Omanyi emigaso eminene egy’ekibala kino ekitono? Ka twogere ku Feijoa!

Owulidde ku kibala ekiyitibwa ‘Feijoa’? Mpozzi ‘Pineapple Guava’ ewulikika ng’emanyiddwa katono. Wadde nga kino tekitera kubaawo nnyo mu nsi yaffe, kibala kyettanira nnyo mu nsi yonna, nga kirimu eby’obugagga ebyewuunyisa. Wadde ng’ekibala ekya bulijjo bw’okiraba, kirina ebintu bingi eby’omugaso eri obulamu bwaffe. Kale leero, ka twogere ku byama ebinene eby’obulamu eby’ekibala kino ekitono.

Feijoa ono kye ki?

Mu ngeri ennyangu, feijoa kibala kitono ekizaalibwa mu mawanga ga South Amerika nga Brazil ne Paraguay. Kyokka kati gulimibwa mu mawanga nga New Zealand, Italy, Spain, n’amasaza agamu mu Amerika.

Teebereza, ekibala ekiringa katono entangawuuzi yaffe, nga kiringa eggi ettono, nga kiriko olususu lwa kiragala. Bukula okutuuka ku buwanvu bwa yinsi nga emu oba bbiri n’ekitundu. Bwe guba guweze, guwunya nnyo. Ekikuta ekiri munda kyeru, era nga kitangalijja katono nga kyolekera wakati. Wadde ensigo entono ennyo ziri nga 20-40, bw’ozirya toziwulira. Kiringa ekibala kya kiwi. Waliwo ebika by’ekibala kino ebiwerako, naye okusinga byawukana mu nkula y’ekibala n’obunene bw’omuti.

Biki ebiriisa ebiri mu feijoa?

Ojja kwewuunya ebiriisa ebiri mu kabala kano akatono. It’s a real powerhouse of nutrients, rich in vitamin C , potassium , ne fiber mu mmere. Ka tulabe ebiri mu kikopo ekya bulijjo (nga gram 205) ekya feijoa omuteme.

Migaso ki eri mu bulamu bw’okulya feijoa?

Okay, kale ka tulabe emigaso ekiriisa kino kye kireeta ku mubiri gwaffe.

Ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde, okulwanyisa obuwuka, n’okuziyiza obuwuka obuleeta endwadde

Feijoa kibala ekijjudde ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde buno . Antioxidants, mu ngeri ennyangu, maanyi amanene agatukuuma okuva ku bintu eby’obulabe ebiyitibwa ‘free radicals’ ebyonoona obutoffaali bw’omubiri gwaffe. Okunoonyereza kuzudde nti ebikuta bya feijoa birimu ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde buno okusinga ebikuta.

Tekikoma awo, naye n’amafuta g’ebikuta bya feijoa era gazuuliddwa nti galina obusobozi okutta obuwuka obumu ne ffene, gamba nga Staphylococcus aureus, ekivaako ensowera .

Kiyinza okuba n’eddagala eriziyiza kookolo?

Kino kikulu nnyo. Okunoonyereza mu laabu kuzudde nti ekirungo kya feijoa kiyinza okuba n’obusobozi okufuga okukula kw’ebika by’obutoffaali bwa kookolo ebimu, gamba ng’obutoffaali bwa kookolo w’olubuto .

Okuwummuzibwa okuva mu kuzimba mu byenda

Abantu abamu balina okuzimba ebyenda ebitawona. Kino kiyitibwa `(Obulwadde bw'ekyenda okuzimba - IBD )`. Okujjanjaba embeera eno oluusi kiyinza okuba ekizibu. Wabula ebirungo ebiyitibwa `polyphenols` ebisangibwa mu feijoa bisobola okukendeeza ku mbeera z’okuzimba ng’ezo. N’olwekyo, okugattako feijoa ku mmere kiyinza okuwa obuweerero obumu mu kuddukanya embeera ya `IBD`.

Erimu ekirungo kya Potassium

Potassium yeetaagibwa nnyo okusobola okukola obulungi ebinywa byaffe, obusimu bwaffe , n’okukuba kw’omutima . Feijoa kibala ekirimu ekirungo kya potassium. Okulya emmere erimu ekirungo kya potassium kiyinza okuyamba okufuga puleesa n'okukendeeza ku bulabe bw'endwadde nga stroke . Jjukira nti si kirungi kumira ddagala lya potassium nga toyogedde na musawo. Kirungi okugifuna mu mmere nga feijoa.

Ayamba okukuuma omugejjo omulungi

Feijoa alimu ebiwuziwuzi mu mmere. Fiber takoma ku kuziyiza kuziyira, wabula akuwa n’emigaso emirala mingi.

• Akuuma obulamu obulungi mu byenda.
• Kikendeeza ku bulabe bw’okufa endwadde z’omutima ne kookolo.
• Ayamba okufuga ssukaali mu musaayi.

Bwe tulya emmere erimu ebiwuziwuzi ebingi, tuwulira nga tujjudde. Kino nakyo kifuga okulya ennyo. N’olwekyo, kino kiyamba bulungi mu kukuuma omugejjo omulungi.

Ekibala ekijjudde ekirungo kya folate, eky’omuwendo eri bamaama abali embuto

Folate ye ngeri ya butonde eya vitamiini B9. Folate yeetaagibwa nnyo eri abakyala ab’embuto n’abo abasuubira omwana. Ayamba okuziyiza obulema mu kuzaalibwa nga spina bifida, obulema bw’omwana mu bwongo n’omugongo. Folate era ayinza okuyamba okukendeeza ku bulabe bwa kookolo omu, endwadde z’omutima n’okwennyamira. Feijoa kibala ekirimu ekirungo kya folate ekigifuula ekibala eky’omuwendo ennyo eri abakyala ab’embuto.

Feijoas ziwooma zitya? Ozirya otya?

Kigambibwa nti kiwooma ng'okugatta ennaanansi ne guava . Alina obuwoomi obutono obuwunya ate nga buwunya katono. Kitera okuliibwa ng’ekikuta kiggiddwamu, naye tewali kikyamu mu kulya kikuta.

Engeri ennyangu ey’okugirya kwe kusala ekibala ekikungudde mu bitundu bibiri n’osikamu ekikuta n’ekijiiko, ng’olya kiwi.

Kijjukire nti feijoas zifuuka kitaka (oxidize) mangu oluvannyuma lw’okusalibwa. Kino okukiziyiza, osobola okuzitereka mu mazzi ag’omunnyo amatono oba mu mazzi ng’ossaamu akabisi k’enniimu akatono. Ebibala ebikungudde osobola okubitereka mu firiigi okumala wiiki nga emu.

Ebintu ebirala by’osobola okukola ne feijoa

Ng’oggyeeko okugirya nga mubisi, osobola okukola ebintu ebirala bingi ebiwooma ng’okozesa feijoa.

• Jaamu ne jelly
• Ssoosi ne chutney
• Paayi, tart ne puddingi
• Nga ekiwoomerera ku ice cream
• Omubisi n’ebyokunywa ebimu ebitamiiza
• Ebikuta ne Dumplings

Teebereza, osobola n’okulya ebimuli by’omuti gwa feijoa. Era zirina akawoowo akatono akawunya.