Ddala amafuta g’ezzeyituuni gakendeeza ku bulabe bw’okulwala obulwadde bw’okubulwa amagezi? (Dementia Risk) Okunoonyereza okusembyeyo kye kwogera

Bangi ku ffe tumanyidde okukozesa amafuta g’ezzeyituuni nga tufumba naddala nga tukola saladi n’emmere ya pasta. Kiwa emmere yaffe akawoowo n’akawoowo ak’ekitalo. Naye, wali olowoozezza nti amafuta g’ezzeyituuni si gawooma gokka, naye era gasobola okuyamba nnyo ku bulamu bw’obwongo bwaffe? Okunoonyereza okwakakolebwa kuzudde ebintu ebikulu ennyo ebikwata ku nsonga eno. Katukyogereko leero.

Okunoonyereza okusembyeyo kwogera ki?

Gye buvuddeko, ekibinja ky’abanoonyereza okuva mu Harvard University mu Amerika baakola okunoonyereza okunene ennyo. Baalondodde amawulire agakwata ku bulamu n’endya y’abantu abasoba mu 92,000 okumala emyaka 28. Ku nkomerero y’okunoonyereza kuno, baazuula ekintu ekyewuunyisa. Kwe kugamba, abo abalya gram 7 ez’amafuta g’ezzeyituuni olunaku (nga gano gawera kitundu kya kijiiko) baalina emikisa gya wansi ebitundu 28% egy’okufa olw’obulwadde bw’okusannyalala okusinga abo abatalya mafuta ga muzeyituuni. Lowooza ku kitundu ky’ekijiiko kitono nnyo. Okunoonyereza kuno kulaga nti ne bwe kiba kitono bwe kiti kisobola okuba n’emigaso egimu egy’ekiseera ekiwanvu eri obulamu bw’obwongo bwaffe. Ekirala ekikulu kiri nti omugaso guno tegusinziira ku ngeri emmere yo okutwalira awamu gy’eri ennungi. Kino kitegeeza nti ne bw’oba ​​olya mu ngeri eya bulijjo, bw’ossaamu akatono ku mafuta g’ezzeyituuni mu mmere yo, kyolekedde okuba n’omugaso guno.

Amafuta g’ezzeyituuni mu kifo kya margarine ne mayonnaise?

Tutera okulya n’omugaati, okukola sandwiches, okukozesa ebintu nga margarine, butto, mayonnaise n’ebirala, nedda? Okunoonyereza kuno kuzudde ekintu ekirala eky’omugaso ennyo. Kwe kugamba, omugaso gw’okukyusa amasavu ng’ago agategekeddwa mu ngeri ey’ekikugu (amasavu agalongooseddwa) n’ossaamu amafuta g’ezzeyituuni, nga gano ga butonde. Okusinziira ku banoonyereza, singa olya amafuta g’ezzeyituuni agawera mu kifo ky’ekijiiko kya margarine oba mayonnaise buli lunaku, osobola okukendeeza ku bulabe bw’okufa olw’obulwadde bw’okusannyalala ebitundu 8% ku 14%. Kino ddala kintu kinene, si bwe kiri? Kubanga eno nkyukakyuka ntono gye tusobola okwanguyirwa okwongera mu bulamu bwaffe obwa bulijjo. Kino osobola okukitegeera obulungi okuva ku kipande kino wammanga.

Kino kibaawo kitya?

Kati oyinza okuba nga weebuuza nti, "Amafuta g'ezzeyituuni galina gatya akakwate kano ku bwongo?" Abanoonyereza boogera ku nsonga bbiri eziyinza okuvaako kino. 1. Ekosa obutereevu ku bwongo: Ebimu ku birungo eby’amaanyi ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde mu mafuta g’ezzeyituuni bisobola okusala ekiziyiza omusaayi n’obwongo ekikuuma obwongo bwaffe ne biyingira mu bwongo. Ebirungo bino ebiyingira mu bwongo mu ngeri eno biyinza okuyamba butereevu okukuuma obulamu bw’obutoffaali bw’obwongo nga bikendeeza ku kwonooneka. 2. Indirect effect: Ensonga eyokubiri eri nti amafuta g’ezzeyituuni ga mugaso nnyo eri obulamu bwaffe obw’emisuwa n’emisuwa . Okubeera n’omutima omulamu n’emisuwa emiyonjo kitegeeza nti obwongo bufuna omukka gwa oxygen n’ebiriisa bye byetaaga awatali bbula. Mu ngeri eno, mu kukuuma omutima omulungi, amafuta g’ezzeyituuni mu ngeri etali ya butereevu gayamba okukuuma obulamu obulungi obw’obwongo.

Naye waliwo oludda olulala ku kino... ekyo nakyo katukimanye.

Wadde nga tuli basanyufu nnyo okulaba ebivudde mu kunoonyereza nga bino, kikulu nnyo okutegeera amawulire gano mu ngeri ey’obuvunaanyizibwa. Waliwo ebintu ebitonotono bye tulina okumanya nga twogera ku kusoma kuno.Mu ngeri ennyangu, kirabika waliwo akakwate wakati w’ebintu bino byombi, naye tekinnakakasibwa nti ekimu kye kireeta ekirala. Kubanga, wayinza okubaawo ensonga endala eziviirako kino. Teebereza, omuntu akozesa amafuta g’ezzeyituuni atera okuba omuntu afaayo ennyo ku bulamu bwe. Bayinza:

• Oboolyawo wandibadde okulya emmere ennungi ng'olina enva endiirwa n'ebibala bingi .
• Oboolyawo okola dduyiro buli kiseera.
• Mpozzi obutanywa ssigala oba okunywa omwenge omungi .

Kale, ng’oggyeeko amafuta g’ezzeyituuni, waliwo okusobola okunene nti emize gino emirungi nagyo giyinza okubaako kye gikola ku kukendeeza ku bulabe bw’okubulwa amagezi, nedda? Wadde ng’abanoonyereza ensonga zino bazitunuulidde ne bazeekenneenya, ebikosa ng’ebyo tebisobola kuggyibwawo ddala. Ate era, abeetabye mu kunoonyereza kuno okusinga baali bazungu abakugu mu by’obulamu. N’olwekyo, okunoonyereza okusingawo kwetaaga okukolebwa okulaba oba ebivuddemu bino bikwata ku mawanga amalala nga ffe mu Sri Lanka. Amafuta g’ezzeyituuni, obulwadde bw’okusannyalala, obulwadde bw’okusannyalala, obulamu bw’obwongo, endya, okulya obulungi, obulamu bw’omutima