, okutya, okutya, okweraliikirira mu bantu, obujjanjabi, obujjanjabi bw‟eby‟omutwe