Okwegomba Embuto: Katwogere Ku Bino!

Wali oyagala okulya ice cream wa chocolate ng’olinamu lime pickle? Oba wali ozuukuse mu ttumbi n’okwegomba akatundu k’emiyembe akamansiddwaako butto wa chili? Bw'oba oli maama ali mu lubuto, osanga ffenna omanyidde ddala okwegomba kuno okw'emmere okw'ekyewuunyo, okutakwatagana, oba ffenna kye tumanyi nga "okwegomba emmere." Kino kitera okubaawo ng’oli lubuto. Naye lwaki kino kibaawo? Okwegomba kuno kuyinza okuba okw’akabi? Kino ka twogere mu bujjuvu.

Lwaki okubonaabona okw’engeri eno kubaawo?

Mu butuufu, n’okutuusa kati tekinnategeerekeka bulungi lwaki okwegomba kuno kubaawo ng’oli lubuto. Naye waliwo endowooza ntono eziraga nti kino kiyinza okuba nga kye kivuddeko.

Endowooza esooka ye bbula ly'endya . Mu ngeri ennyangu, omubiri gwo n’omwana wo ali mu lubuto bwe baba babulwa ekiriisa ekimu, okwegomba kuno y’engeri omubiri gwo gye gusaba. Okugeza, singa ofuna obwagazi obw’amangu emmere ey’omunnyo nga pickles, pickles, ne limes, kiyinza okuba akabonero akalaga nti omubiri gwo gwetaaga sodium (omunnyo). Mu ngeri y’emu, bw’oba ​​owulira ng’oyagala okulya ekintu nga cheeseburger oba French fries, kiyinza okuba akabonero akalaga nti weetaaga puloteyina, potassium oba sodium. Owulira oyagala okulya ice cream wa chocolate? Kiyinza okuba akabonero akalaga nti omubiri gwo gwetaaga calcium oba amasavu.

Ensonga eyokubiri ye nkyukakyuka mu busimu . Mu kiseera ky’olubuto, obusimu bw’omubiri gwo bweyongera nnyo. Olw’ebikolwa by’obusimu buno, okuwunyiriza n’okuwooma kwo bisobola okukyuka ennyo. Eno y’ensonga lwaki oyinza okwesanga nga weegomba emmere ezimu n’okukaluubirirwa okugumira akawoowo k’emmere gye wali onyumirwa. Kino era kiyinza okuvaako bamaama bangi okufuna obulwadde bw’oku makya.

Okwegomba kuno emmere kuyinza okuba okw’akabi? Pica kye ki?

Ebiseera ebisinga, okwegomba emmere kuno tekulina bulabe eri maama oba omwana. Kyokka bw’oba ​​weegomba ekintu ekitali kya mmere , kiyinza okuba embeera ey’amaanyi. Embeera eno mu by'obujjanjabi emanyiddwa nga Pica .

Omuntu alina embeera eno, Pica, alina obwagazi obutafugibwa okulya ebintu ebitasaana ddala kulya bantu, gamba ng’ebbumba, emiggo gya ssoka, ebikoola ku bisenge, butto w’okwoza engoye, ice mu firiigi, n’ebitundutundu by’ebibumba ebyayokebwa. Wadde nga kino kiyinza okuwulikika ng’ekyewuunyisa, obwagazi buyinza okuba obw’amaanyi ennyo.

Lwaki Pica wa bulabe?

Ekisinga okuvaako pica kitwalibwa ng'okukendeera kw'omusaayi olw'obutaba na kyuma . Ebbula ly’emmere endala, gamba nga zinki, nayo esobola okugiviirako.

Ekisinga okuba eky’obulabe ku kino kiri nti bw’olya ebintu ng’ebbumba oba ettaka, osobola okumira ebyuma eby’obutwa nga lead . Omusulo guno gusobola okuyita mu mubiri gwa maama okutuuka ku mwana ali mu lubuto.

• Kiyinza okwonoona ennyo enkula y’obwongo bw’omwana n’obusimu bwe.
• Omuwendo gw’amagezi g’omwana (IQ) guyinza okukendeera.
• Obuzibu mu kuwulira n‟ obuzibu bw‟enkola y‟emirimu biyinza okubaawo.
• Obulabe bw‟okufuna obuzibu mu kuyiga n‟ obuzibu bw‟okussaayo omwoyo bweyongera mu bulamu obw‟oluvannyuma.

Okwegomba emmere eya bulijjo tekuleeta buzibu?

Okay, Pica atiisa. Naye si kizibu okubeera n’okwegomba ebintu ebya bulijjo nga swiiti, emmere erimu amasavu, n’emmere erimu omunnyo? Kiyinza okuba ekizibu. Ka tulabe engeri ekyo gye kikola.

Ekizibu ekikulu kwe kujjuza olubuto lwo emmere etali nnungi olw’okwegomba kuno, n’okwewala emmere erimu ebiriisa eyeetaagisa eri omubiri gwo n’omwana wo . Ng’ekyokulabirako, singa olya ice cream, chocolate, ne bisikiiti mu kifo ky’omuceere olunaku lwonna, omwana wo tajja kufuna puloteyina , vitamiini, n’ebiriisa ebyetaagisa okukula.

Ensonga endala esinga obukulu kwe kugejja ekisusse . Kya bulijjo okweyongera okugejja ng’oli lubuto. Naye kibeere mu kkomo.

• Bw’oba ​​wali ku buzito obwa bulijjo ng’ofunye olubuto, kirungi n’ofuna wakati wa kkiro 11 ne 16 (pawundi 25-35) mu lubuto lwo lwonna.
• Bw’oba ​​wali omugejjo ng’ofunye olubuto, olina okussa ekkomo ku kugejja wakati wa kkiro 7 ne 11 (pawundi 15-25) .

Okugejja ennyo kyongera obulabe bw’okulwala obulwadde bwa preeclampsia (embeera ey’akabi nga puleesa erinnya ekisusse ng’oli lubuto) n’ebizibu eby’enjawulo ng’ozaala.

Ekirala, okugenda mu maaso n’okulya emmere erimu ssukaali omungi kiyinza okuvaako obulwadde bwa Gestational Diabetes.Obulabe bw’okufuna ssukaali ow’olubuto (embeera ebeerawo ng’oli lubuto lwokka) nagwo bweyongera. Kino kiyinza okukosa maama n’omwana.

Kale ofuga otya mu magezi okwegomba kuno okw’emmere?

Tolina kulekera ddala kwegomba. Naye osobola okuziddukanya mu ngeri ey’amagezi. Ekikulu kwe kulowooza ku ky’okwegomba ng’owulira ng’oyagala okulya ekintu. Weebuuze nti, "Ddala omubiri gwange gusaba ki?"

Okugeza, katugambe nti weegomba ice cream wa situloberi. Lowooza ku nsonga eno. Ddala oyagala ekintu ekinyogovu, ekizigo era ekiwooma? Oba oyagala ekintu ekirimu akawoowo ka situloberi?

• Bw’oba ​​oyagala ekintu ekinyogovu era ekiwooma , mu kifo ky’okulya ice cream alimu amasavu amangi, osobola okulya yogati ataliimu masavu mangi, sorbet y’ebibala, oba ebibala ebibisi.
• Bw’oba ​​oyagala ekintu ekirimu omunnyo , mu kifo ky’okulya packet ya chips ezirimu amafuta, osobola okulya cahews ezirimu omunnyo, chickpeas eziyokeddwa, oba ebitundu by’enva endiirwa ebinnyikiddwa mu dip.

Laba ekipande wansi. Kijja kukuyamba okulonda eby’obulamu ebirungi okusinziira ku by’oyagala.