Obala kalori okusobola okugejja? Obukodyo buno bujja kukuyamba nnyo! (Okubala Kalori)

Era oli muntu abala kalori mu bintu by’olya n’okunywa okusobola okugejja? Mu butuufu eno nkola eyettanirwa ennyo mu abo abagezaako okugejja. Naye waliwo ekintu ekikulu kye tulina okumanya. Kizibu katono okutuuka ku buwanguzi mu bbanga eggwanvu ng’obala kalori zokka. Ekirala, bw’oteegendereza, emikisa mingi omubiri obutafuna biriisa bimala, kwe kugamba, obutaba na biriisa. Olw’ensonga zino, abakugu mu by’endya bangi kino tebakiwa nnyo. Kyokka olw’okuba abantu bangi bakyettanira nnyo, abantu bangi basaba amagezi ku nsonga eyo. Kale, ka twogere leero, engeri y’okukolamu enkola eno ey’okubala kalori mu ngeri ennungi ate ng’ofuna ebiriisa ebituufu eri omubiri.

Nga tonnasala ku kalori, manya bulungi kalori mmeka z’olya mu kiseera kino.

Ensobi esinga obunene abantu bangi gye bakola kwe kutandika amangu ddala okukugira emmere gye balya n’okusala ku kalori. Nga tonnaba kukola ekyo, kikulu okumanya bulungi kalori mmeka z’olya mu kiseera kino buli lunaku . Lowooza ku kino, kizibu kitya okubala kalori ng’ojjukira bye walya wiiki ewedde ne bye walidde enkya ya leero? Ekyo tekisoboka kukikola mu butuufu.

Oyinza okulowooza nti olya kalori nnyingi, naye mu butuufu oba osemberera dda ekiruubirirwa kyo eky’okugejja kalori. Engeri esinga obulungi ey’okukizuula mu ngeri enkakafu kwe kulondoola kalori eziri mu buli ky’olya, ate ng’okuuma empisa zo eza bulijjo ez’okulya.

It’s a good idea to track your calorie intake for about two weeks , kubanga ekiseera ekyo kikwata ku nnaku za wiiki ne wiikendi. Kino kitegeeza nti osobola okufuna ekirowoozo ekirungi ku by’olya mu wiiki ne by’olya ng’ogenda mu luwummula. Kino osobola okukozesa app elondoola kalori ku ssimu yo.

Ebiruubirirwa byo birina okuba nga bituufu!

Ekizibu ekirala ekinene mu bantu abagezaako okugejja nga babala kalori kwe kuba nti bateekawo ebiruubirirwa ebitali bituufu emibiri gyabwe bye gitasobola kubikwata. Kino kituufu naddala olw’ebyo bye balaba ku yintaneeti ne ku mikutu gya yintaneeti. Ekyo ekikola ku mukwano gwo kiyinza obutakukolera. Omubiri gwa buli muntu, obulamu bwe, dduyiro, n’enkyukakyuka mu mubiri bya njawulo.

Teebereza, olaba omuntu ku Instagram eyagejja ng’alya calories 1200 zokka olunaku. Kiki ekyandibaddewo singa naawe ogezaako okukola kye kimu? Mpozzi omuwendo gwa kalori ogwo tegwamala mubiri gwo n’akatono. Olwo ekibaawo, owulira ng’okooye buli kiseera, n’onyiiga, n’ofuna ebbula ly’emmere. Oluvannyuma, bw’oba ​​tosobola kukuuma kiruubirirwa ekyo, olekawo. Olwo n'owulira bubi ku ggwe kennyini ng'ogamba nti, "Siyinza na kukikola kino."

Wadde nga ebyuma ebibala kalori ku yintaneeti ne pulogulaamu bisobola okukuwa ekirowoozo ekitali kya bulijjo, engeri esinga obulungi era esinga obutebenkevu ey’okumanya kalori mmeka z’olina ddala kwe kwebuuza ku musawo. Asobola okukuwa amagezi ku kalori ezikusaanira okusinziira ku bulamu bwo, emyaka, obuwanvu, obuzito, n’omutindo gw’emirimu gyo. Bwe kiba kyetaagisa, asobola okukusindika ew’omusawo omukugu mu by’emmere. Nga muli wamu, musobola okukubaganya ebirowoozo ku ngeri gye mulya n’engeri gye mubeera n’obulamu bwammwe ne muvaayo n’enteekateeka entuufu gye musobola okwanguyirwa okunywererako.

Weewale ensobi zino ng’obala kalori!

Enkola eno okusobola okukola obulungi, olina okumanya ensobi ezimu ze tutera okukola. Laba ekipande wansi.

Endya kikulu okusinga kalori!

Mu nkomerero, kalori kitundu kyokka ku mboozi. Ne bw’olya kalori ntono, bw’otofuna biriisa omubiri gwo gwe gwetaaga mu mmere ezo, tekijja kukuyamba. Okugeza, waliwo enjawulo nnene wakati w’okulya keeki ya chocolate erimu kalori 500 n’okulya emmere erimu kalori 500 ng’olina enva endiirwa, ebibala n’amagi.

Kale, bw’oba ​​obala kalori, kakasa nti ofuna puloteyina, vitamiini, ebiriisa, n’ebiwuzi byonna by’olina mu kiruubirirwa ekyo. Mu kifo ky’okunywa ebyokunywa ebirimu ssukaali ebitaliimu kalori, emmere epakibwa, n’emmere erimu amasavu, londa emmere ey’obutonde erimu ebiriisa bingi. Olwo osobola okugejja n’osigala ng’oli mulamu bulungi.