Ozali na TDAH ntango okómi mokóló? Ozali na mokakatano ya kobongisa programɛ na yo? Tosolola! (TDAH ya mikóló)

Soki ozali na TDAH, to maladi ya hyperactivité ya déficit d’attention , oyebi ndenge ezali mpasi mpo na kosala makambo nyonso na ngonga. Mokakatano yango ezalaka makasi mingi soki ozali na mosala mpe libota. Ezali likambo ya momeseno koyoka ete makambo nkóto ezali koleka ndelo, kobanda na kobatela bana tii na misala ya ndako, mikumba ya mosala tii na kofuta bafaktire mpe kosala ete motuka na yo esalama. Kasi komitungisa te, ezali na mwa banzela ya pɛtɛɛ oyo ekoki kosalisa yo olonga makambo yango mwa pɛtɛɛ. Tolobela bango.

Tómesana kosala plan ya ntango na yo.

Ezali na ntina mingi mpo na moto oyo azali na TDAH azala na bososoli malamu ya manaka na ye. Okoki kosala yango soki osaleli planner na mesa na yo, calendrier, liste ya makambo oyo osengeli kosala, to appli na telefone na yo. Likambo ya ntina ezali ya kokoma yango mpe kobomba yango esika oyo okoki komona yango .

Na mokuse, kokoma programɛ na yo na ndenge oyo ezali mpasi te mpo na komona mpe komikundola esalisaka bɔɔngɔ na yo ekanisa makambo na ndenge oyo ebongisami mpe oyo ezali na ntina. Ntango ozali kokoma, zalá na makambo mikemike mpe polele soki likoki ezali. Sangisa kaka te misala minene mpe makambo ya ntina na mosala, kasi mpe misala mike na ndako mpe biloko oyo osengeli kozwa na magazini. Bomba programɛ oyo elongo na yo ntango nyonso. Zalá na momeseno ya kotala yango mbala mingi na mokolo. Zalá na momeseno ya kotala yango ntango olamuki na ntɔngɔ, liboso ya kolya na midi, mpe liboso ya kozonga ndako na mpokwa.

Yeba ba distractions na yo (Triggers) .

Ntango ozali na TDAH, ezali na makambo moke mpenza oyo ekoki kopɛngwisa likebi na yo. Ezali na ntina koyeba makambo nini ekoki kopɛngwisa likebi na yo mpe kosala ete bilembo na yo ya TDAH ebeba. Tobengi ba déclencheur wana.

Kanisá naino, ozali kopɛngwisa likebi ntango bato bazali kotambola pembeni ya mesa na yo? Mopɛpɛ oyo eutaka na lininisa oyo efungwami esalaka ete ezala mpasi mpo na kotya makanisi na ye? Mbala mosusu makɛlɛlɛ ya bato oyo bazali kosolola na biro to makɛlɛlɛ ya mituka na nzela ekoki mpe kopɛngwisa likebi.

Meká makambo yango.

Tosala mosala ya ennuyeux mua 'esengo'!

Bato oyo bazali na TDAH balɛmbaka nokinoki mpenza. Soki bɔɔngɔ na yo ezwi ekateli ete likambo moko ezali “kolɛmbisa,” omekaka kokima yango. Oyo ezali faute na yo te, ezali partie ya condition ya TDAH. Donc tosalela mua trick pona likambo oyo.

Kanisá ete osengeli kosukola basaani, kasi ozali mpenza kolɛmba. Lata nzembo oyo olingaka mingi pe sala yango. Na ndenge yango, mosala wana ya kolɛmbisa ekómaka mwa esengo. Ozali na rapport moko ya ennuyeux oyo osengeli kosilisa na mosala? Mipesa mwa eloko ya kosepelisa ntango osilisi . Mbala mosusu ezali likambo lokola komɛla kafe ya elengi to kotala ba media social mpo na mwa ntango. Makambo yango elamusaka bɔɔngɔ na yo mpe etindaka yo ozala na mposa ya kosala ata misala oyo elɛmbisaka yo.

Tosala mwa malembe... na makanisi.

Bato oyo bazali na TDAH bazalaka na momeseno ya kosala makambo na mbalakaka, mpe yango ekoki kosala ete programɛ na yo ebeba to osala mabunga oyo osengeli kosilisa yango na nsima.

Ntango ozali na mosala mingi ya kosala na mbala moko, salá boye: Tiká, Kanisá, Tyá na esika ya liboso . Mituna, " Nini ezali likambo ya ntina mingi na likambo oyo? Nini nasengeli kosala liboso?" Na nsima, tyá ntango moko boye mpo na mosala yango. Ntango ngonga yango esili, kende na mosala oyo elandi.

Ntango ozali na ekateli monene oyo osengeli kozwa, mingimingi soki etali kopona kati na kosala likambo moko ya kosepelisa to kosala likambo oyo osengeli mpenza kosala, kozwa bikateli te na mbalakaka.. Pema mozindo mpe tanga kino na 10. Kende kotambola mwa moke. Melá kɔpɔ moko ya mai. Mipesa mwa miniti mpo na kokanisa na ntina na oyo olingi mpenza kosala. Mwa retard wana ekoki kosala mingi mpo na kozwa bikateli ya malamu.

Zalá na boboto epai na yo moko, ezali mabe te kosala mabunga.

Moto moko te na mokili oyo azali ya kokoka. Ata soki omeki makasi ndenge nini, ntango mosusu okoki kozanga dati ya nsuka na mosala to kobosana kofuta faktire. Ntango likambo yango esalemi, komipesa foti te. Yango ekosala kaka ete omiyoka mabe koleka.

Mituna, "Ezali malamu, likambo oyo esalaki ngai nini? Nasengeli kosala nini na ndenge mosusu mbala ya sima?" Kokanisa ndenge wana ekosalisa yo ozwa liteya na mabunga na yo mpe omibongisa malamu mpo na kosala na yango mbala ya nsima. Kofanda na TDAH ezali lokola mobembo. Ekoki kozala na makambo ya komata mpe ya kokita na nzela. Likambo ya ntina mingi ezali ya komibatela. Soki ozali naino kobunda nsima ya komeka mayele yango, kokakatana te kosolola na monganga na yo mpo na yango .