Makambo oyo okanisaka mpo na cholestérol ezali solo? Tolobela makanisi wana ya mabe!

Cholestérol ezali liloba oyo biso nyonso toyebi, boye te? Kasi oyebi mpenza soki ezali nini? Toyoki mpe ete ezali na lolenge mibale, "cholestérol ya malamu" mpe "cholestérol ya mabe". Kasi okoki mpe komituna soki masolo mosusu oyo ezali na kati ya bato oyo elobelaka likambo yango ezali solo to kaka masapo. Na yango, tólobela likambo yango polele lelo mpe tóyeba mpenza nini tosengeli kosala mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya motema na biso. Oyo ezali mpe libaku malamu ya komeka boyebi na yo mwa moke.

Likanisi ya lokuta 1: Boyokani ezali te kati na mitungisi mpe cholestérol, boye te?

Yango ezali mpenza solo te. Atako bolukiluki mosusu esengeli mpo na kosala boyokani ya semba kati na mitungisi mpe nivo ya cholestérol, ezali na boyokani ya semba, kasi ya makasi mpenza, kati na makambo yango mibale.

Mpo na koloba na pɛtɛɛ nyonso, ezali boye. Kanisá mokolo moko oyo ozali na mosala mingi mpe ozali na mitungisi mingi. Mbala mingi tolyaka nini na mokolo yango? Eloko oyo elyaka noki, elɛngi mwa moke, mpe ezali na mwa mafuta, boye te? Mbala mosusu ezali loso ya kotumba, kottu, to eloko lokola short eats. Ndenge moko mpe, soki mitungisi ebakisami mpo na bato mosusu, bamɛlaka likaya mingi mpe bamɛlaka mingi. Bazangaka mpe kosala ngalasisi.

Likanisi 2: Bilei oyo bakomi “Cholesterol moke” ezali mpenza malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo?

Ezali na ngámbo moko ya malamu mpe ya mabe na likambo yango. Mpo na kokoma yango "Cholesterol ya nse," ezali na mobeko moko oyo elobi ete portion ya bilei esengeli kozala na cholestérol na nse ya 20 milligrammes mpe na nse ya gramme 2 ya mafuta saturé.

Kasi talá mokakatano yango. Nini ekosalema soki ozali kolya bilei ya ndenge wana mbala mibale to misato na esika ya kolya moko? Ba oyo balobaka ete cholestérol mpe mafuta oyo ezali na mafuta mingi te ebakisamaka mokemoke mpe elekaka motángo oyo esɛngami mokolo na mokolo.

Engebene Lisangá ya motema ya Amerika, .

• Moto oyo azali na maladi ya motema asengeli kolya cholestérol na nse ya 200 milligrammes na mokolo.
• Moto oyo azali na maladi ya motema te kasi azali na cholestérol mingi asengeli kolya na nse ya 300 milligrammes na mokolo.

Donc, ekoki te kotala kaka étiquette. Combien de lieu eza pe très important .

Likanisi ya misato: Soki ozali kolya malamu, ezali mabe te kosala ngalasisi te, boye te?

Oyo ezali lisapo mobimba! Ata soki ozali kotambwisa bilei na yo malamu ndenge nini, kosala ngalasisi te ezali kotya yo na likama ya kozwa maladi ya motema. Kozanga kosala ngalasisi ezali likambo monene oyo ekoki kobimisa maladi ya motema.

Minganga balobi ete esengeli kosala ata miniti 30 na mokolo.Ezali mpo na kosala ngalasisi oyo eyokaka malamu mpo na yo. Soki ozali na ntango te ya kosala miniti 30 na mbala moko, komitungisa mpo na yango te. Okoki kokabola yango na miniti 15 na ntɔngɔ mpe miniti 15 na mpokwa. Likambo ya ntina mingi ezali kosala ngalasisi ata mbala moko na mokolo. Kotambola, kotambola na mbangu, kokende na velo, kobɛta mai, eloko nyonso ezali malamu.

Likanisi ya lokuta 4: Bilei nini ezali malamu mpo na cholestérol?

Ezali lokuta koloba ete "nyonso oyo osombi na magasin ezali mabe mpo na cholestérol." Kobakisa mwa biloko na bilei na yo mpe kokata mosusu ekoki kosalisa motema na yo mingi. Tala guide moko ya pete.

Kolanda bilei wana ya malamu ekoki ntango mosusu kozala malamu lokola bankisi oyo ekitisaka cholestérol. Bilei yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa LDL (Low-Density Lipoprotein) to cholestérol ‘mabe’ na yo.

Likanisi ya lokuta 5: Bana mike bakómaka na cholestérol te, boye te?

Yango ezali mpe likanisi ya mabe oyo ezali mpenza likama epai ya bato mingi. Solo ezali ete cholestérol ekoki kobanda koyangana na misisa ya makila na mbula ya bolenge.

Yango wana, Lisangá ya motema ya Amerika epesi toli ete:

• Soki moto moko na libota azwaki maladi ya motema na mbula ya bolenge to azali na histoire ya cholestérol mingi na libota , ezali malamu kosala ete bana na mabota wana bámekama mpo na cholestérol ata na mbula 2.
• Longola yango, esengeli mpenza kosala ekzamɛ ya bana oyo bazali na kilo mingi to oyo bazali minene mingi mpo na koyeba soki bazali na cholestérol.

Ezali na ntina mingi kokɔtisa mimeseno malamu epai ya bana banda bomwana. Lendisá bana básakana mpe básala ngalasisi na molende na boumeli ya miniti 30-60 na mokolo, ata mikolo 4 na pɔsɔ. Pesa bango ata 5 portions ya ba fruits na ba légumes na mokolo.

Ata soki ozali na maladi ya motema te na libota na yo, ezali na ntina mpo na moto nyonso ete bátalela cholestérol na ye ata nsima ya mbula 5 nsima ya mbula 20. Okoki koyeba makambo mingi na ntina na likambo yango epai ya monganga na yo ya libota.