Kosalela cholestérol nsima ya maladi ya motema: Makambo oyo osengeli koyeba

Kala mingi te, obɛlaki maladi ya motema, na ndakisa maladi ya motema? Nayebi ete ekoki kozala likambo oyo ekobongola bomoi. Ekoki kobangisa mpe koleka ndelo. Kasi likambo ya ntina mingi sikawa ezali ya kokanisa na mikolo mizali koya ntango ozali kozonga nzoto kolɔngɔnɔ. Kobatela cholestérol na yo na nse ya bokonzi ezali na ntina mingi na boumeli ya mobembo oyo. Kokitisa cholestérol na yo ezali fungola mpo na kokitisa likama na yo ya kozwa crise cardiaque na mikolo ekoya mpe kobatela motema na yo na nzoto kolɔngɔnɔ. Monganga na yo akotala lisusu lisolo na yo ya bokolongono mpe mosala ya motema mpe akosalisa yo oyeba mikano ya malamu mpe mbongwana ya lolenge ya bomoi mpo na yo.

Ndenge nini ba cibles ya cholestérol ezali kobongwana sikoyo?

En général, ata mpo na bato oyo bazali na nzoto kolɔngɔnɔ, minganga bapesaka toli ya kobatela niveau total ya cholestérol na se ya 150 mg/dL mpe LDL, cholestérol "mabe", na se ya 100 mg/dL. Kobatela nivo yango ekitisaka likama ya kozwa maladi ya motema mpe AVC.

Kasi, soki osili kozwa maladi ya motema, ezali lisolo mosusu mpenza . Ozali na likama monene ya kozwa maladi mosusu ya motema koleka moto nyonso. Na yango, mikano na yo ya cholestérol esengeli kozala kutu makasi koleka ndenge ezali deja.

Monganga na yo akoki koyebisa yo kokitisa cholestérol "mabe" na yo, to LDL, na ata 50% ya oyo ezalaki liboso. To, bakoki kopesa yo mokano ya kobatela nivo ya LDL na yo na nse ya 70 mg/dL. Ntango mosusu, mingimingi soki ozali na likama monene, minganga bakozala na mokano ya kokitisa nivo ya LDL na yo kino na nse ya 55 mg/dL. Yango ezali bongo mpamba te bolukiluki emonisi ete kobatela yango na nse boye ekoki kokitisa mpenza likama na yo ya kozwa lisusu maladi ya motema.

Mpo na kososola bokeseni oyo polele, totala tableau oyo.

Ba kisi oyo ba ordonnances pona ko contrôler cholestérol

Soki ozwi maladi ya motema, bankisi oyo ekitisaka cholestérol ekoki kozala moninga na yo ya motema. Soki bato ya libota na yo bazali mpe na cholestérol mingi, ekoki kozala mpasi mingi mpo na kokitisa cholestérol na yo na nzela ya bilei mpe ngalasisi kaka. Na likambo yango, ekosɛnga mpenza omɛla nkisi moko to mingi.

Ba statins ezali nini?

Nkisi oyo eleki ntina mpe oyo bato mingi bakomaka na kati ya bankisi yango ezali ba statins . Yango ezali bankisi oyo bamɛlaka mbala moko na mokolo. Yango esalaka makambo mibale ya minene:

1. Ekitisaka cholestérol oyo foie na yo esalaka.

2. Esalisaka foie elongola cholestérol oyo eleki oyo esi ezali na makila na yo.

Mbala mingi, minganga bakomelaka bato oyo babɛlaki maladi ya motema te kasi bazali na cholestérol to tansiɔ makasi, ata soki mbongwana ya lolenge ya bomoi ekoki te. Na yango, kanisá ndenge likambo yango ezali na ntina mingi mpo na moto oyo abɛlaki maladi ya motema. Kosalela statin ekitisaka mpenza likama ya kozwa lisusu crise cardiaque na mikolo ezali koya.

Osengeli kobongola lolenge na yo ya bomoi elongo na bankisi?

Absolument ɛɛ! Nkisi yango moko ekoki te. Mpo na kozwa matomba malamu, osengeli kobongola lolenge ya bomoi ya malamu elongo na bankisi. Ntango nyonso mibale ekendaka esika moko, motema na yo ebatelaka yo mingi.

1. Mbongwana ya bilei

• Kitisa mafuta saturé mpe mafuta trans: Na maloba ya pete, kitisa bomeli na yo ya mafuta, bilei ya kotumba, bilei ya mbangu, gâteau, bisikiti, margarine, etc. Ata mafuta ya mbila esengeli kosalela na bokatikati.
• Lia bilei mingi oyo ezali na fibre mingi: Tyá mbuma, ndunda, ndunda, avoka mpe mbuma ya mbuma na bilei na yo. Yango esalisaka mpo na kokitisa cholestérol ya mabe.
• Pona mafuta oyo esalisaka motema: Mafuta ya Oméga-3 oyo ezwamaka na mbisi lokola loso, sardines, mpe maquerele ezali malamu mpo na motema.

2. Ntina ya kosala ngalasisi

Kosala ngalasisi ezali moninga ya motema. Kasi nsima ya maladi ya motema, ezali malamu te kobanda na mbalakaka ngalasisi ya makasi.

• Kobosana te kotuna monganga na yo: Sɛngá monganga na yo toli mpo na lolenge ya ngalasisi oyo okoki kosala mpe ntango boni osengeli kosala yango.
• Bandá na pɛtɛɛ nyonso: Ata kaka kotambola na mbangu miniti 20-30 na mokolo ekoki. Likambo ya ntina ezali ya kokoba kosala yango.

3. Kotika komɛla likaya mpe komɛla masanga

• Komela likaya: Soki ozali momeli likaya, tiká yango lelo . Komela likaya nde ebebisaka mingi misisa ya makila ya motema. Ebakisaka mpe cholestérol oyo ekɔtaka na nzoto.
• Masanga: Soki ozali komɛla masanga, ekozala malamu otika yango mobimba. Soki te, pesá ndelo na kolya na yo. Solola mpe monganga na yo mpo na likambo yango.

Okoki koyoka lokola ozali koleka na mobembo oyo yo moko. Kasi ozali yo moko te. Libota na yo, baninga na yo, mpe mingimingi monganga na yo akosalisa yo. Kobá kokende na ba cliniques, komela bankisi na yo na ngonga, mpe kobanga te kotuna mituna soki ozali na mituna. Oyo ezali chance na yo ya mibale. Salelá yango malamu.