Ozali komitungisa mpo ete mabɔkɔ na yo ekozala mafuta? (Mafuta ya loboko) Tolobela problème oyo!

Ntango ozali kokanisa kolata elamba oyo ezangi manzaka, omiyokaka mwa kokamwa mpe ozali komiyoka malamu te soki ozali kokanisa mafuta oyo ezali na mabɔkɔ na yo? Mbala mosusu oyokaka nsɔni soki ozali kokanisa loposo oyo ezali na nse ya mabɔkɔ na yo oyo ezali kokita awa na kuna ntango ozali kotambola to ozali kosala mosala. Yango ezali mpenza mokakatano oyo bato mingi bakutanaka na yango, mingimingi basi. Kaka yo te, kasi ata bato oyo bazali nzoto kolɔngɔnɔ mpe basalaka ngalasisi malamu bakoki kozala na mokakatano yango. Na yango lelo, tolobela nini esalaka ete maboko wana ya mafuta mpe nini tokoki kosala mpo na yango.

‘Loboko ya mafuta’ oyo ezali mpenza nini?

Na mokuse, tobengi mafuta ya mabɔkɔ mafuta mpe loposo mosusu oyo eyanganaka na mabɔkɔ, mingimingi na nse ya mabɔkɔ ya likoló. Kasi ‘mafuta’ oyo nyonso ezali ndenge moko te. Ezali na mitindo mibale ya minene ya mafuta na nzoto na biso. Soki oyebi mwa moke na ntina na likambo oyo, ekozala mpasi te mpo na yo kososola ezalela oyo.

Na yango, mabɔkɔ na yo eyokaka mafuta ntango mafuta oyo ezali na nse ya loposo na mabɔkɔ na yo emati mpe ntango mosusu loposo elɛmbi. Ntango mosusu, ata soki tozali kopekisa bilei na biso, kosala ngalasisi, mpe kokitisa mafuta na biteni mosusu ya nzoto na biso, ekoki koyoka mwa mpasi mpo na kokitisa mafuta na mabɔkɔ yango.

Nini ezali bantina ya maboko minene?

Ezali na ntina moko te mpo na likambo yango. Makambo mingi ekoki kozala na likambo yango.

• Kozala monene mingi: Ntango kilo ya nzoto mobimba emati, mafuta wana oyo ebakisami ekɔtaka na bisika ndenge na ndenge, ata mpe na mabɔkɔ.
• Kokita ya kilo mingi: Ntango ozali kokita kilo mingi na mbala moko, atako mafuta esili, loposo ekoki kaka kokita. Yango ekoki mpe kosala ete mabɔkɔ na yo ezala mafuta.
• Génétique: Ntango mosusu oyo ezali likambo oyo tozwaka libula. Ndenge nzoto ya mama, tata na yo, mpe bato ya libota na yo ezali mpe na mokumba. Ba gènes ekoki koyeba esika oyo mafuta mingi ebombami na nzoto .
• Kozanga bokatikati ya ba hormones: Mbongwana ya ba hormones na nzoto, mingimingi epai ya basi, ekoki kosala ete mafuta ebombama. Mbongwana mosusu ya ba hormones ekoki kosala ete mai ekangama mingi na nzoto, mpe mabɔkɔ emonana lokola ete evimbi.
• Kokóma mobange: Wana tozali kokóma mibange, loposo na biso ekómaka lisusu makasi te. Masse ya misisa mpe ekiti. Yango ekoki kosala ete loposo ekita mpe mafuta ekóma mingi.
• Lolenge ya bomoi ya kozanga kosala : Soki ozali na bomoi ya kofanda kaka kozanga ngalasisi, nzoto na yo ezikisaka ba calories mingi te. Na nsima, ba calories oyo ebakisami ebombamaka lokola mafuta na nzoto na yo, mingimingi na bisika lokola mabɔkɔ na yo.

Bongo ba solutions nini ekoki kosalama pona likambo oyo?

Nsango malamu ezali ete ezali na banzela ya kopekisa, kokitisa, mpe mbala mosusu kutu kosilisa mpenza maladi yango. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

Ba Méthodes Naturelles

Eloko ya liboso ya komeka ezali ba méthodes naturelles. Yango esangisi mingimingi kobongola bilei na yo mpe kosala ngalasisi.

• Bilei ya kolya: Kitisa mafuta, sukali, bilei oyo ezali na farini mingi, mpe bilei ya mbangumbangu (bilei ya mpambampamba) soki likoki ezali. Na esika na yango, bakisá ndunda mingi, mbuma, vert, bilei oyo ezali na fibre mingi, mpe bilei oyo ezali na proteini mingi (makei, mbisi, poire, lentilles) na bilei na yo. Melá mai mingi na boumeli ya mokolo mobimba.
• Kosala ngalasisi: Ezali na ntina mingi kokɔtisa ngalasisi na momeseno na yo ya mokolo na mokolo. Esengeli mingimingi kokɔtisa ba exercices cardio oyo ematisaka rythme cardiaque na yo (kotambola mbangu, kopota mbangu, komata na eskalye, kokende na velo) mpe ba exercices ya entraînement ya makasi oyo elendisaka misisa na yo.
• Kolala: ngonga 7-8 na mokoloKolala malamu na butu ezali mpe na ntina mingi. Soki olali malamu, ba hormones ya nzoto na yo ezalaka na bokatikati. Ezali mpe kopesa yo makasi mpe mposa oyo osengeli na yango mpo na kosala ngalasisi.

Ba Options ya Lipaso

Ntango mosusu, ata soki ozali kosala ngalasisi mpe ozali kolya ndenge nini, emonani ete okoki te kolongola loposo oyo ezali kokita mpe mafuta oyo ezali na mabɔkɔ na yo. Mokakatano yango ezalaka makasi mingi mpo na bato oyo bakitaki kilo mingi. Na makambo motindo wana, okoki kotalela banzela lokola lipaso.

• Arm lift (Arm lift / Brachioplasty): Yango esɛngaka kolongola na lipaso loposo mpe mafuta oyo eleki na nse ya lobɔkɔ, kokanga loposo oyo etikali mpe kozongisa yango na lolenge ya lobɔkɔ. Yango epesaka lobɔkɔ yango komonana kitoko mpe ya elenge. Lipaso yango esalemaka na anesthésie. Esɛngaka bapɔsɔ mingi mpo na kobika.
• Liposuction: Yango esɛngaka kokɔtisa mwa esaleli moko na nzela ya mwa esika oyo bakati mpe kobimisa mafuta oyo eleki na lobɔkɔ. Kasi, kaka mayele yango moko ekoki te kobongisa loposo oyo elɛmbi. Yango wana, ntango mosusu minganga balobaka ete básangisa mayele yango mibale.

Ba exercices oyo esalisaka na kokitisa mafuta ya maboko

Ndenge tolobaki yango likolo, ezali na ntina osala ngalasisi ya nzoto na yo mobimba. Kasi, kobakisa mwa ngalasisi oyo elendisaka (tonne) misisa ya lobɔkɔ na yo ekoki kosalisa yo ozwa matomba nokinoki.

Toli ya monene ezali ya kosala ngalasisi ya moke ata ngonga 2,5 (miniti 150) to ngalasisi ya makasi miniti 75 na pɔsɔ. Kobanda te kosala ngalasisi ya makasi na mbala moko. Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ mpe tiká nzoto na yo emesana.

Talá mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala na ndako:

• Ba push-ups: Okoki kobanda na ba push-ups ya mur.
• Triceps dips: Yango ekoki kosalema na nzela ya kiti to mbeto.
• Bicep curls: Okoki kosala yango na kosaleláká eloko lokola milangi mibale ya mai.
• Ba cercles ya maboko: Kosembola maboko libanda na mipanzi mpe kobalola yango na ba cercles.

Okoki kotala ba exercices oyo na internet (lokola YouTube). Likambo ya ntina mingi ezali motema molai . Kozela te ete ekozwa matomba na butu moko to nsima ya pɔsɔ moko. Soki omeki na boumeli ya basanza mingi, okomona mpenza mbongwana ya malamu.