Biso nyonso tokutanaka na mitungisi, to mitungisi ya makanisi, na ndenge moko boye na bomoi na biso. Eza normal. Kasi ntango mitungisi yango ezali kokoba, nzoto na biso ekoki kolonga yango te. Yango nde tango ba conditions lokola Essential Tremor ekoki ko se développer to kobeba. Yango wana, ezali na ntina oyeba makambo oyo ebakisaka mitungisi na bomoi na yo mpe oyeba ndenge ya kokitisa yango.
Na mokuse, mitungisi ezali nini?
Mitungisi ezali ndenge nzoto mpe makanisi na biso esalaka ntango tosengeli komesana to koyanola na mbongwana. Likambo ya ntina ezali ete mitungisi yango ezali eloko oyo tokoki kopekisa. Mpamba te mitungisi eutaka na ndenge oyo tosalaka na likambo moko. Yango elingi koloba ezali événement te, ezali réponse na biso nde problème.
Kanisá ete na mbalakaka osengeli kosala mosala monene. Mpo na bamosusu, ezali mitungisi monene. Mpo na basusu, ekoki kozala likambo ya malamu. Na yango, makambo oyo epesaka mitungisi ekeseni mpo na moto mokomoko.
Nini ezali bantina ya mitungisi oyo emonanaka mingi?
Tokutanaka na mitungisi lokola mbano ya lolenge nini tomesana na mbongwana na bomoi na biso. Nzoto, makanisi mpe mayoki na biso eyanolaka na mbongwana yango. Tableau oyo ezali awa na nse ezali komonisa mwa makambo oyo bato mingi babimisaka mitungisi.
| Ntina | Ndimbola |
|---|---|
| Mikakatano ya boyokani | Liwa ya molingami, mikakatano na bomoi ya libota to na libala, matata ya makanisi. |
| Mosala na mbongo | Kobungisa mosala, kobanda mosala ya sika, kozwa pansiɔ, mikakatano ya mosolo, mikolo ya suka. |
| Santé mpe mibeko | Maladi mpe mikakatano ya mibeko oyo ekoki komiyela to moto ya libota. |
Bilembo nini ya likebisi ya mitungisi?
Ntango mosusu okoki kozala na likoki te ya koyeba mpenza ntina ya mitungisi na yo. Na makambo motindo wana, ekoki kosalisa mingi koyeba bilembo ya likebisi ya mitungisi. Soki oyebi bilembo yango, okoki kososola ndenge oyo nzoto na yo ezali kosala na mitungisi. Na nsima, ezalaka pɛtɛɛ mpo na kosala makambo mpo na kokitisa yango. Nzoto na biso epesaka biso makebisi yango na nzoto, na makanisi (na mayoki), mpe na bizaleli .
| Lolenge ya bizaleli | Makambo oyo emonanaka mingi |
|---|---|
| Makebi ya makanisi (ya mayoki). | |
| Nkanda mbala na mbala | Soki osiliki noki mpo na makambo ya mikemike. |
| Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso | Soki ozali na mokakatano mpo na kobatela makanisi na yo mpe kosala makambo. |
| Mitungisi eleki ndelo | Soki ozali ntango nyonso komitungisa mpo na makambo oyo ezali na ntina te. |
| Mawa mpe mbongwana ya makanisi | Soki mbala na mbala obongola ezalela na yo, na ndakisa koyoka mawa mpamba, esengo na mbalakaka, mpe mawa na mbalakaka. |
| Makebi ya nzoto | |
| Koningana | Mingimingi soki oyoki mabɔkɔ mpe makolo na yo ezali koningana. |
| Kolɛmba ya ntango molai | Ata olala mpɔngi boni, ozali kaka koyoka ete olɛmbi mpe ozali na bomoi te. |
| Kilo ya nzoto ebongwanaka | Kobakisama to kokita ya kilo na mbalakaka. |
| Makambo mosusu oyo ezali na kati | Kosukola mbala na mbala, kozanga kotomboka, mpe kozala na etɛlɛmɛlo ya kogumbama. |
| Makebi ya bizaleli | |
| Koleka ndelo na makambo | Kosilika mingi to kosala makambo mingi ata na makambo ya mpambampamba. |
| Komela masanga to bangi | Kozanga kokoka kolonga mitungisi, kobalukela bangi to masanga. |
| Isolement social na bato | Koluka kozala yo moko, mosika na baninga mpe libota. |
Ba techniques ya relaxation oyo ekoki ko réduire stress pona batu oyo baza na Tremblement Essentiel
Moko ya banzela malamu ya kosilisa mitungisi ezali ya kopema. Yango elingi koloba kolɛmbisa makanisi mpe nzoto na yo. Yango ezali na ntina mingi mpo na moto oyo azali na maladi lokola Essential Tremor . Lokola mitungisi ezali kokita, koningana ekoki mpe kopekisa.
Likambo ya ntina mingi ezali ya kopona esika ya kimya, oyo ezali na makambo oyo ekoki kopɛngwisa likebi te, liboso ya kolanda mayele yango. Fandá na esika oyo ebongi. Meká kobosana mitungisi mpe mikakatano na yo nyonso mpo na mwa ntango.
1. Kopema na rythme
Soki mpema na yo ezali mbangu mpe ezali mozindo te, banda kopekisa yango. Pema mozindo mpe malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe bimisa mpema malɛmbɛmalɛmbɛ.Tanga kino mitano ntango ozali kopema, mpe na nsima tanga kino mitano ntango ozali kopema. Tyá likebi na ndenge oyo nzoto na yo ekómaka pɛpɛlɛ na ndenge ya bomoto ntango ozali kopema. Wana ozali koyoka mbongwana yango, okoki kokóma lisusu pɛpɛlɛ.
2. Kopema na mozindo
Kanisa esika moko kaka na nse ya nombril na yo (bouton ya libumu). Kanisá ete ozali kopema na esika yango, mpe kotondisa esika ya libumu na yo na mopɛpɛ. Kanisá ete ozali kotondisa libumu na yo na mopɛpɛ, lokola kotombola ballon. Na nsima, pema malɛmbɛmalɛmbɛ, lokola nde mopɛpɛ ezali kobima na ballon. Mbala nyonso oyo okopema na ndenge wana, okoyoka pɛpɛlɛ.
3. Kopema ya misisa na ndenge ya kokende liboso
Okey, sikoyo tyá likebi na yo na nzoto na yo mpe na mpema na yo. Pema mwa moke mpe bimisá mpema. Sikoyo, scanner nzoto na yo na makanisi. Kobanda na motó tii na misapi ya makolo. Talá soki ezali na bisika oyo ekangami to ekangami. Bopemisa bisika wana. Bimisa tension mingi soki likoki ezali. Bambolá motó na yo na sɛrklɛ moko to mibale (tika soki oyoki mpasi). Roulá mapeka na yo liboso mpe nsima mwa mbala. Sikoyo, tiká misisa nyonso ya nzoto na yo elɛmba mpenza. Kanisá likambo moko oyo epesaka yo esengo na boumeli ya mwa basegɔnde. Pemá lisusu mozindo mpe bimisá mpema.
4. Kopema mpe miziki
Na ngalasisi oyo ya kopema , beta mwa miziki ya kopema na nsima. Bato mosusu bamonaka ete ezali mpasi te mpo na kopema na koyokaka bakasɛti ya koyoka mpo na kopema (oyo ezali na miziki mpe malako) oyo ebongisami mpenza mpo na yango.
Ntango nini nasengeli koluka toli ya monganga mpo na mitungisi?
Soki ozali na mokakatano mpo na kosilisa mitungisi yo moko, kokakatana te koluka toli ya monganga. Tala monganga na yo noki, mingi mingi soki ozali na moko ya bilembo oyo elandi:
| Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga |
|---|
|
Likambo ya ntina mingi: Soki likambo ya mbalakaka esalemi, lokola makanisi ya komiboma, kende mbala moko na Departema ya lopitalo oyo ezali penepene (ETU) .
Monganga na yo ya libota akoki koyeba soki mitungisi na yo euti na maladi ya mitungisi, maladi mosusu ya nzoto, to nyonso mibale. Soki esengeli, akotinda yo epai ya monganga ya mayele, na ndakisa monganga ya makanisi.
Message ya Komema na Ndako
- Stress ezali eteni ya bomoi na biso, kasi soki ekobi, ba conditions lokola Essential Tremor ekoki komata.
- Likambo ya liboso ezali ya koyeba ndenge oyo nzoto na yo esalaka na mitungisi (bilembo ya nzoto, ya makanisi, ya bizaleli).
- Kosalela mayele ya pɛtɛɛ ya kopema, na ndakisa kopema mozindo, mokolo na mokolo ekoki kozala lolenge malamu ya kosilisa mitungisi.
- Soki ozali na mokakatano mpo na kosilisa mitungisi yo moko, to soki ozali na makanisi mabe mpo na bomoi, kobanga te to kozela te kokende epai ya monganga .
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo