Ozali mpe konyokwama na mpasi ya mokɔngɔ? (Pasi ya Mokɔngɔ) - Toyeba bantina mpe nkisi!

Ezala kotelema na kiti na yo ya bureau to kotombola eloko moko na mabele, mpasi oyo eyaka na makelele ya mbalakaka ya ‘cliquer’ na mokɔngɔ na yo... ezali likambo oyo mingi kati na biso tokutanaki na yango te? Mbala mingi, ntina ya mpasi wana ya mokɔngɔ ezali maladi ya makasi te. Kasi koyeba mpo na nini esalemaka, nini osengeli kosala, mpe ntango nini osengeli mpenza kokende epai ya monganga ezali na ntina mingi mpo na bolamu na yo. Yango wana tolobela likambo oyo lelo.

Mpo na nini mokɔngɔ oyo esalaka mpenza mpasi?

Ezali na bantina mibale ya minene oyo epesaka mpasi ya mokɔngɔ mbala mingi. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

• Kolɛmba ya misisa: Na mokuse, yango ezali kotandama ya bansinga ya misisa na mokɔngɔ na yo, ndenge moko na ntango etandami caoutchouc mosika mingi.
• Kozoka: Yango ezali ntango bansinga ya makasi ya misisa oyo ekangisaka mikuwa na yo, oyo babengaka ligaments , etandami mingi, to ntango mosusu epasuka. Soki ozongisi mokɔngɔ, ekoki kozala ete oyokaki mongongo ya "pop" na ntango wana.

Na makambo yango nyonso mibale, misisa mpe binama ya mokɔngɔ na yo evimbaka mpe evimbaka. Yango nde ntina ya libosoliboso oyo epesaka mpasi yango.

Ntina minene ya mpasi ya mokɔngɔ

Kanisá naino ndenge makambo mosusu oyo osalaka mokolo mobimba ezali na bopusi likoló na mokɔngɔ na yo. Ezali na bantina minene mingi oyo esalaka ete makambo yango esalemaka:

• Kotia kilo mingi na mokɔngɔ: Kotombola biloko ya kilo mbala na mbala, to koluka kotombola kilo mingi koleka oyo okoki kosimba.
• Koningana ya mbalakaka, ya mabe: Kogumbama na mbalakaka, kobalusa, to kosala mouvement moko ya nsɔni oyo mbala mingi okosala te soki okanisaki te.
• Kozanga nzoto kolɔngɔnɔ : Soki misisa ya mokɔngɔ mpe ya libumu na yo ezali na bolɛmbu, okoki kolɛmba mokɔngɔ ata ntango ozali kosala misala ya mokolo na mokolo oyo ezali malamu.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Atako mpasi ya mokɔngɔ oyo ezalaka na momeseno ekokita nsima ya mwa mikolo, osengeli mpenza koluka toli ya monganga soki ozali na bilembo mosusu. Yango ezali lokola ‘ba drapeaux rouges’, bilembo ya likebisi oyo esengeli te koboya.

Makambo okoki kosala na ndako mpo na mpasi ya mokɔngɔ

Okey, sikoyo totala makambu nini okoki kosala pona ko réduire pasi pendant que nzoto na yo ezali kobika.

Frying ya malili mpe ya molunge

Wana nde esika bato mingi babulunganaka. Ya liboso, pakola ba paquets ya glace na boumeli ya ngonga soki 48 nsima ya kobanda mpasi. Yango ekosala ete kovimba mpe kovimba ezala mingi te. Na nsima, pakola ba paquets ya moto . Yango ekolɛmbisa misisa, ekosala ete makila etambola malamu , mpe ekobika nokinoki. Kobosana te, kopakola ata moke te paquet ya glace to paquet ya moto mbala moko na loposo, kozinga yango na serviette, mpe kopakola yango koleka miniti 20 te na mbala moko.

Nkisi oyo ekitisaka mpasi

Nkisi ya kosilisa mpasi oyo batɛkaka na monganga te lokola acétaminophène, ibuprofène to naproxen ekoki kosilisa mpasi. Kasi, likambo ya ntina mingi ezali te kosalela yango mikolo koleka 10 na mbala moko kozanga kosolola na monganga na yo.

Svp bokende kofanda esika mosusu.

Ezali malamu kopema mokolo moko to mibale ya liboso ya mpasi ya mokɔngɔ. Kasi, kotikala kaka ntango molai te. Kosala bongo ekoki kosala ete mokɔngɔ na yo ekóma makasi, elɛmbisa misisa na yo mpe ekómisa mpasi makasi. Kotambola mbangumbangu mpe kotanda nzoto na likebi ekoki kosalisa makila ekende mingi na mokɔngɔ, mpe kobika nokinoki.

Thérapie ya nzoto

Soki mpasi ya mokɔngɔ na yo ezali makasi, to ozali na ntembe te ndenge ya kosala ngalasisi kozanga likama, tuná monganga na yo mpo na kosalisa yo na ngalasisi. Bakoki koyebisa yo ngalasisi nini ebongi na yo.

Ndenge nini nakoki kopekisa mpasi ya mokɔngɔ ezonga?

Bato mingi bayokaka mpasi ya mokɔngɔ oyo ezongaka mbala na mbala. Kasi soki olandi mimeseno yango, okoki kopekisa yango ezongela mpe kokitisa makasi na yango soki esalemi.

• Batelá etɛlɛmɛlo malamu: Kobalusa mokɔngɔ te ntango ofandi to otɛlɛmi. Mokuwa na yo ya mokɔngɔ esengeli kozala semba banda na likoló ya motó na yo tii na nse ya mokɔngɔ na yo.
• Salá ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekokómisa misisa ya mokɔngɔ, ya libumu mpe ya misisa ya makolo makasi. Meka kosangisa ngalasisi ya cardio lokola kotambola, kotambola na velo, mpe ngalasisi ya kolendisa mpe kotanda lokola kotombola kilo to Pilates.
• Zalá na kilo oyo ezali malamu: Ntango ozali kokóma kilo, yango ezali kotya yo mpasi oyo ezali na ntina te na mokɔngɔ. Yango ezali mpe ntina monene ya mpasi ya mokɔngɔ.
• Kebá ntango ozali kotombola kilo: Yango ezali na ntina mingi. Ntango ozali kotombola kilo , gumbamá na mabɔlɔngɔ, kasi na mokɔngɔ te.. Tombolá kilo na kokanga misisa ya libumu na yo makasi mpe kobatela motó mpe mokuwa ya mokɔngɔ na yo semba.