⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Liloba ‘bato mibale basengeli kolya’ ezali solo?
Biso banso toyoki lisese oyo ete, "Sikoyo ozali moko te, ozali mibale. Yango wana osengeli kolia mpo na bato mibale." Kasi, ezali mpenza solo? Te. Engebene minganga, osengeli bobele na calories soki 300 ya kobakisa na mokolo. Mpe yango euti na trimestre ya mibale ya zemi. Kanisá ndenge oyo calories 300 ezali moke. Yango ezali pene na bonene ya banana ya mbala na mbala mpe kɔpɔ ya yaourt. Soki te, ntina ya kotondisa bangomba ya bilei mpo na koleisa bato mibale ezali te. Kosala bongo ekosala kaka ete okóma na kilo oyo ezali na ntina te.Mpo na nini komɛla vitamini ezali na ntina mingi?
Na ntango ya zemi, nzoto na yo ezali na mposa ya vitamini mpe minerais mosusu mingi koleka ndenge ezalaka. Acide folique mpe fer ezali mibale ya ntina mingi. Monganga na yo akopesa yo supplément spécial ya vitamine liboso ya kobota mpo na tango oyo. Ezali na ntina mingi kozwa yango malamu.- Acide folique : Yango esalisaka bɔɔngɔ mpe mokuwa ya mokɔngɔ ya mwana oyo azali na libumu ekola. Mingimingi, esalisaka mpo na kokitisa likama ya mbeba ya kobotama oyo babengaka mbeba ya ba tubes neuronaux , na ndakisa spina bifida .
- Fer : Volume ya makila na yo emati na tango oyo, yango wana osengeli na fer ya kobakisa mpo na kolanda. Soki te, okoki kolɛmba , kopema mokuse , mpe anémie .
Yango wana, koboya te komɛla bankisi mpe vitamini oyo monganga apesi yo na ntango oyo ebongi.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Nakoki kobanda kosala ngalasisi na ntango ya zemi?
Bato mingi bakanisaka ete, “Oh, ezali tard mingi mpo na kobanda kosala ngalasisi sikoyo lokola ozali kobota mwana.” Yango ezali mythe mobimba. Kutu, ata soki osali ngalasisi liboso te, ezali malamu obanda kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ na ntango ya zemi, ndenge monganga apesi yo toli. Kasi, oyo ezali ntango malamu te mpo na kobanda masano ya sika, oyo ezali na bopusi mingi (e.g., ndembo, patinage inline) oyo ememaka likama monene ya kokweya. Kasi ezali mabe te kobanda kosala makambo lokola kotambola mbangumbangu mpe kobɛta mai . Toli ya monganga ezali ya kosala ngalasisi ata miniti 30 na mokolo, mikolo mingi ya poso. Yango ekopesa yo matomba mingi.- Okoki kolala malamu na butu.
- Ekitisaka likama ya diabète ya zemi na tango ya zemi.
- Nzoto na makanisi ezuaka boost ya bien.
Kobosana te mibeko yango ntango ozali kosala ngalasisi.
Kosala ngalasisi ezali malamu, kasi esengeli kosala yango na likebi mpenza. Talá mwa makambo oyo tosengeli kobosana te. Totala tableau oyo pona ko comprendre likambo oyo polele.| Do's | Kosala bongo te |
|---|---|
| Salá ngalasisi na nivo ya milende oyo ekopesa yo nzela ya kosolola na moninga ntango ozali kosala ngalasisi. | Kosala mosala makasi te na boye ete okoka kopema te to koloba te. |
| Pona ngalasisi oyo ekosepelisa yo mpe ekosepelisa yo (e.g. kosala natation, kotambola) engebene na toli ya monganga na yo. | Boyá misala oyo ekoki kotya mpasi, kosala bopusi, to kozokisa libumu na yo. |
| Soki omoni ete nzoto na yo ekómi molunge mingi ntango ozali kosala ngalasisi, tiká mbala moko mpe pemá. | Bokima ngalasisi oyo epesaka nzoto molunge mingi, lokola yoga ya molunge .'' Bomati ya molunge ya nzoto ezali malamu te mpo na bebe. |
Mai mpe masanga mosusu
Ezali na ntina mingi koboya kozanga mai na nzoto mokolo mobimba, kaka te na ntango ya ngalasisi. Komela 6-8 verres ya mayi na mokolo ezali likanisi ya malamu. Kasi zalá mosika na masanga oyo ezali na sukali soki likoki ezali. Mbala mingi, tokanisaka te soki sukali boni mpe ba calories oyo ezali na ntina te ezali na masanga ya mbuma oyo esombami na magazini, tii ya sukali, mpe masanga ya kafe lokola Frappuccinos. Yango ekoki komema na bomati ya kilo oyo ezali na ntina te nokinoki mpenza . Yango wana, likambo ya malamu koleka ezali ya komɛla mai ya pɛto.Salá mpe kobatela bokatikati ya nzoto na yo.
Wana mwana na yo azali kokola na libumu na yo, centre gravitation ya nzoto na yo ebongwanaka. Na mokuse, bokatikati ya nzoto na yo ebongwanaka. Na yango, ekoki kozala mpasi mpo na komesana na yango nyonso na mbala moko. Ata ntango ozali kosala likambo lokola kotambola na velo, osengeli kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokebi. Na yango, kebá mwa moke ntango ozali kotambola, komata mpe kokita na eskalye."Monganga na ngai ayebisaki ngai ete nkisi ya malamu mpo na makolo oyo evimbi ezali piscine. Nazalaki kokende kosala natation pene na mikolo nyonso. Epesaki ngai lisungi monene." - Ewuti na moninga moko ya site internet na biso.
Message ya Komema na Ndako
- Esengeli te 'kolia bato mibale' na tango ya zemi. Kobanda na trimestre ya mibale, esengeli kaka mwa ndambo moke ya calories 300 ya kobakisa na mokolo.
- Ezali na ntina mingi komela ba vitamines oyo ezali na acide folique mpe fer ndenge monganga apesi yo.
- Ndenge minganga balobi yango, kosala ngalasisi ya moke ata miniti 30 (na ndakisa kotambola mbangumbangu to kobɛta mai) na mokolo ezali na matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
- Boyá kosala ngalasisi soki ozali koyoka ete olɛmbi mingi, soki ozali na molunge to ozali na mpasi na libumu.
- Melá mai mingi ya pɛto na esika ya komɛla masanga oyo ezali na sukali. Zalá na makanisi mingi mpo na bokatikati ya nzoto na yo.
- Soki ozali na ntembe na likambo moko oyo balobeli awa, kondima kaka te makambo oyo bato mosusu balobi, kende ntango nyonso epai ya monganga to monganga na yo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.