Kolala bolumbu: Matomba ya kokamwa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto

Bato mingi bazalaka na mokakatano ya kolala malamu te na butu. Ntango okei kolala, ozali kopumbwapumbwa mpe kobalukaka mpe ozali kolala mpɔngi. Kasi oyebi ete soki olali kozanga bilamba na yo na butu, okoki kozwa solution ya malamu mpo na likambo yango? Atako likambo yango ekoki komonana mwa likambo ya kokamwa mpo na bato mosusu, matomba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ya kolala bolumbu mpo na nzoto mpe makanisi na biso ezali ya kokamwa. Tolobela likambo oyo lelo.

Ndenge nini yango esalisaka mpo na kolala malamu?

Na mokuse, molunge ya nzoto na biso ezali na bopusi mbala moko likoló na lolenge ya mpɔngi na biso. Soki nzoto na yo, mingimingi loposo na yo, ekómi molunge mingi (ezali kokóma molunge mingi), mbala mingi olamuka ntɔngɔntɔngɔ. Lisusu, molunge eleki ndelo ebimisaka biso na eteni ya ntina ya mpɔngi ya mozindo. Mpɔngi wana ya mozindo ezali eteni ya ntina mingi mpo na kolala mpɔngi mokolo mobimba mpe kopesa biso makasi ya kobundisa maladi.

Kolala kozanga bilamba ezali lolenge ya pɛtɛɛ mpo na kobatela molunge ya loposo na yo kozanga ete obongola molunge ya shambre. Yango esalaka ete nzoto na yo mobimba ezala malili. Yango ebongisaka lolenge ya mpɔngi na yo mpe ekitisaka liyoki ya kolɛmba na ntɔngɔ.

Ezali na likambo mosusu en plus. Kolala na nzoto malili ebakisaka kobimisama ya mafuta ya motane na nzoto na biso. Mafuta wana ya langi ya motane esalaka ete métabolisme na biso esalaka nokinoki . Elingi koloba ete ezikisaka sukali na makila mpe mafuta ya mpɛmbɛ oyo ezali na ntina te oyo ebombami na nzoto mpo nzoto ezala na molunge. Kozala na mafuta oyo ya motane mingi esalisaka mpo na kokitisa likama ya bamaladi lokola kozala monene mingi mpe diabɛti.

Matomba mosusu ya mpɔngi malamu

Soki olali malamu kozanga bilamba, ezali na matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya nzoto na yo. Kolala malamu ezali moboko malamu mpo na makambo yango.

Mingimingi, mpɔngi ya mozindo ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ na biso esalaka. Ntango tozali kolala, bɔɔngɔ na biso epɛtolamaka na baproteini ya ngɛngɛ oyo eyanganaka na boumeli ya mokolo mobimba. Baproteini yango mosusu ekoki kobakisa likama ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi, na ndakisa maladi ya Alzheimer . Na yango, soki kolala bolumbu ekoki kobatela nzoto na yo malili mpe kopesa yo nzela ya kolala malamu, ekoki mpe kobatela kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ na yo na nsima.

Ndenge nini yango ezali na bopusi likoló na boyokani mpe kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto?

Soki olali na molongani na yo, kolala bolumbu elongo ekoki kokitisa mitungisi mpe mitungisi na yo mpe kobongisa mpɔngi na yo. Kati na mikóló, soki moto azali kokutana na loposo na loposo, yango ebakisaka nivo ya oxytocine , oyo eyebani mpe na nkombo “hormone ya bolingo.”

Hormone oyo ya oxytocine oyo ebakisami ekitisaka kaka te niveau ya stress na yo, kasi esalisaka mpe yo ozala na boyokani na molongani na yo. Soki bolendisi boyokani na bino na ndenge wana, bokoki kobatela boyokani na bino makasi.

Surtout pona mibali...

Mpo na mibali oyo bazali na ba testicules, kolala bolumbu ekoki mpe kobongisa santé ya kobota. Bolukiluki emonisi ete kolata bilamba ya nse oyo ekangami makasi ekoki kobakisa molunge ya ba testicules, kokitisa motángo ya spermatozoïde mpe kokitisa makanisi. Kolala bolumbu ekoki mpe kozala na bopusi malamu likoló na kobota , mpamba te epesaka nzela na ba testicules ekita.

Ezala obalá to te, kolala bolumbu ezali malamu mpo na bolamu na yo ya makanisi. Kolekisa ntango bolumbu ekoki mpe kosalisa yo ozala na elilingi ya nzoto malamu, omipesa lokumu, mpe ozala na liyoki ya malamu na mobimba na yango.

Mwa batoli mpo na baoyo balingi komesana na momeseno yango

Matomba ya kolala bolumbu etaleli mingimingi kobatela nzoto na yo malili, kasi kanisá mpe makambo yango.

• Température ya chambre: Mpo na bato mingi, température oyo ebongi mpo na kolala malamu ezali entre 19 na 21 degrés Celsius (66 na 70 degrés Fahrenheit). Kasi, likambo yango ekoki kokesana na moto na moto. Donc pona niveau oyo ekozala confortable pona yo. Kasi kobosana te ete soki shambre ezali malili mingi , ekoki mpe kopekisa mpɔngi.
• Salá ete mabɔkɔ mpe makolo na yo ezala molunge: Wana nzoto na yo ezali komibongisa mpo na kolala, molunge ya motema na yo ekiti na kotindáká makila na mabɔkɔ mpe makolo na yo. Yango wana ezali na ntina mingi kobatela mabɔkɔ mpe makolo na yo molunge. Solution ya malamu mpo na yango ezali ya kosukola na molunge ngonga moko to mibale liboso ya kolala.
• Bopeto ya bilamba ya mbeto: Salelá bilamba ya malamu ya mbeto. Lisusu, kosukola yango mbala na mbala na mai ya mɔtɔ mpe kobatela yango pɛto. Yango ekoki kosalisa mpo na kobatela momeseno yango na ndenge ya malamu.
• Ezali boni soki okoki kolala bolumbu mobimba te?: Soki na mbalakaka omoni mpasi mpo na kolala kozanga bilamba, ezali mabe te. Okoki kobanda na kolala na bilamba ya nse oyo ekangami te . Yango mpe ekoki kopesa matomba yango mingi. Bamposa ya pongi ya moto na moto ekeseni. Ezali mpe bongo mpo na bilamba.