Okwennyamira mu bavubuka kyongera obulabe bw’okulwala obulwadde bw’okubulwa amagezi mu bukadde?

Kya bulijjo okuwulira ennaku, okweraliikirira oba nga tuli ffekka ebiseera ebimu mu bulamu bwaffe. Oluusi enneewulira zino ziggwaawo mu nnaku ntono. Naye singa enneewulira zino ez’ennaku, okweraliikirira, n’obutafaayo ku kintu kyonna zigenda mu maaso okumala wiiki oba emyezi, kiyinza okuba ekintu ekisingako ku nnaku. Mu by’obusawo, embeera eno tugiyita okwennyamira . Abantu bangi balowooza nti okwennyamira kintu ekikwata ku birowoozo byokka era nga kikoma ku birowoozo byokka. Naye obadde okimanyi nti okunoonyereza okunene okwakakolebwa kuzudde nti okwennyamira mu bavubuka kuyinza okukwatagana butereevu n’obulamu bw’obwongo nga tukaddiwa naddala obulwadde bw’okubulwa amagezi , obulwadde obuleeta mpolampola okubulwa okujjukira.

Ddala okunoonyereza kuno okupya kwogera ki?

Okunoonyereza kuno kwakolebwa ekibinja ky’abanoonyereza mu Denmark. Bano baddiridde abantu kumpi obukadde bubiri n’ekitundu (246,499) abazuuliddwa nga balina ekiwuubaalo. Oluvannyuma, baabageraageranya n’ekibinja ky’abantu abafaanagana abatalina kiwuubaalo era nga bakwatagana n’emyaka gyabwe n’ekikula kyabwe. Okunoonyereza kuno kwakolebwa mu kiseera ekiwanvu ennyo, emyaka nga 41 (okuva mu 1977 okutuuka mu 2018).

Mu ngeri ennyangu, baatunuulira engeri abantu abalina ekiwuubaalo gye baalina okulwala obulwadde bw’okusannyalala nga bakuze okusinga abo abatalina. Tewali n’omu ku bantu bano yalina bulwadde bw’okubulwa amagezi ng’okunoonyereza kuno kutandika. Ebyavudde mu kunoonyereza kuno ddala bireetera omuntu okulowooza.

Ekikulu ekizuuliddwa nti omuntu alina ekiwuubaalo emikisa gy'okulwala obulwadde bw'okusannyalala emirundi 2.4 okusinga omuntu atalina kiwuubaalo . Ekyo kisukka emirundi ebiri akabi.

Ate era, ensonga endala ez’enjawulo eziwerako zivudde mu kunoonyereza kuno. Ka tubitunuulire mu ngeri eno tusobole okubitegeera mu ngeri ennyangu.

Data eno eraga engeri gye twetaaga okweraliikirira ku kiwuubaalo naddala mu bavubuka.

Okwennyamira kabonero akasooka ak’obulwadde bw’okusannyalala oba kabi?

Kino kibuuzo kikulu nnyo. Abantu abamu bayinza okulowooza nti okwennyamira kulabika ng’akabonero akasooka ak’obulwadde bw’okusannyalala. Kwe kugamba, okwennyamira okwo kukula olw’obulwadde bw’okubulwa amagezi. Naye abanoonyereza abaakoze okunoonyereza kuno bagamba nti waliwo emboozi enzito okusinga eyo.

Mu ngeri ennyangu, okwennyamira kwennyini kulina engeri gye kukwata ku bwongo bwaffe, ne kyongera obulabe bw’okufuna obulwadde bw’okubulwa amagezi mu biseera eby’omu maaso. Wadde nga kyetaagisa okunoonyereza okusingawo okutegeera engeri kino gye kibaawo, kati akakwate akaliwo kategeerekeka bulungi.

Kiki ekyayogerwa ku bujjanjabi obwo?

Ekirala ekyewuunyisa ekyazuulibwa mu kunoonyereza kuno kwe kuba nti obulabe bw’okufuna obulwadde bw’okusannyalala bwasigala nga bungi awatali kulowooza oba abantu bamira eddagala eriweweeza ku kweraliikirira oba nedda.

Naye kino tekitegeeza nti okumira eddagala eriweweeza ku kweraliikirira tekirina mugaso. Abanoonyereza bennyini bagamba nti tebaasobola kulondoola bbanga obujjanjabi bwe lyatwala, obujjanjabi bwe bwatuuka ku buwanguzi, oba abantu baafuna ebintu ng’obujjanjabi obw’enneeyisa mu kunoonyereza kuno. Kale tebasobola kusalawo kintu kyonna ku ngeri entuufu obujjanjabi gye bukwatamu.

Kyokka, balabye bulungi ekintu kimu. Kwe kugamba, ng’obuzibu bw’okwennyamira bweyongera, n’obulabe bw’okubulwa amagezi bweyongera. Ng’ekyokulabirako, abantu abaali balina okuweebwa ebitanda emirundi mingi olw’okwennyamira baali basinga n’okulwala obulwadde bw’okubulwa amagezi.

Kale kiki kye tusaanidde okukola?

Tetulina kutya mawulire gano. Kye tulina okukola kwe kumanya kino era tukole emitendera egyetaagisa.

1. Manya obubonero bw’okwennyamira: okuwulira ennaku buli kiseera, obutafaayo ku bintu bye wali onyumirwa, enkyukakyuka mu tulo ( insomnia) .Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alina obubonero ng’okukyuka mu njagala y’okulya, okuwulira ng’okooye buli kiseera, okwetwala ng’omuntu omutono oba okukaluubirirwa okusalawo, weeraliikirira.

2. Tolowooza nti, ‘Ekyo kiki, kijja kuba kirungi ng’omaze okukivvuunuka’: Okwennyamira si bunafu. Embeera ya bujjanjabi eyeetaaga okujjanjabibwa, nga ssukaali oba puleesa . Kiyinza okuva ku butakwatagana mu ddagala ly’obwongo ( neurotransmitters ).

3. Noonya mangu omusawo: Bw’oba ​​olowooza nti olina obubonero bw’okwennyamira, nsaba tobukweka. Laba omusawo w’amaka go. Bwe kiba kyetaagisa, ajja kukusindika ew’omusawo w’eby’omutwe. Jjukira nti gy’okoma okutandika amangu obujjanjabi, gye bukoma okuba obulungi eri obulamu bwo n’obulamu bw’obwongo bwo mu biseera eby’omu maaso.

4. Lowooza ku bulamu bwo okutwalira awamu: Okuddukanya okwennyamira ssente nnyingi si mu bulamu bwo obw’omutwe bwokka, naye ne mu bulamu bwo obw’omubiri. Otulo otumala, okulya emmere erimu ebiriisa, dduyiro, era beera n’abaagalwa bo. Ebintu bino byonna bisobola okukuyamba okuvvuunuka ekiwuubaalo n’okukuuma obwongo nga bulamu bulungi.