Ozaala omwana? Olwo olina okukola dduyiro! (Dduyiro Nga Oli Lubuto)

Bw’okizuula nti osuubira omwana, ekisooka okujja mu birowoozo mu birowoozo bya vitamiini nga tonnazaala n’otulo otumala, naye waliwo ekirala ekisinga obukulu. Eyo pulogulaamu nnungi ya dduyiro etuukira ddala ku bulamu bwo. Oyinza okuba ng'olowooza nti, "Oo, nkyalina okukola dduyiro mu kiseera kino?" Yee, ddala. Leero, tugenda kwogera mu bujjuvu ku nsonga lwaki.

Lwaki dduyiro kikulu nnyo ng’oli lubuto?

Emigaso mingi gy’okola dduyiro ng’oli lubuto.

Mu ngeri ennyangu, ojja kuwulira ng’olina amaanyi era ng’olina amaanyi . Kisinga kitya okusinga okukoowa n’okugayaavu olunaku lwonna? Plus, kiyamba okukuuma obulamu bwo obw’emisuwa n’emisuwa ku mutindo gwa waggulu, nga omukyala atali lubuto.

Ekisinga obukulu, okukola emirimu gy’omubiri ng’oli lubuto kiyinza okuyamba okufuga okugejja kw’otayagala . Tekikoma awo, era kiyinza okuyamba okukendeeza ku bulabe bw’embeera nga sukaali ow’olubuto ne preeclampsia (embeera eyinza okuvaako puleesa ng’oli lubuto).

Wano waliwo amawulire amalala amalungi: Ebyava mu kino osobola okubifuna ne mu kisenge omuzaala. Abasawo bagamba nti bamaama abalina omubiri omulungi kibanguyira okusika abalongo baabwe ebweru .

Ebintu by’olina okumanya nga tonnatandika kukola dduyiro

Dduyiro ng’oli lubuto si y’emu eri buli muntu, era mu mbeera ezimu, okukola dduyiro kiyinza obutaba kya bukuumi.

Okugeza, bw’oba ​​oli mu bulabe bw’okuzaala nga tonnatuuka , ng’olina okukendeeza ku musaayi ogw’amaanyi , ng’olina obuzibu ku mutima , oba ng’olina ssukaali atafugibwa bulungi , dduyiro ayinza obutaba mutuufu. Ebizibu byonna eby’obulamu si bye biziyiza okukola dduyiro, naye kiyinza okwetaagisa okukola dduyiro ng’olabirirwa omusawo.

Singa omusawo akuwa olukusa, osobola okukola dduyiro ezitali za bulabe ng’okutambula, okuwuga, okusitula obuzito obutono, n’okugolola. Naye tofuba nnyo. Era olina okuwummulako okusinga bulijjo.

Bwoba tokolangako dduyiro...

Ggwe emabegako.Bwoba toli dduyiro , ekyo si kibi. Osobola okutandika kati. Naye olina okutandika mpola nnyo . Kino si kiseera kirungi okutandika okwegezaamu emisinde egy’ebanga eddene.

Emu ku ngeri ezisinga obulungi ez'okufuna omuze gw'okukola dduyiro kwe kutambula . Ekigendererwa ekirungi kwe kutambula amangu waakiri okumala eddakiika 30 olunaku.

Bwoba nga wakola dda dduyiro...

Bw’oba ​​wali okola dda dduyiro buli kiseera nga tonnafuna lubuto, osanga teweetaaga kulekera awo. Naye ojja kuba olina okukola enkyukakyuka mu nkyukakyuka z’omubiri gwo. Ekyo nakyo kyogere n’omusawo wo.

Okola otya dduyiro nga tolina bulabe?

Omutima gwo bwe gweyongerako katono kirungi eri obulamu bwo. Naye ssente mmeka? Ekipimo ekisinga obulungi ye "Talk Test." Mu ngeri ennyangu, bw’oba ​​osobola okwogera mu ngeri eya bulijjo ng’okola dduyiro, nga tewesittala, omuwendo ogwo mulungi.

Bw’oba ​​osobola, weegatte ku kibiina kya low-impact oba water aerobics ekitegekeddwa naddala eri abakyala ab’embuto. Oba okuvuga ddigi eyimiridde nakyo kirungi nnyo.

Naye jjukira nti toyitiridde . Kiba kya magezi okuwummulako akaseera katono buli luvannyuma lwa ddakiika 20 ng’okola dduyiro.

Abakyala ab’embuto abasinga basobola okukola dduyiro nga tebalina buzibu bwonna. Kyokka kikulu okumanya ddi lw’olina okulekera awo okukola dduyiro n’okwogera n’omusawo wo .

Bw’olaba obubonero buno bwonna, lekera awo okukola dduyiro mu bwangu oyite omusawo. Tolwawo kugenda mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) bwe kiba kyetaagisa.

Okumanyiira omubiri gwo ogukyukakyuka ng’oli lubuto

Mu kiseera ky’olubuto, omubiri gwo gukola obusimu obuyitibwa Relaxin . Kikola ekyo kyennyini erinnya lyakyo kye liraga. Kino ekikola ng’esumulula emisuwa mu kitundu kyo eky’omu kifuba, ne kibanguyira omwana okuvaayo. Kino kiyamba nnyo mu kuzaala.

Naye nga ekizibu ekiva mu kino , okutebenkera kw'ennyondo zo kukendeera . Kino kitegeeza nti otera okunyiga oba okwelumya amangu.

N’olwekyo, weewale dduyiro ezizingiramu okubuuka mu bwangu, okusitula oba okukyusa obulagirizi amangu. Jjukira nti otera okugolola ennyo n’okukutula emisuwa mu binywa, ekikuleetera obuvune.

Emizannyo gino tugiteeke ku bbali okutuusa ng’omwana amaze okuzaalibwa?

Emizannyo n’emirimu egimu tebisaanira n’akatono ng’oli lubuto.

Okugeza, weewale okusanyuka mu skiing, okubuuka mu mazzi, n’emizannyo egy’okukwatagana ng’omupiira ne basketball. Bino biyinza okuba eby’akabi ennyo.

Ekikulu kwe kwewala ebintu ng’okugwa ennyo, ekika kyonna eky’obuvune mu lubuto, obulwadde bw’obugulumivu, ne puleesa ey’amaanyi wansi w’amazzi .

Kale, okwongezaayo emirimu egy’amaanyi ennyo okutuusa ng’omwana amaze okuzaalibwa. Bulijjo osobola okuddamu okusitula omuzannyo guno ng’omwana amaze okuzaalibwa n’ozannya n’omwana wo omuto olunaku lumu.