Olw’obudde ennaku zino, kya bulijjo nnyo okukwatibwa omusujja oba ssennyiga buli luvannyuma lwa kiseera, si bwe kiri? Kale bw’oba oli muntu akola dduyiro buli lunaku, mazima ddala obadde n’ekizibu kino. Waliwo ebiseera lw'olowooza nti, "Oh my, simanyi oba kirungi okukola dduyiro n'omusujja guno," nedda? Oba, oyinza okulowooza nti, "Singa ngenda mu maaso n'okukola dduyiro, nja kusobola okukendeeza ku bulwadde buno?" Teweeraliikiriranga, leero tugenda kwogera ku buli kimu mu bulambulukufu.
Ddala dduyiro asobola okuziyiza omusujja?
Eky'okuddamu ekimpi ku kino kiri nti, "Yee, osobola!" Naye si dduyiro munene eyeetaaga okufuba ennyo. Ekikulu wano kwe kwenyigira mu dduyiro ow’ekigero, bulijjo atasika nnyo mubiri .
Mu ngeri ennyangu, bwe tukola dduyiro buli kiseera, okutwalira awamu omubiri gwaffe gutereera. Kino kinyweza nnyo abaserikale baffe abaziyiza endwadde, enkola y’omubiri ey’okwekuuma okulwanyisa endwadde.
Okunoonyereza kuzudde nti abantu abakola dduyiro ow’ekigero, gamba ng’okutambula amangu okumala eddakiika 20-30 olunaku, okugenda mu jjiimu buli luvannyuma lwa nnaku bbiri, oba okuvuga obugaali ennaku ntono mu wiiki, bafuna omusujja nga kitundu ku abo abatakola dduyiro.
Kale kino kibaawo kitya?
Kilowoozeeko ng’ensi. Abaserikale b’omubiri ge ggye ly’eggwanga eryo. Amagye gano ge galwanyisa abalabe abagwiira nga akawuka ne bakitiriya. Bwe tukola dduyiro, emirimu n’omuwendo gw’obutoffaali obweru, ekika ky’omujaasi eky’enjawulo mu ggye lino, byeyongera. Okusingira ddala, kizuuliddwa nti ekika ky’obutoffaali obweru obuyitibwa T-cells , obulwanyisa butereevu yinfekisoni, busobola okukola mu mubiri gw’omukadde akola dduyiro nga bwe bukola mu mubiri gw’omuntu ow’emyaka 30. Kino kitegeeza nti dduyiro alinga okutendekebwa okusinga obulungi eri abaserikale baffe ab’omubiri.
Okay, naye kirungi okukola dduyiro ng’olina omusujja?
Kino kye kibuuzo ekinene abantu bangi kye balina. Kizibu okuddamu kino n'ekigambo ekitereevu "yes" oba "no." Ekisinga obulungi kwe kuwuliriza omubiri gwo. Nga tonnaba kukola dduyiro, gezaako enkola eno ennyangu wansi. Tukiyita "The Neck Check."
| Ekika ky’obubonero | Kirungi okukola dduyiro? |
|---|---|
| Obubonero okuva mu bulago okutuuka waggulu (e.g. okuzibikira ennyindo, okukulukuta mu nnyindo, okusiiwa okutono oba okulumwa emimiro, okusesema) | Yee, naye nga mutono nnyo. Tokola dduyiro ow’amaanyi. Kola ekintu ekitali kizibu nnyo ku mubiri, gamba ng’okutambula amangu oba yoga. Bw’oba owulira ng’okooye, yimirira mangu. |
| Obubonero wansi w’ensingo (e.g., okuzimba ekifuba, okusesema ennyo, okussa obubi, okulumwa omubiri, omusujja, okulumwa olubuto) | Si bwe kiri ddala! Okukola dduyiro ng’olina obubonero nga buno kijja kwongera okussa akazito ku baserikale b’omubiri n’okulwawo okuwona. Omubiri gwo guwummule bulungi okumala ennaku ntono. |
Ekisinga obukulu gwe musujja. Bw’oba olina omusujja, tolowooza na kukola dduyiro. Omusujja kabonero akalaga nti omubiri gwo guli mu lutalo lunene. Mu kiseera ekyo, olina okuyamba okulwana okwo, so si kwongera ku buzito.
Ebintu by’olina okwegendereza naddala ng’okola dduyiro
Bw’oba okola dduyiro ng’olina omusujja, oluusi olina okwegendereza ennyo.
- Eddagala ly’okusesema n’okukola dduyiro: Bw’oba omira eddagala ng’eddagala eriweweeza ku kusesema n’okuzimba ennyindo, weegendereze nnyo. Ezimu ku ddagala lino mu butonde byongera ku kukuba kw’omutima gwaffe. N’olwekyo bw’omira eddagala ng’eryo n’okola dduyiro, kiyinza okukuteeka akazito ku mutima. Kino kiyinza okuvaako obuzibu mu kussa.
- Bw’oba olina asima: Bw’oba olina asima, kakasa nti oyogera n’omusawo nga tonnaba kukola dduyiro ng’ate olina omusujja. Bwe kitaba ekyo, okukola dduyiro kiyinza okukusajjula okusesema, okuwunya, n’okukaluubirirwa okussa.
Si kirungi kukola dduyiro nnyo, nedda?
Yee, enjogera eyo ntuufu ddala. Wadde nga dduyiro mulungi, okuyitirira ku kintu kyonna si kirungi. Enjogera eyo ekwata ne wano.
Okunoonyereza kutuuse n’okukakasa nti bannabyamizannyo n’abantu abeenyigira mu kutendekebwa okw’amaanyi, okw’amaanyi nga tebawummuddemu, bali mu bulabe obw’okulwala omusujja n’obulwadde obulala.
Ensonga lwaki kino kibaawo eri nti omubiri bwe gubeera ku situleesi esukkiridde, abaserikale b’omubiri baffe banafuwa. Mu kiseera kino, omuwendo gw’obutoffaali obweru obulwanyisa endwadde mu mubiri guyinza okukendeera. Ate era, obusimu bwaffe obw’okunyigirizibwa, cortisol, .Emiwendo egy’amaanyi gitaataaganya enkola y’obutoffaali bw’abaserikale b’omubiri. N’olwekyo, okukola dduyiro n’okuwummula bikulu nnyo .
Ddi lw’osaanidde okunoonya amagezi mu bwangu omusawo?
Bw’olaba obubonero buno wammanga ng’okola dduyiro oba ng’omaze okukola dduyiro ng’olina omusujja, tobutwala nga bulijjo.
| Obubonero | Kiki eky’okukola? |
|---|---|
| Bw’oba olina obubonero buno, lekera awo okukola dduyiro olabe omusawo. | |
| Okunyiga mu kifuba kweyongera. | Lekera awo okukola dduyiro olabe omusawo w’amaka go. |
| Okusesema n’okuwunya byeyongera. | |
| Bw’oba olina obubonero buno, genda mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu! | |
| Okuwulira ng’ekifuba kinywezeddwa oba okunyigirizibwa. | Genda mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu. Bino biyinza okuba obubonero bw’okulwala omutima. |
| Waliwo obuzibu obw’amaanyi mu kussa. | |
| Okuwulira ng’oziyira oba ng’ozirika. | |
| Omubiri gufiirwa bbalansi. | |
Obubaka Obutwala Awaka
- Dduyiro ow’ekigero buli kiseera anyweza abaserikale b’omubiri n’okukendeeza ku bulabe bw’okufuna yinfekisoni ng’omusujja.
- Bw’oba olina omusujja, si kibi okukola dduyiro omutonotono (e.g. okutambula) kasita obubonero buba waggulu w’ensingo (nga ennyindo okukulukuta, ennyindo okuzibikira).
- Bw’oba olina obubonero ng’omusujja, okuzimba ekifuba, okulumwa omubiri, oba okusesema okw’amaanyi , tokola dduyiro olw’ensonga yonna . Omubiri gwo guwe ekiwummulo ekinene.
- Bw’ofuna obulumi mu kifuba, okussa ennyo, oba okuzirika ng’okola dduyiro, lekera awo okukola dduyiro mangu ogende mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) .
- Bw’oba olina okubuusabuusa oba ekibuuzo kyonna ku kintu kyonna ku bintu bino, ekisinga obulungi kwe kunoonya amagezi okuva eri omusawo wo, okusinga okuteebereza.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo