Oluusi owulira bw’otyo? Tosobola kumaliriza mulimu gw'otandise, olina obuzibu okukuuma ebirowoozo byo nga bitunuulidde , onyiiga olw'ebintu ebitonotono, buli kimu kirabika ng'ekivundu... Ebintu bino bwe bibaawo buli kiseera, tolekera awo kulowooza nti, "This is just how I am." Kubanga buno si bunafu mu buntu bwo, wabula buyinza okuba akabonero k’embeera y’obujjanjabi eyitibwa ADHD, era elabibwa mu bantu abakulu. Kale kino katukyogereko nga mukwano leero.
Ddala ADHD y’abantu abakulu kye ki?
Mu ngeri ennyangu, ADHD y’abantu abakulu mbeera ya nkula y’obusimu erimu obwongo obumanyiddwa ng’okukaluubirirwa okufaayo, okukaluubirirwa okufuga ebirowoozo eby’amangu, n’oluusi okukola ennyo. Erinnya mu bujjuvu eri kino ye Attention Deficit Hyperactivity Disorder .
Abantu bangi balowooza nti ADHD ekosa abaana abato bokka. Naye ekyo si kituufu. Buli muntu omukulu alina ADHD abadde n’embeera eno okuva mu buto. Bayinza okuba nga baazuulibwa nga bakyali mwana muto, oba abantu abamu bakizuula nga bakuze. Abaana nga 60% abalina ADHD bakyagenda mu maaso n’embeera eno okutuuka mu bukulu.
Ekikulu nti buno si bulwadde buwonyezebwa ddala. Naye mazima ddala kisoboka okugiddukanya obulungi n'okubeera n'obulamu obw'obuwanguzi . Ekikulu kwe kukolagana n’omusawo wo okukola enteekateeka y’obujjanjabi ekusaanira.
Naawe olina obubonero buno?
Si buli muntu alina ADHD nti y’omu. Abamu balina obubonero obutono, abamu balina bungi. Lowooza ku ngeri obubonero buno gye bukosaamu obulamu bwo obwa bulijjo, emirimu gyo, n’enkolagana yo.
| Ekitundu ekirimu obuzibu | Ebintu ebirabika |
|---|---|
| Essira lisse n’okutegeka | |
| Enneewulira n’enneeyisa | |
| Ebikosa ebirowoozo n‟embeera z‟abantu |
Naye jjukira nti bw’oba okola ekintu ekikunyumira era ky’oyagala, oyinza okussa essira obulungi. Ekyo kya bulijjo.
Bika ki eby’obulwadde bwa ADHD?
Waliwo ebika bisatu ebikulu eby’obulwadde bwa ADHD. Okumanya ekika ky’olina kiyinza okuyamba mu bujjanjabi.
| Ekika kya ADHD | Ebikulu ebirimu |
|---|---|
| ADHD etali ya kufaayo | Abantu bano okusinga balina obuzibu mu kussaayo omwoyo. Batabula emirimu, bafiirwa ebintu, era bafuna obuzibu okugoberera ebiragiro. Kino kyali kiyitibwa ADD (Attention Deficit Disorder). |
| ADHD ey’okukola ennyo/okukola ennyo | Abantu bano okusinga tebateredde era nga bakola emirimu egy’amaanyi. Bafuna obuzibu okusigala mu kifo kimu, beeyisa nga tebalowoozezza, boogera nnyo, era tebalina bugumiikiriza. |
| ADHD ey’okugatta | Kino kye kika ekisinga okubeerawo. Abantu bano balina engeri ezigatta okuva mu bika byombi waggulu. |
Ebivaako n’endowooza enkyamu ku ADHD
Ekituufu ekivaako ADHD tekinnategeerekeka. Kyokka, okunoonyereza kulaga nti kiva mu nsikirano . Kino kitegeeza nti singa omuntu mu maka go (abazadde, baganda bo) alina ADHD, oba mu bulabe bwa maanyi.
Okugatta ku ekyo, kizuuliddwa nti abantu abalina ADHD balina enjawulo ezimu mu nsengeka y’obwongo n’enkola y’eddagala eritambuza obusimu (`neurotransmitters`).
Ekisinga obukulu: ADHD teva ku kuzaala bubi, okulya ssukaali omungi, oba okubeera omuze gwa TV/Phone. Ebintu bino biyinza okwonoona obubonero, naye si bye bivaako.
Otegeera otya embeera eno?
Tewali kukebera kumu okuzuula obulwadde bwa ADHD. Bw’oba oteebereza nti olina embeera eno, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo alina obumanyirivu ku nsonga eno, okusinga omusawo w’eby’omutwe .
Omusawo atera okukola ebintu bino:
- Okukeberebwa kw’omubiri okujjuvu kujja kukolebwa okukakasa nti tewali mbeera ndala ya bujjanjabi.
- Babuuza ku nneeyisa zo n'engeri zo mu buto . N’olwekyo kyandibadde kya muganyulo okumanya ebikwata ku nsonga eno okuva ku lipoota yo ey’essomero oba okuva mu bazadde bo.
- Buuza ku byafaayo by’obujjanjabi bw’amaka go .
- Oluusi kitegeeza ebigezo by’eby’omwoyo ebiwerako.
Jjukira nti ADHD si kintu ekibaawo mu bwangu mu bukulu, n’olwekyo okwogera ku bubonero obubaddewo okuva mu buto kyetaagisa okuzuula obulwadde buno.
Enkola z’obujjanjabi n’enzirukanya y’emirimu
Tewali nkola emu ey’okuddukanya ADHD. Enteekateeka z’obujjanjabi zitera okuba nga zigatta eddagala, obujjanjabi, n’okukyusa mu bulamu.
Eddagala
Eddagala liyamba okutebenkeza eddagala ly’obwongo okulongoosa okufaayo n’okukendeeza ku buzibu. Eddagala lirina ebika bibiri ebikulu:
- Ebizimba: Lino lye ddagala erisinga okukozesebwa . Ziwa obuweerero obw’amangu okuva ku bubonero bwa ADHD.
- Ebitali bizimba: Bino bikozesebwa nga kwotadde oba ku abo abatasaanira ddagala eriweweeza ku bulwadde.
Eddagala lino lyonnaKirina okutwalibwa nga kilabirirwa omusawo yekka. Tokyusa oba okuyimiriza ddoozi nga bw’oyagala.
Enkola z‟obujjanjabi n‟okubudaabudibwa
Ebintu bino bikulu nnyo ng’eddagala.
- Obujjanjabi bw’okutegeera n’enneeyisa (CBT): Kino kikuyamba okuzuula n’okuddukanya endowooza zo n’enneeyisa zo. Era kiyinza okukuyamba okuzimba ekitiibwa.
- Okuddukanya situleesi: Osobola okuyiga engeri ez’enjawulo ez’okukendeeza ku situleesi eva ku ADHD.
- Okutendeka mu bulamu: Osobola okufuna obuyambi mu kutegeka emirimu gyo egya bulijjo, okuteekawo ebiruubirirwa, n’okubituukiriza.
- Okubuulirira amaka: Kino kiyinza okukuyamba okusomesa ab’omu maka go ku ADHD n’okufuna obuwagizi bwabwe.
Amagezi amang’angu ag’okubeera obulungi n’obulwadde bwa ADHD
Ng’oggyeeko obujjanjabi, waliwo ebintu bingi by’osobola okwekolera.
- Buli kimu kikuume nga kitegekeddwa: Kozesa diary, planner, app ejjukiza ku ssimu yo. Wandiika olukalala lw’ebintu by’olina okukola nga tonnatandika lunaku lwo.
- Kendeeza ku bintu ebikuwugula: Ebintu nga ttivvi n’essimu biteeke ku bbali ng’okola. Kola mu kifo ekisirifu.
- Fuga ebirowoozo eby’amangu: Bw’onyiiga oba bw’owulira ng’oyagala okukola ekintu nga tolowoozezza, ssa mpola okumala omuwendo gwa 10. Enneewulira ejja kukendeera mu kaseera katono.
- Dduyiro mukwano gwo asinga: Bw’okola dduyiro okumala eddakiika 20-30 buli lunaku kijja kusumulula amaanyi go agasukkiridde, kikkakkanye ebirowoozo byo, era kijja kulongoosa okussa essira.
- Yiga okugamba nti "nedda": Okubeera ne ADHD kiyinza okukuleetera okuwulira ng'okwata ebisinga ku by'osobola. Kale beera mwesimbu ku by'osobola okukola era oyige okugamba nti "nedda" ku by'otosobola.
- Saba obuyambi: Bw’oba olina obuzibu okukola bino byonna ku bubwo, totya kusaba buyambi okuva eri mukwano gwo gwe weesiga, ow’omu maka go oba omusawo wo.
ADHD si y’enkomerero y’obulamu bwo. Waliwo n’ebintu ebirungi (obuyiiya, amaanyi) ebijja n’embeera eno. Bw’oba oddukanya bulungi n’obuwagizi, naawe osobola okubeera n’obulamu obulungi era obw’essanyu.
Obubaka Obutwala Awaka
- ADHD y’abantu abakulu mbeera ya bujjanjabi ddala. Si bugayaavu oba obuzibu mu buntu.
- Embeera eno etandika mu buto era telabika mangu mu bukulu.
- Bw’oba oteebereza nti olina ADHD, kyetaagisa okulaba omusawo alina ebisaanyizo okukikakasa.
- Obujjanjabi kwe kugatta eddagala, obujjanjabi, n’okukyusa mu bulamu.
- Bw’oba olina obukodyo obutuufu n’obuwagizi, osobola okuddukanya obulungi ADHD n’obeera n’obulamu obujjuvu.
- Bw’oba olina obubonero buno, nsaba oyogere n’omusawo mu kifo ky’okubonaabona wekka.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo