Omonaka ete ezali mpasi otya makanisi na yo na misala na yo na biro to ntango ozali na mosala? Ezali na bantango oyo omiyokaka ete ozali kozindisama na ebele ya misala oyo ezali kozela, oyebi mpenza te esika nini okoki ata kobanda? To mbala mosusu, omimonaka ete ozali ntango nyonso kokutana na maloba mabe ya bakambi mpo ozali kobunda mpo na kokokisa badati oyo etyami? Mikakatano yango ekoki kozala te mpo na bolɛmbu ya pɛtɛɛ . Ekoki kozala bilembo ya TDAH , maladi oyo ebongi na monganga oyo esɛngaka likebi oyo emonanaka mingi epai ya mikóló.
TDAH ezali nini, mpe ndenge nini yango ezali na bopusi likoló na mosala na yo?
Na mokuse, TDAH (Trouble d’hyperactivité de déficit d’attention) ezali ndenge oyo bɔɔngɔ na biso esalaka. Ezali kotungisa biteni ya bɔɔngɔ oyo ezali na mokumba ya kobatela makanisi, kofanda kimia, mpe komibongisa mayoki mpe misala na biso.
Atako mbala mingi maladi yango emonanaka na bomwana, bolukiluki emonisi ete 50% kino 86% ya bato oyo bazwami na TDAH ya bomwana bakobaka komona bilembo tii ntango bakómi mikóló.
Kofanda na TDAH ya mikóló ekoki kobimisa mikakatano minene na bomoi na yo ya mosala. Ekoki kozala ete okutanaki na mwa makambo oyo elandi:
- Mokakatano ya kosilisa misala na ntango oyo ebongi.
- Kozala na retard mbala na mbala to kobosana mikumba ya mosala.
- Mikakatano na kobatela boyokani ya mosala na baninga ya mosala.
- Kozanga kozwa promotion to kutu kokutana na instabilité ya mosala mbala na mbala.
Kasi, tosɛngi bino bólɛmba nzoto te. Oyo ezali faute na yo te. Ezali na mayele mingi oyo okoki kosalela mpe esika na yo ya mosala mpo na kotambwisa maladi yango malamu, kosalisa yo olonga na mosala na yo.
Bilembeteli nini ya TDAH epesaka mikakatano na esika ya mosala?
Ata soki ozali kosala esika nini —biro, izini, to magazini —Bilembo ya TDAH ekoki komema na mikakatano ndenge na ndenge. Tótala soki bazali ndenge nini.
| Symptôme / Mokakatano | Na maloba ya pete... |
|---|---|
| Ennui | Kobungisa nokinoki mposa ya mosala to mosala oyo ezali na mabɔkɔ. |
| Makambo oyo ekoki kopɛngwisa likebi | Kobungisa makanisi mpo na makanisi ya kati (kolɔta ndɔtɔ ya moi) to makambo ya libanda ya zingazinga (ndakisa, baninga ya mosala bazali kosolola). |
| Kobosana | Kobosana misala, mikumba, makita, mpe mikolo ya suka. |
| Kosala makambo mingi | Mokakatano ya kofanda kimia na esika na yo ya mosala; koyoka mposa ya ntango nyonso ya kotambolatambola. |
| Kozala na makanisi ya kozanga kokanisa | Kozwa bikateli nokinoki kozanga kotalela mbuma mabe to koloba liboso ya kokanisa. |
| Makoki ya boyokani | Koya komonana lokola moto ya makasi na kosolola, kokata basusu, to kobunda mpo na koyoka na likebi. |
| Kosalela ntango oyo ebongi | Kozanga likoki ya kosilisa mosala na ngonga to kokanisa na bosikisiki ntango boni mosala moko ekozwa. |
| Kozongisa makambo nsima | Kozongisa misala nsima. Momeseno ya kokanisa ete, "Nakosala yango nsima ya mwa ntango moke." |
Ndenge nini nakoki kosilisa bilembo na ngai ya TDAH na mosala?
Oyo ezali likambo oyo osengeli kosimba yo moko te. Likambo ya liboso mpe ya ntina mingi ezali ya kozwa rendez-vous elongo na monganga na yo mpo na kolobela mikakatano yango. Bakoki kopesa toli ya komɛla bankisi, kosalisa bizaleli, to kosangisa makambo nyonso mibale. Longola yango, ezali na makambo oyo okoki kosala yo moko.
Ba stratégies ya ko améliorer focus
- Salá ba liste ya makambo oyo osengeli kosala: Bomba liste ya misala na yo mokolo na mokolo na kaye to na telefone na yo. Katisa yango ntango ozali kosilisa mokomoko na yango.
- Salelá telefone na yo: Soki telefone na yo ezali kobimisa makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi, tyá yango na silent mpe tyá yango esika oyo moto akoki kozwa yango te ntango ozali kosala. Salá momeseno ya kotala soki ozali kobenga mpe bamesaje kaka na bantango ya sikisiki.
- Salelá banɔti ya kokangama: Komá misala ya ntina to mikolo ya nsuka na banɔti ya kokangama mpe tyá yango esika oyo okomona yango mbala na mbala (lokola na monitore to na mesa ya ordinatɛrɛ na yo).
- Buffer Your Time: Soki okanisi ete mosala moko ekozwa ngonga moko, pesá ngonga moko mpe miniti 15 na esika na yango.
- Kopema: Boyá kosala ntango nyonso; kozwa bopemi ya miniti 5 ngonga nyonso. Na ntango yango, telema, tambola mpe mɛla mwa mai.
- Bandá na Bantango ya Kimya:Soki likoki ezali, banda mosala na yo ngonga moko to mibale liboso ete bato mosusu báya. Kofanda nyɛɛ wana ekoki kozala lisungi monene mpo na kotya makanisi na yo nyonso na mosala na yo.
Toli mpo na kosalela ntango
- Set Phone/Computer Alarms & Reminders: Salelá ba alarmes mpo na kotikala na likolo ya makita mpe mikolo ya suka.
- Salelá ntango: Ntango ozali kobanda mosala moko, tyá ngonga oyo etyami na boumeli ya miniti 30 mpo na kosalisa yo otya makanisi na yo nyonso tii ntango ekosila.
- Kabola Misala ya Minene: Soki ozali na mosala moko monene, koluka te kosilisa yango nyonso na mbala moko. Buká yango na matambe mikemike, oyo okoki kotambwisa mpe silisa yango mokomoko.
- Bobongola misala: Soki ozali koyoka ete olɛmbi kosala likambo yango, bongolá na mosala mosusu mpo na mwa ntango moke, na nsima zongá na oyo ya ebandeli na nsima.
Ba Stratégies ya communication
- Yoka Mingi, Lobá Moke: Tyá likebi na koyoka na molende makambo oyo basusu bazali koloba.
- Bomba masolo ya mokuse: Bokima kobenda na mitó ya makambo oyo ezali na ntina te mpo na mosala.
- Tikala na motó ya likambo: Ata ntango ozali kosolola na baninga, meká kokangama na motó ya likambo moko. Formation wana ekosalisa yo na esika ya mosala.
- Kokita malɛmbɛmalɛmbɛ: Bato oyo bazali na TDAH balobaka ntango mosusu nokinoki mpenza. Meká kopema mpe koloba malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na kimya.
Nasengeli koyebisa patrɔ na ngai na TDAH na ngai?
Oyo ezali likambo ya sensibles. Mibeko esɛngi yo te oyebisa patrɔ na yo TDAH na yo. Likambo ya ntina mingi, patrɔ na yo azali na ndingisa te ya kosala yo bokeseni mpo na ezalela na yo.
Soki okoki ko gérer mosala na yo sans problème, esengeli te o partager ba informations oyo. Kasi, soki ozali na mposa ya bisika ya sikisiki mpo na kosala mosala na yo malamu, ekozala malamu osolola na mokambi na yo likambo yango.
Liboso ya kosolola yango, talelá makambo oyo elandi:
- Esika na yo ya mosala ezali kosunga santé mentale ?
- Ndenge nini esika na yo ya mosala esalaka bato mosusu oyo bazali na maladi ya monganga?
- Patrɔ na yo azali kososola boni mpo na TDAH?
- Soki okabolaka likambo oyo, okozwa lisungi oyo osengeli na yango mpo na kosala mosala na yo malamu?
- Omibongisi mpo na kolimbola soki TDAH ezali nini, ndenge nini yango esimbaka mosala na yo, mpe lisungi ya ndenge nini osengeli na yango?
Tango mosusu, okoki kosenga lisungi sans kopesa kombo ya TDAH directement. Na ndakisa, okoki kotuna boye: “Nakoki komema mesa na ngai na esika oyo kimya ezali?
Ndako nini ya kolala na esika ya mosala nakoki kosenga?
Ya liboso, osengeli kozwa diagnostic officiel epai ya professionnel ya soins de santé mpo na kozala na makoki ya kozwa bisika ya kofanda ya officiel na esika ya mosala. Soki ozali na diagnostic, okoki kosenga makambo lokola:
- Ba options ya kosala uta na ndako
- Manaka ya mosala oyo ekoki kobongolabongola
- Tango ya bopemi mpo na ba rendez-vous ya monganga ( kotika ) .
- Bopemi ya mikuse na mokolo ya mosala
- Ndingisa ya kosalela ba écouteurs oyo elongolaka makelele
- Kokende na esika ya mosala oyo ezali kimya mpe oyo bato bazali mingi te
- Kolongolama na misala oyo ezali na ntina te
- Kozwa misala na mokanda
- Ntango mosusu mpo na kosilisa badevuare
Makambo ya ntina oyo okoki komema (Message ya komema na ndako)
- TDAH ezali paresseux te to botau ya moto ye moko te. Ezali maladi ya solosolo oyo esɛngaka kotambwisa yango malamu mpe kosalisa yango.
- Soki ozali komona bilembo yango, likambo ya liboso mpe ya ntina mingi ezali ya kokende epai ya monganga oyo ayebi mosala malamu.
- Mayele ya pete lokola kosalela ba liste ya botali mpe kokabola misala na biteni mike ekoki kosala bokeseni monene na bomoi na yo ya mosala.
- Soki ozali koyoka malamu, solola polele na mokambi na yo mpo na kosɛnga mbongwana oyo osengeli na yango mpo na kolonga.
- Ozali yo moko te na mobembo oyo. Bato mingi na mokili mobimba batambwisaka misala ya elonga na TDAH, mpe yo mpe okoki kosala yango.
