Era owulira okutya n’okweraliikirira olw’enkyukakyuka y’obudde? (Eco-Anxiety) Ka twogere ku nsonga eno!

Obudde mu ggwanga lyaffe tebutegeerekeka nnyo mu kiseera kino, si bwe kiri? Enkuba etonnya mu bwangu, n’ereeta amataba n’okubumbulukuka kw’ettaka. Omulundi omulala, ebbugumu n’ekyeya ebitagumiikiriza bijja. Bw’olaba ebintu ng’ebyo ku ttivvi, bw’obisoma mu lupapula lw’amawulire, oba ggwe kennyini bw’obitunuulira, owulira omugugu omunene, okweraliikirira, era nga tolina ky’osobola kukola? Owulira otya olw’ebiseera eby’omu maaso, olw’ebiseera by’abaana baffe eby’omu maaso? Bw’owulira bw’otyo, tobeera wekka. Leero twogera ku mpulira eno.

Okweraliikirira kw’obutonde kye ki?

Mu ngeri ennyangu, Eco-Anxiety kwe kutya okw’amaanyi, ennaku, obusungu, n’obutayamba bye tuwulira olw’okusaanyaawo obutonde bwaffe, kwe kugamba, enkyukakyuka y’obudde n’ebikosa. Mu kiseera kino si bulwadde bwa bwongo obuteekebwa mu kibinja ky’abasawo. Naye mbeera ya ddala abantu gye bayitamu era ekosa obulamu bwabwe obw’omutwe.

Ekibiina ekigatta abakugu mu by’empisa mu Amerika kyasooka kukozesa ekigambo kino mu 2017 okumanyisa abantu ku nsonga eno, kubanga kiyinza okwonoona embeera z’obwongo eziriwo (nga okweraliikirira oba okwennyamira) oba n’okuleeta situleesi empya.

Teebereza, nneewulira za ngeri ki ezijja mu birowoozo byaffe bwe tulaba ebibira nga bisaanawo, ebisolo nga bifiirwa ebifo mwe bibeera (okufiirwa ebitonde eby’enjawulo), n’emigga n’enzizi nga bifuuse bicaafu? Enneewulira zino bwe zigatta awamu kye kivaamu embeera eno eyitibwa Eco- anxiety .

Engeri ssatu enkyukakyuka y’obudde gy’ekwata ku birowoozo byaffe

Enkyukakyuka y’obudde esobola okukosa obulamu bwaffe obw’omutwe mu ngeri emu oba endala. Kino kiyinza okubaawo mu ngeri ssatu enkulu.

1. Ebikosa amangu

Ebintu bino bibaawo ng’oyolekedde butereevu akatyabaga ak’obutonde. Lowooza ku muntu afiiriddwa amaka ge n’ebirime bye mu mataba. Oba omuntu afiiriddwa mukwano gwe oba muliraanwa we mu kubumbulukuka kw’ettaka. Situleesi y’eby’omwoyo ejja oluvannyuma lw’ekintu eky’ekikangabwa ng’ekyo eri waggulu nnyo.

• Obuzibu bw‟okunyigirizibwa oluvannyuma lw‟okukosebwa (PTSD): Okujjukira okuddiŋŋana era okutiisa ku kintu ekyo.
• Okweraliikirira okw’amaanyi n’okwennyamira: Okutya ebiseera eby’omu maaso, tewali ssanyu mu kintu kyonna.
• Okudda ku biragalalagala oba omwenge: Omuntu bw’atasobola kugumira bulumi, ayinza okudda mu bintu ebikyamu.
• Ebirowoozo by’okwetta: Abantu abamu bayinza okuzitoowererwa ennyo olw’okunyigirizibwa kuno ne kiba nti kiwuubaalo olw’obulamu.

2. Ebikosa mpolampola

Kino kintu ekigenda mpola mpola mpola mu birowoozo byaffe. Wadde nga si katyabaga ka maanyi, kano situleesi etawona eva mu kulowooza buli kiseera ku nkyukakyuka mu butonde.

• Ebbugumu okulinnya: Obutabeera bulungi buwulirwa olw’ebbugumu okweyongera buli lunaku.
• Okulinnya kw'obugulumivu bw'ennyanja: Omuntu abeera ku lubalama lw'ennyanja bulijjo ayinza okuba n'okutya nti "Amaka gaffe ganaatuuka mu nnyanja?"
• Enkuba ekyukakyuka: Abalimi boolekagana n’ebizibu by’ebyenfuna n’okunyigirizibwa mu birowoozo ng’enkuba ekyukakyuka n’ebirime ne bifuuka ebikalu.

Ebintu bino bisobola okuleeta ebintu ng’okukoowa buli kiseera, okukoowa , okunyiiga, n’okulumwa omutwe.

3. Ebikosa ebitali butereevu

Kino kibaawo olw’enneewulira z’owulira ng’oyiga ku bintu ebigenda mu maaso mu nsi, ne bw’oba ​​tofunye butereevu katyabaga k’obudde. Okugeza, ennaku n’obutaba na buyambi bw’owulira ng’owulira ku muliro gw’ekibira mu nsi endala, okusaanawo kw’ekibira ky’enkuba ekya Amazon, oba okwonooneka kw’ebibira nga Sinharaja mu nsi yaffe. Kino kiyinza okukyusa engeri gy’olabamu ensi n’ebiseera eby’omu maaso.

Kino kikwata kitya abaana?

Abaana kino bakitegeera nnyo okusinga abantu abakulu. Obwongo bwabwe bukyakula, kale kibazibuwalira okukwata situleesi ey’ekika kino. Okweraliikirira buli kiseera ku mbeera y’obudde kiyinza okukosa obulamu bwabwe obw’omutwe okumala ebbanga eddene. Kikulu ffe ng'abazadde okukimanya kino.

Bw’oba ​​oteebereza nti omwana wo alina situleesi ey’ekika kino, noonya obubonero buno.

Okola otya okweraliikirira kuno?

Kizibu okubeera n’enneewulira zino, naye tusobola okuziddukanya.

1. Okubeera nga weetegese

Obutali bukakafu bwe businga okuvaako okweraliikirira, n’olwekyo okwetegekera embeera ey’amangu kiyinza okukuwa obuweerero obw’amaanyi n’okufuga.

• Kola ekintu eky’amangu:
• Emmere etaliimu bikuuma (nga bisikiiti, ebyennyanja eby’omu bipipa) n’obucupa obutono obw’amazzi amayonjo.
• Omumuli ne bbaatule ez’enjawulo.
• Eddagala ery’omugaso ggwe oba ab’omu maka go lyetaaga. Bw’oba ​​olina eddagala lya buli lunaku, gamba nga ssukaali oba puleesa, funa eppya ng’omuyaga oba amataba tegannaba kugwa.
• Ekintu ng’ekitabo oba eky’okuzannyisa okumalawo situleesi.
• Kola enteekateeka y’okusengulwa: Bw’oba ​​olina okuva mu maka go mu mbeera ey’amangu, teesa n’ab’omu maka go nga bukyali wa gy’onoogenda n’engeri gy’ogenda okugendamu. Okukikola amangu ddala ng’abakungu bakugambye okusenguka kiyinza okuyamba okuziyiza situleesi eteetaagisa.

2. Yogera ebirowoozo byo.

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Tokuuma nneewulira zo nga zikubiddwa mu ccupa munda.

• Yogerako n’omuntu gwe weesiga: Yogerako n’omwami wo/mukyala wo, mukwano gwo omukulu, omuzadde wo, muganda wo. Gabana ku by’otya n’ebikweraliikiriza.
• Noonya obuyambi bw’abakugu: Okweraliikirira kuno bwe kuba kukosa obulamu bwo obwa bulijjo era nga kukuzitoowerera okutuuka w’otosobola kukola kintu kyonna, mazima ddala laba omusawo wo oyogere. Okubuulirira oba okujjanjaba kiyinza okukuyamba okuyiga enkola ennungi ey‟okugumira embeera okusobola okukola ku nneewulira zino.