Toyeba malamu cholestérol LDL, "cholestérol ya mabe"?

Kala mingi te ntango otalaki cholestérol na yo na ekzamɛ na yo ya makila, monganga alobaki ete LDL na yo ezalaki mwa mingi? Ekoki kozala ete obangaki mwa moke ntango alobaki bongo. Lelo oyo, tokoloba na ntina ya LDL, oyo eyebani mpe na nkombo "cholestérol mabe." Kobanga te, to comprendre likambo oyo na pete pe polele.

Ya liboso, tótala, cholestérol LDL ezali nini?

Okey, tobanda na pete. Makila oyo ezali na nzoto na biso ezali kaka mai te. Ezali na biloko mingi kati na yango, lokola baselile, baproteini, mpe mafuta (mafuta). Sikawa kanisá naino, mafuta mpe mai esanganaka ata moke te, boye te? Ndenge moko mpe, mafuta oyo ezali na nzoto na biso, elingi koloba cholestérol, ekoki kosangana na makila mpe kosala mibembo te.

Na yango, mpo na komema cholestérol oyo longwa na esika moko kino esika mosusu na nzoto, tozali na mposa ya "service ya transport" ya sipesiale. Service wana ya transport ezali oyo tobengi ba lipoprotéines . Yango ezali lokola mituka mikemike. Mituka yango ezali na ba lipide mpe na baproteini.

Ezali na mitindo mingi ya ba lipoprotéines. Moko na yango ezali LDL (Lipoprotéine à basse densité) . Motuka oyo ya LDL ezali na cholestérol mingi mpe mwa proteini moke na kati na yango. Yango elingi koloba ete ezali lokola motuka oyo etondi na cholestérol. Kutu, cholestérol ezali eloko oyo ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso. Cholestérol esengeli mpo na misala mingi ya ntina lokola kosala ba hormones mpe kotonga bifelo ya baselile. Yango wana, mosala oyo motuka oyo babengi LDL epesaka ezali mpe mpenza malamu.

Bongo pona nini LDL oyo babengaka yango "cholestérol ya mabe"?

Tala likambo yango. Soki eloko moko eleki ndelo, mikakatano ebimaka. Ezali mpe bongo mpo na LDL. Kanisá ete ntango kaka motángo moko boye ya mituka ezali na nzela moko, mokakatano ezali te, moto nyonso azali kokende esika oyo azali kokende. Kasi nini ekosalema soki motángo monene ya mituka eyei na mbalakaka na nzela? Mituka ekómaka mingi, nzela ekangami mpe makama ekoki kosalema.

Ezali mpe bongo mpo na LDL. Ntango nivo ya LDL na makila na biso eleki motuya oyo esɛngami, biloko wana ya LDL oyo ebakisami ebandi kokɔta na kati ya bifelo ya misisa na biso ya makila. Nsima ya ntango, couche oyo ya cholestérol oyo ekɔtaka na esika yango ekómaka mokemoke minene. Ezali lokola rouille oyo esalemi na kati ya pipe ya mayi. Na minganga, tobengaka yango "atherosclérose."

Ntango mafuta etondi na kati ya misisa ya makila, makila ekómaka mokemoke moke. Yango nde ezali kobimisa mikakatano mingi ya likama mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

• Soki ezwi misisa ya makila ya motema (Bokono ya misisa ya motema): Misuni oyo epesaka makila na motema ekoki kokangama, mpe yango ekoki kosala ete moto abɛla maladi ya motema .
• Soki misisa ya makila oyo ekɔtaka na bɔɔngɔ ezwi mpasi (Bokono ya misisa ya bɔɔngɔ): Makila oyo ezali kokende na bɔɔngɔ ekoki kotika, mpe yango ekoki kosala ete moto abɛla AVC .
• Soki misisa ya makila na maboko mpe makolo ezwi mpasi (Bokono ya misisa ya périphérique): Koleka ya makila na maboko mpe makolo ekiti, mpe bilembo lokola mpasi ntango ozali kotambola ekoki kobima.
• Soki aorta monene ezwi mpasi (Aortic Aneurysme): Mosuni ya makila oyo eleki monene na nzoto ekoki kolɛmba mpe kozala na likama ya kopasuka.

Yango wana tolobi ezali na ntina mingi kobatela niveau ya LDL na niveau ya santé.

Niveau ya cholestérol LDL esengeli kozala ndenge nini?

Lapolo na yo ya ekzamɛ ya makila (Rapport ya profil ya lipide) ekolakisama na nivo ya LDL na yo na milligrammes na décilitre moko (mg/dL). Mingimingi, ezali malamu kobatela nivo ya LDL na yo na nse ya 100 mg/dL mpo na mokóló oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi, soki obɛlaki liboso maladi ya motema to AVC, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete ozala na LDL na nse ya 70 mg/dL .

Okoki kozwa bososoli malamu ya ba niveaux oyo na tableau oyo ezali awa na se.

Liloba moko na ntina ya HDL, "cholestérol ya malamu".

Ekoki kozala ete omoni ete lapolo na yo ezali na motuya ya HDL (High-Density Lipoprotein) mpe lisusu LDL. Tobengi yango "cholestérol ya malamu". Mosala ya HDL ezali ya kozwa cholestérol ya mabe mingi (LDL) oyo ekɔtaka na misisa ya makila mpe komema yango na foie. Ezali na foie nde balongolaka yango na nzoto. Na maloba mosusu, HDL ezali lokola eloko oyo epɛtolaka misisa na biso ya makila. Yango wana , soki motuya ya HDL ezali mingi, ekozala malamu mingi (mingimingi, soki ezali koleka 60 mg/dL, ezali malamu mingi).

Nini ezali bantina ya kozala na nivo ya LDL mingi?

Ezali na ntina moko te oyo esalaka ete LDL ezala mingi, kasi makambo mingi ekoki kosala ete moto azala na LDL mingi. Atako makambo mosusu tokoki kopekisa, makambo mosusu ezali koleka ndelo na biso.

• Kolya bilei: Yango nde ntina monene. Kolya bilei oyo ezali na mafuta mingi mpe mafuta trans ematisaka nivo ya LDL. Na ndakisa, misuni oyo esili kobikisama lokola saucisse, lard, mpe jambon, bilei ya miliki oyo ezali na mafuta mingi lokola fromage mpe manteka, biloko oyo batumbaki lokola bagato mpe donuts, mpe bilei oyo batyá na fulu lokola frites françaises.
• Kilo ya nzoto: Ntango kilo ya nzoto emati, elingi koloba soki moto azali monene mingi, likoki ezali monene ya komata nivo ya LDL.
• Komela makaya: Komela likaya, makaya oyo ezali na milinga te (mawa, noix de betel), mpe komela vaping ekitisaka niveau ya cholestérol ya malamu (HDL) na nzoto na biso. Soki HDL ekiti, misisa ya makila epɛtolaka malamu te. Na nsima, nivo ya LDL emati yango moko.
• Nkisi mosusu: Nkisi mosusu oyo omɛlaka mpo na maladi mosusu ekoki mpe kobakisa LDL na yo. Na ndakisa, bankisi mosusu mpo na tansiɔ mpe bankisi mpo na kozwa mikrobe ya sida.
• Makambo mosusu ya monganga: Soki ozali na maladi lokola diabɛti , maladi ya rein oyo eumelaka , to mikrobe ya sida , LDL na yo ekoki kozala mingi.
• Mbula: Wana tozali kokóma mibange, cholestérol ekómaka mingi na nzoto.
• Mobali to mwasi: Nsima ya kotika komona sanza, elingi koloba nsima ya kotika komona sanza sanza na sanza, basi bazalaka na momeseno ya kozala na LDL mingi.
• Libula (ba gènes): Soki bato ya libota na yo ya penepene, na ndakisa mama na yo, tata na yo, to bandeko na yo, bazali na cholestérol mingi, okoki mpe kozwa likama yango na nzela ya ba gènes.

Okey, bongo ndenge nini okoki kokitisa "cholestérol ya mabe" oyo?

Oyo ezali eteni oyo eleki ntina. Ezali na makambo mingi oyo okoki kosala. Bato mingi bakoki kozwa matomba minene na mbongwana mikemike ya lolenge ya bomoi.

1. Kozwa bilei oyo ezali malamu mpo na motema: Ezali malamu kolanda eloko lokola bilei ya Méditerranée. Elingi koloba,Tyá ndunda mingi, mbuma, mbuma ya mbila, mbuma ya mbuma (loso ya motane, avoka, orge), mbuma ya nzungu mpe mbisi na bilei na yo. Kitisá bilei oyo ezali na mafuta, oyo batyá na fulu, ya sukali mpe ya mbangumbangu soki likoki ezali.

2. Boyá mpenza komɛla makaya: Kaka makaya, beedis, mpe makaya te, kasi osengeli mpe kotika komɛla makaya.

3. Kosala ngalasisi: Salá ngalasisi ya aérobie ata miniti 30 na mokolo. Ezali malamu mingi soki okoki kosala eloko lokola kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, kokende na velo, to kobɛta mai.

4. Zalá na kilo oyo ebongi: Tuná monganga na yo kilo oyo ebongi mpenza mpo na molai na yo. Meká kobatela kilo yango.

5. Kitisa mitungisi: Mitungisi oyo eumelaka ekoki mpe kobakisa LDL mpe kokitisa HDL. Kimisa makanisi na yo na kosaláká makambo lokola yoga, komanyola, to komipesa na mosala moko oyo olingaka mingi.

6. Solola na monganga na yo mpo na bankisi oyo ozali komɛla: Solola na monganga na yo mpo na koyeba soki nkisi moko oyo ozali komɛla ezali na bopusi likoló na nivo ya LDL na yo.

Soki mbongwana wana ya lolenge na yo ya bomoi ekitisaki te nivo ya LDL na yo, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi. Ba statines ezali kelasi monene ya bankisi oyo bato mingi bapesaka mpo na kokitisa LDL.