Oyinza okuba nga omaze ebbanga ddene ng’olina ekiwuubaalo. Wali owulira nga tofuna buweerero bwonna mu kiwuubaalo kyo, wadde ng’omira eddagala eriweweeza ku kweraliikirira omusawo lye yakulagidde? Wali owulira nga oli wekka mu nsi? Bwe kiba bwe kityo, teweeraliikiriranga. Toli wekka. Abantu bangi abalina ekiwuubaalo kino bakifunye. Leero, tugenda kwogera mu bujjuvu ku mbeera eno, okwennyamira okugumira obujjanjabi.
Okwennyamira Okugumira Obujjanjabi kye ki?
Mu ngeri ennyangu, kino kitegeeza nti obadde omira waakiri ebika bibiri eby’enjawulo eby’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira, ku ddoozi entuufu, okumala ekiseera ekimala, naye obubonero bwo tebunnatereera nnyo. Okunoonyereza kulaga nti kino kiyinza okutuuka ku bantu abali wakati wa 30% ne 70% abamira eddagala ly’okwennyamira.
Naye wuuno ekintu ekikulu ennyo ky'olina okutegeera. Guno si musango gwo, era si kintu ky’otosobola kuddamu kuddamu kukola. Abanoonyereza tebannaba kuzuula kintu kimu ekikakafu ekivaako ensonga eno. Kyokka, bazudde ebintu ebimu eby’akabi ebiyinza okuvaako embeera eno.
Ensonga esinga obunene y’eddagala ‘okuggyako emikono’ amangu!
Kino kye kizibu ekikulu kye tulaba. Kuba akafaananyi ng’omusawo akuwandiikidde eddagala. Ogikozesa okumala wiiki emu oba bbiri. Naye towulira njawulo yonna. Olowooza nti, "Eddagala lino teririna mugaso, terinkolera." Olwo n’olekera awo okumira eddagala.
Bino bye twetaaga okutegeera. Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira si kintu ekikola amangu ddala ng’eddagala eriweweeza ku bulumi. Zikosa kemiko w’obwongo bwo era zitwala ekiseera okufuga obubonero bwo.
Mu butuufu, "okugezesebwa kw'eddagala okwa nnamaddala" kitegeeza nti omira ddoozi y'eddagala eriragiddwa buli lunaku, obutasalako, okumala waakiri wiiki 4 ku 6 . Abantu abamu bayinza okutwala wiiki 8 oba okusingawo okulaba ebivaamu mu bujjuvu.
Omusawo akola ki?
Bw’oba omaze ebbanga ng’omira eddagala lyo era nga liri ku ddoozi entuufu, naye nga n’okutuusa kati towulira bulungi, omusawo ajja kukukyusa n’adda ku ddagala eddala. Eno ejja kutera okuba ekika ky’eddagala eky’enjawulo okusinga eryo lye wali omira mu kusooka.
Okugeza nga:
- Okusooka, oyinza okuba nga bakuwandiikiddwa eddagala lya SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) , gamba nga Fluoxetine (Prozac).
- Ekyo bwe kitakola, olwo gezaako eddagala lya SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor).Kisoboka okukyusa okudda ku ddagala eriri mu kibiina kye kimu, nga `Venlafaxine` (Effexor) oba `Duloxetine` (Cymbalta).
Abakugu abamu basinga kwagala kukozesa ekigambo "okwennyamira okuzibu okujjanjaba" okusinga "Okwennyamira okuziyiza obujjanjabi." Kino kiri bwe kityo kubanga ekigambo "resistant" kiraga nti tekisobola kuwona. Ekituufu kiri nti eddagala erimu ne bwe litakola, waliwo emikisa mingi nti obujjanjabi obulala bujja kukuyamba. Oyinza okwetaaga okugezaako engeri eziwerako okutuusa lw’onoofuna obujjanjabi obusinga okukukolera.
Waliwo ebintu ebirala ebyongera ku bulabe?
Yee, waliwo ebintu ebirala ebiwerako ebiyinza okugikosa. Ka tulabe ekyo.
| Ensonga y’akabi | Nga kinnyonnyoddwa mu ngeri ennyangu |
|---|---|
| Obutonde bw’okwennyamira kwo | Singa obubonero bwo obw’okwennyamira bwasooka kutandika nga tonnaweza myaka 18, kwe kugamba, mu buvubuka bwo, kiyinza okukutwalira ekiseera ekiwanvu okuddamu eddagala erya bulijjo. Kino tekitegeeza nti tosobola kuwona, naye kiyinza okutegeeza nti oyinza okwetaaga obujjanjabi obw’enjawulo. |
| Okubeerawo kw’endwadde endala ez’omubiri | Embeera endala z’oyinza okuba nazo zisobola okulwawo okuwona ekiwuubaalo. Okugeza: obuzibu mu thyroid (hypothyroidism), obulumi obutawona, obulwadde bw’omutima, sukaali, obutaba na vitamiini B12 oba vitamiini D. |
| Ebizibu ebirala eby’omutwe | Singa wabaawo embeera endala ezibeerawo awamu wamu n‟okwennyamira, ekyo nakyo kiyinza okuba ekiziyiza obujjanjabi. Eby’okulabirako: Obuzibu bw’okweraliikirira, Obuzibu bw’okunyigirizibwa oluvannyuma lw’okukosebwa (PTSD), Okukozesa ebiragalalagala oba omwenge. |
| Okuzuula obubi | Oluusi, oyinza obutaba na kiwuubaalo n’akatono. Ng’ekyokulabirako, obulwadde bw’okuwuguka nabwo busobola okusooka okulabika n’obubonero obw’okwennyamira. Enzijanjaba y’ebintu bino ya njawulo ddala. Eno y'ensonga lwaki kikulu nnyo okufuna okuzuula okutuufu . |
Kale nkole ntya?
Nkimanyi ekibuuzo kino kiri mu birowoozo byo. Toggwaamu ssuubi. Waliwo ebintu ebiwerako by’osobola okukola.
1. Yogerako mu lwatu n’omusawo.
Kino kye kintu ekisinga obukulu. Tokweka kintu kyonna ku musawo wo.
- Mbuulira ddala obubonero bw’olaba.
- Mbuulira ku bizibu ebiva mu ddagala.
- Tubuulire ku ddagala eddala lyonna, vitamiini, oba ebirungo by’omuddo by’omira.
- Bw’oba okozesa omwenge oba ebiragalalagala ebirala , beera mwesimbu ku ekyo nakyo.
Amawulire gano gajja kuyamba nnyo omusawo wo okulonda obujjanjabi obusinga okukusaanira.
2. Beera mugumiikiriza.
Nga bwe nnagambye emabegako, eddagala liwe obudde okukola. Bwe waba tewali nkyukakyuka oluvannyuma lwa wiiki nga bbiri, toyimiriza ddagala era oyogere n’omusawo. Ayinza okusalawo okwongera ku ddoozi oba okukola ekintu ekirala. Toyimiriza ddagala oba okukyusa ddoozi nga tobuuzizza musawo wo.
3. Lowooza ku bujjanjabi obulala
Eddagala si lye lyokka erijjanjaba ekiwuubaalo.
- Obujjanjabi bw’eby’omutwe: Kino era tukiyita ‘okubudaabudibwa’ kwokka. Obujjanjabi bw’eby’omutwe awamu n’eddagala busobola okuvaamu ebirungi ennyo. Okusingira ddala, enkola y’obujjanjabi eyitibwa `Cognitive Behavioral Therapy (CBT)` ekola bulungi nnyo.
- Enkyukakyuka mu bulamu bwo: Enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwo obwa bulijjo zisobola okuleeta enjawulo nnene. Ebintu nga okukola dduyiro buli kiseera, okulya emmere erimu ebiriisa, otulo otulungi okumala essaawa 7-8 olunaku, n’okumala ebiseera n’emikwano n’ab’omu maka abawagira byonna bikulu.
Jjukira nti obujjanjabi obutuufu gy’oli si ddagala limu lyokka. Kiyinza okuba nga kigatta eddagala, obujjanjabi bw’eby’omwoyo, n’okukyusa mu bulamu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira okugumira obujjanjabi kitera okubaawo. Toli wekka, kale tokwatibwa nsonyi wadde okutya.
- Nga tonnasalawo ku ddagala eriweweeza ku kweraliikirira, lirina okukozesebwa waakiri wiiki 4-6 ku ddoozi eragiddwa.
- Tolekera awo kumira ddagala lyo nga tewebuuzizza ku musawo. Yogera naye mu lwatu ku buli ky’owulira.
- Embeera endala ez’omubiri oba ez’omutwe z’olina ziyinza okukosa okuwona kwo okuva mu kiwuubaalo, n’olwekyo kikulu okwekebejjebwa mu bujjuvu.
- Singa eddagala lyokka terikola, waliwo obujjanjabi obulala bungi obulungi, gamba ng’obujjanjabi obw’omutwe. Toggwaamu ssuubi. Bw’ofuna obuwagizi obutuufu, mazima ddala osobola okudda engulu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo