Olwanagana n’okwennyamira? Oyinza okuba nga watandika dda obujjanjabi. Bw’oba ofuna obujjanjabi obw’engeri eyo, oluusi owulira ng’oli muweweevu nnyo era ng’oli mulamu bulungi. Naye amangu ago, awatali nsonga, ennaku, okweraliikirira n’obuzito obw’edda mu mutima gwo biddamu okulabika. Tolowooza nti oli wekka n’ebizibu bino. Kino kintu kya bulijjo eri abantu bangi abafuna obujjanjabi bw’okwennyamira. Kale leero, ka twogere ku nsonga lwaki kino kibaawo, ne kiki ekiyinza okukolebwa ku nsonga eno.
Lwaki eddagala eriweweeza ku kweraliikirira bulijjo terikola mu ngeri y’emu?
Bw’oba ojjanjabwa ekiwuubaalo, oluusi eddagala eryasooka okukola obulungi lirabika nga terikola bulungi nga bwe lyali likola. Kino abasawo bakiyita ‘okuddamu okulwala’, oba obubonero okuddamu. Okunoonyereza kulaga nti abantu abawera 30% abali ku bujjanjabi kino bakifuna mu mwaka gumu.
Lowooza ku nsonga lwaki kino kigenda mu maaso. Wandibaawo ensonga eziwerako eziviirako kino. Mu ngeri ennyangu, waliwo ekiyinza okuba nga kitaataaganya engeri eddagala ly’omira gye likola.
| Ensonga lwaki eddagala liyinza obutakola oba obubonero buyinza okuddamu | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Ebika by’eddagala ebirala | Eddagala ly’omira ku mbeera endala, gamba nga steroids n’eddagala erimu eritta obuwuka, liyinza okukwatagana n’eddagala ly’omira ku kweraliikirira. |
| Ebikwata ku ngeri y‟obulamu | Ebintu ng’okunywa ennyo sigala n’okunywa omwenge bisobola okukendeeza ku bulung’amu bw’eddagala. |
| Situleesi ey’amaanyi | Ebintu ng’okugattululwa, ebizibu by’emirimu, ebizibu by’ensimbi, n’ebizibu by’abaana bisobola okukuggyako emirembe mu mutima. Ekyewuunyisa, situleesi okuva mu bintu ebirungi ng’okuzaala omwana omupya oba okufuna omulimu omupya nayo esobola okukosa kino. |
| Obuguminkiriza | Oluusi, eddagala lilekera awo okukola awatali nsonga. Kino kiyinza okubaawo kubanga ekiseera bwe kigenda kiyitawo, ebitundu ebikwata eddagala mu bwongo bwo bimanyiira ebiva mu ddagala lino. Kiba ng’okuwuliriza oluyimba lwe lumu emirundi n’emirundi ne lufiirwa okusikiriza. |
Olowooza ku ky’okukomya eddagala lyo? Kabi ki akali mu kukola ekyo?
Abantu abamu bakoowa okumira eddagala olw’ebizibu bye lireeta. Mu biseera ng’ebyo, abantu abamu balekera awo okumira eddagala nga bwe bawulira, oba okulimira buli luvannyuma lwa nnaku bbiri.
Kino kya bulabe nnyo. Okuyimiriza eddagala lyo oba okukyusa eddagala lyo nga tolina magezi ga musawo kiyinza okukyongera embeera yo.
Bino ebizibu ebitera okuvaamu bye biruwa?
- Obutakola bulungi mu by’okwegatta: Ensonga enkulu ze basajja obutaba na maanyi, obutasobola kutuuka ku ntikko mu bakyala, n’obwagazi obutono mu baagalana bombi.
- Omugejjo: Eddagala erimu liyinza okuvaako okwagala okulya n’okugejja.
Bw’oba olina ekizibu nga kino, ekisinga obulungi kwe kukyogerako mu lwatu n’omusawo wo. Asobola okukukyusa n’adda ku ddagala ery’enjawulo erisinga okukusaanira.
Ekizibu ekirala kwe butamira bulungi ddagala. Abantu abamu bagamba nti, "Yee, nmira eddagala lyange buli lunaku," mu maaso g'omusawo, naye bw'obabuuza katono, bagamba nti, "Oh... nneerabira okulimira ennaku ssatu oba nnya mu wiiki." Bw’ogimira olunaku lumu oba bbiri ate n’otogimira okumala ennaku ssatu oba nnya, eddagala terizimba ku mutindo gwe lyetaaga okukola mu mubiri. N’olwekyo, tekifuna bivaamu.
Owulira ng’enneewulira zo ‘zizirika’ olw’eddagala?
Kino nakyo abalwadde abamu kye bawuliddeko. Kino kituufu naddala ku bantu abatono abamira eddagala lya SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), ekika ky’eddagala eritera okulagirwa.
Abantu abamu bagamba nti, "Siwulira nnaku nga bwe nnali, naye sisobola kusanyuka nga bwe nnali. Buli kimu kye kimu."
Kino kiyinza okuba nga kiva ku ddagala lino likwata ku ddagala eriri mu bwongo eriyitibwa dopamine , erikwatagana n’okuwulira essanyu n’okubeera obulungi. Mu mbeera ng’ezo, omusawo wo ayinza okusalawo okugattako eddagala eddala (nga Bupropion) ku ddagala lyo oba okukukyusa n’adda ku ddagala eddala.
Kino kitera okuggwaawo ddala ng’okyusa eddagala, kale tekyetaagisa kweraliikirira.
Kiki eky’okukola singa obubonero obw’edda buddamu okulabika (okuddamu okulwala)?
Ekisinga obukulu si kutya. Bw’oba owulira ng’obubonero bw’okwennyamira bukomawo, ky’olina okusooka okukola kweOkwogera n’omusawo wo.
Olwo ajja kukuwa eky’okugonjoola ekizibu ekisinga okusaanira. Kiyinza okuba ekintu nga kino:
- Okwongera ku ddoozi y’eddagala ly’omira mu kiseera kino.
- Okukyusa okudda ku ddagala eddala.
- Okwongera eddagala eppya ku ddagala eririwo kati.
- Okutandika obujjanjabi bw’eby’omwoyo, kwe kugamba, obujjanjabi obw’okwogera, awamu n’eddagala.
Singa embeera eno eba ya maanyi nnyo, abasawo oluusi bayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi obw’enjawulo nga ‘shock therapy’ (ECT). Wabula ekisinga obukulu kwe kukola emitendera okutwala obujjanjabi ku ddaala erya waggulu.
Obujjanjabi bw’okwogera kikulu wamu n’eddagala?
Ddala yee. Wadde ng’eddagala likola okutereeza obutakwatagana mu kemiko mu bwongo bwo, obujjanjabi bw’eby’omwoyo bukuyamba okwogera ku bizibu byo n’ebibaddewo mu bulamu bwo ebikuleetedde okwennyamira.
Kati waliwo obujjanjabi obw’ekiseera ekitono, obugendereddwamu ku kino.
- Interpersonal Psychotherapy (IPT): Kino kizingiramu okwogera ku bibaddewo mu bulamu ebyakuleetera okwennyamira (e.g., okufa kw’omwagalwa wo, okusasika kw’omukwano) n’okukuyigiriza engeri y’okubigumira.
- Obujjanjabi bw’okutegeera: Kino kizingiramu okuzuula ebirowoozo ebibi n’endowooza enkyamu z’otoyagala mu birowoozo byo n’okukuyamba okubikyusa.
Obujjanjabi buno bukulu nnyo naddala singa abazadde balina ekiwuubaalo. Okunoonyereza kulaga nti ekiwuubaalo ky’abazadde bwe kijjanjabwa, abaana baabwe baba basanyufu era tebatera kufuna bulwadde bwa bwongo ng’okwennyamira mu biseera eby’omu maaso. Ekyo kiringa okutta ebinyonyi bibiri n’ejjinja limu!
Okwennyamira si bunafu oba nsobi yo. Embeera ya bujjanjabi eyeetaaga okujjanjabibwa. Tewali kya kuswala kufuna bujjanjabi bwayo.
Okunoonyereza kulaga bulungi nti abantu abamira eddagala eriweweeza ku kweraliikirira balina emikisa gy’okuddamu okulwala emirundi ebiri oba esatu singa balekera awo okulimira mu bwangu. Kale, ekisinga obulungi ky’oyinza okukola kwe kukolagana n’omusawo wo n’ogenda mu maaso n’obujjanjabi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okujjanjaba ekiwuubaalo lugendo olulimu ebirungi n’ebibi. Kya bulijjo okuba n'ennaku ennungi n'ennaku embi.
- Bw’ofuna ebizibu oba ng’owulira ng’eddagala terikola, tolekera awo kumira ddagala ku bubwo. Yogerako n’omusawo wo amangu ago.
- Kikulu nnyo okumira eddagala mu kiseera ekituufu ddala era mu ddoozi entuufu.
- Ng’oggyeeko eddagala, osobola okuganyulwa ennyo mu kufuna ‘talk therapy/psychotherapy’.
- Ekisinga obukulu: Okwennyamira si musango gwo. Embeera ya bujjanjabi esobola okujjanjabibwa.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo