Bolei mpe nzoto kolɔngɔnɔ liboso ya kobotama: Makambo mpe masapo oyo etali bilei, masanga mpe ngalasisi na ntango ya zemi

Soki ozali mama oyo akobotama, mbala mosusu oyoká makambo nkóto na ntina na ‘sala boye, kosala bongo te,’ boye te? Bato mingi bapesaka toli, mingimingi mpo na bilei mpe ngalasisi. Makambo yango mosusu ezali solo, kasi mosusu ezali masapo ya solosolo. Na yango, lelo, tólobela likambo yango na bozindo mpe tóluka biyano na mituna mingi oyo ozali na yango na makanisi. Kasi kobosana te ete osengeli mpenza kosolola na monganga na yo mpo na koyeba soki moko ya makambo yango ebongi na yo.

Liloba ‘bato mibale basengeli kolya’ ezali solo?

Biso banso toyoki lisese oyo ete, "Sikoyo ozali moko te, ozali mibale. Yango wana osengeli kolia mpo na bato mibale." Kasi, ezali mpenza solo? Te. Engebene minganga, osengeli bobele na calories soki 300 ya kobakisa na mokolo. Mpe yango euti na trimestre ya mibale ya zemi. Kanisá ndenge oyo calories 300 ezali moke. Yango ezali pene na bonene ya banana ya mbala na mbala mpe kɔpɔ ya yaourt. Soki te, ntina ya kotondisa bangomba ya bilei mpo na koleisa bato mibale ezali te. Kosala bongo ekosala kaka ete okóma na kilo oyo ezali na ntina te.

Mpo na nini komɛla vitamini ezali na ntina mingi?

Na ntango ya zemi, nzoto na yo ezali na mposa ya vitamini mpe minerais mosusu mingi koleka ndenge ezalaka. Acide folique mpe fer ezali mibale ya ntina mingi. Monganga na yo akopesa yo supplément spécial ya vitamine liboso ya kobota mpo na tango oyo. Ezali na ntina mingi kozwa yango malamu.

• Acide folique : Yango esalisaka bɔɔngɔ mpe mokuwa ya mokɔngɔ ya mwana oyo azali na libumu ekola. Mingimingi, esalisaka mpo na kokitisa likama ya mbeba ya kobotama oyo babengaka mbeba ya ba tubes neuronaux , na ndakisa spina bifida .
• Fer : Volume ya makila na yo emati na tango oyo, yango wana osengeli na fer ya kobakisa mpo na kolanda. Soki te, okoki kolɛmba , kopema mokuse , mpe anémie .

Nakoki kobanda kosala ngalasisi na ntango ya zemi?

Bato mingi bakanisaka ete, “Oh, ezali tard mingi mpo na kobanda kosala ngalasisi sikoyo lokola ozali kobota mwana.” Yango ezali mythe mobimba. Kutu, ata soki osali ngalasisi liboso te, ezali malamu obanda kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ na ntango ya zemi, ndenge monganga apesi yo toli. Kasi, oyo ezali ntango malamu te mpo na kobanda masano ya sika, oyo ezali na bopusi mingi (e.g., ndembo, patinage inline) oyo ememaka likama monene ya kokweya. Kasi ezali mabe te kobanda kosala makambo lokola kotambola mbangumbangu mpe kobɛta mai . Toli ya monganga ezali ya kosala ngalasisi ata miniti 30 na mokolo, mikolo mingi ya poso. Yango ekopesa yo matomba mingi.

• Okoki kolala malamu na butu.
• Ekitisaka likama ya diabète ya zemi na tango ya zemi.
• Nzoto na makanisi ezuaka boost ya bien.

Kobosana te mibeko yango ntango ozali kosala ngalasisi.

Kosala ngalasisi ezali malamu, kasi esengeli kosala yango na likebi mpenza. Talá mwa makambo oyo tosengeli kobosana te. Totala tableau oyo pona ko comprendre likambo oyo polele.

Mai mpe masanga mosusu

Ezali na ntina mingi koboya kozanga mai na nzoto mokolo mobimba, kaka te na ntango ya ngalasisi. Komela 6-8 verres ya mayi na mokolo ezali likanisi ya malamu. Kasi zalá mosika na masanga oyo ezali na sukali soki likoki ezali. Mbala mingi, tokanisaka te soki sukali boni mpe ba calories oyo ezali na ntina te ezali na masanga ya mbuma oyo esombami na magazini, tii ya sukali, mpe masanga ya kafe lokola `Frappuccinos.` Yango ekoki komema na bomati ya kilo oyo ezali na ntina te nokinoki mpenza . Yango wana, likambo ya malamu koleka ezali ya komɛla mai ya pɛto.

Salá mpe kobatela bokatikati ya nzoto na yo.

Wana mwana na yo azali kokola na libumu na yo, centre gravitation ya nzoto na yo ebongwanaka. Na mokuse, bokatikati ya nzoto na yo ebongwanaka. Na yango, ekoki kozala mpasi mpo na komesana na yango nyonso na mbala moko. Ata ntango ozali kosala likambo lokola kotambola na velo, osengeli kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokebi. Na yango, kebá mwa moke ntango ozali kotambola, komata mpe kokita na eskalye. Bolei ya zemi, ngalasisi ya zemi, bopesi bilei liboso ya kobota, nzoto kolɔngɔnɔ liboso ya kobota, acide folique, bilei na ntango ya zemi, ntango ozali kozela mwana