Naawe oli lubuto? Eno y’engeri gy’oyinza okuwona ebbugumu lino eritagumiikiriza! (Embuto & Obutagumira bbugumu)

Olw’ebbugumu ennaku zino, bw’oba ​​osuubira omwana, ku mulundi guno gulina okuba nga muzibu katono, nedda? Okwokya wonna, otuuyana ate omubiri gwo tegunyuma nnyo. Mu butuufu kya bulijjo okuwulira ebbugumu ng'oli lubuto . Naye tukimanyi nti si kyangu kugumiikiriza. Naye teweeraliikiriranga, tugenda kwogera ku ngeri ennyangu, ez’omugaso eziyinza okukuyamba okugumira ebbugumu lino erisukkiridde nga weeyagaza.

Lwaki owulira ebbugumu lingi ng’oli lubuto?

Oyinza okuba nga weebuuza nti, "Lwaki nze nzekka mpulira ebbugumu bwe lityo?" Waliwo ensonga lwaki ekyo. Mu kiseera ky’olubuto, enkyukakyuka mu busimu bw’omubiri n’okwongera ku nkyukakyuka y’omubiri kireetera ebbugumu ly’omubiri gwo okulinnya katono. Kale, bw’oba ​​owulira dda ebbugumu katono munda, ebbugumu eriva ebweru liyinza okukubisaamu emirundi ebiri obutabeera bulungi.

Embeera eno abasawo bagiyita ‘obutagumira bbugumu’ , ekitegeeza nti obusobozi bw’okugumira ebbugumu bukendedde. Eno y’ensonga lwaki n’ebbugumu eriwulira nga lya bulijjo eri abalala liyinza okuwulira nga togumiikiriza gy’oli ng’oli lubuto.

Kiki ky’oyinza okukola okusobola okusigala nga weeyagaza mu bbugumu?

Okay, kale ebbugumu lino okola otya? Wansi waliwo obukodyo obwangu, naye nga bukulu nnyo okukuyamba.

Nywa amazzi n’amazzi amangi.

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Bw’otuuyana mu bbugumu, omubiri gwo tegufiirwa mazzi gokka, wabula n’eminnyo egy’omugaso, egiyitibwa electrolytes . Kino kiyinza okuvaako okuggwaamu amazzi mu mubiri.

• Si mazzi gokka: Okunywa amazzi kirungi nnyo. Naye era osobola okujjuza amasannyalaze agabuze ng’onywa ebintu ng’emicungwa, entangawuuzi, omubisi gw’ebibala ebibisi (nga ssukaali mutono ), n’amata.
• Tonywa mazzi mangi: Abantu abamu balowooza nti okunywa amazzi amangi si kibi. Naye bw’onywa ennyo, ng’omala kufukirira buli kiseera, eminnyo mu mubiri gijja kwongera okufuukuuka. Embeera eno eyitibwa ‘okutamiira amazzi’ . Kino kiyinza okuvaako ebinywa okuzimba n’okukoowa ennyo. N’olwekyo, nywa amazzi amalala ng’okyusakyusa n’amazzi.
• Tolinda nnyonta nga tonnanywa: Ne bw’owulira ennyonta, omubiri gwo guba guweddemu dda amazzi. Kale gufuule omuze okunywa amazzi mpolampola olunaku lwonna.

Engoye n’obukodyo obutonotono

• Engoye ezitazitowa: Yambala engoye ezitazitowa, gamba nga ppamba, ezinyiga entuuyo nga bwe kisoboka. Kino kisobozesa omubiri okussa era kikendeeza ku bulabe bw'okusiiyibwa kw'ebbugumu . Okusiiyibwa kw’ebbugumu kuyinza okuva ku ntuuyo okukuŋŋaanyizibwa naddala mu bitundu ebiri wansi w’amabeere n’olubuto.
• Eccupa y’amazzi efuuyira: Teeka akacupa akatono akafuuyira nga kajjudde amazzi okumpi. Bw’owulira ebbugumu, fuuyirako katono mu maaso, mu bulago n’emikono. Kijja kuwa obuweerero bungi.
• Olugoye olunnyogovu: Okusiimuula ensingo n’ekyenyi n’olugoye olunnyogovu nakyo ngeri nnungi ey’okukendeeza ku bbugumu ly’omubiri.
• Okuwuga: Okuwuga ngeri nnungi nnyo ey’okunnyogoga bw’oba ​​osobola. Tekikoma ku kukunyogoza, naye okulengejja mu mazzi nakyo kikendeeza ku puleesa ku busimu bw’omugongo , ekiyinza okuyamba okumalawo obulumi bw’omugongo.

Ebintu bino bikuume mu birowoozo ng’okola dduyiro

Kirungi okukola dduyiro ng’oli lubuto, naye olina okwegendereza ennyo ku nnaku ez’ebbugumu.

• Ebiseera bikulu: Londa ekiseera ekiyonjo mu lunaku okukola dduyiro, gamba ng’oku makya ennyo oba akawungeezi. Weewale okukola dduyiro mu kiseera ky’olunaku olusinga okubeera olw’ebbugumu.
• Buuza omusawo wo : Nga tonnatandika pulogulaamu yonna ya dduyiro oba okugenda mu maaso n’eyo eriwo, kakasa nti weebuuza ku musawo wo .
• Wuliriza omubiri gwo: Tokola dduyiro okutuusa ng’otuuyanye nnyo oba ng’ofunye ebbugumu erisukkiridde. Bw’owulira ng’okooye, yimirira mangu owummuleko.

Tukwegendereze omusana!

Enkyukakyuka mu lususu ng’oli lubuto zifuula olususu lwo okulumwa omusana. Kale ebintu bino weegendereze ng’ogenda mu musana.

• Eddagala eriziyiza omusana: Bw’oba ​​ogenda ebweru, kozesa eddagala eriziyiza omusana eririna SPF 30 oba okusingawo. Mu kiseera ky’olubuto, olususu lukola ekirungo kya melanin ekiwera , ekiyinza okuviirako okukulaakulanya “ekisiiki ky’olubuto.” N’olwekyo, kikulu nnyo okwekuuma omusana.
• Weewale omusana ogw’omu ttuntu: Weewale okubeera mu musana omukambwe wakati w’essaawa 11 ez’oku makya ne ssatu ez’ekiro nga bwe kisoboka.
• Weegendereze obubonero obw’akabi: Bw’oba ​​ofuna obuzibu bwonna olw’ebbugumu erisukkiridde, kikulu okumanya obubonero obusooka.

Kiki ky’okola ku magulu agazimba?

Okuzimba amagulu kutera nnyo ng’oli lubuto naddala mu myezi egisembayo. Kino kiyitibwa ‘physiologic edema’ . Okuzimba kuno okw’amagulu kuyinza okweyongera mu budde obw’ebbugumu. Ka tulabe by’osobola n’ebyo by’otosobola kukikola.

Bw’ogoberera amagezi gano, ojja kusobola okuyita mu sizoni eno ey’ebbugumu mu ngeri ennyangu katono. Olwo osobola okulekera awo okweraliikirira ebizibu bino n’osuubira mmemba omupya ow’obulamu bwo.