Osilá kozwa mpasi ya mwana ya ngɔmbɛ ntango ozali kopota mbangu to kopumbwa? Tóyeba makambo nyonso oyo etali lolenge ya mwana ya ngɔmbɛ!

Kanisá ete ozali kobɛta cricket elongo na baninga na yo. Ezali boni soki na mbalakaka oyoki mpasi makasi na esika ya ngɔmbɛ na yo, lokola "clique" ntango ozali kopota mbangu mpo na motoba, to mpasi makasi na esika ya ngɔmbɛ na yo na likita ya masano ya biro? Ezali kosala mpasi mingi na boye ete okoki ata kosala litambe moko te koleka wana. Mbala mingi, oyo ezali oyo biso banso toyoki lokola ‘lolenge ya mwana ya ngɔmbɛ’. Na makambo ya monganga, tobengaka yango Stress ya Ngombe to Muscle ya Ngombe oyo ebendami. Oyo ezali kaka mpo na ba athletes te, ekoki kokómela moto nyonso. Na yango lelo, tólobela nini mpenza ezali lolenge ya mwana ya ngɔmbɛ, mpo na nini esalemaka, mpe tosengeli kosala nini soki esalemi.

Na mokuse, Souce ya Ngombe ezali nini?

Kolɛmba ya misisa ya makolo ezali ntango misisa moko to mingi ya nsima ya makolo na yo, na nse ya libɔlɔngɔ, elɛmbi mingi. Atako tobengaka esika yango ‘mokuwa ya mokɔngɔ,’ ezali na misisa mibale ya ntina mingi awa oyo esalisaka biso tógumbama mpe tófungola makolo, makolo mpe libɔlɔngɔ na biso. Na mokuse, misisa yango epesaka lisungi mingi mpo na kosunga kilo ya nzoto na biso ntango tozali kotambola, kopota mbangu mpe kopumbwa.

Kanisá yango lokola caoutchouc. Tango obendaka yango normalement, eza bien. Kasi nini ekosalema soki obendi yango na mbalakaka koleka ndelo na yango? Ekoki kopasola mpe kobukana. Ezali ndenge wana na misisa na biso. Soki osali likambo moko na mbalakaka mpe olɛmbi yango mingi, bansinga wana ya misisa ebebaka.

Kobebisama yango ekoki kobanda na mwa mpasi tii na kopasuka mobimba ya misisa. Ezala mpota ya moke to ya makasi, ezali na ntina mingi kokende epai ya monganga nokinoki. Soki bazwi maladi yango na bosikisiki mpe basalisi yo malamu, okoki kozonga nokinoki na misala mpe masano na yo ya momeseno.

Bilembeteli nini emonanaka mingi soki zemi esopani?

Bilembeteli ya kozoka ya mokuwa ya mokɔngɔ etaleli makasi ya kozoka. Kasi, mingimingi, okoki komona moko to mingi ya bilembo yango. Totala tableau oyo ezali awa na se mpo na ko comprendre bango polele.

Mpo na nini mbongwana wana ya nsuki esalemaka? Makambo nini ekoki kobimisa likama?

Mbala mingi, kolɛmba nzoto esalemaka ntango ozali kolongwa na esika moko na mbalakaka mpe okei na esika mosusu. Kanisá naino, ntango obandi na mbalakaka kopota mbangu, kopumbwa likoló, to kobongola nzela na mbalakaka, misisa yango etyami na mitungisi oyo okoki kokanga motema te.

Ezalela yango ekoki kosalema mingimingi ntango misisa ya ngɔmbɛ ekiti nokinoki longwa na makolo ntango misapi na yo ya makolo ezali kolakisa likoló (epai ya nzoto na yo).

Nani azali na likama monene koleka?

Atako kosopa zemi ekoki kokómela moto nyonso, mpo na bato mosusu likama yango ezalaka mwa mingi.

• Bato oyo basalaka masano: Bato oyo basalaka masano oyo esɛngaka kosala mbangu na mbalakaka, kotɛlɛma na mbalakaka mpe kobongola nzela na mbalakaka bazali na likama mingi. Na ndakisa, basani ya kopota mbangu, ya ndembo, ya tennis, ya badminton, mpe ya cricket bazalaka mingi na maladi yango. Babengaka yango tango mosusu "makolo ya tennis" mpo esalemaka mingi na basani ya tennis.
• Mibu: Bato oyo baleki mbula 40 bazalaka na likama mingi ya kozwa bampota ya ndenge wana ntango bazali kosala ngalasisi.
• Kozanga kosala conditionnement: Moko ya bantina minene ezali ya kozongisa molunge malamu te mpe kotanda nzoto te liboso ya ngalasisi nyonso.
• Kozoka liboso: Moto oyo azwaki liboso kozoka to kozoka mosusu na makolo, akoki kozoka mosusu.
• Lolenge ya misisa: Misisa ya misisa ya bato mosusu ezalaka na ndenge ya bomoto makasi to mokuse. Bazali mpe na likama mingi.
• Mobali to mwasi: Bolukiluki mosusu emonisi ete mibali bazalaka na mwa likoki ya kozwa maladi yango.

Mikakatano oyo ekoki kobima soki ba ignorer hernie

Atako yango ezali maladi oyo ekoki kobikisama mbala mingi, mikakatano mosusu ekoki kobima soki basalisi yango malamu te to soki batye yango likebi te.

• Pasi oyo eumelaka: Pasi oyo eumelaka ata nsima ya kobika.
• Kozoka lisusu: Soki ozongeli mosala liboso ete ebika mobimba, okoki kozoka lisusu esika yango.
• Ba cicatrices: Wana misisa ezali kobika, ba cicatrices esalemaka, mpe yango ekoki kokitisa flexibilité ya muscle.
• Thrombose ya misisa ya mozindo (TVP): Yango ezali maladi moko ya makasi. Bolukiluki mosusu emonisi ete soki 10% ya bato oyo bamimonisaka bilembo ya thromboembolisme bazali mpenza na makila oyo ekangamaka na misisa oyo babengaka TVP. Oyo ezali likambo ya mbalakaka oyo ekoki koboma yo, yango wana ezali na ntina okende epai ya monganga soki ozali koyoka mpasi na makolo to kovimba.
• Syndrome ya compartiment: Yango mpe ezali maladi oyo emonanaka mingi te kasi ya makasi. Na ezalela oyo, pression zingazinga ya misisa ekoki komata mingi mpe makila ekoki kokatama.

Ndenge nini monganga ayebaka maladi yango?

Ntango okei kotala monganga, akotuna yo liboso mwa mituna. Ezali mpenza na litomba kolimbola na bozindo lolenge nini kozoka esalemaki, nini oyokaki na ntango wana, mpe lolenge nini mpasi ezalaki. Na nsima, monganga akotala makolo na yo. Akoluka kovimba, kozoka, mpe esika mpenza mpasi ezali.

Mbala mingi, ekzamɛ yango ekoki koyeba maladi yango. Kasi, soki bato bakanisaka ete ozali na maladi moko ya makasi koleka (na ndakisa misisa ya Achilles oyo epasuka to TVT), monganga na yo akoki kotinda yo mpo básala yo ekzamɛ mosusu.

• Scan ya ultrasons: Yango ezali na ntina mingi mpo na kotala soki makila ekangami zingazinga ya misisa ya pelvis.
• Scan ya IRM: Ekzamɛ yango esalisaka mpo na komona polele ndenge oyo misisa epasuki ezali makasi mpe soki epasuka mpenza.

Osengeli kosala nini mpo mokuwa oyo ebukani ebikisa nokinoki?

Ezali na lolenge moko oyo eyebani mingi mpe ya ntina mingi oyo tolandaka ntango tozali kosalisa makolo oyo epanzani. Babengaka yango méthode ya RICE . Yango esalemaka na kati ya ngonga 24-48 ya liboso ya kozoka, oyo esalaka ete kobika noki mpe epekisaka mpe mpasi mpe kovimba.

Totala soki RICE oyo ezali nini.

Atako okoki kosala méthode oyo ya RICE na ndako, .Ezali ntango nyonso malamu kokende epai ya monganga mpe koluka toli.

Longola yango, monganga na yo akoki mpe kopesa yo toli ya kosalisa yo lokola:

• Nkisi oyo ekitisaka mpasi: Nkisi mpo na kopekisa mpasi mpe kovimba.
• Thérapie physique: Ba exercices spécifiques mpo na kolendisa misisa mpe kobongisa flexibilité.
• Kobwaka to botte ya pɛtɛɛ: Salá ete makolo etambola te, mingimingi soki mpota ezali makasi.

Makambo ya kosala te na tango ya kozonga nzoto kolɔngɔnɔ

• Kopesa molunge na mpota: Kopesa molunge na mpota na mikolo ya liboso ekoki kobakisa kovimba mpe kobima makila.
• Komela masanga: Masanga ezongisaka nsima ntango ya kobika.
• Masaje: Masaje na mikolo ya ebandeli ya kozoka ekoki kosala ete maladi yango ebeba.
• Kotambola to kosala ngalasisi mingi: Kopema mobimba ezali na ntina.

Esɛngaka ntango boni mpo na kobika?

Ezali na dati ya sikisiki te mpo na likambo yango. Ntango oyo okobika etaleli makasi ya kozoka na yo.

• Kozoka moke (Grade 1): Ekoki kobika na kati ya poso 1-3.
• Kopasuka ya moke (Kelasi ya 2): Ekoki kozwa baposo 4-8 to koleka.
• Kopasuka mobimba (Kelasi ya 3): Ekoki kozwa sanza 3-6 to koleka. Ekoki kosɛnga básala ye lipaso.

Ntango nini osengeli mpenza kokende epai ya monganga?

Soki ozali na bilembo oyo elandi, kende kotala monganga kozanga koumela. Soki esengeli, kende na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene.

• Soki okoki kotelema te na makolo na yo na mabele pe komema kilo.
• Soki okoki kogumbama to kosembola makolo, makolo to makolo te.
• Soki mpasi oyo ekoki kokanga motema te ezali na esika ya libumu.
• Soki omoni kovimba eleki ndelo na esika ya nse ya makolo, ya makolo to ya makolo.

Ndenge nini tokoki kopekisa matata oyo ekosalema na mikolo ezali koya?

"Kopekisa ezali malamu koleka kobikisa," elobi bango. Na yango, soki olandi batoli oyo, okoki mpenza kokitisa likama ya kozwa maladi ya ndenge wana.

• Chauffer liboso ya kosala ngalasisi: Yambo ya kosala lisano to ngalasisi nyonso, chauffer nzoto na yo na kotambola to kosala jogging ya pete na boumeli ya miniti 5-10.
• Kotandama: Salá kotandama ya ngɔmbɛ, mingimingi na bana ya ngɔmbɛ.
• Bakisa makasi mokemoke: Na esika ya kokende na mbalakaka kosala ngalasisi ya mpasi, bakisa mokemoke makasi ya ngalasisi ndenge nzoto na yo ekoki kosala.
• Kosala ngalasisi te na nzela ya mpasi: Soki ozali koyoka mpasi na misisa, koboya yango te mpe kosala ngalasisi te. Yoka nzoto na yo. Kopema.
• Kopema mpe kozonga nzoto kolɔngɔnɔ: Pesá nzoto na yo ntango oyo ekoki mpo na kozongela makasi kati na ngalasisi.
• Lata sapato oyo ebongi: Lata sapato oyo ebongi na lisano to mosala oyo ozali kosala mpe oyo ekosunga makolo na yo malamu.
• Kolendisa misisa: Kosala ngalasisi mbala na mbala oyo elendisaka misisa ya ntolo (na ndakisa kotombola mwana ya ngɔmbɛ) ekoki kokitisa likama ya kozoka.

Kozoka ezali kozoka oyo emonanaka mingi mpe ekoki kokómela moto nyonso, ezala ba athletes to na bomoi ya mokolo na mokolo. Kasi soki oyebi yango, landa méthode ya RICE noki kaka kozoka, pe luka toli ya monganga, okoki kobika noki pe kozonga na vie na yo ya normal.