Wali weesanga ng’otaayaaya mu nsi ey’ebirowoozo ng’okola, ng’osoma ekitabo oba ng’osoma? Weerabira by’okola n’obula mu nsi ey’ebirowoozo? Mu butuufu kino kitera okubaawo eri abantu bangi. Naye waliwo engeri ennyangu ennyo era ey’amaanyi ey’okuleeta ebirowoozo bino ebisaasaanidde mu kifo kimu, okulongoosa okussa essira , n’okwongera okujjukira. Ekyo kwe kufumiitiriza, oba kye tuyita ``(Meditation)'' mu Lungereza.
Migaso ki egy’okufumiitiriza eri obulamu bwo obw’omutwe?
Mu ngeri ennyangu, ebirowoozo byaffe bifaanana ng’omwana omujoozi. Kizibu nnyo okuzikuuma mu kifo kimu. Okusinziira ku banoonyereza, ku kigero, ebitundu 47% eby’olunaku, oba nga kitundu ky’olunaku, ebirowoozo byaffe tebiri ku mulimu gwe tukola, wabula ku bintu ebirala.
Okufumiitiriza kuyinza okuba engeri ennungi ey’okukkakkanya ebirowoozo bino eby’empaka. Bwe tufumiitiriza obulungi, kizuuliddwa nti kikola bulungi ku bitundu ebimu eby’obwongo bwaffe ebikwatagana n’embeera ng’okwennyamira. Ebirowoozo bwe biba bikkakkamu, osobola:
- Faayo nnyo ku by’okola.
- Okulongoosa okujjukira .
- Otulo otulungi.
- Kendeeza ku situleesi.
- Okunyweza abaserikale b’omubiri mu mubiri .
- Beera mugumu mu birowoozo.
Ekyo kitegeeza nti okufumiitiriza si kintu kyokka ekisirisa ebirowoozo, kiringa dduyiro omulungi eri ebirowoozo byo n’omubiri gwo.
Okola Otya Okufumiitiriza Okussa Essira?
Eno y’enkola ennyangu era esinga okwettanirwa mu kufumiitiriza eri abatandisi. Kizingiramu okussa ebirowoozo byo ebisaasaanidde ku kintu kimu (focal point). Kiyinza okuba omukka gwo, eddoboozi, oba ekifaananyi ky’olowooza mu birowoozo byo.
Kino tekitegeeza nti olina okulekera awo okulowooza ddala. Kikwata ku kutegeera, ebirowoozo byo bwe bitandika okutaayaaya, "Oh, ebirowoozo byange bilowooza ku kintu ekirala kati," n'oluvannyuma mpola n'ozzaayo ebirowoozo byo ku kintu ekyo ekyalondeddwa.
Ka tulabe engeri ennyangu ez’okukola kino.
| Enkola y’okufumiitiriza | Engeri y’okukikola mu ngeri ennyangu |
|---|---|
| Okufaayo ku mukka | Tuula bulungi, naye ng’omugongo gwo gugoloddwa. Ggala amaaso go. Kati essira lisse ddala ku mukka gwo. Wulira omukka nga bwe guyingira n’okufuluma. Ebirowoozo byo bwe biba bitaayaaya, tofaayo. Ekyo kya bulijjo. Essira lyokka lidde ku mukka gwo. |
| Okukuuma omubiri nga gusirise | Kino kifaananako n’okutunuulira omukka gwo. Naye wano essira osinga kulissa ku kukuuma omubiri gwo nga gusirise, mu mbeera emu. Omugongo gukuume nga gugoloddwa, ng’omutwe gwo guwanvuye. Kiyinza okuba ekizibu katono mu kusooka. Naye omubiri gwo bwe gugenda gusigala nga gusirise, ojja kwesanga ng’ebirowoozo byo nabyo bisigala nga bisirise. |
| Okusoma Mantras | Mantra kigambo kyangu, ekirungi ky’oddiŋŋana enfunda n’enfunda, oba mu birowoozo oba mu ddoboozi ery’omwanguka. Okugeza oyinza okuddamu ekintu eky'enjawulo nga, "Bwe nfuuwa omukka, ebirowoozo byange bifuuka bya ddembe." Eno eyinza okuba engeri ennungi ey’okukuuma ebirowoozo byo nga bitunuulidde. |
| Okufumiitiriza mu kutambula | Eno nkola nnungi eri omuntu alina obuzibu okutuula. Bw’oba otambula, essira lisse ku kuwulira ng’ebigere byo bikuba ku ttaka n’amagulu go nga gatambula. Essira lisse ku nkola y’okutambula okusinga ku bintu ebikwetoolodde. |
Ebimu ku magezi amakulu eri omuntu atandise okufumiitiriza
Bw’osooka okutandika okufumiitiriza, tojja kusobola kukuuma birowoozo byo mu kifo kimu ku lunaku olusooka. Tokyeraliikirira. Kiba ng’okutandika dduyiro omupya. Otereera n’okwegezangamu.
- Gumiikiriza era ogiwe obudde:Okufumiitiriza bukugu obwetaaga okwegezaamu. Togezaako kubeera mutuukiridde mu ntandikwa. Bw’okola bw’otyo kijja kwongera ku situleesi yo. Kitegeere nti ebirowoozo byo bidduka, nga kino kitundu ku nkola.
- Tandika butono: Togeraageranya ku muntu amaze emyaka ng’afumiitiriza. Tandika n’eddakiika 5 olunaku. Bw’omala okuwulira obulungi n’ekyo, mpolampola yongera ku budde okutuuka ku ddakiika 10 oba 15.
- Londa ekiseera ekikukolera: Abantu abamu bakisanga nti okufumiitiriza ku ntandikwa y’olunaku kibayamba okufuna okutegeera okusingawo. Abalala basanga okufumiitiriza akawungeezi kibayamba okusumulula situleesi n’okusika omuguwa kw’olunaku. Londa ekiseera ekikunyumira era ekisirifu gy’oli.
Okufumiitiriza kintu kya mugaso nnyo mu kulongoosa ebirowoozo byo, okwongera okussa essira, n’okunyweza amaanyi go ag’ebirowoozo. Bw’ogenda okukimanyiira n’okukyegezaamu buli lunaku, ojja kutandika okulaba ebivaamu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okufumiitiriza ngeri ya mugaso nnyo ey’okutumbula okufaayo, okujjukira, n’obulamu obulungi obw’omutwe.
- Bw’osooka okutandika, teekawo akaseera katono, ng’eddakiika 5 olunaku. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, osobola okwongera ku budde buno ng’ogyegezaamu.
- Kya bulijjo okuba n’ebirowoozo ebijja mu birowoozo byo ng’ofumiitiriza. Tokyeraliikirira era mpola zzaayo ebirowoozo byo ku mukka gwo oba ku kiruubirirwa kyo ky’olonze.
- Gezaako enkola ez’enjawulo, gamba ng’okufumiitiriza mu kussa n’okufumiitiriza ng’otambula, era londa enkola esinga okukukolera.
- Bw’oba olina obuzibu okufuga situleesi oba okwennyamira, oba bw’oba owulira nti embeera efaananako n’ekiwuubaalo, kikulu nnyo okulaba omusawo amangu ddala akuwe amagezi .
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo