Era olina obulumi mu misuwa gyo? Ka twogere ku bulwadde bwa Tendinosis!

Wali owuliddeko obulumi obw’ekitalo oba okukaluba mu nkokola, okugulu , oba ekibegabega? Oyinza okuba nga tewakifaako nnyo. Naye singa obulumi buno busigalawo, buyinza okuba akabonero k’embeera eyitibwa tendinosis . Teweeraliikiriranga, tugenda kukyogerako mu bujjuvu leero.

Ddala Tendinosis kye ki?

Mu ngeri ennyangu, tendinosis mbeera ekosa emisuwa mu mubiri gwaffe, ne ginafuwa mpolampola ne gikendeera. Kati oyinza okuba nga weebuuza emisuwa gino kye ki.

Lowooza ku misuwa ng’emiguwa egy’amaanyi. Bino bye biyunga ebinywa byaffe ku magumba gaffe. Ekyo kye kitusobozesa okutambuza ebitundu byaffe n’okukola emirimu egy’enjawulo. Emisuwa gino gisinga kukolebwa biwuzi birungi ebiyitibwa ebiwuzi bya kolagini ebikwatagana ne bikola ebibumbe.

Obulwadde bwa Tendinosis bwe bubaawo ebibumbe bino ebya kolagini bwe bimenyeka mpolampola ne bitandika okwawukana. Kino kikendeeza ku maanyi g’omusuwa. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, ebika by’obutoffaali ebirala bijja okujjuza ebifo bino ebimenyese. Kino kikyusa obutonde bw’omusuwa ogwasooka, ne guzitowa n’okukaluba. Kiba ng’omuguwa omukadde ogulimu ebiwuzi ebimenyese, nga gunafuye era nga tegusobola kukozesebwa.

Bubonero ki obulaga obulwadde bwa Tendinosis?

Mu mbeera eno, oyinza okuwulira ebintu nga:

• Obulumi n’okukola emirimu: Bw’oba ​​okola omulimu naddala ng’okozesa omusuwa ogukoseddwa, oyinza okulumwa okwokya . Abantu abamu babyogerako nga “okwokya okuva munda.”
• Okukaluba n’okutambula okutono: Ekiwanga ekikoseddwa kiyinza okuwulira nga kikalubye era nga kizibu okutambula. Era wayinza okubaawo okukendeera kw’entambula, gamba ng’obutasobola kugaziya oba kugoya mukono mu bujjuvu.
• Obunafu: Oyinza okusanga obuzibu okukola ebintu bye wali okola, ekiyinza okutegeeza nti owulira ng’amaanyi matono mu ngalo.
• Obulumi obutasalako: Singa obulumi bumala emyezi egisukka mu esatu, ekyo nakyo kabonero ka kino.

Ekisinga obukulu, tendinosis tetera kuleeta kuzimba, kumyuuka, oba kubuguma ( inflammation ).Mu kusooka, oyinza obutawulira bulumi bungi. Abantu abamu balowooza nti kino kiri bwe kityo kubanga omusuwa ogunafuye guteeka obuzito obw’enjawulo ku bitundu ebirala. Kyokka, oluvannyuma mu nkola eno, omusuwa bwe gutandika okuddamu okukola ne gufuuka ekitundu eky’enjawulo, gweyongera okuwulikika . Kino kiri bwe kityo kubanga omusuwa guba gukula emisuwa n’obusimu obupya.

Obulwadde bwa tendinosis businga kubeera wa?

Tendinosis mu butuufu esobola okubaawo mu tendon yonna, naye esinga kulabibwa mu:

• Mu kugulu: Kino tukiyita (Patellar tendinosis) .
• Ekisinziiro: Kino kiyitibwa Achilles tendinosis .
• Kino kiyitibwa obulwadde bwa posterior tibial tendinosis .
• Ekibegabega: Embeera nga (Supraspinatus tendinosis) oba (Infraspinatus tendinosis) .
• Enkokola: Kino kizibu abantu bangi kye balina. (Lateral elbow tendinosis) (era eyitibwa tennis elbow) oba (Medial elbow tendinosis) (era eyitibwa enkokola y’omuzannyi wa golf).
• Engalo ensajja/Engalo: Embeera eyitibwa (De Quervain’s tendinosis) .

Biki ebivaako obulwadde bwa tendinosis?

Obulwadde bwa tendinosis bubaawo ng’omusuwa gwonoonese era nga tegusobola kuwona bulungi. Ekisinga okuvaako kino kwe kufuna obuvune obuddiŋŋana olw’okunyigirizibwa. Kuba akafaananyi ng’okola omulimu ogw’ekika kye kimu emirundi n’emirundi, mu ddoboozi ery’omwanguka oba enfunda n’enfunda. Ng’ekyokulabirako, oyinza okuba omuntu akozesa mouse ya kompyuta olunaku lwonna, omusiizi w’ebifaananyi, omubazzi oba munnabyamizannyo. Kino kireeta micro-tears mu tendon. Bw’ogenda mu maaso n’okukola omulimu gwe gumu nga toyimiridde n’owa omusuwa ekiwummulo kye gwetaaga okuwona, osobola okufuna obulwadde bw’omusuwa oluvannyuma lw’akaseera.

Waliwo ensonga endala eziyinza okukosa kino:

• Obuvune obwaliwo emabegako: Oboolyawo obuvune mu mizannyo tebuwona mu bujjuvu, oba omusuwa guyinza okuba nga gwanafuwa olw’okulongoosebwa okwasooka.
• Okwonoona eddagala: Eddagala erimu liyinza n’okwonoona emisuwa. Ng’ekyokulabirako, eddagala eritta obuwuka eriyitibwa fluoroquinolones , corticosteroids , ne statins .
• Okuvunda olw’emyaka: Bw’ogenda okaddiwa naddala ng’okozesezza nnyo omusuwa ogwo mu bulamu bwo bwonna, guyinza okunafuwa.
• Okuzimba okutambula obutasalako: Tendinitis ( okuzimba omusuwa) obaSinga embeera nga synovitis (okuzimba ekikuta okwetooloola omusuwa) zisigalawo okumala ebbanga eddene, esobola okunafuya omusuwa ne gutandika enkola y’okuvunda.

Ani asinga okulwala embeera eno?

Abantu abeenyigira mu mizannyo oba emirimu egirimu okutambula nga baddiŋŋana buli lunaku batera okufuna obulwadde bwa tendinosis. Abazannyi, abakozi aba bbululu, n’abantu abeenyigira ennyo mu mulimu gwe bakola bali mu bulabe bwa maanyi okufuna bino (obuvune obuddiŋŋana olw’okunyigirizibwa) . Obuvune bwe bubaawo, kiyinza okubazibuwalira okuyimiriza omulimu ogwo n’okuwummula ekimala omusuwa ne guwona obulungi. Kubanga baagala kudda mangu ku mirimu.

Abantu abamu nabo bayinza okubeera n’embeera eno olw’enkyukakyuka ezimu mu mbeera y’omubiri. Okugeza, singa waggulu w’ekibegabega ky’omuntu kiserengese wansi, omusulo gusobola okusiiga ng’ekibegabega kiggyiddwa okuva ku mubiri. Kino kiyinza okuvaako okuzimba okutambula obutasalako (tendinitis) era kiyinza okugenda mu maaso okutuuka ku tendinosis. Omusuwa bwe gugenda gukendeera, obutuli obutonotono busobola okutondebwawo, era n’amaziga amanene gasobola okubaawo nga tewali buvune bwonna.

Bizibu ki ebiyinza okubaawo singa tebijjanjabwa?

Bw’otojjanjaba bulwadde bwa tendinosis, busobola okweyongera okukula, okunafuya omusuwa, okukkakkana nga tegukola bulungi. Engeri emu kwe kuba nti omusuwa gukutuka mangu (okukutuka kw’omusuwa) . Engeri endala bwe kiba nga tekikyasobola kukola mulimu gwayo mu mubiri, era ekitundu ekirina okuba nga kyetikka obuzito ne kikyusibwa ne kidda mu kitundu ekirala eky’omubiri. Kino kiringa domino effect . Okugeza singa omusuwa gw’omugongo ogw’emabega mu kisambi kyo guba tegukola bulungi, ekisenge ky’ekigere kyo kiyinza okugwa ne kituuka n’okukyusa engeri gy’otambulamu.

Kino abasawo bakitegeera batya?

Okuzuula obulwadde bwa tendinosis kutandika n’okukeberebwa omubiri n’ebyafaayo by’obulamu. Omusawo ajja kukubuuza ku bubonero bwo, ddi lwe bwatandika, enkyukakyuka yonna gye buvuddeko mu nkola yo eya bulijjo, n’eddagala lyonna ly’omira. Era bajja kukubuuza ku mirimu gyo egya bulijjo n’obuvune bwonna obw’emabega. Olwo bajja kukuba ebifaananyi by’omusuwa balabe oba waliwo obukakafu obulaga nti obulwadde bwa tendinosis. Okukebera ebifaananyi kuyinza okuyamba okwawula wakati w'obulwadde bwa tendinitis ne tendinosis .

Obulwadde bwa Tendinosis bujjanjabwa butya?

Ku bulwadde bwonna obw'emisuwa , okuwona kutandika n'okuwummula . Obulwadde bwa tendinosis tebujja kulekera awo kugenda mu maaso okutuusa ng’okomye emirimu egiteeka situleesi ku musuwa gwo. Okusinziira ku ngeri embeera gy’eri ey’amaanyi, kiyinza okwetaagisa okulekera awo okukozesa omusuwa ogukosebwa okumala emyezi esatu oba mukaaga. Omusuwa guwona mpola nnyo.Bw’owummudde, enzirukanya y’obuvune n’okuvunda esobola okuyimirira. Ekigendererwa ekikulu eky’obujjanjabi kwe kuyamba omusuwa gwo okukola kolagini omupya.

Omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bintu nga:

• Eddagala eriweweeza ku bulumi: Wadde ng’eddagala eriweweeza ku kuzimba nga corticosteroids ne NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) litera okukozesebwa okujjanjaba obulwadde bwa tendinitis , mu butuufu eddagala lino liyinza okusajjula obulwadde bwa tendinosis. Wabula, omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa eddagala lya acetaminophen (e.g. Panadol ® ), oba eddagala eriweweeza ku bulumi eriweebwa ku mubiri (e.g. patches, creams, gels).
• Okusiiga ice: Okusiiga ice ddagala lya bulijjo erijjanjaba obulumi bw’amagumba n’ebinywa. Era kya mugaso ku bulwadde bwa tendinosis. Okusiiga ice kiziyiza emisuwa mu musuwa. Kino kiyamba okumalamu amaanyi okutondebwa kw’emisuwa emipya n’okuziyiza ebitundu by’omubiri okwonooneka. Abasawo bagamba nti osiige ice okumala eddakiika 20 emirundi egiwerako olunaku.
• Masaagi: Mu biseera eby’oluvannyuma ng’odda engulu, masaagi esobola okuyamba okwanguya okuwona ng’eyamba omusaayi okutambula. Omusawo ajja kukulungamya ku ddi n’ebika bya masaagi by’olina okugezaako. Enkola empya eyitibwa deep friction massage eyinza okuba ey’omugaso ennyo eri obulwadde bwa tendinosis. Kilowoozebwa nti kikendeeza ku bulumi okumala akaseera n’okusitula okukola kolagini empya mu musuwa.
• Obujjanjabi bw’omubiri: Wadde ng’okukyusakyusa mu mirimu gy’omubiri kyetaagisa nnyo okusobola okuwona, obujjanjabi bw’omubiri n’enteekateeka y’okukola dduyiro awaka nabyo bikulu okuziyiza okukendeera kw’ebinywa . Omusawo wo ajja kukulungamya mu dduyiro ow’obutakola okuyamba okuddaabiriza omusuwa gwo n’ebitundu ebigyetoolodde. Era bajja kukulagira dduyiro z’olina okukola awaka ng’owona.

Enzijanjaba zino zikola bulungi eri abantu bangi. Singa embeera yo tetereera n’obujjanjabi obwa bulijjo, omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi obulala gamba ng’empiso ezijjanjaba, obujjanjabi bwa layisi oba okulongoosa.

Olina okulongoosebwa olw’obulwadde bwa tendinosis?

Okulongoosa kye kisembayo ku bulwadde bwa tendinosis. Okulongoosa kulowoozebwako singa obujjanjabi obulala buba bulemye. Singa omusuwa gwonoonese nnyo nga tegusobola kuwona ku bwagwo, oyinza okwetaaga okulongoosebwa. Singa ebitundu bingi ebyonooneddwa, biyinza obutakyalina bikozesebwa kuddamu kuzimba kolagini. Mu mbeera ng’ezo, okulongoosa kuyinza okuggyawo ebitundu ebitali bya bulijjo n’okusalako obutundutundu obutonotono mu bitundu ebiramu okusobola okusitula okuwona.

Tendinosis mbeera ya lubeerera?

Ebimu ku byonoonebwa obulwadde bwa tendinosis biyinza okuba eby’olubeerera. Naye ekyo tekitegeeza nti kijja kusigala nga kikukosa. Singa abantu bangi bajjanjabwa bulungi, basobola okuyimiriza enzirukanya y’okwonooneka, okumalawo obubonero, n’okuddamu okufuna agamu ku maanyi g’omusuwa n’okukyukakyuka. Kyokka omusuwa gwo guyinza okulumwa mu biseera eby’omu maaso, n’olwekyo olina okweyongera okugulabirira.

Twewala tutya obulwadde bwa tendinosis?

Tosobola kuziyiza byonna ebivaako tendinosis. Naye waliwo ebintu by'oyinza okukola okuyamba okwekuuma obuvune obuddirira olw'okunyigirizibwa . Ng’ekyokulabirako, singa omulimu gwo guzingiramu okutambula ng’oddiŋŋana, osobola okukendeeza ku situleesi ng’okola ekifo we bakolera ekikola obulungi . Bw’oba ​​oli munnabyamizannyo, kakasa nti obuguma bulungi era ng’okozesa obukodyo obutuufu. Bw’oba ​​olina obulumi, manya ddi lw’olina okukomya.

Ekisinga obukulu kwe kussaayo omwoyo ku bulumi okusinga okugamba nti, "Ekyo si kibi," bwe kituuka ku nsonga eyo.

Omuntu asobola okulema olw’obulwadde bwa tendinosis?

Obulwadde bwa tendinosis buyinza okuba obulemu obw’akaseera obuseera. Kiyinza okukendeeza ku maanyi go n’obuwanvu bw’okutambula, era kiyinza okukuleetera obulumi ng’otambula. Kino kiyinza okukaluubiriza okukola emirimu egya bulijjo. Era oyinza okwetaaga okulekera awo okukozesa omusuwa ogukosebwa okumala emyezi mitono nga guwona. Singa kikulemesa okukola omulimu gwo, oyinza okuba n’ebisaanyizo by’okuweebwa obuyambi bw’abalema, okusinziira ku mateeka gy’obeera oba gy’okolera.

Njawulo ki eriwo wakati w’obulwadde bwa Tendinosis, Tendinitis, ne Tendinopathy?

Amannya gano gawulikika nga gatabula katono, si bwe kiri? Ka tulabe kye zitegeeza.

Tendinosis ne tendinitis bika bibiri ebya tendinopathy , ekitegeeza nti bikosa emisuwa. Zombi zisobola okuleeta obulumi ng’omusuwa gukozesebwa, naye olw’ensonga bbiri.

• Tendinitis kwe kuzimba omusuwa gwo. Kiyinza okuleeta obubonero ng’okuzimba, okumyuuka, n’ebbugumu. Buno bwe bulumi obujja amangu ddala ng’ofunye obuvune ku musuwa gwo. Kilowoozeeko ng’obulumi bw’owulira ng’ositula ekintu ekizito mu bwangu n’onyiga omukono.
• Obulwadde bwa tendinosis nkola ya mpolampola, egenda ekendeera mu musuwa. Obulwadde bwa tendinosis buva ku buvune obuddirira obw’okunyigirizibwa obutawona bulungi.

Bw’oba ​​olina ekika kyonna eky’obulumi bw’ebinywa n’amagumba obutawona, tolwawo kulaba musawo. Oyinza obutasobola kumanya ddala w’olumizibwa oba ekika ky’obuvune bw’olina. Wadde oyinza okulowooza nti “kijja kutereera ng’obudde bugenda buyitawo,” embeera ezimu, gamba ng’obulwadde bwa tendinosis, zeeyongera okwonooneka. Bw’ogenda mu basawo nga bukyali, n’ofuna obulwadde obutuufu n’obujjanjabi, osobola okukendeeza ku kwonooneka n’okukendeeza ku budde bw’okuwona.

N’ekisembayo, ebintu by’olina okujjukira

Okay, kale twogedde nnyo ku tendinosis. Mu bufunze, embeera etawona era ekosa emisuwa.

• Okuwummula kyetaagisa: Yimirira emirimu egireeta obulumi era owe omusuwa obudde okuwona.
• Okuzuula obulungi: Bw’ofuna obulumi, funa amagezi g’omusawo omanye ddala kiki.
• Obujjanjabi bw’omubiri kikulu: Tomala gatuula, kola obujjanjabi bw’omubiri n’okukola dduyiro ng’omusawo bw’akulagidde.
• Okwetangira: Bw’osigala ng’okola omulimu ogw’ekika kye kimu, wummulamu wakati, era beera n’endowooza ku ngeri gy’oyimiriddemu ng’okola.

Ekisinga obukulu kwe kuwuliriza omubiri gwo. Bw’oba ​​owulira obulumi, tobubuusa maaso. Bw’ofuna obujjanjabi obw’amangu, osobola okuwona amangu!