Oli muntu wa mizannyo? Olwo ddala olina okumanya ku 'Sports Physical' eno!

Oyagala nnyo okuzannya emizannyo, si bwe kiri? Oboolyawo omanyi dda engeri emisinde n’okubuuka gye biri ebirungi eri omubiri gwo. Naye, oyinza obutamanya lwaki kikulu nnyo okufuna ‘sports physical’, ekigezo ky’eddagala ly’ebyemizannyo, ng’otandika sizoni y’ebyemizannyo. Kino ka twogere mu ngeri ennyangu leero, mu ngeri gy’osobola okutegeera.

Omubiri gw’ebyemizannyo kye ki?

Mu ngeri ennyangu, kino kigezo ekikebera omubiri gwo nga tonnaba kwetaba mu muzannyo. Oluusi era kiyitibwa ``Preparticipation Physical Evaluation (PPE)''. Mu kino, ebyafaayo by’obulamu bwo n’okukeberebwa omubiri bikolebwa okulaba oba osobola okwetaba mu muzannyo gw’oyagala awatali bulabe. Nga bwe kiri mu mawanga mangi, mu nsi yaffe, ekigezo kino kifuuliddwa ekiragiro nga tonnaba kwetaba mu mizannyo gy’amasomero egimu. Kyokka ne bwe kiba nga tekikakatako, abasawo bagamba nti kirungi nnyo okukeberebwa ng’okwo bw’oba ​​oli muntu eyeenyigira ennyo mu muzannyo gwonna. Waliwo ebitundu bibiri ebikulu mu kukebera kuno okw’obusawo mu mizannyo: 1. Okwogera ku byafaayo byo eby’obujjanjabi. 2. Okukola okukebera omubiri. Ka tulabe buli kimu ku bino okwawukana.

1. Ka tulabe ebyafaayo byo eby’obujjanjabi.

Kino kizingiramu okukung’aanya ebimu ku bikwata ku bulamu bwo eby’emabega. Emirundi mingi, ojja kuweebwa ekibuuzo oba foomu ey’enjawulo gy’ogenda okutwala awaka. Kale, kikulu nnyo okujjuza kino mu butuufu ng’oyambibwako bazadde bo. Bwe kiba kisoboka, buuza bazadde bo bombi ku ndwadde zonna omuntu yenna mu maka go z’abadde nazo. Kubanga endwadde ezimu zisobola okutambulira mu maka. Bwe baba babuuza ku byafaayo bino eby’obujjanjabi, bajja kubuuza ebibuuzo ku bintu nga:

• Ebyafaayo by’amaka eby’endwadde: Okugeza, waliwo omuntu yenna mu maka alina obulwadde bw’omutima , sukaali , oba asima ?
• Embeera z’obujjanjabi bw’olina mu kiseera kino: Olina dda asima, sukaali, COVID -19, oba embeera ez’enjawulo nga sickle cell trait?
• Okumala ebitanda oba okulongoosebwa: Wali obadde oweereddwa ekitanda olw’obulwadde obw’amaanyi oba okulongoosebwa ?
• Alergy ezikwatibwa : .Abantu abamu bafuna alergy olw’ebiwuka ebiluma oba emmere ezimu. Waliwo ebintu ng’ebyo?
• Obuvune obw’emabega : Era ojja kubuuzibwa ku buvune bwonna bw’obadde nabwo emabegako. Ng’ekyokulabirako, walina okukonziba, okunyiga oba okumenyeka ebitundu by’omubiri?
• Obuzibu obuva ku dduyiro: Wali owulira ng’ozirika ng’ozannya oba ng’okola dduyiro? Wawulira ng’oziyira? Obadde obulumi mu kifuba oba okukaluubirirwa okussa?
• Eddagala ly’omira: Era ojja kubuuzibwa oba mu kiseera kino olina eddagala lyonna ly’omira. Kuno kw’ogatta eddagala eritali ku ddagala, eddagala eriweweeza ku mmere nga vitamiini oba ebyokunywa ebiwa amaanyi, n’eddagala eriwandiikiddwa omusawo.

Abasajja bayinza okubuuzibwa ku bulumi bw’ensigo, n’abakazi bayinza okubuuzibwa ku nnaku zaabwe ez’omu nsonga. Kino kitegeeza nti omulenzi bw’aba alumizibwa ensigo, oba omuwala bw’aba agenda mu nsonga, omusawo ayinza okumubuuza ku nsonga z’agenda mu nsonga. Okugatta ku ekyo, omusawo ayinza okukubuuza oba onywa sigala, onywa vape, okozesa omwenge, onywa ebiragalalagala, omira empeke ezigejja oba okozesa eddagala eriyitibwa steroids okutumbula omutindo gwo mu mizannyo.

Bw’oba ​​oddamu ebibuuzo bino, kikulu okuba omwesimbu ennyo n’okuwa amawulire agasinga okuba amazima. Towa kuddamu kw’olowooza nti omusawo ajja kwagala okuwulira, oba okukola ebiteberezebwa ku bintu by’otomanyi. Bino byonna bya bukuumi bwo.

2. Ekiddako, okwekebejja omubiri.

Oluvannyuma lw’okukubaganya ebirowoozo ku byafaayo byo eby’obujjanjabi, omusawo wo ajja kukukebera omubiri. Mu kiseera kino, mu bujjuvu bajja kukola bino wammanga:

• Obuwanvu bwo n’obuzito bwo bipimibwa ne biwandiikibwa.
• Puleesa yo n’okukuba omukka , nga guno gwe mutima gwo n’okukuba, bikeberebwa.
• Nze nkebera engeri okwolesebwa kwo gye kuli.
• Bajja kukozesa ekyuma ekiwuliriza okukebera omutima gwo n'amawuggwe .
• Bajja kukebera engeri ebinywa byo, amagumba n’ennyondo gye bikolamu. Bayinza okukusaba okutambula n’okutambuza ebitundu byo eby’omubiri.

Mu kukebera kuno, era ojja kufuna omukisa okubuuza omusawo ebibuuzo byonna by’oyinza okuba nabyo ebikwata ku bulamu bwo, endya yo ne dduyiro. N’olwekyo, kozesa omukisa guno mu ngeri ennungi.

Lwaki omubiri guno ogw’ebyemizannyo kikulu nnyo?

Kilowoozeeko ng’okugikolako saaviisi n’okukeberebwa mmotoka okukakasa nti eri mu mbeera nnungi nga tonnakuba luguudo. Okukebera kuno kuyinza okukuyamba okuzuula n’okujjanjaba ebizibu byonna eby’obulamu ebiyinza okukulemesa omutindo gw’emizannyo oba okwongera ku bulabe bw’okufuna obuvune. Okugeza, katugambe nti olina asima. Omusawo asobola okutereeza eddagala lyo okukwanguyira okussa ng’odduka. Olwo osobola okuzannya nga totya oba okweraliikirira asima. Omusawo wo ayinza n’okukuwa amagezi g’okutendeka okuziyiza obuvune , oba okukugamba okukola ebika bya dduyiro ebimu, oba okukusindika mu bujjanjabi bw’omubiri. Bino byonna bikolebwa okukuyamba okuzannya nga tolina buzibu bwonna n’okunyumirwa omuzannyo gwo.

Ddi lwe nnina okufuna omubiri gw’ebyemizannyo? Nfune wa emu?

Abavubuka bangi bagenda ew’omusawo waabwe owa bulijjo okukeberebwa kuno. Eyo y'engeri esinga obulungi. Kubanga akumanyi bulungi nnyo n’ebyafaayo byo eby’obulamu. Oluusi amasomero geetegeka ebigezo bino. Oyinza okulaba "siteegi" nga ziteekeddwa mu jjiimu y'essomero, nga buli musawo akola buli kitundu ky'okukebera. Ekisinga obukulu kwe kutegeka okugezesebwa kuno nga wabulayo waakiri wiiki 6 sizoni yo ey’ebyemizannyo etandike. Lwaaki? Singa omusawo asanga obuzibu bwonna, kino kye kiseera okwongera okwekebeza oba okutandika okujjanjaba. Teebereza singa ogenda mu kukeberebwa kuno ng’ebula olunaku lumu okwegezaamu mu baseball era omusawo n’agamba nti olina ekizibu ekyetaaga okugonjoolwa nga tonnazannya, ekyo tekyandibadde kizibu gy’oli ate nga kizibu eri omusawo? Ebigezo bino eby’obusawo mu mizannyo bitera okumala omwaka nga gumu. Kyokka emirundi mingi olina okujjuza foomu empya ku ntandikwa ya buli sizoni y’ebyemizannyo. Singa obulamu bwo bukyuka okugeza singa ofuna obuvune obupya, oba bw’ofuna obubonero obupya ng’okulumwa mu kifuba oba okussa obubi, kiyinza okwetaaga okuddamu okulaba omusawo okufuna olukusa okuzannya. Kale, bwe wabaawo enkyukakyuka mu bulamu bwo, tewerabira okubuulira omusomesa wo oba omutendesi wo ow’ebyemizannyo.

Watya singa wabaawo ekizibu oluvannyuma lw’okukeberebwa?

Ku bannabyamizannyo abasinga buli kimu kiba kirungi, omusawo ajjuzaamu foomu n’agiteekako omukono. Naye abamu omusawo ayinza okukuwa eddagala eppya, okukusaba oddeyo okwekebejjebwa okulala, okukeberebwa ebirala, oba okukuwa amagezi ku bujjanjabi ng’okujjanjaba omubiri okukuyamba okuzannya obulungi. Kati teebereza nti omusawo takuwa green light okuzannya amangu ago. Totya singa ekyo kibaawo. Singa omusawo akusaba okukeberebwa okulala, oba okukusaba okuddayo okwekebejjebwa okulala, osanga kiva ku musaayi gwoKiyinza okuba ekintu eky’angu ng’okuddamu okukebera puleesa, oba okukyusa eddagala omusawo ly’akuwa.

Ekigendererwa ekikulu eky’okukeberebwa kuno okw’eddagala ly’emizannyo kwe kulaba ng’olina obukuumi ng’ozannya, so si kukulemesa kuzannya.

Si kya bulijjo omusawo okukizuula nti munnabyamizannyo tasobola kuzannya muzannyo gw’ayagala ennyo. Kyokka ekyo tekitegeeza nti tosobola kuzannya muzannyo gwonna. Okugeza bw’oba ​​obadde okonziba emirundi mingi, oyinza obutasobola kuzannya muzannyo gwa maanyi ng’omupiira. Naye oyinza okusobola okuzannya omuzannyo omulala, gamba nga ttena.

Olwo nneetaaga okuddamu okukeberebwa omubiri okwa bulijjo?

Kino kizibu eri abantu bangi. Omubiri gw’ebyemizannyo gusinga kutunuulira bulamu bwo n’obulamu bwo ng’ozannya emizannyo. Kyokka era kikulu okwekebejjebwa buli mwaka buli mwaka okulaba obulamu bwo okutwalira awamu n’obulamu bwo obulungi . Bw’oba ​​oteekateeka nga bukyali, omusawo ayinza okusobola okukola ebigezo bino byombi ku lunaku lumu. Kale, bw’okola appointment y’okukeberebwa buli mwaka, bategeeze nti naawe oyagala sports physical. Mu ngeri eyo, omusawo wo asobola okuteekawo ekiseera ekikola ku byombi.

N’ekisembayo, ebintu by’olina okujjukira (Obubaka bw’okutwala awaka) .

N’abazannyi b’emizannyo abamanyiddwa mu nsi yonna beetaaga obujjanjabi okusobola okukola obulungi, nedda? Mu ngeri y’emu, kikulu nnyo abazannyi abato nga ggwe okufaayo ku bulamu bwo. Kale, tewerabira okufuna sports physical eno buli mwaka. Mu ngeri eyo, naawe osobola, ng’omuzannyi omunene, okulowooza ku bulamu bwo, okuzannya nga tolina bulabe, n’okunyumirwa. Era kijja kukuyamba okwongera okutumbula obukugu bwo!

---

Sports Medical Examination, Sports Physical, PPE, Physical Fitness, Obuvune mu mizannyo, Okukebera ebyobulamu, Abazannyi abato