Volumetrics Diet: Secret ya ko perdre poids na kolia tii na libumu na yo etondi

Ntango ozali kokanisa kokita kilo, likambo ya liboso oyo eyaka na makanisi na yo ezali kopekisa bilei na yo mpe komiboma nzala, boye te? Kasi ondimi ete ezali na lolenge moko ya kokita kilo na nzoto kolɔngɔnɔ wana ozali naino kolya tii na libumu na yo etondi? Yango nde tobengi 'Volumétrie'. Oyo ezali te lolenge ya kokita kilo mpo na mwa ntango, kasi lolenge ya bomoi ya malamu oyo ekoki kobatelama na boumeli ya ntango molai. Tótala ndenge oyo likambo yango esalaka.

Volumetrics ezali mpenza nini?

Likanisi ya Volumetrics ebandaki na Barbara Rolls, PhD, profesɛrɛ ya bilei na Iniversite ya etúká ya Pennsylvanie. Etalelami lokola moko ya ba plans ya alimentation ya malamu koleka na mokili. Likanisi monene ya lolenge oyo ezali ya kosala liyoki ya kotonda . Profesɛrɛ Rolls alobi ete likambo oyo eleki ntina ezali te kotánga ba calories, mafuta , proteine ​​mpe hydrates de carbone oyo ezali na bilei oyo tozali kolya. Ezali nde mpo na kotya likebi na lolenge ya bilei oyo tolyaka mpe bonene na yango. Na mokuse, yango esɛngaka kobakisa bilei mingi oyo ezali na calories mingi te, kasi kotondisa bilei na bilei na yo. Alobi ete soki olandi lolenge yango malamu, okoki kolya mingi koleka oyo ozali kolya sikoyo mpe kokita kilo. Kasi yango ekosala te ete okita kilo na butu moko. Oyo ezali mwango ya ntango molai . Lolenge yango ekoki malamu mpenza mpo na moto oyo azali koluka kobatela kilo ya malamu, kobongisa mimeseno ya kolya mobimba, mpe kokita mokemoke kilo.

Ndenge nini méthode oyo ya Volumetrics esalaka?

Mbala mingi, biso banso tolyaka bilei ndenge moko (na kilo) na mokolo. Volumétrie ezali lolenge oyo elendisaka yo opona bilei oyo ezali na calories mingi te na esika ya kobongola motuya ya bilei oyo olyaka. Sekele ya likambo yango ezali densité ya calories . Kanisá naino, ezali na mwa bilei oyo, ata soki ozali kolya saani monene oyo etondi, epesaka kaka calories moke. Na ndakisa, biloko lokola ndunda, mbuma mpe supu oyo ezali na mai mingi. Yango ezali na ‘volume’ mingi kasi ezali na ba calories moke. Yango wana, ntango ozali kolya bilei ya ndenge wana, oyokaka kotonda nokinoki mpe ozali koyoka nzala ntango molai te. Epai mosusu, ezali na bilei mosusu oyo, ata soki ozali kolya mwa moke, ezali na calories mingi. Na ndakisa, biloko lokola mafuta, manteka, bilei ya mbangumbangu, gâteau, mpe biscuit. Yango ezali na densité ya calories mingi mpenza.Mwango oyo esangisi mpe ngalasisi. Elendisaka yo omityela mokano moko, na ndakisa kotambola matambe 10 000 na mokolo.

To identifier biloko ya kolia ya Volumetrics

Lolenge yango ekabolaka bilei na biteni minei, na kotalela densité ya calories na yango. Mwango ezali ya kotondisa mingi ya saani na yo na bilei oyo euti na biteni ya liboso mpe ya mibale, mpe kolya mwa bilei oyo euti na biteni misato mpe minei soki likoki ezali.

Matomba mpe mabe nini ya mayele yango ezali na yango?

Ba pros

• Kosɛnga mbongo mosusu te: Yango esɛngaka te kosomba bilei ya sipesiale to biloko ya ntalo mingi. Okoki kokokisa makambo yango na liste na yo ya kosomba biloko mbala na mbala.
• Kobongola makambo: Lokola etuluku moko te ya bilei epekisami mpenza, okoki kolya eloko nyonso oyo olingi na bokatikati.
• Ntango molai: Oyo ezali likambo ya mwa ntango moke te. Ezali lolenge ya bomoi oyo esalisaka yo okóma na mimeseno ya kolya malamu mpe obatela kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo na boumeli ya ntango molai.
• Elendisaka ngalasisi: Longola mwango ya kolya, elendisaka mpe kosala ngalasisi.

Cons

• Osengeli kolamba na ndako: Soki olandi lolenge oyo, ekosengela kolamba na ndako mbala mingi. Kolya na libándá, mingimingi na barestora, ekoki kozala mwa mpasi.
• Esɛngaka ntango: Osengeli kotya mwa ntango mpo na kobongisa bilei, kosomba biloko ya kolya mpe kolamba. Yango ekoki kozala mokakatano mpo na moto oyo azali na bomoi ya mosala mingi.
• Kotánga ba calories: Na lolenge oyo, osengeli kozala na mwa bososoli ya densité ya calories ya bilei mpo na kotya yango na biteni.

Méthode oyo ebongi na nani? Ebongi te mpo na nani?

Kokita kilo ezali lisalisi monene mpo na kopekisa maladi mingi lokola diabɛti, tansiɔ, maladi ya motema, mpe mpasi ya matonga. Yango wana, ekoki kozala malamu mpo na baoyo bazali na mikakatano wana ya kolɔngɔnɔ ya nzoto bálanda mwango ya kolya lokola oyo na nse ya toli ya monganga.

• Bato oyo bazali na maladi ya kolya: Soki ozali na maladi ya kolya to ozali na momeseno ya kotánga ba calories na makasi, mbala mosusu mayele yango ebongi te mpo na yo, mpamba te ekoki kokómisa maladi yango makasi.
• Bato oyo bazali na sensibilisation ya misɔpɔ: Soki ozali na maladi lokola maladi ya misɔpɔ oyo evimbaka ( IBD ) to syndrome ya intestin irritable (IBS), bilei yango oyo ezali na fibre mingi, ndunda mpe mbuma ekoki ntango mosusu kopesa yo mpasi.
• Makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto: Soki ozali na zemi, ozali komɛlisa bana mabɛlɛ, to ozali na maladi mosusu oyo esɛngaka kokita kiloSoki ebongi te, kolanda mayele oyo te.

Likambo ya ntina mingi ezali ya kosolola ntango nyonso na monganga to monganga na yo liboso ya kobanda bilei to mwango nyonso ya sika ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ebongi na yo. Volumetrics, Volumetrics régime, perte de poids, régime, kolia malamu, nutrition, calories