Mingi kati na biso tokanisaka kokita kilo kaka mpo na komonana malamu mpe koyoka malamu, boye te? Kasi oyebi ete kokita kilo esalaka mpenza makambo ya malamu na nzoto na yo, mingimingi misisa na yo ya makila ? Kokita kilo ezali likabo monene mpo na motema na yo. Yango nde tozali kolobela lelo.
Oyo esalemaka na kati ya misisa ya makila (atherosclérose) mpe mafuta ya nzoto
Ya liboso, totala soki misisa wana ya makila (Artéries) ezali nini. Kanisa bango lokola ebongiseli ya bapiblisite ya mai na nzoto na yo mobimba. Bapiblisite yango ememaka makila ya pɛto longwa na motema tii na nzoto mobimba. Na ntango yango, misisa ya motema, oyo epesaka makila na misisa ya motema , ezali mpenza ya sipesiale mpe ya ntina mingi.
Mpo na kosala mosala yango malamu, misisa ya makila esengeli kozala malamu mpe pɛto. Kasi na boumeli ya ntango, mpo na makambo lokola bilei oyo tolyaka mpe lolenge na biso ya bomoi, mafuta ebandi kotondana na bifelo ya misisa yango ya makila. Ezali lokola moustique oyo ezali kokola na kati ya pipe ya mayi. Tobengi yango plaque. Baplakɛ yango eyanganaka mpe ekitisaka esika oyo ezali na kati ya misisa ya makila, misisa yango ekómaka mokemoke moke, mpe ekómaka lisusu kotɛngatɛnga te. Yango nde oyo siansi ya minganga ebengi atherosclérose .
Oyo ezali likambo ya likama mingi mpo soki makila ekangamaki na ndenge wana , ekoki komema na maladi ya mbalakaka, ya makasi lokola crise cardiaque to AVC .
Ezali kaka kilo te nde ezali na ntina, kasi mpe esika oyo mafuta ezali!
Risque oyo ezo affecter kaka te na nombre ya kilo oyo omoni na échelle. Esika mafuta ya nzoto na yo ebombami ezali mpe na ntina mingi.
Zwá ruban ya komeka mpe meká kobanda na ntolo na yo tii na loketo na yo.
- Soki ozali mwasi pe circonférence ya loketo na yo eleki 35 pouces...
- Soki ozali mobali pe circonférence ya taille na yo eleki 40 pouces...
...Ozali na likama mingi ya kozwa maladi ya atherosclérose koleka bato mosusu.
Nzoto na biso ezali mpenza na mposa ya mwa mafuta mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi ntango tozali na mafuta mingi, mingimingi zingazinga ya libumu na biso, libumu ya pɛtɛɛ ya misisa na biso ya makila ekoki kosala malamu te. Lisusu, mafuta mingi ekoki kobakisa likama ya kokangama ya makila.) Likama yango mpe ekómaka mingi. Sikoyo okoki kokanisa nini ekosalema soki kokangama wana ya makila etambolaki mpe ekangaki misisa moko ya motema to na bɔɔngɔ.
To perdre poids, to kitisa risque!
Matomba ya kokita kilo oyo eleki na nzoto na yo ezali na nsuka te. Ekitisaka mpenza likama ya kozwa maladi ya motema, ya AVC, mpe mikakatano mingi ya misisa ya makila.
Makambo oyo osalaka mpo na kokita kilo, na ndakisa kosala ngalasisi na molende mpe kolya malamu, ezali na matomba malamu na ndenge ya kokamwa mpo na motema mpe misisa na yo ya makila.
| Matomba ya kokita kilo | Yango esalaka nini na nzoto? |
|---|---|
| Misisa ya makila oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kobongwana | Bifelo ya misisa ya makila ekómaka makasi mingi te mpe ekómaka kotɛngatɛnga, mpe yango esalaka ete makila ekɔta na pɛtɛɛ nyonso. |
| Tansiɔ́ ya makila ekita | Tansiɔ́ makasi etalemaka na ndenge ekitisaka milende oyo motema ezali na yango mpo na kokɔtisa makila. |
| Bomati ya cholestérol "ya malamu". | Ematisaka niveau ya cholestérol HDL, oyo ezali malamu mpo na nzoto. Yango esalisaka mpo na kolongola mafuta ya mabe oyo eyanganaka na misisa ya makila. |
| Bokiti ya cholestérol "mabe". | Niveau ya cholestérol LDL ya mabe, oyo ekɔtaka na misisa ya makila lokola plaque, ekiti. |
| Likama ya kozwa diabɛti ekitisami | Kozala na kilo mingi ezali ntina monene ya Diabète ya lolenge ya mibale. Kokita kilo ekoki kokitisa likama yango. |
Ozosala nini sikoyo?
Okey, donc après kotanga oyo, okoki kozala kokanisa que osengeli pe ko perdre poids. Likambo ya malamu oyo okoki kosala ezali komona monganga na yo mpe kolobela yango.
- Kilo ya malamu (kilo ya mokano) mpo na molai na yo ezali nini?
- Nini esengeli mpenza kozala na ndelo na bilei mpe masanga (na ndakisa mungwa, mafuta, sukali)?
- Ba exercices nini ebongi na nzoto na yo mpe na santé na yo?
- Ntango boni tokoki kozela matomba ntango tobandi kosala makambo yango?
Tuna monganga na yo makambo nyonso wana mpe yeba yango na ntembe te. Akopesa yo plan oyo ekokani na yo mingi.
Likambo ya ntina mingi: Soki ozali komɛla likaya, salá nyonso oyo okoki mpo na kotika. Komela likaya ezali likambo monene oyo ekoki kosala ete moto abɛla maladi ya misisa ya motema. Soki ozali na yango deja, komɛla likaya ekoki kokómisa yango mabe koleka. Lisusu, koboya kopema milinga ya kala.
Message ya Komema na Ndako
- Atherosclérose ezali ndenge mafuta mingi ekɔtaka na bifelo ya misisa ya makila, mpe yango esalaka ete misisa yango ekóma moke. Yango ezali ntina monene ya maladi ya motema mpe ya AVC.
- Kobakisama ya kilo, mingimingi koyanganisa mafuta zingazinga ya loketo, ezali likambo monene oyo ekoki kobimisa maladi yango.
- Kokita kilo mingi ekoki kokitisa tansiɔ, cholestérol ya mabe (LDL), mpe likama ya kozwa diabɛti.
- Komela likaya ekómisaka maladi yango mabe, yango wana ezali na ntina mingi kotika komɛla likaya mobimba.
- Luká ntango nyonso toli epai ya monganga na yo mpo na kopekisa kilo na yo mpe kobatela bomoi ya malamu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo