Masanga ya masano mpe masanga ya makasi ezali mpenza malamu mpo na bino, bilenge? Toluka koyeba makambo ya sikisiki!

Ezala okei na magazini, omoni piblisite na televizyo, to osololi na baninga, mbala mosusu oyoká to omoni “Masanga ya masano” to “Masanga oyo epesaka nguya,” boye te? Tango mosusu okoki kokanisa, "Oh, komela oyo ekopesa yo bokasi monene." Kasi, ozali mpenza na mposa ya masanga ya ndenge wana, elingi koloba soki ozali elenge? To bazali kaka kobebisa mbongo? Tolobela likambo yango mwa moke, boye te?

Masanga ya Sports na Masanga ya Energie oyo ezali nini?

Na mokuse, yango ezali masanga oyo basalaka na kosangisaka biloko ndenge na ndenge. Basusu balobaka ete bapesaka makasi, basusu balobaka ete bazongisaka makasi mpe babakisaka makanisi. Ntango mosusu okoki komona masanga yango oyo basalaki piblisite na milangi na bango lokola biloko oyo esalisaka nzoto ezala malamu to mpo na kobongisa ndenge ya kosala masano. Lokola masanga yango ezali sikoyo bisika nyonso, ezali na ntina ozwa ekateli soki ebongi na yo. Mpamba te, mpo na bilenge mingi, ata baoyo basalaka masano, komɛla kaka mai ekoki mpo na kotikala na mai.

Tóyeba makambo mingi na ntina na masanga ya masano.

Masanga ya masano ezali nini? Nani azali mpenza na mposa na bango? Kanisá ete ozali kopota mbangu koleka ngonga moko, ozali kosala ngalasisi ya makasi lokola kotambola na velo, to ozali kosala lisano moko ya makasi lokola ndembo, basketball, to netball. Yango nde ntango masanga ya masano ekoki kozala na ntina. Ntina ezali ete masanga wana ya masano ezali na ba hydrates de carbone . Na mokuse, yango ezali sukali. Makambo yango epesaka nzoto na yo makasi nokinoki, mingimingi soki nguya oyo nzoto na yo ezali na yango esili. Longola yango, ezali mpe na ba électrolytes . Na ndakisa, biloko lokola sodium mpe potassium. Ntango tozali kosukola mingi, ba électrolytes yango ebungaka na nzoto na biso. Yango nde esalisaka mpo mai ya nzoto ezala na bokatikati, mpe esengeli mpe mpo misisa esalaka malamu.

Kasi, soki ozali kosakana kaka mpo na komisepelisa, to soki ozali kokende kaka kopota mbangu ya ndambo ya ngonga, ozali mpenza na mposa ya masanga wana ya masano te. Mpo na bato mingi, komɛla kaka mai ya pɛto ekoki koleka.

Na ndakisa, kanisá ete obɛtaki lisano ya cricket na eteyelo na boumeli ya ngonga soki moko. Na nsima, okoki komɛla mai mpe kokaukisa motoki na yo. Kasi soki ozali kosangana na momekano ya kopota mbangu na ntaka molai, oyo mpe eumelaka bangonga mingi, boye mbala mosusu masanga ya masano ekosalisa yo. Kasi ezali na ntina te mpo na moto nyonso.

Ezali mai ya vitamini ya ndenge nini?

Mikolo oyo, ezali na masanga ya ndenge na ndenge oyo babengaka "Vitamin Waters" to "Fitness Waters" na ba couleurs ya ndenge na ndenge, non? Bazali na elɛngi ya ndenge na ndenge, mpe basalaka yango na bavitamini mpe na ba minerais ndenge na ndenge. Mai mosusu ya vitamini ekoki kozala na sukali, biloko oyo basali na elɛngi, caféine, to mpe biloko ya matiti. Ntango omoni biloko yango, okoki kokanisa ete, “Oh, oyo ezali lolenge ya pɛtɛɛ ya kozwa biloko oyo nazali kozanga na bilei na ngai.” Kasi ezali bongo te. Ezali malamu kozwa ba vitamines mpe ba minerais oyo osengeli na yango na bilei ya malamu mpe na bilei ya mikemike. Pamba te tango mosusu mayi wana ya vitamine ekoki kopesa yo ba vitamines na ba minerais ebele. Surtout soki ozali déjà komela eloko lokola multivitamine, oyo ekoki kozala problème mosusu. Kobosana te ete kozwa vitamini mpe minerais mingi koleka oyo esɛngami mokolo na mokolo ekoki mpe kozala mabe mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo, boye te? Likambo mosusu ezali ete mai mosusu ya vitamini oyo batɛkaka na mikili ya bapaya ezalaka na biloko ya matiti. Na ndakisa, biloko lokola ginseng to nsɛlɛlɛ ya santu Jean. Mingi kati na matiti yango emekami naino malamu te mpo na koyeba ndenge oyo ekómelaka bana mike mpe bilenge, mpe soki ezali na likama te. Na yango, osengeli kokanisa mbala mibale liboso ya komɛla kaka mpo omoni molangi moko kitoko ya langi.

Masanga ya makasi eyokanaka lokola likama, boye te? Nini ezali na kati na bango?

Okey, sikoyo tolobela ba Energy Drinks, oyo ezali populaire mpe balobelaka mingi na kati ya batu ebele. Mingimingi balobaka ete masanga yango epesaka nzoto makasi mingi, epesaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe kutu ebongisaka mosala ntango ozali kosakana. Kasi bosolo ezali mwa mindondo mingi, mpe ntango mosusu ezali likama. Masanga mingi ya Énergie ezalaka mingi na makambo mibale ya minene: sukali mpe caféine.

Mabe oyo euti na sukali mingi

Ya liboso, tólobela sukali. Sukali mingi oyo ezali na masanga oyo epesaka makasi ezali malamu ata moke te mpo na mino na yo. Ezali ntina monene ya kopɔla ya mino. Bobele yango te, kasi kokoba komɛla masanga yango oyo ezali na sukali ebakisaka mpe likama ya kozwa kilo.

Ba effets secondaires ya caféine eleki ndelo

Na nsima, eteni oyo ezali na likama mingi, ezali bongo motángo monene ya caféine. Masanga mosusu oyo epesaka makasi ekoki kozala na caféine mingi ndenge okomela na kɔpɔ 1 to 3 ya kafe! Kanisá naino ndenge caféine mingi ndenge wana oyo ezali na molangi ya moke esalaka. Talá mwa makambo oyo ekoki kobimisa soki moto kolya caféine mingi:

• Kobanga ntango nyonso mpe kobanga: Okoki koyoka lokola ozali koningana na kati, kozanga kokoka kotikala na esika moko.
• Libumu oyo ezali kotungisama: Okoki koyoka lokola libumu na yo ezali kobaluka to okoki koyoka lokola olingi kosanza.
• Motó mpasi : Motó mpasi makasi ekoki kobima.
• Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso: Okoki te kobatela makanisi na yo ntango ozali koyekola to kosala mosala.
• Mokakatano ya kolala: Okoki komimona ete okoki kolala mpɔngi te na butu mpe kolala mpɔngi te tii ntɔngɔntɔngɔ.
• Kozoka mbala na mbala (kobimisaka makila mbala na mbala): Esengeli kokende na twalɛti mbala na mbala.

Yango nde ba effets secondaires oyo emonanaka mingi. Kasi, bato mosusu bakoki kokutana na ba effets secondaires ya makasi koleka soki bameli caféine mingi. Oyebi soki bazali nini?

• Motema ezali kobɛta mbangumbangu to oyo ezali mbala na mbala te
• Tansiɔ́ makasi
• Ba hallucinations – Yango elakisi komona to koyoka makambo oyo ezali mpenza te.
• Mpe ata ba crises ekoki kosalema .

Kanisá ete moninga na yo moko amɛlaki masanga oyo epesaka makasi mpo na kolala mpo na koyekola mpo na kosala ekzamɛ. Mbala mosusu akokaki kolala butu mobimba. Kasi mokolo oyo elandaki, akoki koyoka kolɛmba makasi, kozala na motó mpasi, mpe komikundola te makambo oyo ayekolaki. Ezali kaka yango te, kasi soki azali kokoba kosala boye, ezali malamu te mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na ye.

Ba ingrédients oyo ebombami mingi

Longola sukali mpe caféine, masanga mingi oyo epesaka makasi ezali na biloko mosusu. Mingi kati na yango emekami naino malamu te mpo na koyeba soki ezali na likama te to ezali na litomba mpo na bilenge. Na ndakisa:

• Ba suppléments ya matiti
• Guarana: Oyo ezali mpe molona oyo ezali mpenza na caféine.
• Taurine: Oyo ezali acide aminé. Balobaka ete ebakisaka makasi ya nzoto mpe ebakisaka bopusi ya caféine.

Toyebi tii lelo te ba effets ya long terme ya makambo wana. Donc, kanisá yo moko ndenge nini ezali mayele komela oyo kaka mpo liloba "énergie" ezali komekama.

Bongo nasengeli komɛla nini? Nini eleki malamu?

Okey, sikoyo ozali na mwa likanisi na ntina na Masanga oyo ya Masano, Mai ya Vitamine, mpe Masanga ya Energie, boye te? Na yango, elenge lokola yo asengeli komɛla nini?

Mpo na bilenge mingi, ezali malamu komɛla mwa mai liboso ya kosakana, na ntango ya kosakana mpe nsima ya kosakana. Ɛɛ, kaka mai ya pɛto! Yango nde nzoto na yo esengeli na yango.

Kasi, ndenge tolobaki yango liboso, soki ozali kosakana ntango molai (koleka ngonga moko), ozali kosukola na ntango ya molunge, to ozali kosala ngalasisi makasi mpenza, boye masanga ya masano oyo ezali na sukali mpe ba électrolytes ekoki kozala na mwa litomba. Kasi ezali ntango nyonso na ntina te. Kasi, ezali malamu koboya mpenza masanga oyo epesaka makasi. Mingi kati na biloko oyo ezali na kati na yango eyekolami malamu te mpo na bopusi na yango likoló na bilenge, mpe sukali mingi mpe caféine oyo ezali na kati na yango ekoki kozala mabe mpo na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya nzoto. Soki olingi kobongisa mosala na yo to makasi na yo, ezali malamu kosala ngalasisi makasi, kolya malamu mpe kolala malamu na esika ya kosimba masanga ya makasi mpe kopota mbangu. Ba résultats ezali ya libela. Yoka nzoto na yo. Melá mai ntango ozali koyoka mposa ya mai. Ezali malamu koboya kotya biloko oyo ezali na ntina te mpe ya mabe na nzoto na yo.

Na yango, talá mwa makambo oyo osengeli komikundola na lisolo oyo:

Nazali na elikya ete ozali na likambo moko na makanisi na makambo oyo tolobelaki. Na mokuse, kobosana te likambo oyo:

• Mbala mingi, mai ezali masanga oyo eleki malamu mpe oyo ezali na likama te mpo na yo, elenge.
• Masanga ya masano masengeli kaka mpo na bato oyo basalaka ngalasisi mingi, na boumeli ya ntango molai, mpe basukolaka motoki mingi. Mai ekoki mpo na misala ya momesano.
• Vitamine Waters/Multivitamines ezali na litomba ya nutrition mingi te ndenge okoki kokanisa. Ntango mosusu, kozwa vitamini mingi ekoki kozala mabe. Kolya bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto ezali malamu koleka.
• Masanga ya makasi ezali mpenza likambo oyo osengeli koboya. Bazali na sukali mingi, caféine, mpe biloko oyo emekamaki naino te oyo ezali mabe mpenza mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.
• Lolenge malamu ya kobakisa makasi mpe mayele na yo ezali ya kosala ngalasisi makasi , kolya malamu, mpe kolala malamu.
• Soki ozali na ntembe mpo na masanga moko boye, ekozala malamu okende epai ya monganga to monganga oyo ayekolaka bilei liboso ya komɛla yango.

Santé na yo ezali na ntina mingi mpo na yo. Na yango, ezala nini oponi, kanisá malamu mpe zwá bikateli, ezali malamu?

---