Ozali mpe na mituna na ntina na cholestérol? Tólobela makambo nyonso na pɛtɛɛ nyonso!

Mbala mosusu oyoká liloba ‘cholestérol’ mingi ntango ozali kokende na kliniki to ntango mokóló moko na ndako azali kosolola, boye te? Bato mosusu babangaka yango mingi, nzokande basusu basosolaka yango mpenza te. Cholestérol ezali mpenza nini? Mpo na nini tosengeli komitungisa mingi mpo na yango? Lelo oyo, tósosola makambo nyonso wana na pɛtɛɛ nyonso, lokola nde tozali kosolola na moninga moko.

Cholestérol ezali mpenza nini?

Na mokuse, cholestérol ezali eloko moko oyo ezali lokola cire, oyo ezali na mafuta mpe ebimisamaka na nzoto na biso na ndenge ya bomoto. Esalemaka mingimingi na foie na biso. Tozwaka mpe cholestérol na bilei mosusu oyo tolyaka. Kutu, cholestérol ezali na ntina mingi mpo nzoto esalaka malamu.

Kanisá nzoto na biso lokola ndako. Cholestérol ezali lokola mortier spécial oyo basalelaka mpo na kotonga bifelo ya ndako oyo. Cellule nyonso ya nzoto na biso ezalaka na cholestérol na kati ya ba membranes na yango, ata mpe baselile ya bɔɔngɔ na biso, misisa, misisa, loposo, foie, misɔpɔ, ata mpe motema. Na yango, cholestérol ezali na ntina mingi mpo na nzoto.

Bongo mpo na nini tosengeli kobanga cholestérol boye?

Mokakatano yango ebandaka, lokola eloko mosusu nyonso, ntango cholestérol ekómi mingi na nzoto. Soki esalemi bongo, ozali na likama monene mpenza ya kozwa bamaladi lokola maladi ya motema mpe ya misisa.

Kaka ndenge pipe ya mai ekangamaka na bosoto mpe na rouille na boumeli ya ntango, ntango cholestérol emati, ebandi koyangana na bifelo ya misisa oyo ememaka makila na motema na biso. Na minganga, cholestérol ekómaka mingi na misisa ya motema na ndenge wana, oyo tobengi atherosclérose . Soki misisa ya makila ekangamaka na ndenge wana, makila mpe oxygène oyo ekómaka na motema ekiti. Yango ebakisaka likama ya makambo ya likama lokola mpasi na ntolo, crise cardiaque, mpe AVC .

Bokeseni nini ezali kati na cholestérol "malamu" mpe "mabe"?

Soki otali lapolo ya cholestérol, okomona ete ezali na mitindo mibale: LDL mpe HDL. Ezali na ntina mingi kososola bokeseni kati na makambo yango mibale.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholestérol: Yango nde tobengi cholestérol "mabe". Lokola moto oyo abwakaka bosɔtɔ na balabala, cholestérol LDL yango nde ekɔtaka na bifelo ya misisa ya makila mpe ekangaka yango. Soki LDL ezali mingi, likama ya kozwa maladi ya motema ekozala mingi.

• Cholestérol HDL (High-Density Lipoprotein): Yango nde tobengi cholestérol "ya malamu". Lokola motuka ya bosoto, cholestérol HDL elongolaka cholestérol LDL "mabe" oyo etongami na misisa ya makila mpe ememaka yango lisusu na foie. Donc soki niveau ya HDL ezali likolo, ekozala malamu pona biso.

Niveau ya cholestérol esengeli kozala ndenge nini?

Minganga balobi ete osengeli kobatela cholestérol na yo mobimba na nse ya 200 mg/dL. Kasi okoki te kozwa bikateli na kotalela motángo moko kaka. Osengeli kotala elilingi mobimba.

• Cholestérol LDL ("mabe"): Na se ya 100 mg/dL ezali malamu mingi. Kati na 130-159 ezali likolo ya ndelo. Koleka 190 ezali likama monene mpenza ya kozwa maladi ya motema, AVC, mpe bamaladi mosusu.
• Cholestérol HDL ("malamu"): Soki oyo ezali likolo, ekozala malamu. 60 mg/dL to koleka ezali malamu mingi. Eloko nyonso oyo ezali na nse ya mbula 40 ezali likama ya kozwa maladi ya motema.
• Triglycérides: Yango ezali lolenge mosusu ya mafuta oyo ezali na makila. Ezali malamu kobatela oyo na nse ya 150 mg/dL. Soki bazali na mbula koleka 200, ekoki kosɛnga básalisa bango.

Okoki kosala nini mpo na kokitisa cholestérol?

Nsango malamu ezali ete tokoki kosala mosika mpo na kopekisa cholestérol na biso soki tobongoli lolenge na biso ya bomoi. Talá mwa makambo oyo tokoki kosala:

• Bilei ya malamu:
• Kitisa bilei oyo ezali na mafuta mingi, mafuta mpe cholestérol mingi (na ndakisa, misuni ya motane, saucisses, pizza, manteka, bilei ya miliki oyo ezali na mafuta mingi) soki likoki ezali.
• Longola loposo na biloko lokola nsoso mpe lia yango.
• Lamba bilei na kolamba, na kotumba, na grille, to na vapeur na esika ya ko frire.
• Bakisa mbuma, ndunda mpe matiti mingi na bilei na yo.
• Ntango ozali kolya mampa mpe loso, pona oyo esalemi na mbuma ya mobimba (e.g., loso ya blé mobimba, urad dal, farini ya atta).

• Ngalasisi:
• Salá ngalasisi ata miniti 30 na mokolo oyo ekosala ete osukola mpe ematisaka mbangu na yo ya kopema. Makambo lokola kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, kotambola na velo, mpe kobɛta mai, nyonso wana ezali malamu mpenza.
• Likambo ya ntina: Solola na monganga na yo mpo na kozwa toli mpo na ngalasisi nini ebongi mpe ezali na likama te mpo na yo.

• Makambo mosusu:
• Soki ozali na kilo mingi, meká kokita kilo .
• Soki ozali komɛla likaya, tiká yango mbala moko. Komela likaya ekitisaka cholestérol HDL "ya malamu" mpe ebebisaka misisa ya makila.
• Soki ozali na bankisi oyo monganga akomeli yo, komɛla yango mpenza ndenge bakomeli yo, na ntango oyo ebongi mpe na dose oyo ebongi.

Nkisi nini basalelaka mpo na kokitisa cholestérol?

Soki kaka mbongwana ya lolenge ya bomoi ezali kopekisa cholestérol na yo te, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi. Nkisi mosusu oyo basalelaka mingi ezali:

• Mitindo ya ba statins
• Ezetimibe na nkombo
• Ba inhibiteurs ya PCSK9
• Ba résines ya acide biliaire
• Niacine
• Ba fibrés oyo ezali na ba fibrés

Na mbula nini osengeli kobanda kotala cholestérol na yo?

Kobakisama ya cholestérol na misisa ya motema (atherosclérose) ezali likambo oyo esalemaka mokemoke na boumeli ya bambula mingi, yango wana ezali na ntina otya likebi na cholestérol na yo na mbula ya bolenge .

Mingimingi, balobaka ete bátala cholestérol na yo mbala moko kati na mbula 9 tii 11, mpe lisusu kati na mbula 17 tii 21. Ezali malamu kosala ete bátalela cholestérol na yo ata liboso, mingimingi soki moto moko na libota na yo abɛlaki maladi ya motema na mbula ya bolenge, to soki libota na yo ezali na cholestérol mingi .