Osilá kozwa lapolo ya ekzamɛ ya makila, omona maloba mpe mituya lokola Cholestérol Total, HDL, LDL, mpe okanisaki ete, “Oyo ezali nini?” Yango ezali likambo oyo bato mingi bameseni na yango. Atako tobangaka cholestérol, ezali mpenza eloko oyo nzoto na biso esengeli na yango. Kasi, lokola eloko nyonso, ezali malamu te kozala na yango mingi. Donc lelo, to lobela na kati ya lisolo oyo ya cholestérol na ndenge ya pete pe ya boninga.
Cholestérol oyo ezali nini?
Na mokuse, cholestérol ezali eloko moko ya mafuta, oyo ezali lokola mafuta na makila na biso. Ebimisamaka na foie na biso mpe eutaka mpe na mwa bilei oyo tolyaka. Ezali kaka te eloko oyo ezali na nzoto na biso, esalaka misala mingi ya ntina mingi.
- Esalisaka mpo na kotonga selile nyonso ya nzoto na biso.
- Ezali na ntina mingi mpo na kobimisa ba hormones mpe ba tissus.
- Ebatelaka misisa na biso.
- Esalisaka mpe na mosala ya kolya.
Kasi mokakatano ebandaka ntango équilibre kati na lolenge ya cholestérol "ya malamu" mpe "mabe" ebunga. Soki cholestérol "mabe" emati mpe cholestérol "malamu" ekiti, ekoki komema na bokono ya makasi lokola crise cardiaque mpe AVC . Yango wana, ezali na ntina mingi kobatela ratio oyo ebongi ya makambo yango mibale.
Ndenge nini cholestérol ‘malamu’ (HDL) mpe ‘mabe’ (LDL) esalaka nzoto na biso?
Ezali na ntina mingi kososola bokeseni kati na makambo yango mibale. Kanisá ete misisa na biso ya makila ezali banzela. Tala ndenge mitindo mibale oyo ya cholestérol esalaka.
| Lolenge ya cholestérol | Oyo esalaka mpe impact |
|---|---|
| Cholestérol ya malamu (HDL - Lipoprotéine ya densité makasi) . | Oyo ezali lokola ‘mosali ya bopeto’ oyo azali kosukola balabala. Cholestérol HDL ezwa cholestérol ya mabe oyo elingi te oyo eyanganaki na misisa ya makila mpe ezongisaka yango na foie. Na maloba mosusu, epɛtolaka misisa na biso ya makila. Kozala na niveau ya HDL ya likolo ezali malamu mingi. |
| Cholestérol ya mabe (LDL - Lipoprotéine ya densité moke) . | Oyo ezali lokola moto azali kobwaka bosɔtɔ na balabala. Ntango LDL emati, cholestérol wana oyo ebakisami ebandi kokangama na bifelo ya misisa ya makila. Bosangisi yango babengaka yango plaque . Plaque yango ekitisaka mokemoke mpe ekómisaka misisa ya makila makasi. Ezalela yango babengaka yango atherosclérose . |
Soki plaque moko na misisa ya makila epasuka na mbalakaka, kokangama ya makila ekoki kobima na esika yango. Soki kokangama wana ya makila ekangaki misisa ya makila oyo ememaka makila na motema, maladi ya motema ebɛtaka. Soki misisa ya makila oyo ememaka makila na bɔɔngɔ ekangami, AVC ebɛlaka.
Yango elingi koloba ete mokano na biso esengeli kozala ya kokitisa cholestérol ya mabe (LDL) mpe kobakisa cholestérol ya malamu (HDL).
Bongo Cholestérol Total ezali nini?
Valeur totale ya cholestérol na rapport ya makila na yo eleki somme ya valeurs ya HDL na LDL na yo. Yango ezali bongo mpamba te esangisi mitindo mosusu ya mafuta longola HDL mpe LDL.
Ezali na likambo moko ya ntina oyo tosengeli kososola awa. Cholestérol Total na yo ekoki kozala mingi. Kasi soki motuya monene euti na nivo na yo ya cholestérol malamu (HDL) mingi, ezali likambo ya likama te. Yango ezali mpenza likambo ya malamu. Kasi, soki Cholestérol Total oyo ezali mingi euti na niveau na yo ya cholestérol mabe (LDL), ezali likambo ya likama. Yango wana, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpo na makambo mikemike ya HDL mpe LDL na yo kozanga kozwa bikateli na kotalela kaka motuya na yo ya Cholestérol Total.
Ndenge nini okoki kozwa Ratio ya Cholestérol?
Oyo ezali calcul moko très simple. Ratio oyo ezwamaka na kokabola motuya ya cholestérol na yo mobimba na motuya na yo ya malamu ya cholestérol (HDL).
Na ndakisa, soki motuya na yo ya Cholestérol Total ezali 200 mpe motuya na yo ya HDL ezali 50:
200 ÷ 50 = 4. Ezali na ntina mingi
Yango elingi koloba ete cholestérol na yo ezali 4:1.
Atako minganga mosusu basalelaka ratio yango mpo na kolandela maladi ya mobɛli, mbala mingi LDL ezalaka likambo ya ntina mingi mpo na kobongisa lisalisi. Na yango, tuná monganga na yo bizaleli nini ezali na ntina mingi mpo na yo.
Ba triglycérides ezali nini?
Oyo ezali lolenge mosusu ya mafuta oyo ezali na makila na biso. Lokola cholestérol, ebimisamaka na nzoto na biso mpe eutaka mpe na bilei oyo tolyaka. Triglycérides ekoki komata, mingimingi na bilei oyo ezali na mafuta mingi mpe mafuta trans, bilei oyo ezali na sukali, mpe na ba hydrates de carbone ya pɛtɛɛ. Lisusu, soki tozali kolya ba calories mingi koleka oyo tozali kotumba mokolo na mokolo, ba calories wana oyo ebakisami ebongwanaka na triglycérides mpe ebombamaka na nzoto.
Ezali na banzela ya kopekisa cholestérol?
Absolument ɛɛ! Eloko ya komitungisa ezali te. Ezalela yango ekoki kopekisa malamu soki osali mwa mbongwana ya pɛtɛɛ na lolenge ya bomoi mpe, soki esengeli, komɛla bankisi ndenge monganga akomeli ye.
| Metode | Makambo ya kosala |
|---|---|
| 1. Kosala ngalasisi | Salá ngalasisi ya aérobie, na ndakisa kotambola, kopota mbangu, to kotambola na velo, ata mikolo 5 na pɔsɔ na boumeli ya miniti 30 na mokolo. Yango ematisaka cholestérol HDL (ya malamu), ekitisaka cholestérol LDL (mabe), mpe ekitisaka tansiɔ. |
| 2. Kolya bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto | Kitisa misuni oyo esalemi na biloko mosusu, bilei oyo ezali na mafuta, mpe mafuta ya trans (biloko oyo batumbaki, margarine). Na esika na yango, bakisá bilei oyo ezali na mbisi mingi ya omega-3 lokola loso mpe mackerel, avoka, mbuma, mpe ndunda, mpe bilei oyo ezali na fibre soluble. |
| 3. Nkisi ya monganga | Soki mbongwana ya lolenge ya bomoi yango moko ezali kopekisa te nivo na yo, monganga na yo akoki kopesa yo bankisi lokola ba statins . Yango esalisaka mpo na kokitisa LDL mpe triglycérides mpe komatisaka mwa moke nivo ya HDL. Kosalela ata moke te bankisi yango soki monganga apesi ye toli te. |
Esɛngaka mwa ntango mpo cholestérol na yo ekóma na nse ya bokonzi. Ekoki kosɛnga ata sanza misato ya kobongola lolenge ya bomoi mpe mbala mosusu ata nkisi ya mokolo na mokolo. Kasi mbuma ya mosala makasi wana ezali motema malamu mpe bomoi oyo ezangi likama ya kobɛla maladi ya motema mpe ya AVC. Ezali na ntina boni, boye te?
Message ya Komema na Ndako
- Cholestérol ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso, kasi kobatela bokatikati na yango ezali na ntina mingi.
- Meká kobatela nivo ya cholestérol ‘mabe’ (LDL) na rapport ya makila na yo na nse mpe niveau ya cholestérol ‘malamu’ (HDL) ezala mingi.
- Cholestérol mingi ezali likambo monene oyo ekoki kosala ete moto abɛla maladi ya motema mpe AVC. Soki ozali koyoka mpasi na ntolo na mbalakaka to bilembo ya AVC, kende mbala moko na Departema ya lisalisi ya nokinoki (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene.
- Kolya malamu mpe kosala ngalasisi mokolo na mokolo ezali makambo ya moboko mpe ya ntina mingi mpo na kopekisa cholestérol.
- Lobela ntango nyonso nivo ya cholestérol na yo mpe mwango ya lisalisi na monganga na yo. Boyá komɛla bankisi na toli ya bato mosusu to yo moko.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo