Oli ku situleesi ? Oba oli ku puleesa? Si ggwe wekka awulira bw’otyo. Ffenna tulina okwolekagana n’embeera eno mu kiseera ekimu mu bulamu bwaffe. Tufuna situleesi olw’ebintu omutwalo ng’ebizibu ku mulimu, ebizibu awaka, ebigezo, ebizibu by’omukwano, n’ebirala Naye obadde okimanyi, situleesi eno bulijjo si kintu kibi?
Bulijjo situleesi kintu kibi?
Nedda, oluusi kino kiyinza okuba ekirungi. Teebereza ng’otandise omulimu omupya, oba ng’oteekateeka omukolo omunene ng’embaga. Puleesa entono gy’owulira mu biseera nga eno, kwe kugamba, puleesa ey’ekiseera ekitono , esobola okukuyamba okusigala ng’ossa essira, okukukubiriza okukola omulimu gwo obulungi, era n’okukuyamba okutumbula obukugu bwo.
Ensonga lwaki situleesi nnungi mu biseera nga bino eri nti ya kaseera buseera era ekuyamba okuvvuunuka okusoomoozebwa kw’owulira nti osobola okufuga.
Naye ekizibu singa situleesi eno emala ebbanga ddene. Situleesi etawona esobola okuleeta obulabe obw’amaanyi ku mubiri gwo n’ebirowoozo byo. Okunoonyereza kuzudde nti situleesi etawona ekwatagana n’endwadde eziwerako ezitawona nga puleesa , omugejjo, n’okwennyamira.
Eky’okuddamu kino ekya ‘Fight-or-Flight’ kye ki?
Stress erina omulimu omukulu ddala. Kiyinza n’okukuyamba okutaasa obulamu bwo. Lowooza ku bajjajjaffe ab’edda. Eri bo, situleesi kyali kintu ekyayamba okutaasa obulamu bwabwe. Kyabayamba okwewala okutiisibwatiisibwa okwa nnamaddala mu mubiri, ng’okulumbibwa ensolo. Ensonga lwaki kino kibaawo eri nti bw’oba olina situleesi, omubiri gwo gulowooza nti oli mu kabi. Olwo omubiri gwo ne gugenda mu mbeera y’okuwona. Kino kye tuyita ‘fight-or-flight’ response.
Mu ngeri ennyangu, ‘Fight-or-Flight’ nkyukakyuka za kemiko ezibeerawo mu mubiri gwo okukuteekateeka okukola emirimu gy’omubiri. Okuddamu kuno oluusi kuyinza okukuleetera okufuuka omuzira.
Wadde ng’okuddamu kuno okw’okunyigirizibwa kukyatuyamba okuwona embeera ez’akabi, si bulijjo nti kye kiddamu ekituufu. Ebiseera ebisinga, kiva ku kintu ekitali kya bulabe eri obulamu mu butuufu. Ensonga eri nti obwongo bwaffe tebusobola kwawula bulungi wakati w’akabi akatuufu n’ekintu kye tulaba ng’akabi.
Kiki ekibaawo munda mu bwongo ng’oli ku situleesi?
Bw’osanga ekintu ekikuleetera situleesi, ka kibeere ddubu erinyiize oba nsalesale atali wa bwenkanya ku mulimu, olujegere lw’ebintu lutandika mu bwongo bwo.
1. Akabonero akasooka: Ekisooka, amygdala , ekitundu ky’obwongo ekifuga enneewulira zo, kifuna amawulire agakwata ku situleesi eno okuyita mu bitundu byo ebitaano. Singa etaputa amawulire ago ng’ag’akabi oba ag’obulabe, esindika akabonero butereevu mu kifo ekifuga obwongo, ekiyitibwa hypothalamus .
2. Okukola kw’enkola: Hypothalamus eyungibwa ku mubiri gwonna okuyita mu Autonomic Nervous System . Kino kye kifuga emirimu egitali gya kyeyagalire ng’okukuba kw’omutima n’okussa. Kino nakyo kirina ebitundu bibiri: enkola ya Sympathetic ne Parasympathetic.
- Sympathetic Nervous System y’ekola enkola ya ‘fight-or-flight’ eyayogeddwako emabegako. Kikuwa amaanyi ge weetaaga okusobola okwanukula okutiisibwatiisibwa.
- Enkola y’obusimu obuyitibwa Parasympathetic Nervous System ekola ekintu ekikontana n’ekyo. Kwe kugamba, kikkakkanya omubiri ne guguteeka mu mbeera ya "rest and digest" nga tewali kabi.
3. Enkola y’obusimu: Amygdala bw’ewa akabonero eri hypothalamus nti oli mu kabi, esindika obubonero eri endwadde z’ekibumba, ne zikola enkola y’obusimu obusaasizi. Olwo endwadde z'ekibumba ezifulumya obusimu obuyitibwa adrenaline . Kino kireetera omutima okukuba amangu, ne gukuba omusaayi omungi mu binywa n’ebitundu by’omubiri byo. Okussa kwo kuyinza okwanguwa, era n’obusimu bwo buyinza okweyongera okuwulira. Omubiri era gufulumya glucose mu musaayi, n’asindika amaanyi buli wamu.
Ekiddako, ekitundu ekiyitibwa HPA axis, omukutu ogukolebwa endwadde za hypothalamus, pituitary, ne adrenal glands, gukola. Kino kireetera okufulumya obusimu obulala obukola ku situleesi, gamba nga cortisol , ekiwaliriza omubiri gwo okusigala nga guli bulindaala era nga guzuukuse.
Engeri situleesi gy’ekosaamu enkola ez’enjawulo mu mubiri
Ebikolwa eby’ekiseera ekitono n’eby’ekiseera ekiwanvu ebya buli emu ku nkyukakyuka zino ez’eddagala bikosa kumpi buli nkola mu mubiri gwo. Ka tulabe engeri.
| Enkola y’omubiri | Okukosebwa okw’ekiseera ekitono | Okukosebwa okw’ekiseera ekiwanvu |
|---|---|---|
| Enkola y’ebinywa n’amagumba | Ebinywa binywezebwa mangu ne bidda mu mbeera eya bulijjo nga puleesa efulumiziddwa. | Singa ebinywa byo biba binywezeddwa buli kiseera, oyinza okulumwa omutwe olw’okusika omuguwa, omutwe omuzito, n’obulumi obulala obutawona. |
| Enkola y’okussa | Okussa kufuuka kwa maanyi era kwa mangu. Abantu abamu bayinza okuwulira nga baziyira (hyperventilate). Kino era kiyinza okuvaako omuntu okutya. | Bw’oba olina embeera nga asima, okussa amangu kiyinza okukaluubiriza okufuna omukka gwa oxygen ogwetaagisa. |
| Enkola y’emisuwa gy’omutima | Omutima gweyongera okukuba amangu. Emisuwa gigaziwa, ne gisindika omusaayi omungi mu binywa ebinene, ne guyongera puleesa. | Omutima okukuba buli kiseera, puleesa, n’obusimu obukola situleesi byongera obulabe bw’okulwala omutima, okusannyalala, ne puleesa. Era zisobola okukosa emiwendo gya kolesterol. |
| Enkola y’omubiri (endocrine system). | Obusimu nga adrenaline ne cortisol buwa omubiri amaanyi okulwana oba okudduka. Ekibumba kivaamu ssukaali mungi. | Emibiri gy’abantu abamu tegisobola kuddamu kunyiga ssukaali ono ow’enjawulo, ekyongera obulabe bwabwe obw’okufuna Ssukaali ow’ekika eky’okubiri. Okumala ebbanga eddene ng’anywa eddagala lya cortisol kiyinza okuvaako obuzibu mu thyroid, amasavu mu lubuto n’okulemererwa okulowooza. |
| Enkola y’okuzaala | Obwagazi obw’okwegatta buyinza okukendeera okumala akaseera. | Mu basajja: Situleesi etawona esobola okukosa obusimu obuyitibwa testosterone n’okukola ensigo. Obuzibu bw’okusituka buyinza okubaawo. Mu bakyala: Enzirukanya y’ensonga eyinza obutaba ya bulijjo, okuyimirira oba okweyongera obubonero obulaga nti tebannagenda mu nsonga (PMS). Obwagazi bw’okwegatta nabwo buyinza okukendeera. |
| Enkola y’okugaaya emmere (Gastrointestinal) . | Oyinza okufuna ebiwuka mu lubuto, okulumwa olubuto, okuziyira n’okusesema. Oyinza n’okukyuka mu njagala y’okulya, ekiddukano oba okuziyira. | Obulumi obw’amaanyi obutawona n’enkyukakyuka mu mize gy’okulya bisobola okubaawo, ekivaako embeera ng’okuddamu okukola asidi. |
Oyagala kukola ki?
Oluvannyuma lw’okusoma ebintu bino, osanga otegeera engeri situleesi gy’ekosaamu ennyo omubiri gwaffe. N’olwekyo, kikulu nnyo okukifuga. Bw’oba naawe omala ebbanga ddene ng’olina situleesi gy’otosobola kwefuga, ekisinga obulungi kwe kwogera n’omusawo ku nsonga eno. Totya kwogera na musawo wa famire yo ku nsonga eno . Ajja kukuwa amagezi ageetaagisa okuddukanya embeera eno era bwe kiba kyetaagisa n’obujjanjabi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Situleesi si bulijjo kintu kibi. Situleesi ey’ekiseera ekitono esobola okutuyamba okuvvuunuka ebizibu.
- Obuzibu buva ku situleesi ey’ekiseera ekiwanvu, etali ya bulijjo. Kino kiyinza okwonoona ennyo obulamu bwo obw’omubiri n’obwongo.
- Bw’oba olina situleesi, obwongo bukola enkola ya ‘Fight-or-Flight’ response, ne bufulumya obusimu mu mubiri, ne bukutegekera akabi.
- Singa okuddamu kuno kweyongera, kuyinza okuvaako endwadde eziwerako, gamba ng’endwadde z’omutima, ssukaali, puleesa, n’okwennyamira.
- Bw’oba olina situleesi gy’otosobola kufuga, tobonaabona wekka, naye mazima ddala laba omusawo akuwe amagezi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo