Essanyu ly’owulira ng’owulira amawulire nti ogenda kufuuka maama teriyinza kwogerwako, si bwe kiri? Mu kiseera kye kimu, mu myezi gino esatu egisooka, omubiri gwo n’akatono akakula munda yo bifuna enkyukakyuka nnyingi ku sipiidi etali ya bulijjo. Ekiseera kino kye tuyita omutendera ogusooka ogw’olubuto, oba olubuto olusooka. Obudde buno butandikira ku lunaku olusooka ng’omaze okugenda mu nsonga era bumala okutuuka ku wiiki 13. Okumanya ky’osuubira mu kiseera kino kijja kukuyamba okwetegekera emyezi egijja.
Kiki ekituuka ku mubiri gwo mu myezi gino 3 egisooka?
Okufuna olubuto kintu kya njawulo eri buli muntu. Abamu emyezi esatu egisooka giba gya bulamu nnyo era ginyumira. Abalala, ekiseera kino kizibu nnyo. Ka tulabe enkyukakyuka z’oyinza okufuna mu kiseera kino, kye zitegeeza, ne ddi lw’osaanidde okulaba omusawo.
| Enkyukakyuka y’omubiri/obubonero | Ennyonnyola ne by’osobola okukola |
|---|---|
| Obulumi mu mabeere | Buno bwe bumu ku bubonero obusooka abantu bangi bwe balaba. Obulumi buno bubaawo ng’endwadde z’amabeere zeetegekera okukola amata g’omwana wo olw’enkyukakyuka mu busimu. Oyinza okufuna obuweerero ng’oyambala akaleega akanene katono era akanyuma. |
| Obuteeyabya | Ekirungo kya progesterone ekifulumizibwa ekisusse ng’oli lubuto, kikendeeza ku ntambula y’emmere. Ekyuma ekiri mu ddagala lya vitamiini z’omira nakyo y’ensonga lwaki kino kivaako. Lya nnyo emmere erimu ebiwuziwuzi (ebibala, enva endiirwa), nywa amazzi amangi, era dduyiro katono. Tomirangako ddagala lya kuziyira nga tewebuuzizza ku musawo. |
| Okufuka ennyo | Wadde omwana akyali muto, nnabaana wo akula assa puleesa ku kibumba kyo. Y’ensonga lwaki owulira ng’olina okufulumya omusulo emirundi mingi. Tokendeeza ku mazzi g’okunywa, wabula kendeeza ku bintu nga kaawa nga tonnagenda kwebaka. Togikwata mu nga weetaaga okufulumya omusulo. |
| Okuwulira nga okooye nnyo (Obukoowu) . | Omubiri gwo gukola nnyo okukuza omwana, kale kya bulijjo okuwulira ng’okooye okusinga bulijjo. Funa ekiwummulo emisana. Obutabeera na kyuma (anemia) nakyo kiyinza okuvaako obukoowu, n’olwekyo mira empeke z’ekyuma omusawo z’akulagira. |
| Obulwadde bw’oku makya | Embeera eno ekosa abakyala ab’embuto nga 85%. Enkyukakyuka mu busimu ze zivaako. Wadde nga bubi nnyo ku makya, obutabeera bulungi buno busobola okubaawo essaawa yonna ey’olunaku. Okulya ekintu ekitono nga crackers oba cheese nga tonnava ku kitanda, oba okunywa ginger tea nga tonnagenda kwebaka kiyinza okuyamba. Wabula bw’oba osesema ekisusse nga tosobola kulya wadde okunywa ekintu kyonna, laba omusawo mu bwangu. |
| Emmere ewooma (obuwoomi) . | Kya bulijjo apetite yo okukyuka mu kiseera kino. Oyinza okwegomba emmere ezimu, era oyinza n’okusanga ng’akawoowo k’emmere ezimu tekugumiikiriza. Si kibi okwenyigira mu kijjulo ky’oyagala buli luvannyuma lwa kiseera kasita oba ng’olya emmere erimu ebiriisa. Wabula singa ofuna okwegomba (pica) ebintu by’otolina kulya, gamba ng’ebbumba, ssoka oba eddagala ery’okwoza engoye, kiyinza okuba eky’obulabe eri ggwe n’omwana wo. Kino bwe kibaawo, tegeeza omusawo wo amangu ago. |
| Okulumwa olubuto olwa wansi n’okuvaamu omusaayi | Abakyala ab’embuto nga 25% bafuna amabala amatangaavu mu biseera ebisooka. Kino kiyinza okubaawo ng’eggi erizaala lisimbibwa mu nnabaana. Wabula singa omusaayi guba munene, nga guwerekerwako okuzimba ennyo oba okulumwa ennyo mu lubuto, kiyinza okuba akabonero akalaga nti olubuto luvuddemu oba olubuto olutali mu lubuto. Laba omusawo mu bwangu. |
Enkyukakyuka endala...
- Amazzi agafuluma mu bukyala:Kya bulijjo okubeera n’amazzi agafuluma ng’amata, amagonvu (leukorrhea) mu kiseera kino. Kino osobola okukozesa ‘panty liner’. Naye tokozesa tampons, kuba ziyinza okuleeta yinfekisoni. Buulira omusawo wo singa amazzi agafuluma galina akawoowo akabi, nga ga langi ya kiragala/emmyufu, oba nga gayitiridde amazzi.
- Omutima: Okulumwa omutima kuyinza okuva ku busimu obuyitibwa progesterone hormone ekivaako asidi w’olubuto okulinnya waggulu mu mumiro. Lya emmere entonotono okusinga ennene, kendeeza ku mmere erimu ebirungo, amafuta, ne asidi (nga enniimu n’emicungwa), era weebake n’emitto egitakka wansi wa bbiri.
- Okukyukakyuka mu mbeera: Enkyukakyuka mu busimu n’obukoowu bisobola okukuleetera okuwulira essanyu akaseera akamu, ate akaddako n’ofuna ennaku oba okutya. Kino kya bulijjo. Bw’oba owulira ng’olina ekiwuubaalo, yogerako n’omwami wo, mukwano gwo oba ow’omu maka go ku nsonga eyo.
Omwana wo akula atya mu kiseera kino?
Mu wiiki zino 13 ezeewuunyisa, omwana wo akula okuva mu katoffaali akatono akazaala n’afuuka omwana ali mu lubuto mu bujjuvu. Lowooza ku bitundu by’omwana wo byonna ebikulu n’enkola ze bitandika okutondebwa mu kiseera kino. Kale kino kiseera kya sensitive nnyo. Okukwatibwa ebintu ng’ebiragalalagala, endwadde ezimu, n’obusannyalazo kiyinza okukosa omwana wo.
Mu myezi gino esatu egisooka, buli kimu kitandika okukula, omuli obusimu bw’omwana , omutima, ebitundu by’omubiri, amaaso, amatu, n’ennyindo. Mazima ddala kyamagero!
Bino bye bimu ku bintu ebikulu ebigenda mu maaso mu kiseera kino:
- Eggi erizaaliddwa lifuuka ekibinja ky’obutoffaali obweyawukana amangu n’ebintu ebiteekebwa mu nnabaana. Enseke, omuguwa gw’omu nnabaana n’ensawo y’omu lubuto bitandika okutondebwa.
- Enkola y’obusimu bw’omwana ekula okuva mu ttanka y’obusimu enzigule n’eyingira mu bwongo n’omugongo .
- Omutima gutandika okutondebwa n’okukuba. Mu wiiki nga 6, okukuba kw’omutima kuno kusobola okuwulirwa ku ultrasound scan. Kikuba ku sipiidi ya mirundi nga 120-160 buli ddakiika.
- Ebitundu ebikulu nga enkola y’okugaaya emmere, ensigo n’amawuggwe bitandika okutondebwa.
- Amagumba amagonvu gakula .
- Omwana afuna ekifaananyi ky’omwana omujjuvu, ng’alina emikono, amagulu n’engalo. Feesi ekola amaaso, amatu, ennyindo n’akamwa. Olulimi ne n’ebikoola by’amannyo biba bitondebwa.
- Ku nkomerero y’olubuto olusooka, omwana aba obuwanvu bwa yinsi nga 2.5-3 (sentimita 6 - 7.5).
Ebintu by’olina okukola mu myezi gino esatu egisooka
Wadde nga kino kiseera kya ssanyu nnyo, waliwo n’ebintu eby’omugaso by’olina okukola.
- Londa omusawo:Londa omusawo w’abazaalisa n’abakyala akweyagaza era gwe weesiga.
- Laba omusawo: Laba omusawo amangu ddala ng’okizudde nti oli lubuto. Mu kiseera ky’osooka okugenda, omusawo wo ajja kukukubaganya ebirowoozo ku byafaayo by’obulamu bwo n’engeri gy’obeera, akole okukeberebwa kwonna okwetaagisa omusaayi n’omusulo, n’okusalawo olunaku lw’okuzaala.
- Genda mu malwaliro: Genda ew’omusawo waakiri omulundi gumu mu mwezi, ebiseera ebisinga. Bajja kukebera obuzito bwo, bakebere puleesa yo, n’okuwuliriza omutima gw’omwana wo okukakasa nti buli kimu kiri bulungi.
- Ddira vitamiini: Omusawo ajja kukuwa vitamiini erimu asidi wa ‘folic acid’, eyeetaagisa ennyo omwana wo okukula obulungi obwongo n’omugongo. Kitwale nga bwe kiragirwa ddala.
- Weegendereze ku ddagala lyo: Bw’oba omira eddagala eriwonya endwadde endala, kakasa nti obuuza omusawo wo ku nsonga eno, wamu n’eddagala eriwonya omutwe n’omusujja ogutera okukozesebwa, era okozese eddagala lyokka ly’akuwa amagezi.
- Weewale emize emibi: Lekera ddala okunywa sigala, omwenge n’okukozesa ebiragalalagala. Kkomya ebyokunywa ebirimu caffeine nga kaawa.
- Lya emmere erimu ebiriisa: Lya enva endiirwa, ebibala, amata, ebinyeebwa, ennyama ennyonjo n’ebyennyanja okukakasa nti ggwe n’omwana mufuna emmere ennungi. Nywa amazzi mangi.
- Dduyiro: Weeyongere okukola dduyiro. Naye wuliriza omubiri gwo. Oyinza okwetaaga okukyusa ekika oba obungi bwa dduyiro gw’okola. Ekyo nakyo kyogere n’omusawo wo.
Embeera z’osaanidde okunoonya amagezi g’abasawo mu bwangu
Bw’oba olina obubonero buno wammanga, kiyinza okuba akabonero akalaga nti waliwo ekintu eky’amaanyi. Tolinda kugenda mu ddwaaliro eriddako, okulaba omusawo mu bwangu oba okugenda mu kitongole ky’eddwaaliro eky’amangu (ETU).
- Obulumi obw’amaanyi mu lubuto olwa wansi.
- Okuvaamu omusaayi ekisusse.
- Okuziyira okw’amaanyi.
- Okusesema okutuuka ku ssa ly’obutasobola kulya oba kunywa kintu kyonna.
- Omusujja ogw’amaanyi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Ekitundu ekisooka eky’olubuto kiseera kikulu nnyo ng’enkyukakyuka ennene zibaawo eri ggwe n’omwana wo.
- Obulwadde bw’oku makya, obukoowu, n’okufulumya omusulo ennyo bitera okubaawo mu kiseera kino. Naye wegendereze obubonero obulabula ng’okulumwa ennyo n’okuvaamu omusaayi omungi.
- Vitamiini naddala folic acid gimira ddala nga omusawo bw’akulagira.
- Weewale ddala okunywa sigala, omwenge, n’okumira eddagala lyonna nga tolina magezi ga musawo.
- Bw’oba olina ekikweraliikiriza, ekibuuzo kyonna oba ky’otya, totya kwogera na musawo wo ku nsonga eyo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo