Omwana wo alabika nga mugejjo katono? Ka tuyige ku mugejjo mu baana!

Oluusi owulira ng’omwana wo omuto agejja katono? Oba alabika nga munene okusinga bwe yali? Oboolyawo mukwano gwo ayogedde ekintu ng’ekyo. Mu butuufu, omugejjo mu baana kitera okubaawo mu nsi ne mu nsi yaffe. N’olwekyo, kikulu nnyo okukimanya ku kino.

Omugejjo mu baana kye ki? Mu ngeri ennyangu...

Omugejjo mu baana bwe buba ng’omwana wo mugejjo oba omugejjo okusinziira ku myaka gye, obuwanvu bwe, n’ekikula kye (i.e., oba mulenzi oba muwala). Embeera eno etawona era eyinza okuvaako ebizibu okumala ebbanga eddene .

Abasawo bakozesa enkola okupima kino mu butuufu. Kiyitibwa Body Mass Index (BMI) . Oluvannyuma lw'emyaka ebiri, singa ``BMI'' y'omwana yenkana oba esinga ``95th Percentile'' ku myaka gye n'ekikula kye, abasawo batwala omwana oyo omugejjo.

Engeri y’okubalirira BMI y’omwana ya njawulo katono ku kubala BMI y’omuntu omukulu. Kino kiri bwe kityo kubanga abaana bwe bakula, enkula y’omubiri gwabwe n’amasavu mu butonde bikyuka. N’olwekyo, abasawo bakozesa ebipande eby’enjawulo ebikwata ku nkula y’omwana okubala BMI y’omwana.

Embeera eno ya bulijjo etya?

Mu butuufu, omugejjo mu baana gwe bulwadde obutawona obusinga okubeera mu baana ennaku zino. Ng’ekyokulabirako, okunoonyereza okwakolebwa ekitongole ekinene eky’ebyobulamu mu Amerika ekya Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kulaga nti okuva mu 2017 okutuuka mu 2020, abaana n’abavubuka nga obukadde 14.7 abali wakati w’emyaka 2 ne 19, oba nga 19.7 ku buli 100, baalina omugejjo.

Okutunuulira ebibinja by’emyaka:

• 12.7% ku baana ab’emyaka 2-5
• 20.7% ku baana ab’emyaka 6-11
• 22.2% ku bavubuka abali wakati w’emyaka 12-19

Embeera eno yeeyongedde okubeera ey’amaanyi mu mawanga agamu. Era kizuuliddwa nti abaana ababeera mu bwavu, ababeera mu bitundu ebitali birungi, okuva mu maka g’abasenze, n’abaana abasosolwa n’okusuulibwa ku bbali bali mu bulabe bwa maanyi. Kyeyoleka lwatu nti embeera eno yeeyongera mpolampola ne mu ggwanga lyaffe.

Lwaki kino kituuka ku baana abato? Ensonga ze ziruwa?

Omugejjo mu baana teguva ku nsonga emu. Kiva ku nsonga ezigatta .

Mu ngeri ennyangu, omubiri gw’omwana wo gwetaaga kalori ezimu okusobola okukula n’okukula. Wabula singa obungi bwa kalori ze balya busukka obungi bwa kalori ze bookya mu lunaku, kalori ezo ez’okwongerako zijja kuterekebwa ng’amasavu g’omubiri (adipose tissue).

Omuwendo gw’emmere gye tulya, ekika ky’emmere gye tulya, n’engeri emibiri gyaffe gye gikozesaamu amaanyi ago byonna bikosebwa ensonga eziwerako. Omubiri gwa buli mwana n’embeera gy’abeera ya njawulo. Abaana abamu batera okweyongera okugejja okusinga abalala. Kikulu okukitegeera nti kino tekiva ku bugayaavu oba obutaba na kwagala.

Ensengekera y’obuzaale n’obuzaale (Epigenetics).

Ensonga ezimu ez’obuzaale zisobola okwongera ku bulabe bw’omwana okugejja. Singa bazadde b’omwana oba baganda be banene nnyo, omwana oyo naye ayinza okugejja. Okunoonyereza kulaga nti obuzaale obw’enjawulo buyamba mu kugejja. Kyokka, si baana bonna abalina ebyafaayo by’amaka ag’omugejjo nti bajja kugejja.

Epigenetics kwe kunoonyereza ku ngeri enneeyisa yo n’embeera yo gye bikosaamu engeri obuzaale bwo gye bukolamu. Abaana abafuna ebizibu ng’obusosoze mu mawanga n’effujjo bayinza okuba n’enkyukakyuka mu buzaale bwabwe. Enkyukakyuka zino zisobola okukosa abaserikale b’omubiri gwabwe n’enkyukakyuka mu mubiri , okukyusa engeri omubiri gye gukozesaamu amaanyi n’okwongera ku bulabe bw’okugejja.

Wano waliwo ensonga endala eza `(Epigenetic)`:

• Omuzadde omu oba bombi okubeera omugejjo ng’omwana tannazaalibwa.
• Ssukaali ow’olubuto.
• Okugejja ekisusse ng’oli lubuto.

Enkola y’amaka n’embeera y’awaka

Ebintu amaka bye gakola awamu n’ebintu ebimu mu mbeera y’awaka bisobola okukosa omugejjo gw’abaana.

• Ebika by’emmere abazadde gye bawa abaana baabwe n’emirundi emeka.
• Okunywa ennyo ebyokunywa ebirimu ssukaali.
• Okwongera ku bungi bw’emmere eweebwa ku mmere emu.
• Okulya ennyo emmere erongooseddwa nga erimu ebirungo bingi eby’obutonde.
• Mu kifo ky’okufumba awaka, ntera okulya ebweru.
• Okwongera ku budde bwa screen (TV, essimu, tablet).
• Obutakola bintu biwa omubiri dduyiro (Sedentary Behavior).
• Obutafuna tulo tumala.
• Okussa omukka ng'omuntu omulala anywa sigala kiyitibwa ``Secondhand Smoke Exposure''.
• Ebizibu Ebibaawo mu Baana (ACEs). Lowooza ku nsonga eno, singa wabaawo okulwanagana buli kiseera awaka, omwana bw’aba atya, ebintu ebyo nabyo bisobola okukosa.

Ebintu ebisalawo ebyobulamu mu mbeera z'abantu (`SDoHs`) .

Embeera mu mbeera mwe tuzaalibwa, mwe tubeera, mwe tuyigira, mwe tukolera, era mwe tuzannya ekosa obulamu bwaffe. Kino kiyitibwa Social Determinants of Health (SDoHs) .

Ekitundu amaka go mwe gabeera nakyo kiyinza okukosa butereevu omwana wo obulabe bw’okugejja. Emmere n’ebyokunywa ebiweebwa omwana wo ku ssomero n’okulabirira abaana abato bisobola okukosa empisa ze ez’okulya. Era bisobola okuyamba omwana wo bw’akola dduyiro buli lunaku.

Ensonga endala ezikwata ku mbeera z’abantu n’ebyenfuna:

• Obuseere n’obwangu bw’okufuna emmere ennungi, erimu ebiriisa.
• Okubeera n’amaduuka g’emmere ey’amangu okumpi n’amaka.
• Ebifo eby’entambula.
• Abantu abaliwo okukuyamba, social connections.
• Obutabeera na bifo (nga ebifo eby’okuzannyiramu ne ppaaka) okuzannyira emizannyo n’okukola dduyiro, oba obutaba na bukuumi mu kubituukako.

Ebikwata ku buwangwa

Ebirango by’emmere n’ebyokunywa ebitali birungi mu bifo ebitunda emmere ey’amangu bivaako abaana omugejjo. Abaana balaba ebirango bino ku ttivvi, ku Intaneeti ne mu maduuka.

Okunoonyereza kulaga nti ne bwe bamala ebbanga ettono nga balaba ebirango by’emmere etali nnungi ebigendereddwamu abaana byongera ku bungi bw’emmere gye balya, mu kiseera ekyo n’oluvannyuma lw’ekiseera ekyo.

Endwadde endala n’eddagala

Wadde nga tezitera kubaawo, embeera ezimu ez’obujjanjabi ziyinza okuvaako abaana okugejja.

Obutakwatagana mu busimu, okugeza:

• Okukendeera kw’enkola y’endwadde z’ekibumba (Hypothyroidism).
• Ekizimba ekiyitibwa Hypothalamic tumor.
• Obutaba na Busimu bw’okukula.
• Obulwadde bwa Cushing.

Embeera z’obuzaale ezitatera kubaawo:

• Obulwadde bwa Prader-Willi Syndrome.
• Obulwadde bwa Bardet-Biedl.
• Obulwadde bwa Alstrom Syndrom.
• Obutabeera na Leptin oba PCSK1 obuzaaliranwa.

Eddagala erimu, gamba ng’eddagala eriweweeza ku bwongo ery’omulembe ogw’okubiri n’erya corticosteroids, nalyo liyinza okwongera ku bulabe bw’omwana okugejja n’okugejja.

Bizibu ki ebirala eby’obulamu omugejjo bye biyinza okuleeta?

Abaana abagejjulukuka batera okufuna endwadde ez’enjawulo.

Ebizibu by’omubiri

Ebizibu ebisinga okuvaamu bye bino:

• Puleesa eri waggulu.
• Okwongera ku muwendo gwa kolesterol mu musaayi (High Cholesterol - `Dyslipidemia`).
• Okuziyiza insulini, Prediabetes, ne Ssukaali ow’ekika eky’okubiri.
• Obulwadde bw’ekibumba obutaliimu masavu (NAFLD).

Ebizibu ebirala ebiyinza okuvaamu:

• Obulwadde bwa asima.
• Obstructive Sleep Apnea (Okussa obubi nga weebase) .
• Obulwadde bw’enkwaso eziyitibwa Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS).
• Ennaku.
• Obulumi mu binywa.
• Obulwadde bwa Blount (okunyiga amagulu).
• Obulwadde bw’omutima.

Ebizibu by‟obwongo n‟embeera z‟abantu

Okugatta ku ekyo, abaana abagejjulukuka batera okufuna:

• Okutulugunya okuva mu baana abalala.
• Okwekutula ku bantu mu bantu.
• Okwessaamu ekitiibwa ekitono.

Ekisinga obukulu, abaana abagejjulukuka mu buto batera okweyongera okugejja nga bakuze.

Omusawo w’abaana w’omwana wo ajja kukuwa amagezi okukeberebwa okukebera ebizibu bino era bwe kiba kyetaagisa, otegeke obujjanjabi.

Omusawo azuula atya oba kino bwe kiri?

Abasawo b’abaana batera okuzuula omugejjo n’omugejjo nga bakeberebwa bulijjo abaana abalungi. Bakozesa ebipande eby’enjawulo ebikwata ku nkula y’omwana (BMI-for-age growth charts) okulaba oba BMI y’omwana esaanira emyaka gye.

BMI enkulu eyinza okuba akabonero k’amasavu agasukkiridde mu mubiri. BMI tepima butereevu masavu mu mubiri. Wabula kiyinza okuwa omusawo wo akabonero oba omwana wo yeetaaga okwongera okukeberebwa okuzuula oba alina amasavu agasukkiridde mu mubiri.

Omusawo w’omwana wo ajja kukukebera omubiri era akubuuze ebibuuzo ebikwata ku byafaayo by’obulamu bw’omwana wo, enneeyisa ye, n’embeera y’awaka. Era bayinza okulagira okukeberebwa omusaayi ne sikaani okunoonya ebivaako omugejjo oba okukebera embeera endala ez’obujjanjabi eziyinza okuba nga ze ziviirako omugejjo.

Bujjanjabi ki obuweebwa omwana omugejjo?

Omusawo ajja kuzuula oba obuzito bw’omwana wo bulina akabi eri obulamu bwe. Bwe kiba bwe kityo, kiyinza okwetaagisa okulowooza ku nteekateeka entongole ey’obujjanjabi.

Omulimu gwa ttiimu y’abasawo

Enteekateeka ennungi ey’okujjanjaba omugejjo erina okubeeramu abakugu mu by’obulamu ab’enjawulo. Pulogulaamu ezisinga obulungi ziyinza okuli:

• Abasawo b’abaana.
• Abakugu mu by’emmere abawandiisiddwa.
• Abakugu mu by’omubiri oba abajjanjabi b’omubiri okukola dduyiro.
• Abasawo b’amaka.
• Abakugu mu by’obujjanjabi.
• Abakugu mu by’empisa z’abaana.
• Abasawo b’eby’omutwe.

Ebintu by’olina okussaayo omwoyo ng’ojjanjabibwa

Obujjanjabi bw’omugejjo obujjuvu mu bujjuvu buzingiramu:

• Okuwa obujjanjabi obw’amaanyi, obw’ekiseera ekiwanvu .
• Bulijjo okwekenneenya n’okulondoola omwana okulaba oba alina ebizibu by’obujjanjabi n’eby’omwoyo ebiyinza okuva mu mugejjo.
• Okuzuula n‟okukola ku nsonga z‟embeera z‟abantu ezikosa obulamu (e.g., okufuna emmere ennyonjo, ennungi).
• Okukozesa enkola ezitali za kunyooma omwana n‟amaka, nga otunuulidde embeera zaabwe ez‟enjawulo .
• Okukozesa enkola z ‟okubuuza ebibuuzo ebikubiriza ebikwata ku mmere, okukola emirimu gy‟omubiri, n‟enkyukakyuka mu nneeyisa y‟obulamu.
• Okubeera n‟ ebiruubirirwa ebijjuvu, gamba ng‟okulongoosa oba okugonjoola ebizibu by‟obulamu, okutumbula omutindo gw‟obulamu, n‟okutumbula okwetwala.
• Bwe kiba kyetaagisa, okugatta obujjanjabi obw’amaanyi obw’enneeyisa y’obulamu n’engeri y’obulamu (IHBLT) n’eddagala erikendeeza ku mugejjo ne/oba okulongoosa omubiri n’okukendeeza ku buzito .
• Okutuukanya obujjanjabi okusinziira ku byetaago by‟omwana n‟amaka ebikyukakyuka.

Enkola ey’enjawulo ey’obujjanjabi eyitibwa `(IHBLT)`

Abakugu ku mugejjo mu baana bawa amagezi nnyo okukozesa obujjanjabi obw’amaanyi obw’enneeyisa n’obulamu (IHBLT) . Obujjanjabi buno buwa amaka okusomesebwa n‟obuwagizi okukola enkyukakyuka mu mmere n‟okukola emirimu gy‟omubiri ebitumbula obulamu obw‟ekiseera ekiwanvu.

Obujjanjabi bwa `(IHBLT)` businga kukola singa bukolebwa mu ngeri eno:

• Bwe tusisinkana maaso ku maaso.
• Amaka gonna bwe gakwatibwako.
• Mulimu emisomo egitakka wansi wa ssaawa 26 ku mmere, okukola emirimu gy’omubiri, n’okukyusa enneeyisa mu bbanga lya myezi esatu okutuuka ku kkumi n’ebiri.

Omugejjo mu baana gusobola okuziyizibwa?

Tewali ngeri emu nnyangu ey’okuziyiza omugejjo mu baana. Era kikulu okukijjukira nti okukiziyiza si buvunaanyizibwa bwo n’ab’omu maka go bokka. Gavumenti, ab’obuyinza mu bitundu, amasomero, ebitundu, ne kkampuni ennene nazo zirina obuvunaanyizibwa obw’awamu. Okugatta ku ekyo, ebintu ebiwerako ebikwata ku buzaale n’eddagala bivaako omugejjo. Bino bintu by’otosobola kubifuga.

Omutendera gumu gw’oyinza okukola kwe kuteekawo emmere ennungi n’okukola emirimu gy’omubiri ng’okyali muto. Emize gy’okulya omwana gy’afuna ng’akyali muto gijja kumuyamba okukuuma obulamu obulungi ng’agenda akula. Bw’oba ​​tokakasa ngeri y’okulondamu n’okuteekateeka emmere ey’enjawulo eri ab’omu maka go, buuza omusawo w’omwana wo. Asobola okukusindika ew'omusawo w'emmere eyawandiisibwa okukubuulirira ku by'endya . Asobola n’okukubuulira ebifo mu kitundu kyo ebirimu emmere ennungi.

Ebimu ku birala ebiteeso okuziyiza omugejjo mu baana:

• Omwana muyonse yekka okutuusa lw’awezezza emyezi nga 6.
• Weenyigira mu kukola emirimu gy’omubiri egy’essanyu buli lunaku.
• Kendeeza ku budde bwa screen obutasukka ssaawa emu oba bbiri olunaku.
• Weewale ebyokunywa ebirimu ssukaali era kkomo ku kugaba omubisi gw’ebibala 100%.

Buuza omusawo w’abaana ebisingawo ku magezi amalala ag’okutumbula ebyobulamu nga bino.

Nnyinza ntya okuyamba omwana wange omugejjo?

Ekintu ekikulu ky’oyinza okukola okuyamba omwana wo kwe kussa essira ku bulamu bwe, so si ku buzito bwe. Kikulu okuwagira omwana wo ku lugendo lwe olw’obulamu obulungi. Engeri omwana wo gy’awuliramu emirundi mingi esinziira ku ngeri gy’owuliramu. Bw’okkiriza omwana wo ku buzito bwonna, batera okwewulira obulungi. Weewale okunenya omwana wo, ggwe kennyini oba omuntu omulala yenna.

Era kikulu okwogera n’omwana wo ku buzito bwe awatali kusalawo. Omwana wo olina okuleka okugabana naawe ebiri mu birowoozo bye. Osobola okuyamba omwana wo ng’okyusa mpolampola emirimu gy’amaka go n’engeri gye balya. Olwo amaka go gonna gasobola okuganyulwa mu mize emipya egy’obulamu.

Ekisinga obukulu: obulamu okusinga obuzito!

Jjukira nti ekigendererwa kyaffe tekirina kuba kugonza mwana, wabula okufuula omwana omwana omulamu obulungi era omusanyufu.

Tubeere banyiikivu nga famire!

Waliwo ebintu bingi bye musobola okukola ng’amaka, naye okwongera okukola emirimu gy’omubiri kikulu nnyo naddala. Teekawo ekiruubirirwa omwana wo okufuna waakiri essaawa emu ng’akola emirimu gy’omubiri buli kiseera olunaku. Wano waliwo engeri gy’oyinza okukolamu kino:

• Ggwe kennyini beera ekyokulabirako: Bw’olaba ng’oli mujjumbize era ng’osanyuka, omwana wo atera okufuuka omujjumbize n’okusigala ng’akola obulamu bwe bwonna.
• Tegeka emirimu gy’amaka: Tegeka emirimu egireetera buli muntu mu maka okukola dduyiro. Ebintu ng’okutambulako, okuvuga obugaali oba okuwuga.
• Weegendereze ebyetaago by’omwana wo: Kikulu okuyamba omwana wo okufuna emirimu gy’omubiri gy’anyumirwa era egitazibuwalira nnyo.
• Weewale ku ssirini okumala akaseera: Fuba okukendeeza ku budde ab’omu maka go bwe bamala mu kifo kimu (nga okulaba ttivvi, okuzannya emizannyo gya vidiyo). Toleka mwana wo kumala ssaawa ezisukka mu bbiri olunaku ku ssirini.
• Okuteekawo emize emirungi egy’okwebaka: Okwebaka mu kiseera ekigere n’okukuuma ebyuma eby’amasannyalaze nga tebiri mu kisenge ky’omwana wo kijja kumuyamba okwebaka obulungi.

Tufaayo n'emmere n'ebyokunywa!

Engeri endala gy’oyinza okuyambamu omwana wo:

• Lungereza amaka mu kusalawo mu kifo ky’okusalawo ku mmere: Fuba okukuuma emmere ey’enjawulo ennungi mu maka go. Omuze guno gujja kuyamba omwana wo okuyiga okulonda emmere ennungi ku lulwe.
• Omwana wo muyingize mu kugula ebintu n’okuteekateeka emmere: Emirimu gino giyinza okuyigiriza omwana wo ku by’endya n’okumuwa okuwulira nti atuuse ku buwanguzi. Okugatta ku ekyo, omwana wo ayinza okulya emmere gye yayambako okuteekateeka oba okugezesa emmere empya.
• Omwana muyigirize okulya buli kiseera: Omwana bw’alya buli kiseera, awulira bulungi ng’enjala emuluma n’okukkuta.
• Mulye wamu ng’amaka buli lwe kiba kisoboka: Mufube okufuula ebiseera by’okulya ekiseera eky’okunyumyamu n’okugabana, so si kiseera kya kuyomba oba kulwanagana. Ebiseera by’okulya bwe biba tebinyuma, omwana wo ajja kugezaako okulya n’okuva ku mmeeza amangu ddala nga bwe kisoboka. Oluvannyuma ayinza okukwataganya okulya n’okunyigirizibwa.
• Gezaako okulya mu bifo ebiragiddwa mu nnyumba byokka (nga eddiiro oba ffumbiro).
• Towa mwana wo mmere ng’ekirabo: Bw’owa omwana wo ekintu ekiwooma ng’ekirabo, omwana wo ayinza okulowooza nti kisinga emmere endala. Okugeza okugamba nti, "Bw'olya enva zonna, nja kukuwa dessert" kiweereza obubaka obukyamu ku nva endiirwa.
• Lowooza ku biki omwana wo by’alya ebweru w’awaka wo: Manya oba enteekateeka y’omwana wo ey’okulya ku ssomero erimu emmere ennungi. Bwe kiba kisoboka, pakira emmere ey’enjawulo mu ssanduuko y’ekyemisana gy’omwana wo. Bw’oba ​​olya ebweru, londa eby’obulamu era weetegereze sayizi z’ebitundu.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Kikulu okukuuma enteekateeka z’omwana wo eza bulijjo ez’okulabirira omwana omulungi n’okugenda mu nteekateeka zonna ezikwata ku bujjanjabi bw’omugejjo. Omusawo w'omwana wo asobola okukuwagira n'omwana wo mu lugendo lwabwe olw'ebiseera eby'omu maaso ebirungi.

Olw’endowooza zonna enkyamu n’okuvumwavumwa mu bantu ebikwata ku mbeera eno enzibu, kyangu okuwulira ng’olina omusango oba ng’olina obuvunaanyizibwa ku mugejjo gw’omwana wo. Naye jjukira, omugejjo mu baana gukwatibwako ebintu ebitabalika – bingi ku byo biyinza okuba nga tebisobola kufuga. Amawulire amalungi gali nti, waliwo ebintu ggwe n’ab’omu maka go bye muyinza okukola okuwagira obulamu bw’omwana wo. Bw’oba ​​weeraliikirira nti omwana wo mugejjo, yogerako n’omusawo waabwe. Ziyinza okukuyamba okuvaayo n’enteekateeka ey’okussa ekkomo oba okuzzaawo ebizibu omugejjo bye biyinza okuleeta.

Ekisinga obukulu ky’olina okwogera

Omugejjo mu baana nsonga ya maanyi naye tekitegeeza nti olemeddwa oba nti omwana wo talina biseera bya mu maaso. Ekikulu kwe kukikola nga bukyali n’okukola ku magezi amatuufu.

• Yogera n’omwana wo mu ngeri ey’okwagala n’okutegeera. Weewale okunenya oba okusekerera obuzito bw’omwana.
• Mukwate obulamu obulungi ng’amaka. Tandika n’enkyukakyuka entonotono.
• Goberera ddala ebiragiro by’omusawo wo. Bwe kiba kyetaagisa, noonya obuyambi okuva eri omukugu mu by’emmere oba omukugu mu by’empisa.
• Toggwaamu ssuubi. Okufuba kwo n’okwagala kwo bijja kuwa omwana wo amaanyi mangi.

Nsuubira nti amawulire gano gakuyamba. Bw’oba ​​olina ekibuuzo ekirala kyonna, kakasa nti oyogera n’omusawo.

` Omugejjo mu baana, omugejjo gw’abaana, obulamu bw’abaana, BMI, okulya obulungi, dduyiro, obuzito bw’omwana