Tuyinza okwewala okulwala mu ofiisi? Ka twogere ku Cold & Flu

Kitera nnyo abantu okulwala buli omu nga bakola wansi wa A/C emu mu ofiisi, ku mmeeza eziriraanye, si bwe kiri? Naddala omuntu bw’asesema oba okusesema, tufuna okutya okutono. Kubanga tukimanyi nti mu lunaku lumu oba bbiri, tutera okufuna obulwadde obwo. Omusujja gw’ensiri ne ssennyiga ebisaasaana ku mirimu kumpi ffenna bye tuyiseemu. Kale leero, ka twogere ku ngeri y'okwekuuma endwadde zino ezinyiiza mu ofiisi nga bwe kisoboka.

Lwaki kyangu nnyo okulwala mu ofiisi?

Lowooza ku kino, olunaku lwaffe olusinga tumala mu kisenge kimu, n’abantu bangi. Waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino:

• Okukwatagana okumpi: Tukola nga tuli kumpi ne bannaffe ekitegeeza nti akawuka akali mu matondo agafuluma ng’omuntu asesema oba okusesema kasobola bulungi okussa abalala.
• Ekyuma ekifuuwa empewo (A/C): Mu ofiisi nnyingi, A/C etambuza empewo y’emu mu kisenge kyonna, ekyanguyira akawuka okusaasaana mu mpewo yonna.
• Ebyuma ebya bulijjo: Waliwo ebintu bingi ffenna bye tukozesa. Emikono gy’enzigi, obutambi bwa lifuti, ttaapu ezisengejja amazzi, enzigi za microwave, amasimu, ne kiiboodi za kompyuta buli muntu z’akozesa bisobola okutereka akawuka.
• Okujja ku mulimu nga mulwadde: Abantu bangi mu nsi yaffe balwana okujja ku mulimu, nga balowooza nti, "Kiba kizibu kyokka, ndi busy n'emirimu." Naye kino kisaasaanya obulwadde bwabwe ku bantu abalala kkumi ku kkumi na bataano bokka.

Ka tuyige ne ku ddagala lya ssennyiga.

Buli mwaka, akawuka ka ssennyiga (Influenza virus) kasaasaana nga ssennyiga omukambwe. Engeri esinga okwekuuma kino kwe kugema ssennyiga (Influenza vaccine) . oba Essasi lya ssennyiga). Naye kino tekiyinza kugambibwa nti kikola 100%. Kubanga akawuka ka ssennyiga buli kiseera kakyusa obutonde bwako. Naye bw’ofuna eddagala erigema, ne bw’ofuna ssennyiga, ajja kuba n’ebizibu bitono , era ojja kuwona mangu. Osobola okubuuza omusawo w’amaka wo okumanya ebisingawo ku nsonga eno.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Obukodyo 5 obwangu obw'okusigala nga tolina bulwadde mu ofiisi

Okay, kale ka tulabe ebintu ebyangu bye tuyinza okukola okuwangula olutalo lw'okulwanyisa akawuka kano.

1. Bw’oba ​​mulwadde, nsaba osigale awaka!

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Bw’oba ​​olina obuzibu, lowooza ku balala era sigala awaka. Ne bw’olowooza nti, “Omulimu tegujja kuggwa nga siriiwo,” okufiirwa kweyongera n’okusingawo singa ekitundu kya ofiisi kilwala olw’ekyo. Bw’oba ​​olina obubonero buno wammanga, mazima ddala funa olunaku lw’okuwummula owummuleko.

2. Bikka akamwa n’ennyindo ng’osesema oba okusesema.

Akawuka kasinga kusaasaana nga kayita mu bikuta nga omusulo n’omusulo. Bw’oba ​​olina okusesema oba okusesema, tossa mikono ku maaso. Ekyo kiri bwekityo kubanga akawuka kasobola okusaasaana wonna w’obikwatako.

Engeri esinga obulungi kwe kusesema oba okusesema mu kifo ekikoonagana ky'enkokola yo . Oba kozesa tissue ogisuule mu kasasiro ng’omaze okugikozesa.

3. Okunaaba mu ngalo ne ssabbuuni buli kiseera.

Guno muze mwangu nnyo, naye nga gwa maanyi nnyo. Naaba bulungi mu ngalo ne ssabbuuni n'amazzi emirundi egiwerako olunaku okumala waakiri sekondi 15-20 . Siiga bulungi emikono gyo ng’oyoza wakati w’engalo zo ne wansi w’emisumaali gyo. Osobola okukozesa eddagala erirongoosa mu ngalo eririmu omwenge nga ssabbuuni n’amazzi tebiriiwo. Naye jjukira nti tewali kintu kikola bulungi ng’okunaaba mu ngalo ne ssabbuuni.

4. Lekera awo okukwata ku maaso, ennyindo, n’akamwa.

Tukwata ku maaso gaffe emirundi nga kikumi olunaku nga tetukitegedde. Singa okwata ku kifo ekibaddemu akawuka (e.g. ekikonde ky’oluggi) n’oluvannyuma n’osiiga amaaso, ennyindo oba akamwa n’omukono gwe gumu, mu bukulu oba oggulawo oluggi akawuka okuyingira mu mubiri gwo. Kino kiyitibwa “T-zone” (ekyenyi, ennyindo, n’akalevu). Fuula omuze gw’okwewala okukwata ku kitundu kino.

5. Kuuma emmeeza yo n’ebifo ebya bulijjo nga biyonjo.

Okwoza emmeeza yo, kiiboodi ya kompyuta, mouse n’essimu buli kiseera ng’okozesa olugoye olunyikiddwa mu bisiimuula ebitta obuwuka oba ebitta obuwuka. Ekirala, muze mulungi okunaaba mu ngalo ng’omaze okukozesa ebintu buli muntu by’akozesa, gamba nga microwave ne water filter.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Omusujja gw’ensiri osobola okuguwona awaka mu nnaku ntono. Naye bw’oba ​​olina omusujja, olina okwegendereza katono. Bw’oba ​​olina obubonero buno wammanga, kakasa nti olaba omusawo wo :

• Omusujja ogw’amaanyi ogutakka okumala ennaku eziwera.
• Okukaluubirirwa okussa oba okulumwa mu kifuba.
• Okuziyira, okuzirika.
• Okusesema ennyo .
• Obubonero bwe buba bukendeddeko katono, olwo buddamu okulabika n’omusujja n’okusesema.

Bw’ofuna obuzibu obw’amaanyi mu kussa, okulumwa ennyo mu kifuba oba okuzirika, genda mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu.

Singa tuyingiza emize gino egyangu mu bulamu bwaffe, tusobola okugenda wala mu kwewala endwadde zino ezisibuka mu ofiisi. Okusigala nga oli mulamu kiyamba nnyo gy’oli n’eri abo b’okolagana nabo.