Ofaayo ku buzito bw’omwana wo? Ka twogere ku Overweight ne Obesity!

Olowooza omwana wo mugejjo katono? Oba omusawo alina ky’ayogedde ku buzito bw’omwana wo? Mu butuufu abazadde bangi ennaku zino balwanagana n’ekizibu kino. Kale leero, ka twogere ku mbeera z'omugejjo n'omugejjo mu baana, oba nga bwe bagamba mu Lungereza, `(Overweight)` ne `(Obesity)`. Guno mulamwa mukulu nnyo, kubanga gukosa butereevu obulamu bw’abaana baffe.

Abasawo bategeeza ki nga bagamba nti "omugejjo omungi" ne "omugejjo"?

Mu ngeri ennyangu, abasawo bakozesa ebigambo "omugejjo" oba "omugejjo" okulaga nti omuntu ali mu bulabe obw'amaanyi obw'okufuna ebizibu by'obulamu ebiva ku mugejjo. Buno si bulwadde, wabula embeera eyinza okuvaako endwadde eziwerako. Eno y’ensonga lwaki twetaaga okukifaako.

Obuzito bupimibwa butya? BMI (Body Mass Index) kye ki?

Body Mass Index (BMI) kye kipimo abasawo kye bakozesa okubalirira mu bufunze amasavu g’omwana g’alina ku mubiri gwe. Kibalirirwa nga bakozesa obuwanvu n’obuzito bw’omwana. Kino osobola okukizuula ggwe kennyini ng’okozesa ekyuma ekibalirira BMI, naye kirungi okwogera n’omusawo okufuna okusoma okutuufu. BMI bw’emala okubalirirwa, abasawo bagigeraageranya ku chati za BMI eza bulijjo. Waliwo ebika bina ebikulu eby’abaana abali wakati w’emyaka 2 ne 19:

• Obuzito obutono: BMI bw’eba wansi wa 5th percentile, kitegeeza nti omwana aba mugejjo mu myaka gye n’obuwanvu bwe.
• Obuzito obwa bulijjo : Singa BMI eba wakati wa 5th percentile ne 85th percentile, guno gwe mutindo gw’obuzito obulungi.
• Omugejjo : Singa BMI yo eri wakati wa 85th percentile ne 95th percentile, wandibadde ofaayo nnyo ku buzito bwo.
• Omugejjo : Singa BMI yo eba ku 95th percentile oba waggulu, eno etwalibwa ng’embeera ey’amaanyi.

Mu kifo kya BMI, abasawo bakozesa ebipande ebiraga obuzito ku buwanvu okupima obuzito bw’abaana abali wansi w’emyaka 2. Chati zino zitunuulira oba obuzito bw’omwana busaanira obuwanvu bwe. Singa omwana ali wansi w’emyaka 2 aba ku kitundu kya 95 ku buli kikumi oba waggulu ku bipande bino, omwana oyo atwalibwa ng’omugejjo omungi.

Bulijjo BMI eraga bulungi amasavu mu mubiri?

Kino nakyo kye tulina okutegeera. BMI si kipimo ekituufu eky’amasavu g’omubiri. Oluusi kino kiyinza okutuwa ekifaananyi ekikyamu. Teebereza, omuntu akoze dduyiro omulungi n’okuzimba ebinywa ayinza okuba ne BMI waggulu. Naye si mugejjo, kubanga omubiri gwe gulina ebinywa bingi okusinga amasavu. Ate era, mu kiseera ky’obuvubuka, abaana bwe bakula amangu, kiyinza okuba ekizibu katono okutegeera omuwendo gwa BMI.

Jjukira nti BMI kiraga bulungi amasavu g’olina mu mubiri okutwaliza awamu. Si kipimo butereevu.

Kiki ky’olina okukola singa oba olina okubuusabuusa ku buzito bw’omwana wo?

Bw’oba ​​olina ekikweraliikiriza ku buzito bw’omwana wo, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo . Omusawo ajja kubuuza ku ngeri omwana wo gy’alyamu n’emitendera gy’akola. Era bajja kukuwa amagezi ku nkyukakyuka mu bulamu obulungi. Oluusi, okukeberebwa omusaayi kuyinza okukolebwa okukebera embeera ezikwatagana n’omugejjo, gamba nga ssukaali. Okusinziira ku BMI (oba body mass index) y’omwana wo n’obulamu bwe okutwalira awamu, omusawo wo ayinza okukusindika ew’omusawo w’emmere eyawandiisibwa oba enteekateeka y’okukendeeza ku buzito. Tekitera nnyo, abaana abamu bayinza okwetaaga okuwandiikibwa eddagala oba n’okulongoosebwa.

Lwaki abaana abato bafuuka "omugejjo omungi" oba "omugejjo"?

Kizibu okulaga ensonga emu lwaki kino kivuddeko. Ebiseera ebisinga, kiba nsonga eziwerako nga zigatta wamu.

Ensonga enkulu ze ziruwa?

• Emize emibi egy’okulya: Okulya ennyo emmere enwoomu, erimu amafuta , emmere ey’amangu, n’emmere erongooseddwa .
• Obutakola dduyiro: Okuyimirira mu kifo kimu nga totambuza mubiri.
• Obuzaale: Oluusi, obuzaale obusikira nabwo busobola okukosa kino.
• Kino kikuŋŋaanyiziddwa byonna.

Okugatta ku ekyo, amaka agamu gayinza okukaluubirirwa okufuna emmere ennungi n’ebifo ebirungi abaana baabwe we bayinza okukolera emirimu. Tekitera nnyo, okweyongera kw’omugejjo era kuyinza okuva ku kizibu ky’endwadde z’omubiri, obulwadde bw’obuzaale oba eddagala erimu.

Engeri endya n’obulamu gye bikosaamu

Tutera okulonda emmere ennyangu era eyangu okugiteekateeka. Okuva ku mmere ey’amangu okutuuka ku mmere ekoleddwa nga tennabaawo, epakibwa n’emmere ey’akawoowo. Bw’oba ​​olina emirimu mingi, obudde buba butono okuteekateeka emmere erimu ebiriisa awaka n’okukola dduyiro. Mu ngeri y’emu, obunene bw’ebitundu bikulu . Omuwendo gwe tulya awaka ne bweru wabweru oluusi gusinga bwe tulowooza. Ekirala, obulamu butudde nnyo ennaku zino. Abaana abato bamala ebiseera bingi nga bazannya n’amasimu, tabuleti n’emizannyo gya kompyuta okusinga okuzannya ebweru. Abaana abamala ebiseera bingi mu maaso ga ssirini batera okweyongera okugejja. Ate era, omuze gw’okubeera ku ssirini gukendeeza ku tulo. Abaana abatafuna tulo tumala nabo basobola okweyongera okugejja.

Dduyiro kikulu kitya?

Abaana bangi tebafuna dduyiro amala. Abaana abakulu n'abatiini balina okukola dduyiro ow'ekigero oba ow'amaanyi waakiri essaawa emu olunaku . Kuno kulina okubeeramu dduyiro ow’omukka (aerobic exercise) wamu n’emirimu eginyweza ebinywa n’amagumba. Abaana abali wakati w’emyaka 2 ne 5 balina okukola dduyiro ow’ekigero oba ow’amaanyi waakiri essaawa emu olunaku.Olina okubeera active okumala waakiri essaawa 3. Ekyo kitegeeza okudduka, okubuuka, n’okuzannya.

Enkola y’obuzaale `(Genetics)`

Obuzaale era busobola okukosa obuzito bw’abaana. Obuzaale bwaffe bwe busalawo ekika ky’omubiri gwaffe, engeri gye tuterekamu amasavu, n’engeri gye twokya amasavu. Kyokka, obuzaale bwokka tebuyinza kuvunaanyizibwa ku kizibu ky’omugejjo ekiriwo kati. Okufaananako n’obuzaale, emize emibi giyisibwa okuva ku mulembe okudda ku mulala, n’olwekyo abantu abawerako ab’omu maka ge gamu basobola okufuna ebizibu ebiva ku buzito. Lowooza ku kino, ab’omu maka batera okulya emmere y’emu, okubeera n’obulamu bwe bumu obw’okutuula, n’okukola dduyiro mu bungi bwe bumu. Singa omu ku bazadde aba mugejjo oba omugejjo, omwana atera okufuna embeera y’emu.

Bizibu ki eby’obulamu ebiyinza okuva ku mugejjo?

Abantu abalina BMI enkulu, ekitegeeza nti banene oba banene nnyo, batera okufuna ebizibu by’obulamu ebiva ku buzito. Ebisinga okumanyibwa ku bino ye `Type 2 Diabetes` (Type 2 Diabetes), `Puleesa eya waggulu` (Pleesa), ne `High Cholesterol` (High Cholesterol). Embeera zino, edda ezilowoozebwa nti zaalabibwa mu bantu bakulu bokka, kati zeeyongedde okubeera mu baana. Abaana n’abavubuka abagejjulukuka nabo basobola okufuna:

• Obuzibu mu magumba n’ennyondo
• Okussa obubi : Kino kiyinza okukaluubiriza okukola dduyiro oba okuzannya. Bw’oba ​​olina asima , asobola okweyongera oba okukula.
• Obuteebaka oba obuzibu mu kussa nga weebase, okugeza `(Obstructive Sleep Apnea)`
• Okukula nga bukyali: Abaana abagejjulukuka bayinza okuba abawanvu ate nga bakuze mangu mu by’okwegatta okusinga abaana abalala ab’emyaka gyabwe. Kino kireetera abantu okubasuubira okweyisa obulungi okusinga bwe bali.
• Okugenda mu nsonga ezitali za bulijjo n’obuzibu mu kuzaala mu bukulu
• Obulwadde bw’ekibumba n’ennyindo

Ebintu ebiyinza okuvaako emisuwa gy’omutima, gamba nga puleesa, kolesterol omungi, ne ssukaali, ebikula mu buto bisobola okuvaako obuzibu obw’amaanyi mu bulamu ng’endwadde z’omutima n’okusannyalala mu bukulu. N’olwekyo, okuziyiza oba okujjanjaba omugejjo n’omugejjo mu buto kiyinza okuyamba okubakuuma okuva ku bizibu bino nga bakuze.

Wayinza okubaawo ebikosa eby’omwoyo?

Yee, butereevu. Okugejja ennyo kiyinza okukosa ennyo ebirowoozo by’abaana.

• Okwewa kitiibwa ekitono: Oyinza okuwulira nga wennyamivu ku ggwe kennyini.
• Okuva mu baana abalalaWaliwo okusobola okusuulibwa ku bbali, okusekererwa, n’okutulugunyizibwa .

Abaana abatasanyuse na buzito bwabwe bayinza okufuna akabi nga:

• Endya embi n’obuzibu mu kulya
• Ennaku
• Okukozesa ebiragalalagala

Oyinza otya okutangira abaana okugejja n’okugejja?

Kino si kintu omuntu omu ky’asobola okukola yekka. Kye kusalawo okwetaaga okukolebwa amaka gonna . Olina okulowooza ku ngeri ab’omu maka go gye balya, engeri gye bakola dduyiro, n’engeri gye bamala ebiseera nga bali wamu. Okusobola okusiga obulamu obulungi mu baana bo, abazadde balina okukulembera nga balaga ekyokulabirako. Abaana bakuume nga bazitowa bulungi ku myaka gyonna, era amaka gonna mukwatemu. Endya ennungi n’okukola dduyiro bifuule bya maka. Kino nakyo kiyingizeemu abaana bo. Bayingize mu kutegeka n’okuteekateeka emmere ennungi. Zitwale naawe ng’ogenda okusuubula. Bayigirize engeri y’okulondamu emmere ennungi.

Ensobi ki ffenna ze tukola? Bino weewale

• Lekera awo okuwa swiiti, toffee ne chocolate ng’empeera olw’empisa ennungi oba okukomya enneeyisa embi. Yogerako n’omusawo ku ngeri endala gy’oyinza okukyusaamu enneeyisa y’omwana wo.
• Tokifuula tteeka erigamba nti "olina okulya okuva mu ssowaani." N’abalongo abato bajja kukyusa amaaso gaabwe okuva ku ccupa oba amata g’amabeere nga bajjula. Omwana wo bw’aba agamba nti amaze, tomukaka kulya. Olina okubategeeza nti balina okulya nga enjala ebaluma ate balekere awo nga bajjula.
• Towandiika mmere nti "embi" oba okuwera ddala swiiti n'emmere ey'akawoowo gy'oyagala ennyo. Kino kiyinza okukubiriza abaana okuzikukusa oba okuzireeta awaka okulya. Waayo emmere ennungi ebiseera ebisinga, era muwe obuwoomi obutonotono buli luvannyuma lwa kiseera.

Amagezi agasaanira ebibinja by’emyaka egy’enjawulo

Waliwo ebintu okutwalira awamu ebikulu eri abaana ab’emyaka gyonna, awamu n’ebintu ebyetaaga okufaayo ennyo okusinziira ku myaka gyabwe.

• Okuzaalibwa okutuuka ku myaka 1: Ng’oggyeeko emigaso mingi eri obulamu bw’okuyonsa, kiyamba n’okuziyiza okugejja kw’atayagala. Goberera amagezi g’omusawo ku ddi lw’olina okutandika okulya emmere enkalu.
• Emyaka 1 okutuuka ku 5: Siiga emize emirungi nga bukyali. Yamba okukola emmere gye baagala ng’owaayo emmere ey’enjawulo ennungi. Kubiriza abaana okukola emirimu egy’obutonde.
• Emyaka 6 okutuuka ku 12: Abaana bo mubeere banyiikivu buli lunaku. Kino kiyinza okuba okuzannya okutegekeddwa, okuwummulako ku ssomero, oba okuzannya ebweru. Bakuume nga banyiikivu awaka, gamba ng’okuzannya ebweru oba okugenda okutambulako n’ab’omu maka. Bayigirize okulonda emmere ennungi, era bayingize mu bintu ng’okupakinga ekyemisana.
• Emyaka 13 okutuuka ku 18:Muyigirize abatiini okuteekateeka emmere ennungi n’emmere ey’akawoowo awaka. Bakubirize okusalawo mu ngeri ennungi ebweru w’awaka era babeere banyiikivu buli lunaku.

Ebintu ebikulu ebya bulijjo eri abaana ab’emyaka gyonna

• Kendeeza ku budde bw’omala mu maaso ga ttivvi, essimu, kompyuta, n’emizannyo gya vidiyo. Lekera awo okulya mu maaso ga screen.
• Waayo emmere ey’enjawulo ennungi, era amaka gonna galire wamu buli lwe kiba kisoboka.
• Kubiriza abaana okulya ekyenkya buli lunaku.
• Okuwa ebibala n’enva endiirwa waakiri emirundi 5 olunaku.
• Kkomya ebyokunywa ebirimu ssukaali, gamba nga sooda, omubisi, n’ebyokunywa eby’emizannyo.
• Funa otulo otumala .

N’ekisembayo, by’olina okwogera (Obubaka bw’okutwala awaka) .

Yogerako n’abaana bo ku bukulu bw’okulya obulungi n’okusigala nga bakola. Ggwe kennyini beera ekyokulabirako ekirungi. Lya bulungi, dduyiro buli kiseera , era osse emize emirungi mu bulamu bwo obwa bulijjo. Kino bwe kiba kya maka, obulamu obulungi bujja kufuuka butonde bwa kubiri eri buli muntu.

Jjukira nti obuzito bw’omwana si musango gwa mwana wadde ggwe. Kino ffenna kye twetaaga okukolera awamu okugonjoola, nga tulina okwagala n’okutegeeragana. Okukifuna? Osobola okukikola!

---

Omugejjo, omugejjo, BMI, obulamu bw’abaana, endya, dduyiro, omugejjo