Eno y’engeri gy’osaanidde okutambuzaamu obulamu bwo ng’olina obulwadde bw’okuwuguka?

When living with bipolar disorder , tutera okulowooza nti ekintu kyokka ekikulu kwe kumira eddagala omusawo lye yalagira n’okugenda mu therapy. Kituufu, eddagala n’obujjanjabi bitundu bibiri ebikulu ennyo mu lugendo luno. Naye emboozi tekoma awo. Obadde okimanyi nti emize gyo egya bulijjo, by’olya n’ebyo by’onywa, n’engeri gy’osulamu byonna bikwata ku bulamu bwo obw’omutwe? Katukwogere ku nsonga eno leero.

Eddagala terimala? Lwaki n’engeri y’obulamu kikulu?

Bwe nnali mu ssomero, nnalowooza nti sikyetaaga kweraliikirira nnyo mmere gye ndya, nti ejja kukoma ku kunlwaza nga nkaddiwa. Mu kiseera ekyo, emmere gye nnali nsinga okulonda yali ya mangu, French fries ne pizza. Mu kiseera ekyo, saawulira buzibu bwonna okuva mu bo, n’olwekyo saakirowoozaako nnyo.

Naye ekiseera bwe kyagenda kiyitawo, naddala oluvannyuma lw’okubeera n’obuzibu bw’okutabuka emitwe, nnakiraba nti byonna bye twasalawo bikwatagana . Okufaananako n’eddagala lye tumira, n’obulamu bwaffe bukola kinene mu kuddukanya obulwadde buno.

Mu ngeri ennyangu, eddagala n’okubudaabudibwa bye by’okulwanyisa ebikulu ebibiri by’olina mu lutalo lwo. Naye okusobola okukozesa obulungi ebyokulwanyisa ebyo, olina okuba n’omubiri n’ebirowoozo ebinywevu. Amaanyi ago gava mu bulamu bwaffe.

Otulo si kintu kitono!

Teebereza kino: Omala ekiro ng’olaba ttivvi era ng’olya ekipapula kya chips. Kiyinza okuba nga kya ssanyu lingi mu kiseera ekyo. Naye waliwo ekiva mu kusalawo okwo. Enkeera ku ofiisi, owulira ng’onyiize ddala era nga tosobola kwemalira ku mulimu gwo. Bw’oba ​​tosobola kukola bulungi mulimu, omutwe gutandika okuwulira nga guzitowa.

Kuno kw’ogatta bino byonna, owulira ng’okooye mu ngeri etategeerekeka. Obubonero bw‟okwennyamira mu buzibu bw‟okuwuguka butera okufaananako n‟obubonero buno obw‟obukoowu obuyitiridde. Kale bw’otofuna tulo tumala, ebirowoozo byo bisobola okuwulira ng’ogenda kuddamu okugwa mu mbeera ey’okwennyamira. Kiba kiseerera ekiseerera.

Ekyo kitegeeza nti n’ekintu ekitono ng’okwebaka ekiro ekitono essaawa emu kiyinza okukosa obulamu bwo okumala ebbanga eddene.

Emmere n’ebirowoozo byaffe

Okwogera ku kulya obulungi, okubeera omwesimbu, kikyali kusoomoozebwa gyendi. Ffenna twagala nnyo okulya emmere ewooma. Kottu, omuceere ogusiike, okulya amangu, ebyokunywa ebiwooma... bino bifuuse ekitundu ku bulamu bwaffe. Naye ebiva mu bino biba bibiri.

Ekimu kye kikolwa eky’omubiri ffenna kye tumanyi - .Ebintu ng’okugejja, ssukaali , n’okwongera ku bulabe bw’okulwala omutima.

Ekirala kye kivaamu amangu ddala. Bwe tulya emmere enkalubo, tuwulira nga tuvunze. Tuwulira nga tuzitowa, nga tetulina bulamu, era twagala kusibira ddala. Kino kiringa obutafuna tulo tumala. Bino byonna bya bulabe nnyo eri olugendo lw’okuwona obulwadde bwa Bipolar Disorder.

Enjawulo eriwo wakati w’emize emirungi n’embi

Katutunuulire akameeza akatono okutegeera kino obulungi.

Lowooza ku bintu by'o "sobola" okukola.

Bwe kituuka ku kuziyiza situleesi , ekintu ekimu ekinyambye kwe kulonda omulimu ogunkwatako era ogumpa emirembe mu mutima. Ng’ekyokulabirako, nnakizuula nti wadde nga ndi mulungi mu kugonjoola ebizibu bya kompyuta yange, siri mulungi ku mulimu gwa kompyuta. Kubanga singa omukutu gw’ekitongole ekinene gugwa mu bwangu, sisobola kugumira puleesa y’okugutereeza.

Tewali buzibu. Si bwe bunafu bwange.

Ekintu kye nasinga okuyiga mu nkola y’okubudaabudibwa kwe kukola emirimu gye nnali mulungi, embeera ez’engeri ki ze nnali mpulira nga nnyangu mu.Olumala okukitegeera ekyo, kye nnalina okukola kwe kunoonya embeera ez’ekika ekyo n’okuwangaala obulamu bwange mu ssanyu.

Bwe tukola ku buzibu bw'okuwuguka, tutera okulowooza ku bintu bye "tutasobola kukola." Naye emu ku nsonga lwaki nnatuuka ku buwanguzi mu lugendo lwange olw'okudda engulu kwe kuba nti essira nalissa ku bintu bye "nsobola okukola" ne nneerabira ebintu bye nnali sisobola kukola.

Obulamu bw’obwongo n’omubiri bulinga enjuyi bbiri ez’ekinusu kimu.

Tetulina kwawula bulamu bwa bwongo ku bulamu bw’omubiri. Bwe mba ndi mulamu bulungi mu mubiri, mpulira bulungi mu birowoozo. Bwe mba ndi mulamu bulungi mu birowoozo, omubiri gwange nagwo guwulira bulungi.

Bw’ossa essira ku buli kimu ekikuleetera okuwulira obulungi, tosobola kukoma ku kubeera bulungi, wabula osobola n’okubeera omulamu obulungi okumala ebbanga eddene. Kirungi bino byonna okwogera n’omusawo wo n’okola obulamu obukukwatako.