Ennaku ezimu ffenna tuwulira nga tuli ffekka mu ngeri etategeerekeka era nga tweyawudde ku balala, si bwe kiri? Newankubadde nga twetooloddwa mikwano gyaffe, ab’eŋŋanda, n’ab’omu maka gaffe, oluusi tuwulira nga tuli ffekka ddala mu nsi eno. Wadde ng’oyinza okulowooza nti kino mpulira ya nnaku oba okuggwaamu essuubi katono, obadde okimanyi nti mu butuufu kino kiyinza okuba ekizibu ky’ebyobulamu ekisingako obuziba, eky’amaanyi ennyo? Leero twogera ku bulamu buno obw’obwereere n’okwekutula ku balala ebikosa obulamu bwaffe mu kasirise.
'Ekirwadde kya loneliness' ne Amerika ky'eyogerako
Gye buvuddeko, Surgeon General mu Amerika yafulumya ekiwandiiko n’agamba nti okubeera obw’omu n’obutaba na nkolagana na bantu kizibu kya maanyi mu bulamu bw’abantu mu ggwanga. Okusinziira ku ye, kigambibwa nti omuntu omu ku buli bantu babiri abakulu alina obuzibu bw’okwewuunya. Embeera eno yeeyongedde okwonooneka okuva ku kirwadde kya Covid, nga ffenna tusibira mu maka gaffe.
Lowooza ku ngeri kino gye kikwataganamu n’eggwanga lyaffe. Ne bwe tuba nga tuli ba tekinologiya atya era nga tulina emikwano emeka ku mikutu gya yintaneeti, abantu bameka ababonaabona mu bulamu obw’amazima nga tebalina muntu gwe bagabana naye ku nneewulira zaabwe oba gwe tugabana naye omukwano?
Ekikulu nti okubeera obw’omu tekitegeeza nti obeera wekka. Okwewunya y’obulumi bw’ofuna ng’otolina nkolagana ya bantu gy’olina era gy’oyagala.
Lwaki kigambibwa nti kya bulabe ng’okunywa sigala 15 olunaku?
Oyinza okwewuunya okuwulira kino, naye kino okunoonyereza kw’abasawo kye kuzudde: Omuntu atalina nkolagana ya maanyi emala mu bantu alina emikisa gy’okufa nga tebunnatuuka gyeyongera ebitundu 60%.
Mu ngeri ennyangu, kino kya bulabe bwe kimu eri obulamu bw’omuntu ng’omuntu anywa sigala nga 15 olunaku. Ffenna tumanyi engeri okunywa sigala gye kuli ez’obulabe. Naye tulina okukitegeera nti obwereere, bwe tutalowooza wadde, mulabe wa bulamu bwa bulabe kyenkanyi.
Enkola y’okwewuunya ku mubiri gwaffe n’ebirowoozo byaffe
Obuli obwannamunigina tebukoma ku birowoozo byokka. Kikosa butereevu enkola z’ebitundu by’omubiri byaffe bingi. Laba ekipande wansi olabe obulabe obwo bwe buli.
| Ekitundu ekikoseddwa | Akabi n’okunnyonnyola |
|---|---|
| Omutima n’emisuwa | Obulabe bw’okulwala omutima n’okusannyalala bweyongera nnyo. |
| Obulamu bw’obwongo | Kyongera obulabe bw’endwadde ng’okubulwa okujjukira n’okubulwa amagezi. |
| Obulamu bw’obwongo | Kiyinza okuba ekikulu ekivaako endwadde z’obwongo ng’okweraliikirira n’okwennyamira. |
| Obulabe bw’obulamu | Okunoonyereza kulaga nti okubeera obw’omu kyongera ku bulabe bw’okufa nga tebunnatuuka ebitundu 26%, n’okwekutula ku bantu ebitundu 29%. Era kiyinza okukosa ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe. |
Kiki kye tusaanidde okukola okusobola okuvvuunuka obwereere buno?
Wadde nga kino kizibu kinene, waliwo ebintu bingi bye tuyinza okukola okusobola okukivvuunuka. Ekisinga obukulu kwe kussaayo omwoyo ku kino n’okolawo.
Okusookera ddala, totya kwogera ku nsonga eno.
Abantu bangi balina endowooza enkyamu nti okugabana ennaku n’obulumi bwabwe n’omuntu omulala kijja kuba kizito era kizibu eri omuntu oyo. Naye mu butuufu, ekintu ekikontana n’ekyo kiri bwe kityo.
Kuba akafaananyi ng’owulira situleesi nnyingi. Singa okibuulira mukwano gwo omukulu, anaalowooza nti oli mugugu? Nedda, nedda? Ebiseera ebisinga, ajja kugamba nti, "Hee, nange mpita mu kintu kye kimu, teweeraliikiriranga, twogere." Obuweerero bw’owulira mu kaseera ako bujja kwongera kunyweza mukwano gwammwe, so si kugulumya. Okubuulira ku nneewulira zammwe kijja kunyweza omukwano gwammwe.
Tuddamu tutya okuzimba enkolagana yaffe mu bantu?
Teweetaaga bintu binene. Osobola okutandika n’ebintu ebitonotono.
- Kuba mukwano gwo ow’edda: Kuba mukwano gwo gw’omaze ebbanga nga toyogera naye era munyumirwe okumala eddakiika ttaano oba kkumi.
- Weenyenya ne muliraanwa: Weenya ng’olaba omuntu okuva mu kitundu kyo. Bwe kiba kisoboka, mubeere n’akaboozi akatono ng’onywa caayi .
- Weegatte ku nsonga ey’awamu:Yamba ku mulimu omutono mu yeekaalu y’ekyalo kyo, mu kkanisa oba mu yeekaalu. Weegatte ku Shramadan oba omukolo gw'obwannakyewa.
- Tandika omuzannyo: Genda mu kifo w’okola ekintu ky’onyumirwa. Kiyinza okuba omuzannyo, kiraabu y’ebitabo oba jjiimu. Eyo ojja kusisinkana abantu abalina ebirowoozo bye bimu naawe.
- Mala ebiseera n’ab’omu maka go: Mufuule omuze okutuula awamu ku kijjulo ne mukubaganya ebirowoozo ku bintu ebikwata ku lunaku lwammwe.
Buli lw'oba weetaaga obuyambi...
Oluusi okubeera obw’omu n’okunyigirizibwa kwe kuleeta biyinza okukuzitoowerera. Bw’oba owulira ng’ovudde ku bulamu, ng’owulira ng’ogezaako okwerumya, oba ng’odda ku biragalalagala oba omwenge olw’ekyo, nsaba tobonaabona wekka.
Mu mbeera ng’eyo, awamu n’okwogera n’omuntu gwe weesiga, genda mangu omusawo w’amaka go. Asobola okukuwa obulagirizi bwe weetaaga. Era bayinza okukusindika ew’omusawo omukugu mu by’obulamu bw’obwongo (Psychiatrist). Kino si kintu kya kuswala, era mbeera eyeetaaga okujjanjabibwa ng’obulwadde bwonna obw’omubiri.
Ng’oggyeeko ekyo, waliwo n’ebibiina nga Sri Lanka Friends ebikuuma ebyama, mw’osobola okwogera n’okugabana enneewulira zo essaawa yonna. Jjukira nti okusaba obuyambi si bunafu, wabula maanyi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Obuli obwannamunigina si kuwulira kwokka, wabula bulabe bwa maanyi eri obulamu, okufaananako ne ssukaali n’endwadde z’omutima.
- Obutabeera na nkolagana ya maanyi mu bantu kiyinza okwonoona obulamu bwo ng’okunywa sigala 15 olunaku.
- Yogerako n’omuntu gwe weesiga ku nneewulira zo. Kijja kunyweza omukwano gwammwe era tojja kuba mugugu eri omuntu yenna.
- Tandika n’ebintu ebitonotono okuzimba enkolagana n’abantu. Yogera ne mukwano gwo omukadde, seka ne muliraanwa, wenyigira mu pulojekiti y’ekitundu.
- Bw’oba obwereere tebugumiikiriza oba ng’olina ebirowoozo by’okulekulira obulamu, mazima ddala genda ew’omusawo onoonye omusawo amagezi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo