Osilá kokanisa na ntina na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi? Tolobela bokolongono ya mayoki!

Tango toyoki liloba "santé," biso nionso tokanisaka santé ya nzoto pe bokono, non? Tomitungisaka mpo na makambo lokola fièvre, malili , cholestérol, mpe diabɛti. Kasi ezali na ntina mingi lokola kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso, mpe mbala mosusu kutu koleka, kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso, to kolɔngɔnɔ ya mayoki na biso, ezali mpe na ntina mingi. Bolukiluki emonisi kutu ete boyokani makasi ezali kati na kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Yango nde oyo tobengaka ntango mosusu ‘boyokani ya makanisi mpe nzoto.’

Santé ya mayoki ezali mpenza nini?

Na mokuse, kolɔngɔnɔ ya mayoki ezali moko ya makambo oyo etali kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso mobimba. Ezali likoki na yo ya kosala mpe kopekisa mayoki ya malamu mpe ya mabe, lokola esengo, mawa, nkanda, mpe bobangi. Esangisi mpe koyeba mayoki yango. Moto oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ na mayoki azali na likoki ya kosilisa mayoki mabe, na ndakisa mawa mpe nkanda, na bomoi na ye ya mokolo na mokolo. Bayebi mpe ntango nini mpe esika nini basengeli koluka lisalisi ntango bazali na mokakatano mpo na kosala makambo yango bango moko.

Kanisá naino moto oyo azali na mitungisi mingi mpe azali ntango nyonso na mawa mpe na nkanda. Ntango mosusu mayoki wana ya mabe ekoki kotinda bango bámipesa na mimeseno ya mabe. Na ndakisa, bato mosusu bamɛlaka makaya to bamɛlaka masanga mpo na kosilisa mitungisi. Kasi biso nyonso toyebi ete mimeseno yango ebakisaka likama ya kozwa bamaladi ya makasi lokola kanser mpe maladi ya motema. Na yango, okoki komona ndenge oyo mikakatano ya makanisi ekoki kozala na bopusi likoló ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na ndenge ya semba to na ndenge ya semba te.

Likambo mosusu ya ntina oyo tosengeli kobosana te ezali ete moto akoki kozala na maladi ya motó, to kozala kaka na ezalela ya mabe na mikolo mosusu. Kasi yango elingi koloba te ete kolɔngɔnɔ ya mayoki na bango ezali malamu te. Mbala mingi, maladi ya makanisi ekoki kozala na bantina ya mozindo, na ndakisa kozanga bokatikati ya biloko ya chimique na nzoto to mpasi ya kala. Kasi kolɔngɔnɔ ya mayoki ezali mingimingi ya kotambwisa mayoki, koyeba yango, mpe kozala na mayele ya kolonga yango. Makoki yango ekoki kokolisama na bato oyo bazali na maladi ya motó mpe oyo bazali na maladi te.

Bilembo oyo emonisi ete ozali na mposa ya lisalisi mpo na bolamu na yo ya mayoki

Ntango mosusu, kolɔngɔnɔ ya mayoki na biso ekoki kozala mwa bolɛmbu kozanga ete tóyeba yango ata. Tótalela tableau oyo ezali awa na nse mpo na komona bilembo nini ya likebisi oyo ekoki komonana na ntango ya ndenge wana. Soki ozali na moko to mingi ya biloko yango banda kala, ezali malamu omitungisa mwa moke mpo na yango.

Makambo oyo tokoki kosala mpo na kobatela mpe kobongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi

Nsango malamu ezali ete tokoki kobongisa kolɔngɔnɔ ya mayoki na biso moko . Talá mwa banzela ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kosalisa.

Salá ete bomoi ezala na bokatikati.

Meká kozala na bokatikati malamu kati na mosala mpe bomoi ya moto ye moko, kati na mosala mpe kopema. Likambo ya ntina mingi ezali ya koyeba makambo nyonso mpe kosala yango malamu.

Bobatela ba connexions sociales.

Tozali bikelamu ya bomoi ya bato. Na yango, bongisá kolekisa ntango elongo na libota mpe baninga mbala na mbala. Kosolola na telefone mpe kotinda bamesaje ezali malamu. Kasi ezali libɔndisi monene kokutana mpe kosolola na bango ntango nyonso oyo likoki ezali.

Manyolá

Komanyola ezali momeseno oyo esɛngaka kaka kotala makanisi mpe mayoki na yo. Ezali na ntina mingi mpo na bolamu ya mayoki. Ata miniti 5 to 10 mpamba na mokolo ekoki.

Kebá ndenge oyo ozali kosolola na yo moko.

Omilobelaka makambo ya mabe lokola, "Nakokaki kosala boye ata moke te," to "Nazali na ntina te?" Makambo yango ekangamaka na makanisi na biso mpe ekitisaka elikya na biso na biso moko. Na esika na yango, salá ete makanisi ya malamu lokola, “Nakomeka,” to “Ezali mabe soki nasali libunga, nakozwa liteya na yango.”

Tyá mikano mpe zalá na esengo ntango okokisi yango.

Tyá mikano ya mikemike oyo okoki kokokisa. Ntango okokisi mokano moko, zalá na esengo na yo moko. Yango ekosala ete omimona malamu mpe ekosala ete omiyoka malamu mpo na yo moko.

Kolekisa komɛla bangi mpe masanga.

Ntango mosusu tobalukaka na masanga mpo na kozindisa mayoki ya mpasi lokola mawa mpe mitungisi.Soki ozali komona lokola ozali kosalela biloko yango koleka ndenge omeseni, kanisá soki ntina yango ezali mokakatano na makanisi na yo.

Bokolisa Bokasi ya Koyika mpiko

Yango elimboli likoki na yo ya kotɛlɛma lisusu ntango okutani na mikakatano mpe makambo ya mpasi. Likoki yango ekolisaka mpe na makambo mingi oyo esalisaka kolɔngɔnɔ ya mayoki na yo.

Lalá malamu.

Bolukiluki emonisi ete kozanga mpɔngi ekitisaka likoki na biso ya kobongisa mayoki na biso mpe kososola mayoki ya bato mosusu. Na yango, meká kolala malamu ata ngonga 7-8 na mokolo.

Ngalasisi.

Zalá na ngalasisi ata miniti 30 na mokolo. Yango esengeli te kozala ngalasisi ya makasi. Ata likambo moko ya pɛtɛɛ lokola kotambola to kobina na ndako ekoki kozala litomba monene mpo na kolɔngɔnɔ ya mayoki na yo mobimba.

Luká ntina na bomoi.

Bato mosusu bazwaka ntina mpe ntina na bomoi na bango na nzela ya mosala na bango. Kasi yango ezali nzela kaka moko te. Okoki kokuta liyoki wana na eloko moko ya pete lokola kobatela nyama ya ndako to kosala mosala ya bolingi mpo na mosala ya mosala ya lisanga oyo osepelaka na yango.

Yebá esika oyo okoki kosɛnga lisalisi.

Soki omeki makambo yango mpe ozali naino koyoka malamu te, sololá na monganga na yo ya libota. Akoki kotinda yo epai ya mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi soki ozali na mposa ya lisalisi. Kobosana te ete kosɛnga lisalisi ezali elembo ya makasi.