Ozali moombo ya ngalasisi mingi? Tolobela Exercice Compulsif''!

Biso banso toyebi ndenge ngalasisi ezali malamu mpo na nzoto. Kosala ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na kozala nzoto kolɔngɔnɔ, kozala kitoko, mpe kozala malamu na makanisi . Kasi, ntango mosusu, ekozala boni soki likambo wana ya malamu ekómi mingi? Na nsima, ekoki kozala mokakatano. Ndenge moko mpe, ntango ngalasisi ekomi kozanga kopekisa, tobengi yango `( Exercice compulsif )` to bato mosusu babengaka yango `(Addiction ya ngalasisi)`.

``Exercice Compulsif'' ezali nini mpenza?

Na pete, `(Exercice compulsif)` ezali posa to posa oyo ekoki kopekisa te pona mutu asala ngalasisi. Mpo na koloba solo, ezali lokola moombo . Mpo na bato ya ndenge wana, ezalaka mpasi mingi kosala ngalasisi te. Kanisá ete ozoki mwa moke, mpe monganga ayebisi yo ete osala ngalasisi te na boumeli ya mwa mikolo. To, ezali mokolo ya mbula mingi, mpe okoki ata kobima te. Kasi, mpo na moto oyo azali na `(Exercice Compulsif)`, moko te na oyo ezali na ntina. Bazali na esika oyo balingi kosala ngalasisi ata ndenge nini . Ata na mokolo oyo basengeli kobima elongo na baninga, bamekamaka kotya yango pembeni mpe kosala ngalasisi. Elingi koloba ete batyaka ngalasisi na esika ya liboso koleka makambo mosusu nyonso na bomoi na bango.

Mpo na nini bilenge mosusu bazalaka na mposa makasi ya kosala ngalasisi?

Mingimingi ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na bomoi ya malamu. Kasi ntango mosusu, mingimingi na ntango ya bolenge, ekoki kozala na bantina mingi oyo esalaka ete ngalasisi yango eleki mingi.

• Bongisá makoki na yo ya masano: Ba athletes mosusu bazalaka na mposa ya kosala ngalasisi mingi mpo balingi kobongisa makoki na bango. Ntango mosusu, bopusi oyo euti na mikano na bango moko , ba entraîneurs, baninga ya ekipi, to baboti bakoki kotinda bango na kosala ngalasisi mingi koleka oyo bakoki kosala. Kanisa mwana moko azali komibongisa mpo na momekano ya athlétisme ya eteyelo, kokanisaka, "Nasengeli kolonga na lolenge moko to mosusu, nasengeli kosala makasi mpo na yango," mpe bongo bango moko basalaka mingi koleka ndelo.

• Boyokani na mikakatano ya kolya: Mbala mingi, ngalasisi ya makasi emonanaka elongo na mikakatano ya kolya . Soki moto azali na mposa makasi ya kopekisa kolya na ye, akoki kosala ngalasisi mingi mpo na kokita kilo . Na ndakisa, moto oyo azali na maladi ya bulimie akoki kolya mingi mpe kosala ngalasisi mingi mpo na koluka kopekisa kilo na ye.

• Kozela ``lolenge ya nzoto ya malamu`` oyo ekoki kokokisama te:Bato mosusu bakanisaka ete soki bakobi kosala ngalasisi, bakoki kozwa ``lolenge ya nzoto ya malamu`` oyo bakanisaki, kasi oyo mbala mosusu ekoki kokokisama te. Yango wana balandaka ndoto oyo mpe basalaka ngalasisi mingi koleka ndenge balingi.

Bilembeteli nini ya ``Exercice Compulsif`` ezali? Tala soki ozali pe na oyo...

Sikawa totala bilembo nini moto akoki komonisa soki azali moombo ya ``Exercice Compulsive.'' Tala soki oyo kutu eyebani mwa moke na yo:

• Ata soki olɛmbi, ozali na maladi, to ozoki , otiki kosala ngalasisi te: Soki oyebi ete ‘Lelo ezali mpenza mpasi mpo na nzoto na ngai, nazali koyoka mposa ya kosala ngalasisi ata moke te’, kasi ozali kaka kokanisa ete, ‘Te, nasengeli kosala ngalasisi lelo,’ yango ezali likambo oyo osengeli kokanisa.
• Soki ozali kosala ngalasisi te na boumeli ya mokolo moko, ozali komitungisa mingi mpe koyoka ngambo: Kanisá ete okokaki te kokende na esika ya masano lelo mpo na ntina moko boye. Soki ozali koyoka mabe mpo na yango mokolo mobimba, kokanisaka , ‘Oh, nasalaki ngalasisi te lelo,’ mpe koyoka lokola osali libunga, yango ezali mpe elembo.
• Kokanisa ntango nyonso kilo na yo mpe momeseno ya kosala ngalasisi : Soki ozali kolekisa mokolo mobimba na kokanisa makambo lokola ‘Nazali na kilo boni? Lelo oyo nasengeli kosala ngalasisi ntango boni? Nasala nini?’, yango mpe ezali mokakatano.
• Kokita ya kilo na mbalakaka: Okoki kokita kilo na mbalakaka soki ozali kolya malamu te mpe ozali kosala ngalasisi mingi.
• Soki okanisi mokolo oyo okolya mingi, to mokolo oyo okolekisa ngalasisi, mpe na nsima ngalasisi mingi koleka mokolo oyo elandi: ‘Lobi nalyaki mwa mingi, lelo nasengeli kosala ngalasisi ngonga mosusu mpo na kokokisa yango,’ yango etali mpe likambo oyo.
• Soki okoki kosala ngalasisi te, oliaka mingi te: Soki ozali koleka bilei na kokanisaka ete, ‘Nakokaki kosala ngalasisi te lelo, yango wana nakolya lelo te’.
• Kolekisa ntango elongo na baninga, kotya pembeni makambo mosusu oyo olingaka mingi , mpe ata mikumba ya koluka ntango ya kosala ngalasisi: Soki olobeli kokende na sinema elongo na moninga, kasi ozali kokima yango, kolobaka ete, ‘Oh te, nazali kosala ngalasisi lelo,’ to soki kutu otiki misala ya ndako mpe otye ngalasisi na esika ya liboso.
• Emonani lokola ete bamekaka motuya na bango na motuya ya ngalasisi oyo basalaka: Soki bayoki lokola, ‘Nasalaki ngalasisi na boumeli ya ngonga mibale lelo, yango wana nazali malamu mingi, nazali moto ya motuya.’
• Basepelaka soko moke te na makoki na bango ya nzoto: ata soki basali ngalasisi boni to batongi nzoto na bango boni, bayokaka kaka lokola, ‘Ekoki te, nasengeli kosala mingi, nasengeli kozala malamu.’

Mikakatano ya ndenge nini ekoki kobima soki ozali kosala ngalasisi mingi ndenge wana?

Kosala ngalasisi ezali likambo ya malamu, kasi soki eleki ndelo ekoki kobimisa mikakatano mingi ezala mpo na nzoto mpe na makanisi. Tótala soki makambo yango ezali nini.

• Kozoka: Ntango ozali kosala ngalasisi ntango nyonso kozanga kopesa nzoto na yo mwa bopemi, okoki kozwa bampota ya kosalela yango mingi . Lisusu, ntango batye mikuwa na nse ya mpasi mingi, makambo lokola kobukana na mitungisi ekoki kosalema. Kanisá, moto oyo azali kopota mbangu mikolo nyonso azali kokoba kopota mbangu kozanga kotya likebi na mwa mpasi na makolo na ye. Nsima ya mwa ntango, mpasi ekómaka makasi, mpe emonanaka lokola kobukana ya mitungisi!

• Mikakatano ya sipesiale oyo ekoki kobima na bana basi (`Triade ya mosani ya basi`): Mingimingi soki bana basi ngalasisi mingi mpe bakitisaka kilo mingi, sanza na bango ekoki kokoma mbala na mbala te to kotika mpenza . Elongo na oyo, bokono oyo babengaka ``osteoporose`` ekoki pe kobima. Tango bilembo misato oyo (kokita ya kilo, mikakatano ya komona sanza, mpe bolembu ya mikuwa) esalemi esika moko, minganga babengaka bokono oyo ``Female Athlete Triad`` . Oyo ezali condition oyo esengeli kozuama na sérieux mingi.

• Bizaleli ya kokita kilo oyo ezali malamu te: Bato mosusu, mpo na koluka kokita kilo, balekisaka bilei te, mpe bakitisaka mpenza bilei oyo balyaka. Bakoki mpe kosalela bizaleli oyo ezali malamu te lokola kosanza nsima ya kolya, kosalela bankisi ya kolya, mpe komɛla bankisi oyo ekitisaka mai .

• Komitangola na bato mosusu: Lokola ngalasisi ezali na ntina mingi, makambo mosusu nyonso ezwaka kiti ya nsima. Okoki kozanga komona baninga, kolekisa ntango elongo na libota, misala ya kelasi, ata mpe badevuare. Mokemoke, okoki komitangola na bato mosusu mpe komitangola na bato mosusu .

• Makambo ya kolɔngɔnɔ ya makanisi: Kosala ngalasisi na makasi ezali na boyokani na likama monene ya kozwa makambo ya kolɔngɔnɔ ya makanisi lokola mitungisi mpe kotungisama na makanisi . Makambo lokola bopusi ntango nyonso mpo na kosala, komimona lokumu mingi te, mpe kozanga kosepela na makambo mosusu na bomoi ekoki kosala ete mikakatano wana ya kolɔngɔnɔ ya makanisi ezala.

Ndenge nini monganga akoki koyeba likambo oyo lokola bokono ya ``Exercice Compulsif''?

Kutu, ezali mwa mpasi mpo na koyeba na bosikisiki moto oyo azali na ``Exercice Compulsif''. Mpamba te ezali na ndimbola moko te oyo etyami mpo na ''ngalasisi boni ezali mingi?'' Mpo na bato mosusu, kosala ngalasisi ngonga moko na mokolo ekoki kozala likambo ya malamu, nzokande mpo na basusu, ekoki kozala mingi.

Kasi, mbala mingi monganga atalaka soki kosala ngalasisi oyo esali mabe moko na santé na yo ya nzoto (e.g., ba blessures, `Female Athlete Triad`), mpe soki esali bopusi na bomoi na yo ya mokolo na mokolo mpe boyokani na yo.(e.g., kotika baninga, kozanga misala ya kelasi). Soki moto azoki mpe azali kokoba kosala ngalasisi atako monganga ayebisi ye ete asala ngalasisi te, to soki azali na mikakatano na libota mpe baninga na ye mpo akoki kotika ngalasisi te, monganga akoki kokanisa ete yango ekoki kozala likambo ya ``Exercice Compulsive'' to ``Addiction ya ngalasisi''.

Bongo ba traitements nini pona likambo oyo? Ndenge nini obimi na situation oyo?

Mpo na kolonga lolenge wana ya ngalasisi ya kotindika, ezali na ntina koluka lisalisi ya bato ya mayele . Mingimingi, monganga oyo asalisaka yo akosalisa yo obongola bizaleli na yo oyo ezali malamu te, obatela ngalasisi ya malamu, mpe oluka banzela ya sika ya kolonga maladi yango.

Régime ya traitement ezali pe na:

• Kosalisa bampota oyo ezali: Ya liboso, osengeli kobikisa bampota nyonso oyo euti na ngalasisi.
• Pema to kokitisa ngalasisi oyo ozali kosala: Ezali na ntina mingi kopesa nzoto na yo bopemi oyo esengeli. Ekoki kosɛnga otika mpenza ngalasisi mpo na mwa ntango, to okitisa mingi.
• Koluka myango mosusu ya ngalasisi: Mbala mosusu okoki kozwa myango mosusu ya ngalasisi oyo ebongi na yo, oyo ezali pɛtɛɛ mpo na nzoto na yo, mpe ekoki kosalema na ndenge ya malamu.
• Toli mpe koyeba makambo etali kolya malamu mpo na ngalasisi eleki ndelo: Ezali na ntina koteya bato ndenge ya kolya malamu, ndenge ya kozwa bilei oyo basengeli na yango, mpe makama ya ngalasisi oyo eleki ndelo.
• Kosalisa maladi mosusu ya makanisi: Mbala mingi, kosala ngalasisi na makasi esanganaka na maladi mosusu ya makanisi, na ndakisa maladi ya kolya , kotungisama na makanisi , to maladi ya kokangama na makanisi (OCD) . Soki ezali bongo, ekoki mpe kosɛnga básalisa maladi yango.

Soki nakanisi ete nazali na maladi yango, nasengeli kosala nini?

Soki ozali komituna, "Nazali kosala ngalasisi mingi?" likambo ya liboso oyo osengeli kosala ezali kosolola na monganga na yo mpo na likambo yango. Ezali na ntina mingi. Monganga na yo akoki kopesa yo toli ya malamu.

Longola yango, okoki mpe kosala makambo oyo mpo na komibatela:

• Salisá kolamba mpe kolya bilei oyo etondi na nzoto: Kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na biloko ya malamu ezali na ntina mingi mpo na nzoto mpe mpo na makanisi. Kobongisa bilei elongo na bato ya libota mpe kolya elongo ekoki kosalisa na likambo yango.
• Sepelá kosala ngalasisi elongo na baninga to libota: Salá ete kosala ngalasisi esepelisa mpe esepelisa na kosaláká yango elongo na moto mosusu. Mbala mosusu kobɛta badminton, kotambola na velo, to kobina.
• Zwá ata mokolo moko ya kopema kati na mikolo mibale ya ngalasisi ya makasi:Kopema ezali na ntina mingi mpo nzoto ezonga malamu. Na yango, soki ozali kosala ngalasisi makasi na boumeli ya mikolo mibale, pesá nzoto na yo ata mokolo moko ya kopema.
• Kitisa mitungisi mpe luká banzela ya sika ya kolonga mikakatano: Kokanisa te ete ngalasisi ezali lolenge bobele moko ya kokitisa mitungisi. Ezali na banzela mosusu mingi, na ndakisa kotánga buku, koyoka loyembo, kosala mayemi, kosolola na moninga, mpe komanyola.
• Solola na moboti to mokóló oyo otyelaka motema mpo na kozwa lisalisi: Soki ozali komona lokola ete ozali na mokakatano mpo na kotambwisa likambo yango yo moko, sololá mpenza na moto oyo otyelaka motema mpo na likambo yango. Lisungi na bango ekozala liziba monene ya makasi.

Na yango, nini ezali likambo ya ntina mingi oyo tosengeli komikundola na likambo oyo? (Message ya komema na ndako)

Kosala ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu. Kasi, lokola eloko nyonso, tosengeli kososola ete mingi na yango ekoki kobimisa mikakatano.

• Yeba bilembo ya ``Exercice Compulsif''. Zwá ntango nyonso mwa ntango mpo na kotalela soki mimeseno na yo ya ngalasisi ezali koleka ndelo oyo ebongi mpo na nzoto.
• Soki ozali koyoka bongo, koyoka nsɔni te to kobanga te kosɛnga lisalisi. Okoki kozwa lisalisi epai ya moto nyonso, ezala monganga, monganga oyo asalisaka bato, moboti, to mokóló oyo batyelaka motema.
• Kobosana te ete ozali yo moko te. Ezali na bato mosusu oyo bazali koleka na makambo ya ndenge wana, mpe ezali na bato oyo bakoki kosalisa yo oleka na likambo yango.
• Meká kozala na bomoi ya bokatikati. Longola ngalasisi, pesa esika na bomoi na yo mpo na kelasi na yo, masano na yo, libota, mpe baninga na yo.

Kosala ngalasisi esengeli kozala eloko oyo ezali kopesa esengo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na bomoi na yo, kasi te eloko oyo ekotambwisa yo. Na yango, zalá ntango nyonso na makanisi na likambo oyo.

exercice compulsif, addiction ya exercice, addiction ya exercice, exercice eleki ndelo, troubles alimentaires, triade ya sportif ya basi, santé mentale