Ozali mpe kobanga kokende kolala? Oyo ekoki kozala (Somniphobie)? Tolobela likambo oyo!

Ntango mosusu tobalukaka mpe tobalukaka kozanga ete tólala mpɔngi. Yango eza normal. Kasi mpo na bato mosusu, mpɔngi ebangisaka mpenza kobanga mpe mitungisi. Ezali kaka insomnie te, ezali kobanga kokende kolala! Yango nde tobengi `(Somniphobie)` na kisi. Mpo na koloba solo, yango ezali bobangi ya kolekisa ndelo, oyo ezali ya momeseno te mpo na mpɔngi. Tokolobela likambo oyo na mwa bozindo lelo, na lolenge oyo bokoki kososola?

`(Somniphobie)` ezali nini? Tósosola yango na pɛtɛɛ nyonso!

Na bopete, `(Somniphobie)` ezali bobangi ya kolekisa ndelo mpe ya momesano te ya kokende kolala. Bato oyo bazali na maladi yango balekisaka mokolo mobimba na kokanisa ndenge oyo bakopekisa bango bálala. Bakoki kobanga oyo ekosalema ntango bakolala mpenza. Ndakisa, bakoki kobanga mingi kozala na ``Ndoto ya mpasi`` to ``Kotambola na mpɔngi``.

`(Somniphobie)` oyo ezali lolenge mosusu ya `(Phobie spécifique)`. `(Phobie spécifique)` ezali bobangi ya kolekisa ndelo, ya momesano te ya eloko moko boye, likambo moko boye, to nyama moko boye. Bato mingi oyo bazali na lolenge wana ya bobangi bayebi ete bobangi oyo bayokaka ezali mpenza monene koleka mabe oyo ekoki kobima oyo eloko yango ekoki kobimisa. Kasi, bazali na mokakatano mpo na kopekisa mitungisi oyo eyaka na bobangi wana.

Bokeseni nini ezali kati na `(Somniphobie)` na ``Mitungisi ya pongi``?

Yango nyonso mibale ezali mpenza mitungisi mpo na kokende kolala. Kasi ezali na mwa bokeseni. Na condition oyo babengi `Sleep Anxiety`, mutu amitungisaka pona makambo lokola, "Oh, nakoki kolala malamu te, nakoki kolala malamu te." Elingi koloba ete ezali mitungisi oyo ebimaka na kozanga kolala malamu .

Kasi na `(Somniphobie)` ekendaka mua mosika koleka wana. Awa, ezali na bobangi makasi ete likambo moko ya nsɔmɔ ekokómela yo ntango okolala . Na esika ya kozala kaka kozanga kolala, likambo ya ntina mingi oyo ozali kobanga awa ezali ete okokutana na likambo moko ya mabe oyo esangisi mpɔngi. Ososoli bokeseni wana?

Nani azali na likoki mingi ya kozala na bokono oyo (Somniphobie)?

Likambo ya monene ya likama mpo na yango ezali bokono ya pongi ya ntango molai oyo ezalaki liboso, lokola ``Parasomnie''. ``Parasomnie'' ezali problème oyo ewumeli na pongi. Na ndakisa:

• Kolɔta bandɔtɔ ya nsɔmɔ mbala na mbala.
• Paralysie ya pongi ezali maladi oyo okoki koningana to koloba te ntango ozali kolala.

Kanisá, soki likambo ya ndenge wana ekómeli moto ntango nyonso, ezali likambo ya momeseno ete abangaka kolala? Mpo na bobangi wana, balingi kolala te.

Longola yango, maladi mosusu ya mpɔngi, na ndakisa kozanga mpɔngi, ebakisaka mpe likama yango. Ozali na likoki mingi ya kozwa soniphobie soki ozali na moko ya ba conditions oyo elandi:

• Trouble d’anxiété généralisée (GAD): Oyo ezali ezalela ya mitungisi mpe kobanga mingi oyo emonanaka mingi na makambo nyonso.
• Likambo ya mpasi oyo esalemaki na butu:Mbala mosusu esengelaki kotikala yo moko na butu ntango ozalaki mwana moke, to mbala mosusu omonaki likambo moko ya kobangisa na butu.
• Narcolepsie: Yango ezali maladi oyo olalaka na mbalakaka kozanga kopekisa.
• Trouble de panique: Ezalela oyo emonanaka na bobangi mpe mitungisi ya mbalakaka, makasi.
• Syndrome ya makolo oyo ezangi kimia (RLS): Ezalela oyo okoki kolala te mpo na kozanga komiyoka malamu na makolo.
• Sleep Apnée: Ezalela oyo kopema etelemaka ntango mosusu ntango ozali kolala.

Ezalela oyo babengaka yango `(Somniphobie)` mingi boni?

Bato ya mayele bayebi mpenza te soki bato boni bazali na maladi ya kolala mpɔngi. Kasi bolukiluki emonisi ete mikóló koleka milio 40 kaka na États-Unis bazali na maladi ya mpɔngi oyo eumelaka. Mpe koleka 12% ya mikóló kuna bazali na lolenge moko ya phobie spécifique. Lisusu, basi bazali na likama ya kobanga makambo ya sikisiki mbala mibale koleka mibali .

Nini vraiment esalaka `(Somniphobie)` oyo?

Bato ya mayele bayebi naino te ntina mpenza ya kobanga mpɔngi, kasi makambo mingi ekoki kosala ete moto azala na bobangi wana ya mpɔngi. Mpo na bato mingi, bobangi yango ekoki kouta na makambo lokola:

• Kobanga kokufa na mpɔngi na yo: Bato mosusu bakoki kozala na bobangi wana ya kozanga mayele.
• Komona bililingi ya kokamwa mpe koyoka makambo ya kokamwa na ntango ya mpɔngi (`Hallucinations`): Yango ezali mpe ntina monene ya kobanga.
• Ndoto ya mabe: Soki mbala mingi olɔtaka bandɔtɔ ya mabe, ezali likambo ya malamu ete ozala na mokakatano ya kolala.
• Paralysie ya pongi: Yango ezali likambo ya kobangisa mingi. Okoki koyoka ete olamuki kasi ozali kokoka koningana to koloba te.

Lisusu, bato oyo bakutanaki na likambo moko ya makasi, ya mpasi mpe bazali kokutana na mitungisi ya makanisi oyo euti na yango, elingi koloba, `(Trouble de stress post-traumatique - PTSD)`, bazali na likoki mingi ya kozwa `(Somniphobie).` Mpo ete `PTSD` ekoki kobimisa ba effets secondaires oyo etali pongi lokola kolɔta bandɔtɔ ya mpasi mbala na mbala mpe kotambola na mpɔngi. Na nsima, ezali na bobangi ya mpɔngi en général.

Nini ezali bilembo ya minene ya `(Somniphobie)`?

Ezaleli monene ya maladi yango ezali mitungisi makasi mpe bobangi oyo esalemaka ntango ozali kokanisa mpɔngi to ntango ozali koluka kolala . Okoki kokutana na makambo oyo elandi:

• Nalukaka kolala mpɔngi ntango molai soki likoki ezali, mpe pene na kolala ata moke te.
• Komiyoka malamu te, kosilika ntango nyonso, mpe kozala na mbongwana ya makanisi.
• Ntango namibongisi mpo na kolala, natikaka miinda epeli mpe televizyo epeli.
• Kobanga mpɔngi eumelaka na makanisi na ngai mokolo mobimba, mpe yango esalaka ete ezala mpasi mpo na kotya makanisi na ngai nyonso mpe kosala misala mosusu malamu.

Kobangabanga ekoki mpe kozala elongo na bilembo ya nzoto. Na makambo mosusu ya makasi, okoki kozala na maladi ya kobanga, oyo ezali kobanga ya mbalakaka mpe ya makasi oyo esanganaka na bilembo ya nzoto. Na bantango motindo wana, makambo lokola:

• Mbongwana na pema, koyoka pema mokuse (Dyspnée).
• Pasi ya ntolo to liyoki ya kokangama na ntolo.
• Koyoka malili mpe kosukola.
• Kopema nokinoki (`Hyperventilation`).
• Bomati ya rythme cardiaque, koyoka lokola ntolo na yo ezali kobeta (`Heart Palpitations`).
• Kozoka mpe kosanza.
• Koningana oyo ekoki kopekisa te (Tremors).

Ndenge nini bana mike basalaka na maladi ya kobanga mpɔngi?

Ntango bana mike bazali kobanga kolala, bakoki kolakisa makambo lokola:

• Bazali koluka kobatela bato oyo babatelaka bango na ndako.
• Kolela makasi mpenza, nakoki kotika te.
• Nalamukaka mbala mingi na butu.
• Asalaka hors contrôle, abwakaka ba tantrums.
• Balobi bakoki kolala te, batelemela.

Ndenge nini minganga bayebaka maladi yango (Somniphobie)?

Soki okanisi ete ozali na lolenge wana ya kobanga mpɔngi, osengeli mpenza kokende epai ya monganga . Monganga akotuna yo mituna lokola oyo mpo na koluka kondimisa likambo oyo:

• "Kobanga oyo ya pongi esali bopusi na qualité ya pongi na yo?"
• "Kobanga oyo ezali kopekisa misala na yo ya mokolo na mokolo?"
• "Ezalela eye ewumeli sanza motoba to koleka?"
• "Oyo ekopekisa boyokani na yo moko, mosala, to boyekoli?"
• "Oyokaka ntango nyonso mitungisi mpe mitungisi mpo na likambo oyo?"
• "Ezali na bopusi mabe na bokolongono na yo ya makanisi to ya nzoto?"

Nsima ya kotuna mituna lokola oyo, monganga akozwa mokano soki ozali mpenza na ``Somniphobie'' to bokono mosusu na kotalaka biyano na yo.

Ba traitements nini ya `(Somniphobie)` ezali?

Mbala mingi, lisalisi ya kobanga mpɔngi ekokani na lisalisi ya kobanga mosusu ya sikisiki. Monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kosalisa yo lokola:

• Thérapie d’exposition: Mbala mingi, batalelaka yango lokola nkisi oyo eleki malamu mpo na kobanga. Yango esɛngaka kosala elongo na monganga oyo asalisaka bato mpo na komimonisa mokemoke mpe na ndenge ya ebongiseli na likambo oyo ozali kobanga. Na likambo ya kobanga mpɔngi, okoki liboso kokanisa ete ozali kolala mpɔngi malamu, na nsima kolala mpe kotikala kuna mwa ntango, mpe na nsima kolala mwa moke.
• Thérapie cognitive comportementale - CBT: Yango esangisi kosolola na monganga na yo mpo na bobangi na yo mpo na mpɔngi. CBT esalisaka yo oyeba mpe otɛmɛla makanisi oyo olingi te, oyo ezali kotungisa yo mpo na mpɔngi, mpe ekitisaka mitungisi na yo. Yango elingi koloba kobongola lolenge oyo ozali kokanisa mpe komitambwisa.
• `Desensibilisation mpe Retraitement ya Mouvement ya miso - EMDR`:Traitement ya EMDR ekoki kozala malamu mingi soki bobangi na yo ya pongi euti na likambo moko ya mpasi. Na méthode oyo, bakundoli yo événement traumatique tango ozali kozua stimulus rythmique (e.g., roulement ya miso). Yango epesaka yo nzela ya kosala basuvenire yango kozanga ete otungisama mingi mpo na yango.

Nkisi mpo na likambo yango ezali?

Ɛɛ, ezali na mwa bankisi oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo ya mitungisi oyo euti na mpɔngi. Kasi mbala mingi, minganga bapesaka bankisi yango elongo na nkisi. Bakoki kopesa yo bankisi lokola oyo:

• Ba beta-bloquants: Ndakisa, Propranolol to Atenolol. Yango ekoki kokitisa bilembo ya mitungisi na nzoto, na ndakisa kobeta ya motema nokinoki mpe koningana ya maboko.
• Benzodiazépines: Ndakisa ezali Alprazolam (Xanax®) to Lorazepam (Ativan®). Yango ezali bankisi ya kokitisa motema oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo na ntango mokuse. Kasi, ekoki kozala moombo soki basaleli yango ntango molai, yango wana esengeli kosalela yango na bokebi mpe kaka na nse ya litambwisi ya monganga.

Likambo ya ntina: Mbala mingi, bapesaka bankisi yango mpo na mwa ntango moke, elongo na bankisi mosusu. Kosalela ata moke te bankisi yango soki monganga apesi yo toli te.

Nini tokoki kosala mpo na kokitisa likama ya `(Somniphobie)` oyo?

Ezali na lolenge moko te ya kopekisa likambo yango esalema. Kasi, kolanda mimeseno mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo esalisaka mpo na kobongisa ndenge na yo ya mpɔngi mpe lolenge na yo ya mpɔngi ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama yango. Minganga babengaka yango ``bopeto ya malamu ya pongi.'' Okoki komeka makambo oyo:

• Boyá kotala batablɛti, ba smartphone mpe batelevizyo ata ngonga moko liboso ya kolala, mpamba te mwinda ya langi ya bule oyo ebimisaka ekoki kobebisa mpɔngi na yo.
• Lia bilei oyo etondi na nzoto, mpe kitisá kolya bilei oyo esalemi nokinoki mpe oyo esalemi na biloko mosusu soki likoki ezali.
• Salá ngalasisi mbala na mbala, kasi koboya ngalasisi ya makasi pene na ntango ya kolala.
• Komɛla moke caféine (oyo ezwamaka na tii mpe na kafe) mpe masanga. Makambo yango ekoki kozala na bopusi likoló na ba cycles na yo ya mpɔngi.
• Meká kolala na shambre ya malili, ya molili mpe ya kimya.

Ezali na ba effets ya long terme soki condition `(Somniphobie)` etikali sans traitement?

Ɛɛ, mpenza. Kozanga mpɔngi ntango molai ekoki kobimisa mikakatano ndenge na ndenge ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Kozanga mpɔngi ntango molai ebakisaka likama ya kozwa makambo lokola:

• Konyokwama na makanisi
• Diabete
• Kobɛla motema
• Tansiɔ́ makasi (Hypertension) .
• Monene koleka
• Avc

Ezali kaka wana te, bato mingi oyo bazali na soniphobie bakoki mpe kokende na bangi to masanga mpo na komeka kolala mpo na bobangi na bango ya kolala. Soki basalisi bango te, bazali na likama mingi ya kozwa maladi ya kosalela bangi, komɛla bangi, to kolangwa masanga.

Ezali na nkisi ya mobimba mpo na bokono oyo (Somniphobie)?

Ezali na `nkisi` moko te, ya sikisiki mpo na likambo oyo. Kasi soki basalisi nkisi oyo ebongi, bilembo ya bato mosusu esilaka mpenza. Basusu bakoki kosilisa maladi yango malamu na boumeli ya ntango molai mpe kozala na bomoi ya malamu. Likambo ya ntina mingi ezali ya kosolola na monganga, koyeba ndenge ya kosalisa yo, mpe kolanda yango soki olingi kokitisa bilembo na yo.

Nini lisusu olingi kotuna monganga na yo mpo na likambo oyo?

Ntango okei kotala monganga, okoki kotuna mituna lokola oyo:

• "Monganga, nini ekoki kozala ntina oyo nazali na likoki mingi ya kozwa bokono boye (Somniphobie)?"
• "Est-ce que ba symptômes oyo ya ngai ezali vraiment mpo na `(Somniphobie)`, to ezali mpo na condition mosusu?"
• "Nini ezali ba options ya traitement ya malamu mpo na `(Somniphobie)`?"
• "Ezalela oyo ya `(Somniphobie)` ekobonga mpenza mokolo mosusu?"

Na nsuka, mwa makambo oyo tosengeli kobosana te

Donc, `(Somniphobie)` ezali kaka incapacité ya kolala te, ezali kobanga pongi eleki ndelo pe abnormal. Bato mosusu babangaka kolɔta bandoto mabe, kobungisa nzoto na bango (`paralysie ya pongi`), to kutu kokufa na pongi na bango. Na ntina na yango, bato mingi balukaka kokima kolala mingi soki likoki ezali. Kasi, soki balali mingi, bakozala na likoki ya kozwa bokono ya makasi lokola `(Diabète)` mpe `(Tansiyɔn makasi)`.

Kasi likambo ya malamu ezali ete na lisalisi ya malamu, bato mingi bakoki kopekisa bilembo ya ``Somniphobie`` mpe na nsuka kolala malamu kozanga kobanga. Na yango, soki ozali na mokakatano oyo, konyokwama yo moko te mpe kobanga te koluka toli ya monganga. Ezali na banzela mingi oyo ekoki kosalisa yo.

` Somniphobie, kobanga pongi, mikakatano ya pongi, santé mentale, phobie, insomnie, soucis