Omunnyo gwo tegugenda kuggwaawo? (Lingering Cold) Ka twogere ku nsonga zino!

Omusujja bulwadde bwa bulijjo bwe tutera okufuna. Ebiseera ebisinga, omusujja gutereera mu nnaku 7 ku 10. Naye oluusi kimala wiiki eziwera. Ennyindo ezikulukuta, okusesema n'okulumwa omutwe bwe bitaggwaawo, oyinza okuba nga weebuuza nti, "Lwaki omusujja gwange tegutereera?" Mu butuufu waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino. Leero, ka twogere ku nsonga enkulu lwaki omusujja gwo guwangaala.

Ensonga enkulu lwaki omusujja gwo guwangaala

1. Tofuna kuwummula kumala.

Olw’obulamu bwa leero obw’okukola ennyo, kifuuse muze gye tuli okubuusa amaaso omusujja omutono ne tugukolako. Naye ekyo kyongera kwongera ku bulwadde.

Mu ngeri ennyangu, abaserikale b’omubiri gwo balinga eggye erilwanyisa endwadde. Bw’osula obulungi, eggye lino lifuna amaanyi era nga geetegese okuddamu okulwana. Bw’otofuna tulo tumala, kwe kugamba, waakiri essaawa 8 olunaku, abaserikale b’omubiri banafuwa. Olwo eggye lino ne lirema kulwanyisa akawuka akaleeta omusujja. N’olwekyo, kitwala ekiseera kiwanvu okuwona obulwadde buno.

2. Tonywa mazzi gamala.

Bw’ofuna omusujja, omubiri gwo gufiirwa amazzi mangi. Kino kiyinza okuva ku ntuuyo, entuuyo bw’oba ​​olina omusujja , oba n’ebimu ku bikendeeza ku nnyindo by’osobola okugula mu dduuka ly’eddagala okumalawo okuzimba ennyindo. Omubiri gwo bwe guggwaamu amazzi, kwe kugamba, okuggwaamu amazzi , omusulo gugonza ne gusibira mu kifuba, ekifuula ennyindo n’emimiro bikalu.

N’olwekyo, nywa amazzi amangi mu nnaku ng’olina omusujja.Yee. Ekirala, okunywa ebintu nga ssupu abuguma, omuceere n’omubisi gw’ebibala ebibisi kiyinza okuyamba okukkakkanya emimiro gyo n’okuyamba okukendeeza ku musulo omunene. Naye weewale okunywa kaawa, caayi (alimu caffeine), n’omwenge mu kiseera kino, kuba bino bisobola okwongera okuggya amazzi mu mubiri gwo.

3. Oli ku situleesi nnyingi.

Bw’oba ​​oli ku situleesi nnyingi olw’ebintu ng’emirimu gya ofiisi, ebigezo, oba ebizibu by’amaka, kikosa butereevu abaserikale b’omubiri gwo. Situleesi bwe yeeyongera, ekirungo kya cortisol, ekirungo ekikwata ku situleesi, mu mubiri gwaffe gweyongera. Mu kiseera kye kimu, omuwendo gw’obutoffaali obuyitibwa lymphocytes, ekika ky’obutoffaali obweru obulwanyisa endwadde, gukendeera.

Olw’ensonga zino, abaserikale b’omubiri bo tebakola bulungi era ne bafiirwa obusobozi bwabwe okulwanyisa akawuka. N’olwekyo, omusujja teguwona mangu.

Ddala kino kyannyogoga? Oba bulwadde bulala?

Oluusi oyinza okulowooza nti olina omusujja n’ogujjanjaba, naye mu butuufu kiyinza okuba ekirala. Allergy ne sinus infections mbeera bbiri ezirina obubonero obufaanagana ennyo n’omusujja.

Ka tulabe engeri y’okwawulamu n’okuzuula bino.

Bw’oba ​​olina okubuusabuusa kwonna ku bubonero buno, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo w’amaka go akuwe amagezi.

Okozesa obujjanjabi obukyamu?

Oboolyawo owulidde ku ddagala lya buli ngeri erigamba nti liwonya omusujja mu kiro kimu, naye agasinga obungi ku gano tegakakasibwa mu bya ssaayansi.

• Vitamiini C: Abantu bangi balowooza nti okumira Vitamiini C kijja kubayamba okutereera amangu oluvannyuma lw’okunnyogoga. Wabula waliwo obukakafu butono nnyo obulaga nti okumira vitamiini C oluvannyuma lw’okunnyogoga kigasa nnyo.
• Zinc : 1 .Wadde nga waliwo endowooza nti okukozesa zinc kiyinza okuyamba okuwonya omusujja amangu, tewali bujulizi bumala buwagira kino. Wabaddewo n’ebigambibwa nti abantu babulwa okuwunyiriza oluvannyuma lw’okukozesa eddagala erifuuyira mu nnyindo erya zinc.
• Eddagala eritta obuwuka: Eno y’ensobi esinga obunene abantu bangi gye bakola. Omusujja bulwadde obuva ku kawuka. Eddagala eritta obuwuka lilwanyisa obulwadde bwa bakitiriya. N’olwekyo, okumira eddagala eritta obuwuka ku musujja tekijja kuyamba. Okukozesa eddagala eritta obuwuka mu ngeri eteetaagisa kijja kuleeta buzibu bwokka ku mubiri.

Ddi lw’olina okulaba omusawo

Wadde ng’omusujja gutera okuggwaawo mu nnaku ntono, olina okulaba omusawo singa obubonero obumu busigala nga bukyali.

• Singa omusujja gwo gusukka 100 Fahrenheit (37.8 Celsius) okumala ennaku ezisukka mu 3.
• Omusujja bwe gukendeera, olwo ne gukomawo mu nnaku ntono.
• Bwoba olina obulumi obw'amaanyi mu kifuba oba okukaluubirirwa okussa . (Mu mbeera ng’ezo, kikulu nnyo okugenda mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu ddwaaliro erikuli okumpi mu bwangu).
• Singa osesema omusulo ogwa kiragala oba ogwa kyenvu, ng’olina obulumi mu maaso oba ng’olina omusujja omungi (buno buyinza okuba obubonero bw’obulwadde bwa sinus).
• Singa ennyonta emaze ennaku 10 ng’egenda yeeyongera okusajjuka nga tewali kirongooseddwa.

Mu mbeera nga zino, kyetaagisa okunoonya amagezi mu basawo, kuba kiyinza obutaba kizibu kya musujja wabula ekizibu.

Cold, lingering cold , omusujja ogwa bulijjo, omusujja ogutaggwaawo, obutafaali obuziyiza endwadde, akawuka