Ozali na mokakatano mpo na kopekisa mayoki na yo, ata soki ozali na TDAH? (Côté émotionnel ya TDAH) Tolobela likambo oyo!

Ntango ozali na TDAH , to maladi ya kozanga likebi , ntango mosusu omiyokaka lokola bato mosusu bazali kotala yo na ndenge ya mabe? Ntango libota mpe baninga bazali kotyola yo mpo ozali koyoka malamu te, omiyokaka ete ozali na ngambo mpo ozali kopesa bango mawa? To osilikaka mingi mpe ozalaka na mawa mpo na makambo mikemike? Wana ezali makambo oyo emonanaka mingi oyo eyaka na TDAH . Ozali yo moko te. Kutu, ozali koyoka mayoki ndenge moko na oyo bato nyonso bayokaka, kasi mpo na TDAH , mayoki yango ekoki kozala mwa makasi mpe koumela ntango molai . Eteni eleki malamu ezali ete, ezali na banzela oyo ekoki kosalisa yo olonga mayoki yango mpe osilisa yango. Tolobela bango.

Boyokani nini ezali kati na TDAH mpe mitungisi?

Na mokuse, mitungisi ezali likambo oyo biso nyonso tokutanaka na yango na bomoi. Ezali malamu kobenga mitungisi oyo eloko oyo tosengeli kotya makanisi na yango, kosala makasi, to kobika na likama. Ezali kosala ete tózala na molende.

Kasi, mokakatano yango ebandaka ntango mitungisi yango ekómi kozanga kopekisa. Soki mitungisi etikali mingi ntango molai, ekoki komema mikakatano minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola kotungisama na makanisi mpe maladi ya motema .

Sikoyo tótala ndenge nini yango ezali na boyokani na TDAH. Moto oyo azali na TDAH akutanaka na mikakatano mingi ya mikemike mokolo na mokolo. Kozala na mokakatano ya kotya likebi, kobosana makambo, mpe kozala na mokakatano ya kotikala na makanisi nyonso, nyonso wana ekoki komema na mitungisi mpe kozanga bosepeli ntango nyonso. Soki mitungisi yango oyo eyanganisami esalemi malamu te, ekoki kobakisa likama ya mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Na ndakisa:

• Ba conditions lokola ba tics to syndrome ya Tourette .
• Kotungisama na makanisi to kotungisama na mitungisi .
• Fibromyalgie oyo babengi fibromyalgieBa conditions ya pasi chronique lokola fibromyalgie.

Ndenge nini kosilisa mitungisi yango?

Ezali na makambo mingi oyo moto nyonso oyo azali na TDAH – ezala mwana moke, elenge, to mokóló – akoki kosala mpo na kokitisa mitungisi oyo.

Landa mwango na yo ya lisalisi ya monganga na bosikisiki.

Ezala nkisi to nkisi ya bizaleli, landá na bosikisiki mwango ya lisalisi oyo monganga akomeli yo. Kobongola ata moke te mwango na yo ya lisalisi kozanga kosolola liboso na monganga na yo.

Yekola mayele ya kosilisa mitungisi

Ezali na mayele mingi oyo okoki koyekola mpo na kolonga mitungisi malamu.

Meká mayele ya kopema.

Salá mayele ya kopema lokola komanyola. Makambo yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi. Ba techniques lokola biofeedback ekoki pe kosalisa yo olanda niveau ya stress na yo pe oyekola ko contrôler ba réponses na yo na yango.

Batelá kolɔngɔnɔ ya nzoto ya malamu na mobimba na yango.

Kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto esalisaka yo oyeba malamu TDAH mpe epesaka nzoto na yo makasi ya kolonga mitungisi.

• Kitisa kosalela caféine (ti, kafe) mpe nicotine (makaya) soki likoki ezali.
• Lia bilei ya malamu mpe ya bokatikati.
• Salá ngalasisi mbala na mbala .
• Zwá mpɔngi oyo ekoki.
• Bokima mpenza bangi mpe masanga.

Ndenge nini okoki kopekisa mayoki na mosala?

TDAH ekoki kobimisa mikakatano ndenge na ndenge na esika ya mosala, na ndakisa kozongisa makambo nsima, kozanga likoki ya kobongisa mosala, kopɛngwisa likebi nokinoki, kozala na mokakatano mpo na kosilisa misala, mpe kokata bato mosusu na ntango ya makita.

Talá mwa batoli ya malamu oyo ekosalisa yo na makambo motindo wana:

Na ndako, ndenge nini o gérer ba émotions na yo na ba relation na yo?

Mbala mingi, bato oyo bazali na TDAH basengeli koyoka maloba ya kotyola mpe kotyola ya bato mosusu. Ntango bayoki makambo lokola, “Ozali komikundola eloko moko te,” to “Osalaka makambo na ngonga ata mokolo moko te,” bakoki komimona na nse. Yango ekoki kozala na bopusi likoló na boyokani na yo na libota, molongani, mpe baninga.

Mbala mosusu ozali kokata lisolo na kozanga koyeba, to kosala na mbalakaka na mayoki mingi. Ntango moto mosusu azali komilelalela na bantango lokola oyo, yo mpe okoki koyoka nkanda mpo na ye. Talá mwa batoli mpo na kotambwisa makambo yango:

• Bongisá liboso:Soki ozali na mitungisi mpo na likambo moko lokola molulu ya libota to bokutani, yebisá molongani na yo likambo yango liboso. Boyokana "koya mwa liboso" to "kozwa mwa bopemi na katikati."
• Bokabola mosala: Ntango bozangi mosala, ekoki kolɛmbisa bino mibale soki molongani na bino asala mosala yango. Lobela mosala oyo esengeli kosalema mpe kabola yango kati na bino. Kozwa mosala mingi te koleka oyo okoki kosala.
• Mipesa mwa bopemi: Ntango ozali koyoka kolɛmba, kobanga te koyebisa balingami na yo ete, “Nazali na mposa ya mwa ntango ya kozala ngai moko.” Yango eza normal.
• Ndimá ntango osali libunga: Kopesa TDAH foti te mpo na libunga nyonso oyo osali. Na esika ya koluka komibatela, ndimá yango mpe lobá ete, “Nazali na mawa, nasali libunga.”

Okoki kozwa lisalisi wapi?

Ozali yo moko te na mobembo oyo. Baninga na yo, libota na yo, bato mosusu oyo bazali na TDAH, mpe bato ya mayele na makambo ya kolɔngɔnɔ ya makanisi oyo basosoli likambo yango bakoki kosalisa yo.

• Bilenge mpe mikóló bakoki kozwa lisalisi epai ya moto lokola molakisi ya TDAH to mobongisi ya mosala.
• Kosangana na bituluku ya lisungi oyo epesaka sango mpe lisungi mpo na bato oyo bazali na TDAH. Koyoka makambo oyo bato mosusu bakutanaki na yango ekoki kolendisa biso mingi.
• Okoki koyekola ndenge ya kosilisa bilembo mpe mayoki ya TDAH na nzela ya lisalisi ya moto na moto, ya babalani to ya etuluku. Ezali na ntina kokende epai ya monganga to monganga ya makanisi oyo ayebi mosala malamu mpo na yango.

Soki oyebi te esika nini okoki kobanda, sololá liboso monganga ya libota na yo . Akoki kotinda yo epai ya moto oyo ayebi mosala malamu.